Выберете правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке (ОФП)



Вопросы по Олимпийским играм

1.В каком году и где начались 1-е о\и современности. (Афины, Греция, 6-15 апреля, 1896 год)

2.Сколько прошло игр. (28)

3.В каком году впервые приняли участие советские спортсмены. (1952 Хельсинки, Финляндия, 15 игры)

4.В каком году и какие игры проходили в Москве. (22-е игры, 19 июля – 3 августа)

5.В каком году и где начались 1-е зимние игры. (Шамони, Франция, 25 января – 4 февраля 1924 год)

6.Какие игры по счету и в каком году не проводились. (6-е в 1916 г, 12-13-е в 1940, 1944)

7.Сколько прошло зимних игр. (19)

8.Где будут проходить следующие летние игры. (Пекин, Китай 2008)

9.Где будут проходить следующие зимние игры. (Турин, Италия 2006)

10.В каких годах игры проводились 2 раза. (Афины 1-е 1896, 28-е 2004, Париж 2-е 1900, 8-е 1924, Лондон 4-е 1908, 14-е 1948, Лос-Анджелес 10-е 1932, 23-е 1984)

11.В каких годах игры проводились зимние 2 раза. (Санкт-Мориц 2-е 1928, 5-е 1948, Лейк-Плэсид 3-е 1932, 13-е 1980, Инсбрук 9-е 1964, 12-е 1976)

12.В какой стране больше всего проходило игр. (США 4 раза, 3-е Сент-Луис 1904, Лос-Анджелес 10-е 1932, 23-е 1984, Атланта 26-е 1996)

13.В какой стране больше всего проходило зимних игр. (США 4 раза, Лейк-Плэсид 3-е 1932, 13-е 1980, Скво-Вэлли, 8-е 1960, Солт-Лейк-Сити 19-е 2002)

 

1. Физическая культура представляет собой:

а) учебный предмет в школе;

б) выполнение физиче­ских упражнений;

в) в процессе совершенствования возможностей человека;

г) часть человеческой культуры.

 

Физическая подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к трудовой или иной деятельности,

характеризуется:

а) высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям;

б) уровнем работоспособности и запасом двигательных умений и навыков;

в) хорошим развитием систем дыхания, кровообращения, достаточным запасом надежности, эффективности и экономичности:

г) высокими ре­зультатами в учебной, трудовой и спортивной дея­тельности.

 

3. Под физическим развитием понимается:

а) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни;

б) размеру мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность:

в) процесс совершенствования физических качеств при выполнении физических упражнений;

г) уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физиче­ской культурой и спортом.

 

4. Физическая культура ориентирована на совершенствование:

а) физических и психических качеств людей:

б) техники двигательных действий:

в) работоспособности человека;

г) природных физичес­ких свойств человека.

 

5. Отличительным признаком физической куль­туру является:

а) развитие физических качеств и обучение двигательным действиям;

6) физическое совершенство;

в) выполнение физических упраж­нений:

г) занятия в форме уроков.

 

6. Физическими упражнениями называются:

а) двигательные действия, с помощью которых развивают физические качества и укрепляют здоровье;

б) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения;

в) движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики;

г) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания.

7. Нагрузка физических упражнений характеризуется:

а) подготовленностью занимающихся в соответствии с их возрастом, состоянием здоровья, самочувствием во время занятия;

б) величиной их воздействия на организм;

в) Бременом и количеством повторений двигательных действий;

г) напряжением определенных мышечных групп

8. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена:

а) сочетанием объема и интенсивности двигательных действий;

б) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей;

в) утомлением, возникающим в результате их выполнения;

г) частотой сердечных сокращений

 

9. Если ЧСС после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был в начало урока, за 60 сек„ то это свидетельствует, что нагрузка:

а) мала и ее следует увеличить;

б) переносится организмом относительно легко;

в) достаточно большая, но ее можно повторить;

г) чрезмерная и ее надо уменьшить.

 

10. Интенсивность выполнения упражнений мож­но определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений:

а) 120-130 ударов в 1 мин.:

б) 130-140 УД./МИН.;

в) 140-150 уд./мин;

г) свыше 150 уд./мин.

 

11. Регулярные занятия физическими упражне­ниями способствуют повышению работоспособности, потому что:

а) во время занятий выполняются двигательные действия, содействующие развитию силы и выносливости;

б) достигаемое при этом утомление активизирует процесс восстановления и адаптации;

в) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения;

г) человек, занимающийся физическими упражнени­ями, способен выполнить большой объем физической работы за отведенный отрезок времени.

12. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором;

а) легко переносятся неблагоприятно и климатические условия и отрицательные экологические факторы;

б) человек обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок;

в) человек бодр и жизнерадостен;

г) наблюдается все вышеперечисленное.

 

13. Первая помощь при ударах о твердую поверхность й возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует:

а) потереть, поче­сать;

б) нагревать;

в) охлаждать;

г) постараться положить на возвышение и обратиться к врачу.

 

14. Что понимается под закаливанием:

а) купание в холодной воде и хождение босиком;

б) приспособление организма к воздействию внешней среды;

в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми;

г) укрепление здоровья?

 

15. Во время индивидуальных занятий с закаливающими процедурами следует соблюдать ряд правил. Укажите, какой из перечисленных ниже рекомендаций придерживаться не стоит:

а) чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее надо выполнять упражнения, так как нельзя допускать переохлаждения;

б) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, так как нельзя допу­скать перегревания организма:

в) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении;

г) после занятия надо принять холодный душ.

 

16. Правильное дыхание характеризуется:

а) более продолжительным выдохом;

6) более продолжительным вдохом;

в) вдохом через нос и выдохом ртом;

г) равной продолжительностью вдоха и выдоха,

 

17. При выполнении упражнений вдох не следу­ет делать во время:

а) вращений и поворотов тела;

б) пригибания туловища назад:

в) возвращения в исходное положение после наклона:

г) дыхание во время упражнений должно бить свободным, рекомендации относительно времени вдоха или выдоха не нужны.

 

18. Что называется осанкой:

а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение;

б) пружинные характеристики позвоночника и стоп;

в) привычная поза человека в вертикальном положений:

г) силуэт человека?

 

19. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь ее:

а) затылком, ягодицами, пятками;

6) лопатками, ягодицами, пятками;

в) затылком, спиной пятками;

г) затылком, лопат­ками, ягодицами, пятками.

20. Главной причиной нарушения осанки является:

а) привычка к определённым позам;

б) слабость мышц:

в) отсутствие движений во время школьных уроков;

г) ношение сумки, портфеля на одном плече.

 

21.Когда спортсмены России впервые приехали на Олимпийские игры, их было всего пять человек. Тем не менее, фигуристу Николаю Панину - Коломенкину удалось стать олимпийским чемпионом. В каком году это было:

а) в 1900 г. на II Олимпийских играх в Париже;

б) в 1908 г, на IV Олимпийских играх в Лондоне;

в) в 1924 г. на 1 зимних Олимпийских играх в Шамони;

г) в 1952 г. на VI зимних Олимпийских играх в Осло?

22. Термин олимпиада означает:

а) четырехлетний период между Олимпийскими играми;

б) первый год четырёхлетия, наступление которого празднуют Олимпийские игри;

в) синоним Олимпийских игр;

г) соревнования. проводимые во вре­мя Олимпийских игр.

 

23. В первых известных нам Олимпийских играх, состоявшихся в 776 г. до нашей эры, атлеты состязались в беге на дистанции, равной:

а) одному стадию;

б) двойной длине стадиона;

в) 200 м;

г) во время тех Игр атлеты состязались в борьбе и мета­ниях, а не в беге.

24. В каком году Олимпийские игру проводились в нашей стране:

а) Олимпийские игры планировалось провести в 1944 г., но они были отменены из-за второй мировой войны:

б) в 1976 г. ХІІ зимние Олимпийские игры проводились на Кавказе в Красной Поляне;

в) в 1980 г. XXII Олимпийские игры проводились в Москве;

г) в нашей стране Олим­пийские игры пока еще не проводились?

 

25. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья. потому что:

а) он обеспечивает ритмичность работы организма;

б) он позволяет правильно планировать дела в течение дня;

в) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно в течение каждого дня;

г) он позволяет избегать неоправданных физических напряжений.

 

26. Замена одних видов деятельности другими, регулируемая режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течение дня. потому что:

а) это положительно сказывается на физическом и психическом состоянии человека;

б) сминает утомление нервных клеток головного мозга;

в) ритмичное чередование работы с отдыхом предупреждает возникновение перенапряжения;

г) притупляется чувство общей усталости и повышается тонус организма.

 

27. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как:

а) хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма:

б) повышаются возможности дыхательной системы. благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии;

в) занятия способствуют повышению ре­зервных возможностей организма;

г) при достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям.

 

28.Укажите, в какой последовательности должны выполняться в комплексе утренней гигиенической гимнастики, перечисленные ниже упражнения:

1, Дыхательные упражнения.

2. Упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости.

3. Потягивания.

4. Бег с переходом на ходьбу.

5, Ходьба с постепенным повышением частоты шагов,

6. Прыжки,

7. Поочерёдное напряжение и расслабление мышц.

8. Бег в спокойном темпе.

Ответы:

а) упраж­нения 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8;

б) 7, 5, 8. 6, 2, 3, 2,1. 4;

в) 3,7, 5, 8,1,2, 6, 4,1;

г) 3,1,2,4.7.6,8,4,

Выберете правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке (ОФП).

1. Ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными упражнениями.

2. Упражнения, постепенно включающие в работу все большое количество мышечных групп.

3. Упражнения на развитие выносливости.

4, Упраж­нения на развитие быстроты и гибкости.

5. Упраж­нения на развитие силы.

6. Дыхательные упражне­ния,

Ответы:

а) 1, 2, 5, 4, 3, 6;

б) 6, 2, 3, 1, 4, 5;

в) 2. 6, 4, 5. 3.1;

г) 2,1,3.4, 5, 6,

 

Основная честь урока по общефизической подготовке (ОФП) отводится развитию физических качеств. Укажите, какая последовательность воздействий на физические качества наиболее эффективна.

1. Выносливость.

2. Гибкость.

3. Быстрота.

4. Сила,

Ответы:

а) 1, 2,3,4:

б) 2, 3, 1, 4:

 в) 3, 2,4, 1;

 г) 4,2.3,1,

 

31. Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения:

а) упражнения, способствующие увеличению мышечной массы;

б) упраж­нения, способствующие снижению веса тела;

в) уп­ражнения, объединенные в форме круговой тренировки;

г) упражнения, способствующие повышению быстроты движений?

32. И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется:

а) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц;

б) чередовать серии упражнений, включающие в работу разные мышечные группы;

 в) использовать упражне­ния с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений;

г) планировать большое количество подходов и ограничивать количе­ство повторений в одном подходе,

 

33. При развитии силы используют специальные упражнения с отягощениями, их отличительная особенность заключается в том, что:

а) в качестве отягощения используется собственный вес человека;

б) они выполняются до утомления;

в) они вызывают значительное напряжение мышц;

г) они выполняются медленно,

 

34. Под быстротой как физическим качеством понимается:

а) комплекс свойств, позволяющий передвигаться с большой скоростью;

б) комплекс свойств, позволяющих выполнять непродолжительную работу в минимальный отрезок времени;

в) способность быстро набирать скорость;

г) ком­плекс свойств, позволяющих быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой.

 

35. Для развития быстроты используют:

а) подвижные и спортивные игры;

б) упражнения в беге с максимальной скоростью на короткий дистанции;

в) упражнения на быстроту реакции и частоту движений;

г) двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью,

 

36. Лучшие условия для развития быстроты ре­акции создаются во время:

а) подвижных и спортивных игр;

б) челночного бега;

в) прыжков в высоту;

г) метаний.

 

37. Под гибкостью как физическим качеством понимается:

а) комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата, определяющий глубину наклона;

б) способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечных сокращений:

в) комплекс свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев;

г) эластичность мышц и связок.

 

38. Как дозируются упражнения на развитие гибкости, т.е. сколько движений следует делать в одной серии:

а) упражнения выполняют до тех пор. пока не начнет уменьшаться амплитуда движений;

б) выполняют 12-16 циклов движений;

в) упраж­нения выполняют до появления пота;

г) упражне­ния выполняют до появления болевых ощущений?

39. Для повышения скорости бега в самостоятельном занятии после разминки рекомендуется выполнять перечисленные ниже упражнения. Укажите их целесообразную последовательность:

1. Дыхательные упражнения;

2. Легкий продолжительный бег.

3. Прыжковые упражнения с отягоще­ниями и без них.

4. Дыхательные упражнения в интервалах отдыха.

5. Повторений бег на короткие дис­танции.

6. Ходьба.

7. Упражнения на частоту дви­жений (бег на месте).

Ответы:

а) 1, 2, 3, 4. 5, 6, 7;

б) 7. 5,4,3, 2, 6,1:

в) 2,1, 3, 7, 4.5. 6;

г) З, 6, 2, 7, 5,4,1.

 

40. При развитии гибкости следует стремиться к:

а) гармоничному увеличению подвижности в основных суставах;

б) достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах;

в) оптимальной амплитуде движений в плечевом, тазобедренном. коленном суставах;

г) восстановлению нормальной амплитуды движений суставов.

41. Под выносливостью как физическим качест­вом понимается;

а) комплекс свойств, обусловливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки;

б) комплекс свойств, определяющих способность противостоять утомлению;

в) способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь;

г) способность сохранять заданные параметры работы.

42. Выносливость человека не зависит от:

а) функциональных возможностей систем энергообеспечения;

б) быстроты двигательной реакции:

в) настойчивости, выдержки, мужества, умения терпеть,

г) силы мышц.

 

43. При развитии выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является:

а) максимальная активность систем энергообеспечения;

б) умеренная интенсивность;

в) мак­симальная интенсивность;

г) активная работа большинства звеньев опорно-двигательного аппарата,

 

44. При развитии выносливости применяют режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий, тренирующий. Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим:

а) 110-130 УД./МИН,;

б) до 140 УД./МИН.;

в) 140-160 УД./МИН.;

г)до160уд./мин.?

45. Техникой физических упражнений принято называть:

а) способ целесообразного решения двигательной задачи;

6) способ организации движений при выполнении упражнений;

в) состав и последовательность движений при выполнении уп­ражнений;

г) рациональную организацию двигательных действий.

 

46. При анализе техники принято выделять ос­нову, ведущее звено и детали техники. Что понимается под ведущим звеном техники;

а) набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия;

б) состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие;

в) совокупность элементов, необходимых для решения двигатель­ной задачи;

г) наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи?

 

47. В процессе обучения двигательным действиям используют методы целостного или расчлененного упражнения. Выбор метода зависит от:

а) возможности расчленения двигательного действия на относительно самостоятельные элементы;

6) сложности основы техники;

в) количества элементов, составляющих двигательное действие;

г) предпочтения учителя.

 

48. Процессе обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения:

а) основы техники;

б) ведущего звена техники;

в) подводящих упражнений;

г) исходного положения.

 


Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 19798; Мы поможем в написании вашей работы!






Мы поможем в написании ваших работ!