В исполнение мудр, нет ничего сложного и их можно ввести в повседневную практику.

Это один из немногочисленных способов занятий йогой, практически в любых условиях и самостоятельно, это очень подходит людям, для которых время «бесценно» При любом удобном положении - сидя, стоя, лежа - можно практиковать эти упражнения. Руки рекомендуется держать на уровне груди. «Практически в любых жизненных ситуациях, возможно, практиковать некоторые из мудр, нужны всего лишь несколько свободных минут, к примеру, на пляже, или дома, сидя перед телевизором, даже попадая в банальную пробку, можно в это время практиковать мудры - как советует учитель хатха-йоги Александр Скопцов. Например, в этих ситуациях руки можно держать так, как вам удобно, на коленях или вдоль тела». Первое, что нужно сделать, это выровнять дыхание: вдох должен быть короче выдоха, к примеру, вдох производите считая до трех, а выдох считаете до пяти. Расслабившись и выровняв дыхание, можно приступить к выполнению мудр. Без особого напряжения, обеими руками, спокойно и размерено дыша через нос мягко надавливая на подушечки пальцев.

Если вас беспокоит конкретная проблема, и вы желаете от неё избавиться, то два три соответствующих упражнения, которые вы выберите, помогут вам. Ежедневно делайте эти упражнения по три раза в день, уделяя по две, пять минут каждой мудре. По утверждению известного инструктора йоги и автора книги «Мудры. Йога в ваших руках» Гертруда Херши, эффект от применения мудр при острых состояниях заметен через один или три дня, и спустя несколько недель, при хронических формах заболевания.

Также существует и другая система: три или четыре мудры выполнять ежедневно, по два раза в день, утром – чтобы зарядиться энергией, вечером – расслабиться. Благодаря такому нехитрому комплексу упражнений вы будете всегда в форме. Сидя в позе лотоса, также можно выполнять мудры, совмещать их с медитацией или применять в комбинации с асанами на равновесие. При помощи дыхательных упражнений, визуализации, питания, трав, цвета, музыки можно существенно увеличить благотворное действие мудр.

Мы поможем в написании ваших работ!