Также не следует заниматься, когда вы сильно простужены, только что плотно поели или выпили алкогольный напиток.



Необходимо также принять некоторые меры предосторожности, когда вы делаете физические упражнения в очень жаркую или холодную погоду.

Если у вас имеются болезни в стадии обострения, вы принимаете лекарства, тогда вам необходимо перед занятиями проконсультироваться с своим врачом по поводу типа и интенсивности упражнений, которые будут безопасны для вашего здоровья.

Мотивация + высокий эмоциональный подъём.                                                                        

                                                                   Кто ты такой ,чтобы у тебя не получилось.(шутка)

Помните не так давно в советские времена мы видели вместо рекламных плакатов, плакаты идеологической направленности «Наша цель коммунизм», «Решения съезда выполним и перевыполним» и т.д. это были призывы к действию.

Добавим к этому патриотические художественные фильмы, создающие высокий эмоциональный подъём.

Пятилетние планы развития страны. Получим неплохую систему (продуманную на 70%) для достижения успехов, которая позволила нашей стране стать сверх державой, запускать космические корабли.

Рост производительности труда и валового дохода в стране тогда были весьма высокими.

 Я советую что- то положительное взять для себя от той системы, для достижения результата. 

Чтобы добиться желаемого результата- надо очень сильно этого захотеть.

Желание достичь результата должно быть достаточно обоснованным, продуманным.

Цель, ради которой всё это делается, должна быть очень для вас важна и необходима.

 Чётко сформулируйте для себя вашу цель-лозунг к чему вы стремитесь, например: «Бороться и искать ,найти и не сдаваться», «Пришёл, увидел, победил» «Лучшие из лучших не лучше меня!», «Если не я то кто то, если кто то почему не я!» «Полный вперёд!» , «Слабо!» и т.д. Я, например иногда использую старый армейский лозунг «Нет задач невыполнимых, если есть десантные войска!» , один из моих друзей использует фразу «Вставайте, граф, нас ждут великие дела!» - это очень помогает для достижения успеха , достижения поставленных целей.

 Когда мне стало необходимо похудеть, я записал в календаре, который висел в кабинете у меня перед глазами цифры 77 кг рядом с числом моего дня рождения. Это был календарь 2001 года . До дня рождения оставалось 6 месяцев. Весил тогда 87 кг.

И решил приступить к тренировкам . Тренировался, эффект был минимальным.

Свои 39 лет отпраздновал без достижения результата. Сдаваться не хотел, тем более друзья все знали о моём желании.( тоже неплохая мотивация. Мнением друзей о себе дорожу.) Перенёс цель в календарь 2002 года.

Провёл анализ ошибок , того чего не хватало для достижения цели (.Волшебного « пеньделя» –шутка. «ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНЬДЕЛЬ» неплохое название для книги, или программы развития страны на ближайшие 3 года.) Нашел решение. Решил усилить мотивацию.

Мысли-лозунги были такие «Нет задач невыполнимых, если есть десантные войска»,

 «Мой 39 летний организм как вино, если сейчас не закрепиться т.е. сбросить 15кг, вино превратится в уксус, а я в брюхатого мужика на диване с газетой»

Все эти мысли-формы, лозунги, мотивации заставили усиленно работать и искать новые формы тренировок, и вовремя тренировок не работать в пол силы.

 В свои сорок лет я испытывал чувство « ТРИУМФА» разума над телом - весом в 74 кг.

Бойтесь желаний своих, они сбываются.-( шутка)

 Одно из главных условий во время занятий это высокий эмоциональный подъём.

Именно в этом состоянии организм включает в работу адаптационные резервы организма, активно работает эндокринная система и в кровь поступают гормоны.

Постарайтесь мысленно создать для себя чувство высокого эмоционального подъема,

для более эффективной тренировки.

Как поднять настроение?

Можно включить во время тренировок хорошую музыку, повесить плакат с изображением человека, который вас вдохновляет на получение результата от тренировок.

Посмотреть интересный фильм и т.д.

 Не переживайте, если у вас не всё сразу будет получаться.

Для управления эмоциями и мышцами необходимо время и постоянные тренировки.

Шаг за шагом вам всё легче будет войти в это состояние, тем более, что хороший результат от тренировок мышц будет способствовать этому.

Обязательно поставьте перед собой конкретную цель в килограммах и сантиметрах, укажите срок, когда цель будет выполнена.Напишите план действия на год, месяц, неделю.

Ведите дневник тренировок , исполнения планов, достижения результата.

Верьте в себя, всё обязательно получится.

Худейте на здоровье!

Худейте для здоровья!

Здравствуй платье, я вернулась!

Восторг и радость

 после достигнутого результата.

Полнота — это заболевание или, во всяком слу­чае, лазейка для различного рода заболеваний: ате­росклероза, болезней сердца, суставов, артериаль­ной гипертонии, сахарного диабета.

Если вы, страдая и морально и физически от из­быточного веса тела, проводите день за днем в ожи­дании какого-нибудь сказочного средства, которое за несколько дней без малейших усилий с вашей стороны вернет вам девичью стройность и грациоз­ность, если вы уповаете на чудотворные таблетки, различные пищевые добавки, пояса для похудения и тому подобное, то боюсь, что в этом ожидании вы проведете всю жизнь, так и не похудев ни на грамм.

Если вы всерьез решили остаться, несмотря на возраст, изящной, желанной и здоровой, советуем вам заниматься упражнениями «ТРИ+УМ+Фа»

Конечно же, вы можете воспользоваться диета­ми, дорогостоящими таблетками и пищевыми до­бавками, но вам это даст лишь временный эффект.


Дата добавления: 2018-02-18; просмотров: 163; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ