Выберете правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке (ОФП)
Вопросы по Олимпийским играм
1.В каком году и где начались 1-е о\и современности. (Афины, Греция, 6-15 апреля, 1896 год)
2.Сколько прошло игр. (28)
3.В каком году впервые приняли участие советские спортсмены. (1952 Хельсинки, Финляндия, 15 игры)
4.В каком году и какие игры проходили в Москве. (22-е игры, 19 июля – 3 августа)
5.В каком году и где начались 1-е зимние игры. (Шамони, Франция, 25 января – 4 февраля 1924 год)
6.Какие игры по счету и в каком году не проводились. (6-е в 1916 г, 12-13-е в 1940, 1944)
7.Сколько прошло зимних игр. (19)
8.Где будут проходить следующие летние игры. (Пекин, Китай 2008)
9.Где будут проходить следующие зимние игры. (Турин, Италия 2006)
10.В каких годах игры проводились 2 раза. (Афины 1-е 1896, 28-е 2004, Париж 2-е 1900, 8-е 1924, Лондон 4-е 1908, 14-е 1948, Лос-Анджелес 10-е 1932, 23-е 1984)
11.В каких годах игры проводились зимние 2 раза. (Санкт-Мориц 2-е 1928, 5-е 1948, Лейк-Плэсид 3-е 1932, 13-е 1980, Инсбрук 9-е 1964, 12-е 1976)
12.В какой стране больше всего проходило игр. (США 4 раза, 3-е Сент-Луис 1904, Лос-Анджелес 10-е 1932, 23-е 1984, Атланта 26-е 1996)
13.В какой стране больше всего проходило зимних игр. (США 4 раза, Лейк-Плэсид 3-е 1932, 13-е 1980, Скво-Вэлли, 8-е 1960, Солт-Лейк-Сити 19-е 2002)
1. Физическая культура представляет собой:
а) учебный предмет в школе;
б) выполнение физических упражнений;
в) в процессе совершенствования возможностей человека;
г) часть человеческой культуры.
Физическая подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к трудовой или иной деятельности,
|
|
|
характеризуется:
а) высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям;
б) уровнем работоспособности и запасом двигательных умений и навыков;
в) хорошим развитием систем дыхания, кровообращения, достаточным запасом надежности, эффективности и экономичности:
г) высокими результатами в учебной, трудовой и спортивной деятельности.
3. Под физическим развитием понимается:
а) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни;
б) размеру мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность:
в) процесс совершенствования физических качеств при выполнении физических упражнений;
г) уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и спортом.
4. Физическая культура ориентирована на совершенствование:
а) физических и психических качеств людей:
б) техники двигательных действий:
в) работоспособности человека;
г) природных физических свойств человека.
5. Отличительным признаком физической культуру является:
|
|
|
а) развитие физических качеств и обучение двигательным действиям;
6) физическое совершенство;
в) выполнение физических упражнений:
г) занятия в форме уроков.
6. Физическими упражнениями называются:
а) двигательные действия, с помощью которых развивают физические качества и укрепляют здоровье;
б) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения;
в) движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики;
г) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания.
7. Нагрузка физических упражнений характеризуется:
а) подготовленностью занимающихся в соответствии с их возрастом, состоянием здоровья, самочувствием во время занятия;
б) величиной их воздействия на организм;
в) Бременом и количеством повторений двигательных действий;
г) напряжением определенных мышечных групп
8. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена:
а) сочетанием объема и интенсивности двигательных действий;
б) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей;
в) утомлением, возникающим в результате их выполнения;
г) частотой сердечных сокращений
|
|
|
9. Если ЧСС после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был в начало урока, за 60 сек„ то это свидетельствует, что нагрузка:
а) мала и ее следует увеличить;
б) переносится организмом относительно легко;
в) достаточно большая, но ее можно повторить;
г) чрезмерная и ее надо уменьшить.
10. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений:
а) 120-130 ударов в 1 мин.:
б) 130-140 УД./МИН.;
в) 140-150 уд./мин;
г) свыше 150 уд./мин.
11. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что:
а) во время занятий выполняются двигательные действия, содействующие развитию силы и выносливости;
б) достигаемое при этом утомление активизирует процесс восстановления и адаптации;
в) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения;
г) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить большой объем физической работы за отведенный отрезок времени.
12. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором;
а) легко переносятся неблагоприятно и климатические условия и отрицательные экологические факторы;
|
|
|
б) человек обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок;
в) человек бодр и жизнерадостен;
г) наблюдается все вышеперечисленное.
13. Первая помощь при ударах о твердую поверхность й возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует:
а) потереть, почесать;
б) нагревать;
в) охлаждать;
г) постараться положить на возвышение и обратиться к врачу.
14. Что понимается под закаливанием:
а) купание в холодной воде и хождение босиком;
б) приспособление организма к воздействию внешней среды;
в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми;
г) укрепление здоровья?
15. Во время индивидуальных занятий с закаливающими процедурами следует соблюдать ряд правил. Укажите, какой из перечисленных ниже рекомендаций придерживаться не стоит:
а) чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее надо выполнять упражнения, так как нельзя допускать переохлаждения;
б) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, так как нельзя допускать перегревания организма:
в) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении;
г) после занятия надо принять холодный душ.
16. Правильное дыхание характеризуется:
а) более продолжительным выдохом;
6) более продолжительным вдохом;
в) вдохом через нос и выдохом ртом;
г) равной продолжительностью вдоха и выдоха,
17. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:
а) вращений и поворотов тела;
б) пригибания туловища назад:
в) возвращения в исходное положение после наклона:
г) дыхание во время упражнений должно бить свободным, рекомендации относительно времени вдоха или выдоха не нужны.
18. Что называется осанкой:
а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение;
б) пружинные характеристики позвоночника и стоп;
в) привычная поза человека в вертикальном положений:
г) силуэт человека?
19. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь ее:
а) затылком, ягодицами, пятками;
6) лопатками, ягодицами, пятками;
в) затылком, спиной пятками;
г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками.
20. Главной причиной нарушения осанки является:
а) привычка к определённым позам;
б) слабость мышц:
в) отсутствие движений во время школьных уроков;
г) ношение сумки, портфеля на одном плече.
21.Когда спортсмены России впервые приехали на Олимпийские игры, их было всего пять человек. Тем не менее, фигуристу Николаю Панину - Коломенкину удалось стать олимпийским чемпионом. В каком году это было:
а) в 1900 г. на II Олимпийских играх в Париже;
б) в 1908 г, на IV Олимпийских играх в Лондоне;
в) в 1924 г. на 1 зимних Олимпийских играх в Шамони;
г) в 1952 г. на VI зимних Олимпийских играх в Осло?
22. Термин олимпиада означает:
а) четырехлетний период между Олимпийскими играми;
б) первый год четырёхлетия, наступление которого празднуют Олимпийские игри;
в) синоним Олимпийских игр;
г) соревнования. проводимые во время Олимпийских игр.
23. В первых известных нам Олимпийских играх, состоявшихся в 776 г. до нашей эры, атлеты состязались в беге на дистанции, равной:
а) одному стадию;
б) двойной длине стадиона;
в) 200 м;
г) во время тех Игр атлеты состязались в борьбе и метаниях, а не в беге.
24. В каком году Олимпийские игру проводились в нашей стране:
а) Олимпийские игры планировалось провести в 1944 г., но они были отменены из-за второй мировой войны:
б) в 1976 г. ХІІ зимние Олимпийские игры проводились на Кавказе в Красной Поляне;
в) в 1980 г. XXII Олимпийские игры проводились в Москве;
г) в нашей стране Олимпийские игры пока еще не проводились?
25. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья. потому что:
а) он обеспечивает ритмичность работы организма;
б) он позволяет правильно планировать дела в течение дня;
в) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно в течение каждого дня;
г) он позволяет избегать неоправданных физических напряжений.
26. Замена одних видов деятельности другими, регулируемая режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течение дня. потому что:
а) это положительно сказывается на физическом и психическом состоянии человека;
б) сминает утомление нервных клеток головного мозга;
в) ритмичное чередование работы с отдыхом предупреждает возникновение перенапряжения;
г) притупляется чувство общей усталости и повышается тонус организма.
27. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как:
а) хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма:
б) повышаются возможности дыхательной системы. благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии;
в) занятия способствуют повышению резервных возможностей организма;
г) при достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям.
28.Укажите, в какой последовательности должны выполняться в комплексе утренней гигиенической гимнастики, перечисленные ниже упражнения:
1, Дыхательные упражнения.
2. Упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости.
3. Потягивания.
4. Бег с переходом на ходьбу.
5, Ходьба с постепенным повышением частоты шагов,
6. Прыжки,
7. Поочерёдное напряжение и расслабление мышц.
8. Бег в спокойном темпе.
Ответы:
а) упражнения 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8;
б) 7, 5, 8. 6, 2, 3, 2,1. 4;
в) 3,7, 5, 8,1,2, 6, 4,1;
г) 3,1,2,4.7.6,8,4,
Выберете правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке (ОФП).
1. Ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными упражнениями.
2. Упражнения, постепенно включающие в работу все большое количество мышечных групп.
3. Упражнения на развитие выносливости.
4, Упражнения на развитие быстроты и гибкости.
5. Упражнения на развитие силы.
6. Дыхательные упражнения,
Ответы:
а) 1, 2, 5, 4, 3, 6;
б) 6, 2, 3, 1, 4, 5;
в) 2. 6, 4, 5. 3.1;
г) 2,1,3.4, 5, 6,
Основная честь урока по общефизической подготовке (ОФП) отводится развитию физических качеств. Укажите, какая последовательность воздействий на физические качества наиболее эффективна.
1. Выносливость.
2. Гибкость.
3. Быстрота.
4. Сила,
Ответы:
а) 1, 2,3,4:
б) 2, 3, 1, 4:
в) 3, 2,4, 1;
г) 4,2.3,1,
31. Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения:
а) упражнения, способствующие увеличению мышечной массы;
б) упражнения, способствующие снижению веса тела;
в) упражнения, объединенные в форме круговой тренировки;
г) упражнения, способствующие повышению быстроты движений?
32. И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется:
а) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц;
б) чередовать серии упражнений, включающие в работу разные мышечные группы;
в) использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений;
г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе,
33. При развитии силы используют специальные упражнения с отягощениями, их отличительная особенность заключается в том, что:
а) в качестве отягощения используется собственный вес человека;
б) они выполняются до утомления;
в) они вызывают значительное напряжение мышц;
г) они выполняются медленно,
34. Под быстротой как физическим качеством понимается:
а) комплекс свойств, позволяющий передвигаться с большой скоростью;
б) комплекс свойств, позволяющих выполнять непродолжительную работу в минимальный отрезок времени;
в) способность быстро набирать скорость;
г) комплекс свойств, позволяющих быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой.
35. Для развития быстроты используют:
а) подвижные и спортивные игры;
б) упражнения в беге с максимальной скоростью на короткий дистанции;
в) упражнения на быстроту реакции и частоту движений;
г) двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью,
36. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время:
а) подвижных и спортивных игр;
б) челночного бега;
в) прыжков в высоту;
г) метаний.
37. Под гибкостью как физическим качеством понимается:
а) комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата, определяющий глубину наклона;
б) способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечных сокращений:
в) комплекс свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев;
г) эластичность мышц и связок.
38. Как дозируются упражнения на развитие гибкости, т.е. сколько движений следует делать в одной серии:
а) упражнения выполняют до тех пор. пока не начнет уменьшаться амплитуда движений;
б) выполняют 12-16 циклов движений;
в) упражнения выполняют до появления пота;
г) упражнения выполняют до появления болевых ощущений?
39. Для повышения скорости бега в самостоятельном занятии после разминки рекомендуется выполнять перечисленные ниже упражнения. Укажите их целесообразную последовательность:
1. Дыхательные упражнения;
2. Легкий продолжительный бег.
3. Прыжковые упражнения с отягощениями и без них.
4. Дыхательные упражнения в интервалах отдыха.
5. Повторений бег на короткие дистанции.
6. Ходьба.
7. Упражнения на частоту движений (бег на месте).
Ответы:
а) 1, 2, 3, 4. 5, 6, 7;
б) 7. 5,4,3, 2, 6,1:
в) 2,1, 3, 7, 4.5. 6;
г) З, 6, 2, 7, 5,4,1.
40. При развитии гибкости следует стремиться к:
а) гармоничному увеличению подвижности в основных суставах;
б) достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах;
в) оптимальной амплитуде движений в плечевом, тазобедренном. коленном суставах;
г) восстановлению нормальной амплитуды движений суставов.
41. Под выносливостью как физическим качеством понимается;
а) комплекс свойств, обусловливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки;
б) комплекс свойств, определяющих способность противостоять утомлению;
в) способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь;
г) способность сохранять заданные параметры работы.
42. Выносливость человека не зависит от:
а) функциональных возможностей систем энергообеспечения;
б) быстроты двигательной реакции:
в) настойчивости, выдержки, мужества, умения терпеть,
г) силы мышц.
43. При развитии выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является:
а) максимальная активность систем энергообеспечения;
б) умеренная интенсивность;
в) максимальная интенсивность;
г) активная работа большинства звеньев опорно-двигательного аппарата,
44. При развитии выносливости применяют режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий, тренирующий. Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим:
а) 110-130 УД./МИН,;
б) до 140 УД./МИН.;
в) 140-160 УД./МИН.;
г)до160уд./мин.?
45. Техникой физических упражнений принято называть:
а) способ целесообразного решения двигательной задачи;
6) способ организации движений при выполнении упражнений;
в) состав и последовательность движений при выполнении упражнений;
г) рациональную организацию двигательных действий.
46. При анализе техники принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Что понимается под ведущим звеном техники;
а) набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия;
б) состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие;
в) совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи;
г) наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи?
47. В процессе обучения двигательным действиям используют методы целостного или расчлененного упражнения. Выбор метода зависит от:
а) возможности расчленения двигательного действия на относительно самостоятельные элементы;
6) сложности основы техники;
в) количества элементов, составляющих двигательное действие;
г) предпочтения учителя.
48. Процессе обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения:
а) основы техники;
б) ведущего звена техники;
в) подводящих упражнений;
г) исходного положения.
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 21042; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!