РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Методика скоростно-силовой подготовки бойцов ММА

Спортсмены на каждой тренировке, кроме специальной работы на бойцовском ринге, занимались 30-40 минут силовой подготовкой по разработанной нами методике. Средства.

В ходе удержания уровня скоростно-силовой подготовленности используются спортивные упражнения и специально-вспомогательные. Специальные упражнения применяются эпизодически. Методы.

Основными являются повторный, интервальный, круговой. Режим работы мышц.

Основными режимами работы мышц являются удерживающий, преодолевающий, уступающий и комбинированный.

Величина преодолевающего сопротивления.

При выполнении спортивного упражнения величина преодолевающего сопротивления – соревновательная; при выполнении специально-вспомогательных упражнений – околомаксимальная (80–90%

максимального веса); при выполнении специальных упражнений – выше и меньше соревновательной, но позволяющей сохранить внешнюю и внутреннюю структуры движения. Интенсивность выполнения упражнения.

При выполнении спортивного упражнения интенсивность околопредельная (80–90%) и субпредельная (90–95%); при выполнении специально-вспомогательных упражнений – та же; при выполнении специальных упражнений – субпредельная (90–95%).

Примерные комплексы скоростно-силовых упражнений для воспитания взрывной силы отдельных групп мышц

Упражнения для мышц плечевого пояса:

1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, слегка согнутые руки положить сбоку от набивного мяча (мяч может находиться на подвесной гимнастической скамейке или другом приспособлении). Прогибаясь назад, рывком подбросить мяч вверх-вперед, поймать и положить на прежнее место.

2. И. п. – то же, что в упражнении 1, но с гирей. Рывком поднять гирю вверх вперед и опустить в прежнее положение.

3. И. п. – упор лежа. Сгибать и разгибать руки с хлопком (количество хлопков за 10 с).

4. И. п. – упор на руках с удержанием ног партнера, прыжки в упоре на руках.

5. И. п. – стоя лицом к гимнастической стенке ноги на ширине плеч, слегка согнутыми руками взяться за рейку на уровне груди хватом снизу. Быстро, максимально напрягаясь, оказывать давление руками вверх к себе в течение 4–5 с.

6. Лазание по канату без помощи ног на скорость.

7. Лазание по наклонной лестнице на скорость.

Упражнения для разгибателей туловища:

1. И. п. – стоя, ноги врозь, с гирей, партнером или со штангой на плечах. Наклоняться вперед до угла 110–120°, затем, прогибаясь назад, рывком выпрямить туловище.

2. И. п. – стоя, ноги врозь, обхватить туловище партнера, находящегося между ногами спиной кверху. Прогибаясь назад, рывком выпрямиться, поднять партнера, а затем вернуться в исходное положение.

3. И. п. – стоя, ноги врозь, у стола, наклониться вперед и обхватить стол руками. Прогибаясь назад, рывком поднять ноги, а затем возвратиться в и. п.

4. И. п. – лежа на животе, руки вытянуть вверх, ноги выпрямить.

Прогнуться, одновременно отрывая ноги и грудь от ковра.

5. И. п. – лежа на животе, руки на затылке, стопы удерживаются партнером. Прогибаясь назад, рывком оторвать грудь от ковра.

6. И. п. – лежа бедрами на гимнастическом коне или столе, ноги закреплены на гимнастической стенке, руки на затылке, туловище опущено в низ. Прогибаясь назад, рывком поднять туловище.

7. И. п. – то же, что в упражнении 6, но с набивным мячом или блином штанги на плечах.

Упражнения для разгибателей ног:

1. И. п. – стоя, ноги врозь, руки слегка отведены назад. Присесть, а затем со взмахом рук вперед-кверху прогнуть вверх.

2. И. п. – то же, что в упражнении 1, но с гирей, штангой или с партнером на плечах.

3. И. п. – то же, что в упражнении 1, но с шагом и предварительным наклоном туловища вперед.

4. И. п. – то же, что в упражнении 2, но с шагом и предварительным наклоном туловища вперед.

5. И. п. – стоя со слегка раздвинутыми ногами на гимнастическом козле (столе) высотой до 70 см. Прыгнуть вниз и, не задерживаясь, со взмахом

руками вверх – вперед прыгнуть вверх.

6. И. п. – то же, что в упражнении 5, но со штангой на плечах. Прыжок выполнять с высоты 30 – 40 см.

7. И. п.– то же, что в упражнении 5. Прыгнуть вниз и, не задержи-ваясь, прыгнуть вверх. Во время прыжка принять позу, характерную для бросков прогибом или наклоном.

8. И. п. – ноги на ширине плеч. Перепрыгивать боком через гимнастическую скамейку (10 с).

9. И. п. – стоя ноги врозь с партнером на плечах, держаться руками за рейку гимнастической стенки. Быстро сделать полуприсед и резко встать,

поднимаясь на носки.

Комплексные упражнения:

1. И. п. – стоя, в правой (левой) борцовской стойке, положить слегка согнутые руки сбоку набивного мяча, находящегося на подвесной гимнастической скамейке или другом приспособлении. Поставить сзади стоящую ногу вперед, прогнуться и рывком бросить мяч через голову. Борцы, совершенствующие бросок наклоном, бросают мяч вперед-вверх без наклона туловища вперед.

2. И. п. – то же, что в упражнении 1, но с гирей. Поставить сзади стоящую ногу вперед; рывком поднять гирю вверх вперед.

3. И. п. – стоя, в полуприседе на двух параллельных скамейках с гирей (штангой) в руках, наклониться. Выпрямляя ноги и спину, резко вырвать гирю вверх.

Упражнения с чередованием напряжения и расслабления мышц:

1. Стать лицом друг к другу, держа набивной мяч в полусогнутых руках перед грудью. Сильно и быстро бросить мяч партнеру и сразу расслабиться.

2. Стать спиной к партнеру. Бросить набивной мяч, прогибаясь назад.

3. Спортсмены, напрягаясь, упираются руками друг другу в плечи. Один их

них, расслабляясь, резко приседает и выполняет захват туловища или ног. Вначале упражнение выполняется без отрыва партнера от ковра, а затем с отрывом.

4. Стоя или сидя чередовать быстрые и сильные напряжения с полным расслаблением отдельных групп мышц.

5. Сильно и быстро напрягаясь, принять позу, характерную для бросков прогибом или бросков наклоном, и мгновенно расслабиться.

6. Из расслабленного положения, мгновенно напрягаясь, принять позу, характерную для бросков прогибом или наклоном.

7. Напрягаясь, принять позу, характерную для бросков прогибом или

наклоном, затем расслабиться и мгновенно напрячься.

8. Стоя в правой (левой) борцовской стойке и приставляя сзади стоящую ногу, напрячься, затем расслабиться и, мгновенно напрягаясь, имитировать бросок прогибом или наклоном.

9. Встряхивание рук вверху с последующим расслаблением их опусканием и сгибанием туловища.

10. Поочередные подскоки со встряхиванием свободной ноги, туловища и рук.

1.Тренировки строгмена

Мощь невозможно развить при помощи лишь стандартных инструментов тренинга. Ничто не сравниться с тяжѐлым мешком или тяжѐлым бревном, когда необходимо развить ту грубую силу, которая требуется в схватке любому бойцу ММА. Упражнения с подобными предметами задействуют множество мышц стабилизаторов, которые не работают при подъѐме штанги или гантелей.

Для таких тренировок подойдут любые неудобные предметы: камни, большие покрышки, бочки, сэндбеги, кувалды и бревна.

Для таких тренировок можно выбрать отдельный день или выполнять в конце силовой тренировки.

Если же вы хотите посвятить им целую тренировку, то отберите 5-6 упражнений, в которых вовлечены мышцы всего тела.

Например, ваша тренировка может состоять из: кантовки тракторной покрышки поднятия бревна или сэндбэга работы кувалдой по покрышке перетаскивания тяжѐлого груза при помощи каната;

Упражнения можно выполнять по несколько подходов или поочерѐдно.

По мере роста тренированности, старайтесь постоянно сокращать время

которое уходит на выполнения одного подхода.

2.Работа с собственным весом

Главный принцип при подборе упражнений — специализация. То есть,

упражнения должны быть максимально схожи с движениями в поединке: отжимания от пола, подтягивания на перекладине, разнообразные выпады, «воздушные» приседания, бурпи, лягушачьи выпрыгивания, гусиный шаг и др.

Выполняются такие упражнения по кругу, с небольшим отдыхом, или без пауз.

Плюсы таких тренировок очевидны: в качестве снаряда выступает собственное тело, не нужно использовать дополнительное оборудование, поэтому, тренироваться можно когда угодно и где угодно.

3.Санки

Тага санок - это одно из самых эффективных упражнений для функциональной подготовки бойца. тяга тяжелых санок в упряжке лицом вперед (sled drug) тяга санок в беге спиной вперед (backward sled drug) тяги в санках с продвижением (sled pull up) жимы в санках с продвижением (sled chest press)

В зависимости от целей тренировки выполняйте каждое упражнение от 6 до 30 секунд. Более долгие подходы развивают силовую выносливость, а короткие тренируют взрывную силу.

Тяги санок прекрасно развивают силовую выносливость и взрывную силу.

4.Спринт

Бойцу необходимо развивать скорость, скоростную выносливость и специальную выносливость, поэтому, наиболее подходящим для этого будет скоростной бег, на ультра короткие дистанции.

Спринт — это высокоинтенсивная работа на максимальной скорости, при

которой главным источником энергии выступает - креатин, тогда как, при беге трусцой — глюкоза и жир.

Вы можете включить в свою тренировочную программу различные виды спринтов: бег в гору и вверх по ступенькам, без в упряжке или с парашютом, цикличный бег.

Сприт более травмоопасен чем обычный бег, поэтому перед тем, как, приступать к спринтам, необходимо хорошо размяться.

Также, не стоит начинать с максимальных скоростей. С каждым повторением постепенно повышайте скорость, пока не дойдѐте до предельной.

5. Медбол

Для хорошего удара, просто быть физически сильным недостаточно — нужна взрывная мощь.

Одними из самых эффективных упражнений для тренировки взрывной мощи и выносливости, являются упражнения с медицинболом (набивной мяч).

Вес набивного мяча старайтесь подобрать так, чтобы работать с ним было не слишком легко, но и не слишком тяжело.

Вес набивного мяча зачастую варьируется в диапазоне от 4-х до 10-ти килограмм.

Два главных принципа при тренировках с медболом: броски совершаются взрывным движением с максимальной мощностью, в броске должен быть

задействован весь корпус, а не только руки.

Для бойцов ММА прекрасно подойдут разнообразные виды бросков. броски из-за головы броски от груди броски об пол броски в сторону броски одной рукой

Объедините несколько видов бросков в комплекс, который вы бы смогли

выполнить за 2-3 минуты высокоинтенсивного безостановочного тренинга. Между раундами небольшой отдых для восстановления.

6. Работа с штангой

Такая работа направлена в первую очередь на увеличение скорости и взрывной силы, поэтому проводится с небольшими весами. Упражнения должны выполнятся в максимальном темпе, с предельным ускорением в начале жима, подъѐма или тяги штанги.

Упражнения выполняются по кругу, без пауз между подходами.

Каждое упражнение должно состоять из 5-6 повторов.

Комплекс со штангой для ММА: 5-6 раундов через минуту отдыха становая тяга 5-6 раундов через минуту отдыха взятие на грудь 5-6 раундов через минуту отдыха «жим с груди» или «армейский жим» 5-6 раундов через минуту отдыха фронтальный присед 5-6 раундов через минуту отдыха рывок 5-6 раундов через минуту отдыха тяга в наклоне

Начинайте с пустого грифа, и постепенно увеличивайте вес штанги.

Силовая часть тренировки с использованием в качестве отягощения собственной массы и массы партнера

Хождение на руках. Подается команда «На первый-второй рассчитайся». Первые номера становятся на руки, вторые берут их за ноги выше лодыжек, и движение по кругу продолжается в таком положении. Важно, чтобы у идущего на руках ноги не были согнуты в коленных и тазобедренных суставах, т.е. все группы мышц должны находиться в напряженном состоянии.

В последующем нужно научиться ходить на кулаках, опираясь только на поверхность основных фаланг 2–5 пальцев (от указательного до мизинца).

Пройдет еще какое-то время, и вы сможете ходить не просто на кулаках, а высоко поднимая одну руку, ставить ее на кулак сильным ударом. Только не надо с этого начинать. Если ваши кисти еще не готовы к такой нагрузке,

можно получить тяжелую травму. Спешка здесь не к чему.

Для выполнения следующих частей упражнения нужен третий партнер, который сядет вам верхом на лопатки. Не пытайтесь этого делать на первых тренировках, если ваша физическая подготовка далека от совершенства. Такое упражнение вы сможете выполнить тогда, когда станете гораздо мощнее, чем сейчас.

Заканчивая ходьбу, остановитесь и отожмитесь на руках (партнер продолжает держать вас за ноги) сначала 10–20 раз, потом – больше.

Научитесь отжиматься на кулаках, потом – на пальцах.

При правильном выполнении упражнения нагрузка падает практически на все группы мышц.

Ходьба с партнером на плечах. Возьмите одной рукой разноименную руку стоящего лицом к вам партнера выше локтя, а другой рукой – ногу, одноименную захваченной руке, изнутри выше колена. В положении полу- приседа подойдите грудью вплотную к захваченному вами бедру и, за руку затягивая партнера к себе на шею, поднимайтесь выпрямляя ноги. Подныривая под партнера, не сгибайтесь пополам, потому что из такого положения вы не сможете разогнуться, когда он окажется у вас на шее. Партнер должен скрестить ноги и согнуть их в коленных суставах, чтобы бедра сжимали вашу руку. Руки он должен завести вам в подмышечные впадины. В таком компактном состоянии он становится легче. Теперь вы можете переносить на себе человека такой же массы на значительные расстояния. Это самый удобный способ транспортировки, хотя и не самый комфортный для переносимого. Кстати, человека, находящегося в

бессознательном состоянии, в одиночку транспортировать гораздо сложнее, чем того, кто активно помогает несущему напрягая мышцы. У расслабленного тела постоянно меняется центр тяжести, так что требуются значительные усилия при транспортировки, чтобы сохранялось

равновесие.

Если вы правильно взяли партнера на плечи, то с удивлением заметите, что он не такой уж и тяжелый, дело в том, что его центр тяжести приходится на позвоночный столб. Научившись правильно делать это упражнение, вы к тому же освоили поворот на прием «бросок через плечо». Проходя с партнером на плечах по периметру зала, продолжайте движение, приняв положение полуприседа (при этом можно передвигаться на наружной или внутренней стороне ступни). Поднимая ноги (на уровень груди), выполняйте попеременно удар стопой, высоко поднимая бедро и резко

выпрямляя голень. Этот вариант упражнения позволяет хорошо удерживать равновесие.

Повороты с партнером на плечах. Остановитесь. Ноги расставьте чуть шире плеч и, не отпуская партнера, начинайте повороты в стороны, постепенно увеличивая амплитуду.

Основная нагрузка при поворотах с отягощением падает на позвоночный столб, мышцы-вращатели, трапециевидные мышцы.

Наклоны с партнером на плечах. Ноги в том же положении. Партнер крепко держится за вас руками и ногами. Делая наклоны, вы переносите массу партнера себе на шею. Если вам трудно удержать его в этом положении, обопритесь ладонями о колени (но к этой маленькой хитрости прибегайте только в начале тренировки). Теперь разгибайтесь поднимая голову.

Попытайтесь сделать это упражнение хотя бы раз.

Постепенно увеличивайте количество наклонов. Наибольшая нагрузка при выполнении этого упражнения падает на мышцы-разгибатели спины и

шеи.

Приседание с партнером на плечах. На первых порах приседайте до положения полуприседа. Когда вы сможете выполнять упражнение в приседе, можно будет смело констатировать, что мы с вами не зря

потратили время. Наклоны вперед с партнером на спине. Стоя спиной друг к другу, сцепитесь локтями и по очереди делайте наклоны вперед. Партнер, находящийся сверху, расслабляет мышцы ног и спины. Задержитесь в этом положении на несколько мгновений. Стоящий внизу учится брать на спину партнера, что важно уметь борцу.

Приседания спиной друг к другу. Партнеры стоят спиной друг к другу. Опираясь друг на друга лопатками, приседайте и вставайте вместе с партнером не менее десяти-пятнадцати раз.

3.2. Результаты тестирования общей и специальной физической

подготовленности До начала эксперимента бойцы ММА прошли тестирование общей и специальной физической подготовленности. Результаты тестирования бойцов ММА представлены в табл. 3.1. По окончании эксперимента провели итоговое тестирование физической подготовленности дзюдоистов экспериментальных групп общей и специальной физической подготовленности. Как показали результаты эксперимента, произошло улучшение результатов по всем показателям (табл. 3.1). Анализ результатов, представленных в табл. 3.1, показывает, что бойцы ММА к концу эксперимента значительно улучшили результаты выполнения тестов общей силовой и специальной подготовленности. Так в тесте «подтягивание на перекладине» результат возрос на 25,7 % (p<0.05). В тестах «отжимание на брусьях», «разгибание туловища», «сгибание туловища» результаты возросли на 29,4, 67,2 и 42,4 % по сравнению с началом эксперимента. Специальная физическая подготовленность в тестах «броски чучела» за 30 сек и 3 мин возросла на 44,4 и 21,75 % соответственно (p<0.05).

Таблица 3.1.

Результаты заключительного тестирования общей и специальной физической подготовленности бойцов ММА (M±m)

Показатели	Группы до эксперимента	Группы после эксперимента	% к началу	t	p
Подтягивания на перекладине, раз	22, 5+/-2, 1	28, 3+/-1, 7	25, 7	2, 15	<0.05
Отжимания на брусьях, раз	24, 5+ /-1, 8	31, 7+/-2, 1	29, 4	2, 60	<0.05
Разгибание туловища, раз	46, 2+/-4, 1	77, 3+/-12, 7	67, 2	2, 33	<0.05
Сгибание туловища, раз	69, 1+/-4, 0	98, 4+/-8, 3	42, 4	3, 18	<0.05
Прыжки в длину с места, см	231, 0+/-13, 5	243, 3+/-14, 7	5, 32	0, 62	<0.05
Броски чучела за 30 сек, раз	8, 1+/-0, 9	11, 7+/-0, 8	44, 4	2, 99	<0.05
Броски чучела за 3 мин, раз	35, 3+/-2, 8	43, 1+/-2, 0	21, 75	2, 24	<0.05

Таким образом, результаты итогового тестирования бойцов ММА свидетельствуют о том, что примененная методика скоростно-силовой подготовки приводит к значительному повышению уровня общей и специальной подготовленности.

ВЫВОДЫ

1. Анализ литературных данных указывает на недостаточную научную разработанность вопросов содержания и структуры тренировочных на-грузок и средств физической подготовки бойцов смешанных единоборств. 2. Для совершенствования силовых способностей студентов, занимающихся смешанными единоборствами, разработана методика скоростно-силовой подготовки с введением дополнительного силового модуля в каждую тренировку. 3. Использование экспериментальной

методики скоростно-силовой под-готовки приводит к значительному повышению уровня общей и специальной подготовленности бойцов смешанных единоборств. Так в тесте «подтягивание на перекладине» результат возрос на 25,7 % (p<0.05). В тестах «отжимание на брусьях», «разгибание туловища», «сгибание туло-вища» результаты возросли на 29,4, 67,2 и 42,4 % по сравнению с началом эксперимента. Специальная физическая подготовленность в тестах «броски чучела» за 30 сек и 3 мин возросла на 44,4 и 21,75 % соответственно (p<0.05).

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Результаты исследования и их анализ позволяют предложить практические рекомендации по повышению эффективности учебно-тренировочного процесса бойцов смешанных единоборств.

1. В тренировочном процессе для борцов должны быть взаимосвязаны два основных направления: формирование спортивных движений (техническая

подготовка) и развитие физических качеств (физическая подготовка).

2. Тренировочные упражнения по параметру движения и характеру нервно-мышечных напряжений должны соответствовать спортивным движениям.

3. Для достижения положительных сдвигов в развитии скоростно-силовых качеств борца необходимо:

а) совершенствовать взрывные способности отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении движения;

б) повышать взрывную силу в отдельных фазах движения;

в) совершенствовать силу и скорость движения в целом.

4. Для повышения скоростно-силовых качеств необходима специализированная и целенаправленная учебно-тренировочная работа.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ашкинази С.М. Универсальный бой (UNIFIGHT) [Текст]: учебная программа для ДЮСШ, СДЮСШОР, ЦСП (изд. 2-е, испр. и доп.) / С.М. Ашкинази, С.П. Новиков, К.В. Климов // Минспорттуризма: СПб.: Олимп-

СПб., 2012. – 140 с.

2. Вахун М. Дзюдо: Основы тренировки [Текст]/ Вахун М. - Минск: Полымя, 1983. - 127 с.

3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте [Текст]. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 215 с.

4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов [Текст]. - М.: ФиС, 1988. - 331 с.

5. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса [Текст]/ Верхошанский Ю.В.; Рец.: Л.С. Хоменков, В.М. Ягодин. - М.: Физкультура и спорт, 1985 - 176 с.

6. Гаськов А.В. Теория и методика спортивной тренировки в единоборствах [Текст]. - Улан-Удэ: Издательство Бурятского государственного университета, 2000. - 271 с.

7. Гуревич И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств [Текст], -3-е изд., перераб. и доп.-Минск: Вышэйш, шк., 1985.-268 с.

8. Дворкин Л.С. Теоретико-методологические основания интенсификации специальной силовой подготовки высококвалифицированных борцов [Текст]/ Л.С. Дворкин, И.И. Иванов // Теория и практика физ. культуры. - 2009. - N 7. - С. 31-35.

9. Железняк Ю. Д., Петров П. К. Основы научно – методической деятельности в физической культуре и спорте [Текст]: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений, - М.: «Академия», 2002 – 264 С.

10. Климов К.В. Содержание и методика технико-тактической подготовки спортсменов в комплексных единоборствах [Текст]: дис. … канд. Пед.

наук / К.В. Климов– СПб., 2007. – 163 с.

11. Коблев Я.К. Борьба дзюдо [Текст]/ Коблев Я.К., Рубанов М.Н., НевзорВ.М М.: ФиС, 1987. - 160 с. 12. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов [Текст]: Учебное пособие / Матвеев Л.П.. - Киев: Олимпийская литература, 1999 - 320 с.

13. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки [Текст]. (Учебное

пособие для ин-тов физической культуры). - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 280 с.

14. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры [Текст]: Учебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.

15. Мишин А.В. Подготовка спортсменов в греко-римской борьбе на основе выполнения приемов с оптимальными соревновательными характеристиками [Текст]/ А.В. Мишин // Вестн. спортив. науки. - 2007. - N 1. - С. 52-53.

16. Обвинцев А.А. Современные спортивные, прикладные единоборства и боевые искусства в системе подготовки военнослужащих и подразделений антитеррора [Текст]/ А.А. Обвинцев, С.М. Ашкинази // Материалы IV Междунар. конгресса «Спорт. Человек. Здоровье». – СПб.: Изд-во «Олимп-СПб», 2013. – 256 с.

17. Ого М. Дзюдо : Основы. Методика [Текст]/ Ого М. - Ростов н/Д: Феникс, 1998. - 203 с.

18. Пархомович Г.П. Основы классического дзюдо [Текст]: Учебно-методическое пособие для тренеров и спортсменов / Пархомович Г.П.. - Пермь: Урал-Пресс Лтд, 1993 – 302 с.

19. Письменский И.А. и др. Многолетняя подготовка дзюдоистов /И.А. Письменский, Я.К. Коблев, В. И. Сытник. -М.: Физкультура и спорт, 1982. -328 с.

20. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1986.-286 с.

21. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте: Учебник для студентов вузов физического воспитания и спорта.-

Киев: Олимпийская литература, 1997.-584 с.

22. Теория и методика бокса: учебник/ под общ.ред. Е.В. Калмыкова. – М.: Физическая культура, 2009 – 272с.

23. Туманян Г.С. Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочной и соревновательной деятельности: Учебное пособие. Ч. 1, кн. 1. Единоборства-виды спорта, учебные дисциплины и объекты научного исследования / Туманян Г.С., Гожин В.В.; Рец.: В.М. Игуменов, И.П. Дегтярев; Гос. комитет РФ по физической культуре, спорту и туризму.,

Рекомендовано Олимпийским комитетом России, федерациями спортивных единоборств. - М.: Советский спорт, 2002 - 89 с.

24. Туманян Г.С. Школа мастерства борцов, дзюдоистов и самбистов: учеб. пособие для студ. вузов /Г.С. Туманян. – М. изд. Академия – 2002г. – 592с. 25. Управление спортивной подготовкой: теоретико-методологические основания: Монография; В.В. Рыбаков, А.В. Уфимцев, А.И. Федоров, М.Н. Ахмедзянов; Рец.: В.К. Бальсевич, В.Ф. Костюченко, А.С. Чупров; МО РФ; ЧГУ; УралГАФК; Челябинский государственный центр УрО РАО., Научно-образовательный проект "Спортивная наука". - М.-Челябинск: СпортАкадемПресс; ЧГУ,ЧГНОЦ УрО РАО, 2003 - 480 с.

26. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М., Физкультура и спорт, 1974. - 232с.

27. Харрингтон П. Дзюдо : Полн. ил. руководство / [Пер. с англ. Гупало Е.]. - М.: Гранд-Фаир, 2003. - 399 с.

28. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ. высш. учебн. заведений. – М.: «Академия», 2000. – 480 с.

29. Чумаков Е.М. Физическая подготовка борца: Учеб. пособие. - М.:

РГАФК, 1996.-108 с.

30. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба [Текст]. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов. – М.: Высш. шк., 1997 – 189 с

Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 140; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 67

Мы поможем в написании ваших работ!