Тест на стрессоустойчивость
(Щербатых Ю.В. Психология стресса. М., 2005.)
1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-балльной системе каждое событие, поставив любое число от «1» - совершенно не задевает до «10» - очень сильно беспокоит и напрягает:
Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду)
Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег
Машина, которая обрызгала вас грязью
Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель)
Правительство, депутаты, администрация
2. Отметьте по 10-балльной шкале, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10баллов – если данное свойство у вас очень выражено, 1 – если оно отсутствует):
Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе
Стеснительность, робость, застенчивость
Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах
Плохой, беспокойный сон
Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты
3. Как проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените по 10-балльной шкале признаки):
Учащенное сердцебиение, боли в сердце
Затрудненное дыхание
Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Напряжение или дрожание мышц
Головные боли, повышенная утомляемость
4. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» - совсем не характерно, а «10» - применяю почти всегда):
Алкоголь
|
|
|
Сигареты
Телевизор
Вкусная еда
Агрессия (выплеснуть зло на другого человека)
5. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» - совсем не характерно, а «10» - применяю почти всегда):
Сон, отдых, смена деятельности
Общение с друзьями или с любимым человеком
Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т.д.)
Анализ своих действий, поиск других вариантов
Изменение своего поведения в данной ситуации
6. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последние три года? (отметьте V)
| Значительно уменьшился | Незначительно уменьшился | Не изменился | Незначительно возрос | Значительно увеличился |
| -20 | -10 | +10 | +50 |
Дата добавления: 2015-12-20; просмотров: 19; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!