Также не следует заниматься, когда вы сильно простужены, только что плотно поели или выпили алкогольный напиток.
Необходимо также принять некоторые меры предосторожности, когда вы делаете физические упражнения в очень жаркую или холодную погоду.
Если у вас имеются болезни в стадии обострения, вы принимаете лекарства, тогда вам необходимо перед занятиями проконсультироваться с своим врачом по поводу типа и интенсивности упражнений, которые будут безопасны для вашего здоровья.
Мотивация + высокий эмоциональный подъём.
Кто ты такой ,чтобы у тебя не получилось.(шутка)
Помните не так давно в советские времена мы видели вместо рекламных плакатов, плакаты идеологической направленности «Наша цель коммунизм», «Решения съезда выполним и перевыполним» и т.д. это были призывы к действию.
Добавим к этому патриотические художественные фильмы, создающие высокий эмоциональный подъём.
Пятилетние планы развития страны. Получим неплохую систему (продуманную на 70%) для достижения успехов, которая позволила нашей стране стать сверх державой, запускать космические корабли.
Рост производительности труда и валового дохода в стране тогда были весьма высокими.
Я советую что- то положительное взять для себя от той системы, для достижения результата.
Чтобы добиться желаемого результата- надо очень сильно этого захотеть.
|
|
Желание достичь результата должно быть достаточно обоснованным, продуманным.
Цель, ради которой всё это делается, должна быть очень для вас важна и необходима.
Чётко сформулируйте для себя вашу цель-лозунг к чему вы стремитесь, например: «Бороться и искать ,найти и не сдаваться», «Пришёл, увидел, победил» «Лучшие из лучших не лучше меня!», «Если не я то кто то, если кто то почему не я!» «Полный вперёд!» , «Слабо!» и т.д. Я, например иногда использую старый армейский лозунг «Нет задач невыполнимых, если есть десантные войска!» , один из моих друзей использует фразу «Вставайте, граф, нас ждут великие дела!» - это очень помогает для достижения успеха , достижения поставленных целей.
Когда мне стало необходимо похудеть, я записал в календаре, который висел в кабинете у меня перед глазами цифры 77 кг рядом с числом моего дня рождения. Это был календарь 2001 года . До дня рождения оставалось 6 месяцев. Весил тогда 87 кг.
И решил приступить к тренировкам . Тренировался, эффект был минимальным.
Свои 39 лет отпраздновал без достижения результата. Сдаваться не хотел, тем более друзья все знали о моём желании.( тоже неплохая мотивация. Мнением друзей о себе дорожу.) Перенёс цель в календарь 2002 года.
|
|
Провёл анализ ошибок , того чего не хватало для достижения цели (.Волшебного « пеньделя» –шутка. «ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНЬДЕЛЬ» неплохое название для книги, или программы развития страны на ближайшие 3 года.) Нашел решение. Решил усилить мотивацию.
Мысли-лозунги были такие «Нет задач невыполнимых, если есть десантные войска»,
«Мой 39 летний организм как вино, если сейчас не закрепиться т.е. сбросить 15кг, вино превратится в уксус, а я в брюхатого мужика на диване с газетой»
Все эти мысли-формы, лозунги, мотивации заставили усиленно работать и искать новые формы тренировок, и вовремя тренировок не работать в пол силы.
В свои сорок лет я испытывал чувство « ТРИУМФА» разума над телом - весом в 74 кг.
Бойтесь желаний своих, они сбываются.-( шутка)
Одно из главных условий во время занятий это высокий эмоциональный подъём.
Именно в этом состоянии организм включает в работу адаптационные резервы организма, активно работает эндокринная система и в кровь поступают гормоны.
Постарайтесь мысленно создать для себя чувство высокого эмоционального подъема,
для более эффективной тренировки.
Как поднять настроение?
Можно включить во время тренировок хорошую музыку, повесить плакат с изображением человека, который вас вдохновляет на получение результата от тренировок.
|
|
Посмотреть интересный фильм и т.д.
Не переживайте, если у вас не всё сразу будет получаться.
Для управления эмоциями и мышцами необходимо время и постоянные тренировки.
Шаг за шагом вам всё легче будет войти в это состояние, тем более, что хороший результат от тренировок мышц будет способствовать этому.
Обязательно поставьте перед собой конкретную цель в килограммах и сантиметрах, укажите срок, когда цель будет выполнена.Напишите план действия на год, месяц, неделю.
Ведите дневник тренировок , исполнения планов, достижения результата.
Верьте в себя, всё обязательно получится.
Худейте на здоровье!
Худейте для здоровья!
Здравствуй платье, я вернулась!
Восторг и радость
после достигнутого результата.
Полнота — это заболевание или, во всяком случае, лазейка для различного рода заболеваний: атеросклероза, болезней сердца, суставов, артериальной гипертонии, сахарного диабета.
Если вы, страдая и морально и физически от избыточного веса тела, проводите день за днем в ожидании какого-нибудь сказочного средства, которое за несколько дней без малейших усилий с вашей стороны вернет вам девичью стройность и грациозность, если вы уповаете на чудотворные таблетки, различные пищевые добавки, пояса для похудения и тому подобное, то боюсь, что в этом ожидании вы проведете всю жизнь, так и не похудев ни на грамм.
|
|
Если вы всерьез решили остаться, несмотря на возраст, изящной, желанной и здоровой, советуем вам заниматься упражнениями «ТРИ+УМ+Фа»
Конечно же, вы можете воспользоваться диетами, дорогостоящими таблетками и пищевыми добавками, но вам это даст лишь временный эффект.
Дата добавления: 2018-02-18; просмотров: 686; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!