Проблема выбора средств физической подготовки в смешанных единоборствах
11
В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической, теоретической, морально-волевой, психологической подготовки важнейшее место занимает физическая подготовка. Обеспечивая развитие силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости, гибкости, она способствует также и формированию скоростной структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной спортивной техники. Физическая подготовленность в единоборствах тесно связана со специализацией спортсмена. В одних видах единоборств спортивный результат определяется прежде всего скоростно-силовыми возможностями и уровнем развития анаэробной производительности, в других – аэробной производительностью, выносливостью к длительной работе; в третьих – скоростно-силовыми и координационными способностями, в четвертых – равномерным развитием различных физических качеств. Многие авторы (Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин, Ю.В. Верхошанский и др.) отмечают, что физические качества настолько тесно связаны между собой, что развить одно из них до высокого уровня невозможно без оптимального развития других. В реальной практике спортивных единоборств имеют место комплексные формы проявления физических качеств. Особо выделяется сложное взаимодействие собственно силовых и скоростных возможностей человека, поэтому, по мнению специалистов, есть основание говорить о ско-ростно-силовых качествах. Особенности поединка на ринге, борцовском ковре остро ставят вопрос о толерантности организма к механическим нагрузкам как динамическим, так и статическим. Данная характеристика пригодности позволяет установить границы
|
|
|
переносимости механических нагрузок, постоянно возникающих в боксе,
борьбе, тхэквондо и других боевых единоборствах. Бокс характеризуется акцентированной, ударной работой рук, рукопашный бой – ног, при этом в
12
обеих специализациях перемещения все подготовительные и атакующие действия обеспечиваются за счет прыжков-подскоков. Вольная борьба занимает промежуточное положение, так как в равной мере задействованы верхние, нижние конечности и туловище, зато перемещения обеспечиваются за счет шага. Однако все указанные единоборства имеют одно общее – акцентированные механические воздействия на организм: в виде ударов (динамические нагрузки), захватов – удержаний (статические нагрузки). Для комплексных единоборств характерным является чередование статических напряжений с взрывными (динамическими) действиями, проявляемыми борцами в борьбе в стойке и в партере. Силовая борьба в стойке за овладение захватом, сковывания, борьба в партере требуют от спортсмена развития статической силы. В соответствии с правилами соревнований соревновательная деятельность в комплексных единоборствах может длиться от 3 до 10 мин. Длительность активных действий может быть от 5 до 20 с, с последующим отдыхом 15–20 с. Длительность статических напряжений в борьбе в стойке и в партере может достигать 15–20 с, что предъявляет высокие требования к уровню развития статических напряжений и специальной выносливости. Характер тренировочной работы спортсменов, создает определенный фон для функциональных изменений. Большое количество статических усилий в действиях борцов повышает в процессе тренировок уровень адаптации к ним организма. Боксеры и тхэквондисты больших статических нагрузок не испытывают, поэтому и уровень реакции их организма в данном случае значительно выше. Анализ литературы по спортивно-боевым единоборствам показывает, что большинство авторов, говоря о силовой подготовке, связывают ее с тренировкой в динамическом и ударном
|
|
|
режимах работы. В то же время анализ научных исследований по вопросам
воспитания физических качеств спортсменов-единоборцев показал, что в последнее время внимание специалистов в сфере спорта направлено на
|
|
|
13
изучение и подбор наиболее эффективных средств и методов физической подготовки, которые предъявляют повышенные требования к функциональным системам организма спортсмена, возможностями которых и определяется успех соревновательной деятельности. Спортсменам для успешного выступления в соревновательных поединках необходимо проявлять высокий уровень развития координационных способностей, в частности способности к комбинированию различных по своей структуре и мышечным усилиям движений. Для успешного решения технико-тактических задач необходимо проявлять на высоком уровне как физические качества, характерные для «борцов» (сила, специальная выносливость), так и качества, характерные для «боксеров» (быстрота реакции, резкость, скоростно-силовые качества). Кроме того, возрастают требования к адаптационным способностям организма, в том числе и к резкой перемене режимов мышечной деятельности. В.А. Бартулис выделяет несколько двигательных качеств среди групп качеств, являющихся ведущими для борцов, выносливость, скоростно-силовые, координационные качества. При анализе составляющих блока физических качеств установлено, что наиболее значимыми на начальном уровне оказались (расположены в порядке нарастающей значимости): частота движений – 2,00 балла (3 %); максимальная сила – 2.8 балла (4 %); спринтерская выносливость –3,14 балла (5 %); гибкость – 3,17 балла (5 %). На следующем уровне: быстрота движений – 5,2 балла (8 %); скоростная сила – 6,49 балла (10 %); скоростная выносливость – 6,6 балла (10 %); координация движений – 6,77 балла (10 %). Третьему уровню (соревновательному) соответствуют: общая выносливость – 7,03 балла (11 %); скоростная выносливость – 7,09 балла (11 %); быстрота реакции – 7,54
|
|
|
балла (1 1 %); точность движений – 8,17балла (12 %). О.П. Юшков
полагает, что физическая подготовленность борцов складывается из следующих компонентов: максимальной силы, ско-ростно-силовых качеств, силовой в
14
ыносливости, физической работоспособности. С.Ф. Ионов, исследуя взаимосвязь между технической и ско-ростно-силовой подготовкой, а также состав и структуру технических действий по силовым, временным и пространственным параметрам, пришел к выводу, что в положениях, соответствующих основной фазе бросков – «отрыву» спортсмены, часто применяющие «коронные» приемы на соревнованиях показывают усилия на 10–20 кг больше среднего результата в своей весовой категории. Совершенствование умений борцов проявлять максимальные мышечные усилия в быстроменяющейся обстановке, осуществляются по следующим направлениям: 1) увеличению объема и интенсивности нагрузок; 2) совершенствованию их структуры. Здесь существуют две проблемы: выявление факторов, определяющих уровень подготовки борцов и выбор наиболее эффективных средств и методов применения нагрузок. При совершенствовании способности к усилиям взрывного характера необходимо одновременно повышать скоростно-силовые возможности борца. Таким образом, в процессе подготовки борцов смешанных видов единоборств необходимо учитывать, что физические качества борца обычно проявляются в форме максимального напряжения и наибольшей скорости сокращения работающих мышц. Поэтому в системе подготовки борцов применяются два вида упражнений: собственно силовые (статические), развивающие способность к максимальному напряжению работающих мышц; скоростно-силовые, обеспечивающие рост силы за счет увеличения скорости сокращения работающих мышц.
Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 101; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!