Йога-мудра - поза открывающая муладхара-чакру
Примите позу падмасану, закройте глаза.
Дышите спокойно, пусть ваше тело расслабится. Заведя руки за спину, одной рукой возьмите запястье другой руки. Наклоняйте тело медленно вперед, пока ваш лоб не коснется пола. Оставаясь в этом положение, постарайтесь расслабить ваше тело как можно больше. Затем медленно вернитесь в первоначальное положение.
Примечание: При выполнении этой позы человек, практикующий её, может для своего удобства подложить свернутое одеяло себе под ягодицы. Это упражнение практикуется как асана, хотя его традиционное название этого упражнения определяет его как мудру.
Дыхание: Находясь в исходном положении, вдохните в себя воздух медленно и глубоко. Выполняя наклон, выдыхайте. Снова вдыхайте, возвращаясь в первоначальное положение.
Длительность практики: Задержитесь в конечном положении на несколько минут. Если для вас оставаться в конечном положении несколько минут пока проблема, то повторите асану еще несколько раз.
Сосредоточение: Совершая духовное совершенствование, сосредоточьтесь на манипура-чакре, совершенствуясь физически, сосредоточьтесь на спине, животе либо дыхании.
Предостережение: Не в коем случае не перенапрягайте мышцы спины, бедра, лодыжки, колени, не пытайтесь растянуть мышцы более того, чем позволяет их эластичность.
Польза практики: Йога-мудра превосходно массирует органы, которые находятся в брюшной полости, при этом устраняя различные заболевания, локализующиеся в этой части тела, чаще всего это несварение и запор. При асане происходит растяжение позвоночного столба, выходящие из отверстий позвонка нервы тонизируются, что благотворно, в целом, отражается на состоянии всего организма. Примечание: Отличное средство пробуждения манипура-чакры, которая находится напротив пупка в позвоночном столбе это йога-мудра. Манипура-чакра один из основных центров хранилища энергии, организма человека.
|
|
|
Кубера-мудра. 
Дата добавления: 2015-12-19; просмотров: 25; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!