Физологич. основы процессов восприятия информации, принятия решения и программирования ответных действии. Значение тактического мышления при спорт. деят-ти.

⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 9Следующая ⇒

Ключевой момент тактического мышления: выбор наиболее адекватного решения, т.е. принятие решения о цели и задачах действия осуществляют переднелобные третичные поля коры. Процесс принятия решений и программирование ответных действий осуществляет третий функциональный блок мозга – блок регуляции сложных форм поведения, программирования и контроля движений – в передних от-делах коры. Внешним отделом этого блока явл-ся ассоциативные переднелобные области коры, которые осуществляют ключевой момент так-тического мышления – принятие реше-ния о цели и задачах действия. Процессы восприятия информации и при-нятия решения по длительности со-ставляют примерно 50-60% от общей длительности решения тактических задач. Принятие решения контроли-руется сознанием. При этом логическому решению всегда предшествует интуитивное решение, которое не осознается, т.е. явл-ся довербальным (доречевым) компонентом при-нятия решения. Автоматизация мысли-тельных операций позволяет многие решения принимать почти мгновенно, как бы интуитивно, а осознавать их после выполнения. Скорость обучения и конечный уровень навыков такти-ческого мышления зависят от индиви-дуальных психофизиологических осо-бенностей спортсмена.Результатив-ность спорт. деят-ти определяется не только способностью преобразо-вания энергии, но и возможностью переработки информации. Наряду с совершенствованием навыков моторных действий у спортсменов происходит формирование навыков – тактического мышления - специализированной формы умственной деят-ти. На эффектив-ность тактич. мышления оказывают влияние интеллектуальные качества человека и тип НС: быстрота и объем зрительного восприятия, скорость переработки информации, развитие оперативного мышления, оперативная память, подвижность нервных проце-ссов, устойчивость и концентрация внимания, помехоустойчивость и др. У юных спортсменов эти качества формируются уже в 10-11 лет и продолжают развиваться до взрослого состояния. Проявление этих особен-ностей связано с развитием морфофункциональных взаимосвязей в коре больших полушарий головного мозга и с развитием ассоциативных областей коры. Возраст 10-13 лет считают сенситивным периодом развития так-тического мышления, когда в коре больших полушарий существенно уве-личиваются функциональные взаимодействия различных корковых областей, совершенствуются ф-ции ассоциативных зон мозга.

24.Физиолого-биохимическая характеристика утомления. Особенности развития утомления при выполнении работы разного характера.Физиолого-биохимическая характеристика восстановления после мышечной работы. Периоды восстановления. Классификация и краткая характеристика средств, используемых в спортивной практике для ускорения восстановительных процессов.

Утомление – функциональное состояние организма, вызванное умственной и физич. работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение ф-ций организма и появление субъективного ощущения усталости. Выделяют 2 вида утомления: физическое и умственное. Главным и объективным признаком утомления явл-ся снижение его работоспособности. Критерием оценки утомления явл-ся изменение ф-ций организма в период работы. Процесс утомления характериз-ся субъективным симптомом, усталостью. Утомление связано с развитием функциональных изменений во многих органах и системах, с различным сочетанием деятельности органов и систем, уху-дшение ф-ций. Утомление явл-ся нормальной физиологич. р-цией организма на работу. Утомление ведет к снижению работоспособности спортсменов, к неэкономичному расходованию энергии и уменьшению функцых резервов организма.

При выполнении циклической работы мах мощности основной причиной снижения работоспособности и развития утомления явл-ся уменьшение подвижности основных нервных процессов в ЦНС с преобладанием торможения. Разрушается рабочая система взаимосвязей активности корковых нейронов, в них падает уровень содержания АТФ и креатинфосфата. Существенное значение в развитии утомления при этом имеет изменение функционального состояния самих мышц, снижение их возбуди-мости, лабильности и скорости расслабления. При циклической работе субмакс. мощности ведущими причинами утомления явл-ся угнетение деят-ти нервных центров и изменения внутренней среды организма. Причина этого – большой недостаток кислорода, вследствие которого развивается гипоксемия.

Циклическая работа большой мощности приводит к развитию утомления вследствие дискоординации моторных и вегетативных ф-ций. Длительное выполнение цикличе-ской работы умеренной мощности приводит к развитию охранительного торможения в ЦНС, истощению энергоресурсов, напряжению ф-ций кислород транспортной системы, желез внутренней системы и изменению об-мена в-в. В организме снижаются запасы гликогена, что ведет к уменьшению содержания глюкозы в крови. В механизме развития утом-ления при длительной физ. работе могут играть роль изменения белко-вого обмена и снижение ф-ций желез внутр. секреции. При различных видах ациклических движений, при выполнении ситуационных упр-й, при разных формах работы переменной мощности большие нагрузки испытывают высшие отделы головного мозга и сенсорные системы. При выполнении гимнастических упр-й и в единоборствах утомление развивается вследствие ухудшения пропускной способности мозга и снижения функционального состояния мышц (уменьш-ся их сила и возбудимость). При статической работе основными причинами утомления явл-ся непрерывное напряжение нервных центров и мышц.

Восстановление - совокупность физиологич., биохимичих и структурных изменений, которые обеспечивают переход организма от рабочего уровня к исходному (дорабочему) состоянию. Чем больше энергетические траты во время работы, тем интенсивнее процессы их восстановления.

Вследствие функциональных и структурных перестроек, осуществляющихся в процессе восстановления, функциональные резервы организма расширяются и наступает сврехвосстановление (суперкомпенсация).

Процессы восстия можно разделить на 3 периода:

1. Рабочий период – восстаные р-ции, которые осуществл-ся уже в процессе самой мышечной работы (восстановление АТФ, креатинфосфата, переход гликогена в глюкозу и ресинтез глюкозы из продуктов ее распада – глюконеогенез). Рабочее восст-ие поддерживает норм-е функ-циональное состояние организма при выполнения мышечной нагрузки.

2. Ранний период – наблюдается сразу после окончания работы легкой и средней тяжести в течение нескольких десятков минут (восстановление выше названных показателей, нормализация кислородной задолженности, гликогена). Раннее восстановление лимитируется главным образом временем погашения кислородного долга. Погашение алактатной части кислородного долга происходит в течение нескольких минут и связано с ресинтезом АТФ и креатинфосфата. Погашение лактатной части кисл.долга обусловлено скоростью окисления молочной кислоты, уровень которой при длительной и тяжелой работе увелич-ся в 20-25 раз по сравнению с исходным, ликвидация этой части долга 1,5-2 часа.

3. Поздний период восстановления отмечается после длительной тяжелой работы и затягивается на несколько часов и даже суток. Нормализуется большинство показателей организма, удаляются продукты обмена в-в, восстан-ся водно-солевой баланс, гормоны и ферменты.

Регуляция восст-ия осущ-ся при уча-стии нервного и гумор-го механ-мов.

Закономерности восст-х процессов:
1. Неравномерность. Сразу после окончания тяжелой физ. работы вос-ст-ие идет быстро, а затем скорость его снижается и наблюдается фаза медленного восст-я. После умеренных нагрузок погашение кислородного долга носит однофазный характер (фаза быстрого восст-ия).

2. Гетерохронность – неодновременное протекание различных восст-ых процессов обеспечивает наиболее оптимальную деят-ть целостного организма (вначале восст. алактатная фаза кислородного долга и фосфагены; затем пульс, артер.давление, ударный и МОК, V кровотока – лактатная фаза кисл.долга; через несколько часов внешнее дыхание, глюкоза и гликоген; через несколько суток обмен в-в, периферическая кровь, вводно-солевой баланс, ферменты и гормоны).

3. Фазность восст-ия – 3 фазы:

1) Ф. пониженной работоспособности (сразу после работы); 2) Ф. повышенной работосп-ти (при сверхвос-становлении); 3) Ф. исходной работосп-ти.

4. Избирательность восст.процессов. После аэробной работы восст.процес-сы показателей внешнего дыхания, сердечного цикла происходят медленнее, чем после нагрузок анаэробного хар-ра.

5. Восст.процессы подвержены тренируемости.

Физиолого-биохимические механизмы проявления быстроты. Определение, формы. Резервы быстроты и их особенности проявления в различных видах спорта. Возрастные изменения, сенситивные периоды, тренируемость.способы оценки

Быстрота – это способность совершать движения в минимальный для данных условий отрезок времени. Различают комплексные и элементарные формы проявления быстроты. Комплексные формы включают скорость двигатель-ных действий и кратковременность умственных р-ций в сочетании с другими качествами. Элементарные фор-мы: 1. Общая скорость однократных движений – напр. прыжков, метаний. 2. Время двигательной р-ции (ВДР) – латентный (скрытый) период простой (без выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной р-ции, р-ции на движущийся объект (особое значение в ситуац.видах спорта и спринте). Оценка ВДР производится от момента подачи сигнала до ответного действия. 3. Максимальный темп движений, характерный, напр., для спринтерского бега.

Факторами, влияющими на ВДР, явл-ся врожденные особенности человека, его текущее Функциональное состояние, мотивации и эмоции, спортивная специализация, уровень спорт. мастерства, кол-во воспринимаемой спортсменом информации.

Быстрота зависит от следующих факторов: лабильность – скорость протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках; подвижность нерв-ных процессов – скорость смены в коре больших полушарий возбуждения торможением и наоборот; соотношение быстрых и медленных мышечных воло-кон в скелетных мышцах.

В сложных ситуациях, требующих р-ции с выбором, большое значение имеет пропускная способность мозга спортсмена – кол-во перерабатываемой иныормации за единицу времени. Величина ВДР прямо-пропорц-но на-растает с увеличением числа возмож-ных альтернативных решений – до 8 альтернатив, а при большем их числе оно резко и непропорц-но повыш-ся.

При осущ-ии р-ции на движущийся объект большое значение приобретают явления экстраполяции, позволяющие предвидеть возможные траектории перемещения соперников или спорт. снарядов, что ускоряет подготовку ответный действий спортсмена. Способствуют этому и поисковые движения глаз: быстрота действий спо-рт-а здесь связана со скоростными возможностями мышц глазодвигательного аппарата.

В процессе спорт.тренировки рост быстроты обусловлен следующими механизмами: увеличение лабильности нервных и мышечных клеток, ускоряющих проведение возбуждения по нервам и мышцам; рост лабильности и подвижности нервных процессов, увеличивающих скорость переработки информации в мозгу; сокращение времени проведения возбуждения через межнейронные и нервно-мышечные синапсы; синхронизация активности ДЕ в отдельных мышцах и разных мышечных групп; своевременное торможение мышц-антагонистов; повышение скорости расслабления мышц.

Скачкообразные моменты развития целого организма, отдельных его органов и тканей называются критическими. С ними частично совпадают сенситивные периоды.которые возникают на их базе и менее всего контролируются генетически, т.е. являются особенно восприимчивыми к влияниям внешней среды, в т.ч. педагогическим и тренерским. Сенситивный пе-риод для развития быстроты 11-14 лет (макс. значение – 15 годам).

Быстрота двигательной реакции и одиночного движения оцениваются посредством «эстафетного» теста.

В положении стоя сильнейшая рука с разогнутыми пальцами, ребром ладони вниз, вытянута вперед.
На расстоянии 1-2 см от ладони обследуемого удерживается 40-сантиметровая линейка.
Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони.
В течение 5 с после предварительной команды линейка отпускается.
Испытуемый сжимает пальцы и задерживает линейку.
Измеряется расстояние от нулевой отметки до ладони.

ение бег на 30м с низкого старта.

26.Строение и химический состав скелетных мышц. Двигательные единицы мышц. Механизмы мышечного сокращения и расслабления.

Физиолого-биохимические механизмы формирования и проявления силы. Факторы, определяющие максимальную мышечную силу (основные и дополнительные). Физиологические основы тренировки и резервы мышечной силы. Тренируемость, сенситивные периоды, возрастные изменения.

Мышца имеет волокнистую структуру, каждое волокно — это мышца в миниатюре, совокупность этих волокон и образуют мышцу в целом. Мышечное волокно, в свою очередь, состоит из миофибрилл. Каждая миофибрилла разделена на чередующиеся светлые и темные участки. Темные участки — протофибриллы состоят из длинных цепочек молекул миозина, светлые образованы более тонкими белковыми нитями актина. Когда мышца находится в несокращенном (расслабленном) состоянии, нити актина и миозина лишь частично продвинуты относительно друг друга, причем каждой нити миозина противостоят, окружая ее, несколько' нитей актина. Более глубокое продвижение относительно друг другаобусловливает укорочение (сокращение) миофибрилл отдельных мышечных волокон и всей мышцы в целом. Функциональной единицей мышцы явл-ся двигательная единица (ДЕ), сос-тоящая из мотонейрона спинного моз-га, его аксона (двигательного нер-ва) с многочисленными окончаниями и иннервируемых им мышечных волокон. Возбуждение мотонейрона вызывает одновременное сокращение всех вхо-дящих в эту единицу мышечных воло- кон. ДЕ небольших мышц содержат малое число мышечных волокон, а ДЕ крупных мышц туловища и конечностей до нескольких тысяч. Мелкие мышцы иннервируются из одного сегмента спинного мозга, а крупные мышцы мотонейронами 2-3 сегментов. Скелетные мышцывходят в структуру опорно- двигательного аппарата, крепятся к костям скелета и при сокращении приводят в движение отдельные звенья скелета, рычаги. Они участвуют в удержании положения тела и его частей в пространстве, обеспечивают движения при ходьбе, беге, жевании, глотании, дыхании и т.д., вырабатывая при этом тепло. Скелетные мышцы обладают способностью возбуждаться под влиянием нервных импульсов. Возбуждение проводится до сократительных структур (миофибрилл), которые, сокращаясь, выполняют определенный двигательный акт — движение или напряжение. Сократительная способность мышцы характеризуется ее абсолютной силой, т.е. силой, приходящейся на 1 см2 поперечного сечения мышечных волокон. Механизм мышечного сокращения: Рецепторы двигательного аппарата дают начало афферентным волокнам двигательного анализатора, которые составляют 30—50%волокон смешанных нервов, направляющихся в спинной

мозг. Сокращение мышц вызывает импульсы, которые являются источником мышечного чувства — кинестезии. Передача возбуждения с нервного волокна на мышечное осуществляется через нервно-мышечный синапс. При воздействии нервного импульса выделяются кванты ацетилхолина, который приводит к возникновению электрического потенциала, способного возбудить мышечное волокно. Скорость проведения нервного импульса через синапс в тысячи раз меньше, чем в нервном волокне. Он проводит возбуждение только в направлении к мышце. Сокращение и напряжение мышцы осуществляется за счет энергии, освобождающейся при химических превращениях, которые происходят при поступлении в мышцу нервного импульса или нанесении на нее непосредственного раздражения. Химические превращения вмышце протекают как при наличии кислорода (в аэробных условиях), так и при его отсутствии (в анаэробных условиях). Мышечная деятельность, осуществляемая в большинстве видов спорта, не может полностью быть обеспечена аэробным процессом ре-синтеза АТФ, и организм вынужден дополнительно включать анаэробные способы образования АТФ, имеющие более короткое время развертывания и большую максимальную мощность процесса. Механизм мышечного расслабления.Как только в мышечное волокно перестают поступать нервные импульсы, ионы Са под действием так называемого кальциевого насоса за счет энергии АТФ уходят в цистерны саркоплазматического ретикулюма и их концентрация в саркоплазмепонижается до исходного

уровня. Это вызывает изменения конформации тропонина, который, фиксируя тропомиозин в определенном участке актиновых нитей, делает невозможным образование поперечных мостиков между толстыми и тонкими нитями. За счет упругих сил, возникающих при мышечном сокращении в коллагеновых нитях, окружающих мышечное волокно, оно при расслаблении возвращается в исходное состояние. Таким образом, процесс мышечного расслабления, или релаксации, так же, как и процесс мышечного сокращения, осуществляется с использованием энергии гидролиза АТФСила мышцы – это способность за счет мышечных сокращений преодоле-вать внешнее сопротивление. Различают абсолютную и относительную мышечную силу.

Абсолютная сила – это отношение мышечной силы к физологическому паперечнику мышцы (площади поперечного резерва всех мышечных воло-кон). Измеряется в Ньютонах или кг силы на 1 кв.см. В спортивной практике измеряют динамометром силу мышцы без учета ее поперечника.

Относительная сила – отношение мышечной силы к ее анатомическому поперечнику (толщине мышцы в целом, которая завилит от числоа и толщины отдельных мышечных волокон), измеряется в тех же единицах, что и абсолютная сила. В спорт. практике для ее определения используют отношение мышечной силы к сесу тела спортсмена, т.е. в расчете на 1 кг. В зависимости режима мышечного сокращения различают: 1. Статическую силу (изометрическую), проявляемую при статических усилиях; и 2. динамическую – при динамической работе, в т.ч. так называемую взрывную силу – определяется скоростно-силовыми возможностями человека. Скоростно-силовые возможности зависят от наследственных св-в орг-ма.

Правильное чередование тяжести физ. нагрузок с оптимальными интревалами отдыха обеспечивает возможность использования явления суперкомпенсации – сверхвосстановления организма. Тренировочные нагрузки должны постепенно повышаться в зависимости от достигнутого уровня функциональных возможностей. Для достижения высоких спортивных результатов должны использоваться max нагрузки.

В условиях электрического раздра-жения мышцы можно можно выявить max мышечную силу, которая окажется больше той силы, которую человек проявляет при предельном произволь-ном усилии – так называемой max произвольной силы. Разница между max мышечной силой и max произволь-ной силой называется дефицитом мышечной силы. У систематичски тренирующихся спортсменов происхо-дит относительное увеличение общих и специальных физиологических резервов. К числу общих функциона-льных резервов мышечной силы отнесены следующие факторы: включение дополнительных ДЕ в мышцыах, синх-ронизация возбуждения ДЕ в мышце, своевременное торможение мышц-антогонистов, координация сокращений мышц-антогонистов, повышение энергетических ресурсов мышечных волокон, переход от одиночных сокращений мышечных волокон к тетаническим, усиление сокращения после оптимального растяжения мышцы, адаптивная перестройка структуры и биохимии мышечных волокон.

Тренируемость или спортивная обучаемость спортсмена – способность повышать функциональные и специ-альные спортивные возможности под влиянием систематической тренироки. Обеспечивается двумя параметрами: 1. степенью прироста различных признаков организма в процессе многолетней спортивной подготовки; 2. скоростью этих сдвигов в орга-низме. Ниболее тренируемыми физ. качествами явл-ся ловкость и общая выносливость, а наименее – быстрота и гибкость. Среднее положение зани-мает качество силы.

Сенситивные периоды – это периоды снижения генетического контроля и повышенной чувствительности отдельных признаков организма к средовым влияниям, в т.ч. предагогическим и тренерским. Учет сенситивных периодов необходим при проведении спортивного отбора. Сенситивные периоды для различных качеств проявляются гетерохронно. Сенситивный период проявления различных показателей качества быстроты приходится на возраст 11-14 лет, мышечной силы – 14-17 лет, выносливости –15-20 лет.

27.Физическая работоспособность. Понятие и показатели. Принципы и методы тестирования (PWC170,степ-тест).Особенности тестирования различных групп населения.

Физическая работоспособность - это способность человека к выполнению физической работы, о чем судят прежде всего на основании реакций его физиологических систем. При этом определяющими факторами являются тренированность и врожденные способности

При оценке работосп-ти и функц-го состояния человека необходимо также учитывать его субъективное состояние (усталость), являющееся довольно информативным показателем.

Показатели ЧСС АД Росто-весовой признак общая выносливость силовая выносливость

Гарвардский степ-тест относится к тестам субмаксимальной мощности (другие – пробы Летунова, тест Мас-тера). Испытуемые выполняют подъем на ступеньку (h для м=0,5 м; ж=0,41 м) в течение 5 мин. Темп 30 подъе-мов в мин. Если темп не выдерживается, работа прекращается и фиксируется время. Подсчитыв-ся пульс за первые 30 сек, 2-ой мин восста-новления, 3-ей и 4-ой.

Тест PWC170ориентирован на достижение определенной ЧСС (170 уд/м). Испытуемому предлагается выполнение на велоэргометре или в степ- тесте 2-х пятиминутных нагрузок умеренной мощности с интервалом 3 мин, после которых измеряют ЧСС. ЧСС 170 уд/с с физиолог. точки зрения характ-ет собой начало оптимальной рабочей зоны функционирования кардиореспи-раторной системы, а с методической – начало выраженной нелинейности на кривой зависимости ЧСС от мощности физ. работы. При частоте пульса > 170 рост минутного объема крови если и происходит, то уже сопровождается относительным снижением систолического объема крови.

28.Характеристика функциональных состояний спортсмена: предстартовое, врабатывание, истинное и ложное устойчивое состояние (на примере базовых видов спорта). Неблагоприятные предстартовые состояния и способы их предотвращения.

Предстартовое Ф.С. может развиваться за несколько суток до соревнований. Эти состояния обусловлены эмоциями и выражаются в существенной интенсификации вегетативных функций по механизму условных рефлексов. Специфические условные рефлексы связаны с особенностями мышечной деятельности, а неспецифические – со стимулами внешней среды и значимостью соревнований. В результате взаимодействия этих УР предстартовые реакции организма по-разному отражаются на готовности спортсмена.В психофизиологии спорта традиционно рассматривают 3 разновидности предстартовых реакций:

1) состояние боевой готовности; Боевая готовность характеризуется оптимальным уровнем активации, сбалансированностью процессов возбуждения и торможения и, соответственно, - исполнительных систем.

2) Предстартовая лихорадка связана с доминированием возбуждения и резкой активацией вегетативных функций и сенсорных систем. В этом состоянии у спортсменов существенно снижается способность к дифференциации раздражителей. В результате, страдает спортивный результат, особенно – в сложнокоординированных дисциплинах и прицельных движениях (стрельба).

3) предстартовая апатия – характеризуется преобладанием торможения с незначительными изменениями соматовегетативных функций. Это состояние также негативно сказывается на спортивном результате.

Врабатывание.Постепенное увеличение работоспособности человека в начале выполнения спортивных упражнений называется вра-батыванием

происходит перестройка нейрогуморальных механизмов регуляции движений и вегетативных функций на новый, более напряженный режим деятельности и улучшение координации движений.

Скорость усиления деятельности физиологических систем во время врабатывания неодинакова . Двигательный аппарат, обладающий относительно высокой возбудимостью и лабильностью, на ' новый рабочий уровень настраивается быстрее, чем вегетативные системы.

Даже при работе максимальной аэробной мощности требуемый уровень потребления кислорода достигается лишь через 2- 3 мин.

В связи с тем, что транспорт кислорода усиливается постепенно, в начале любой работы сокращение мышц осуществляется, в основном, в анаэробных условиях.

Скорость изменения физиологических функций во время врабаты-вания зависит от интенсивности (мощности) выполняемой работы. Чем больше мощность, тем быстрее происходит усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При одинаковых по характеру и мощности упражнениях врабатывание происходит тем быстрее, чем выше уровень тренированности человека.

Истинноеустойчивое состояние характеризуется высокой согласованностью работы двигательного аппарата и вегетативных систем, участвующих в ее обеспечении. Функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем не достигают своих предельных величин. Ресинтез макроэргических фосфорных соединений происходит за счет аэробных окислительных реакций. Потребление кислорода, как правило, ниже максимально возможных для человека величин. Молочная кислота почти не накапливается в мышцах, что обеспечивает сохранение кислотно-основного равновесия в жидких средах организма.

При ложном устойчивом состоянии потребление кислорода человеком либо близко к максимально возможной для него величине, либо даже равно ей. Несмотря на это, потребность мышц в кислороде все же полностью не удовлетворяется. Постепенно в организме образуется и нарастает кислородный долг. С целью восполнения недостаточного поступления кислорода легочная вентиляция, частота сердечных сокращений и минутный объем кровообращения увеличиваются и достигают максимально возможных величин. Недостаток кислорода ведет к усилению доли анаэробных процессов в обеспечении мышц энергией. В результате этого, в мышцах и в крови возрастает концентрация молочной кислоты. Происходит сдвиг рН крови в кислую сторону. Таким образом, при ложном устойчивом состоянии относительная стабильность физиологических функций на протяжении работы обусловлена не соответствием их уровней запросам организма для обеспечения работы требуемой мощности, а невозможностью их дальнейшего усиления

Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 457; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 6 789 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!