Динамика показателей объема тренировочных нагрузок

(по М. Н. Набатниковой, 1982)

Этап многолетней подготовки	Удельный вес общего объёма нагрузок, %
Этап начальной спортивной специализации	45-50
Этап углубленной тренировки в избранном виде спорта	70-80
Первая фаза этапа высших спортивных достижений	100

Этап многолетней подготовки Удельный вес общего объема нагрузки, % Этап начальной спортивной специализации 45-50 Этап углубленной тренировки в избранном виде спорта 70-60 Первая фаза этапа высших спортивных дости-жений 100

С теоретических позиций наиболее оправдано следующее соотношение ОФП и СФП (по времени, затраченному, соответственно, на общую и специальную подготовку): на общеподготовительном этапе – 3:1; 3:2; 2:3; на специально-подготовительном этапе – 2:3; 1:2; в соревновательном периоде – 2:3; 1:2 (Верхошанский Ю.В., 1988).

Анализ научных данных и обобщение опыта передовой спортивной практики свидетельствует о том, что нормативные показатели объема тренировочных нагрузок юных спортсменов должны находиться на уровне следующих относительных показателей (таблица 1.1).

При этом рекомендуется следующее соотношение средств обшей и специальной физической подготовки на различных этапах в спортивных еди-ноборствах (таблица 1.2).

Данные соотношения можно несколько варьировать в пределах реко-мендованного диапазона.

Таблица 1.2

Примерное соотношение средств ОФП и СФП в годичном цикле

(по М. Н. Набатниковой, 1982)

Этап подготовки	Средства подготовки (% ОФП СФП
Начальная спортивная специализация	75-60 45-40
Углубленная тренировка	45-40 55-60

Этап подготовки Средства подготовки (%) ОФП СФП Начальная

спортивная специализация 75-60 25-40 Углубленная тренировка 45-40 55-60. Обобщая вышесказанное о соотношении средств ОФП и СФП в тре-

нировочном процессе в смешанных единоборствах, можно заключить, что

объем и соотношение средств ОФП и СФП зависят:

от возраста спортсмена,

от его спортивной квалификации,

от периода подготовки.

Таким образом, анализ литературных данных указывает на недостаточную научную разработанность следующих вопросов.

Так, в настоящее время, у специалистов в области смешанных единоборств отмечаются различия в оценке особенностей содержания и структуры тренировочных нагрузок и средств физической подготовки.

Не сформированы системные представления об особенностях специальных упражнений, выполняемых единоборцами.

Отсутствует классификация направленностей физиологического воздействия на организм, в связи с чем возникают трудности в регламентации средств и методов спортивной подготовки квалифицированных спортсменов.

В практике тренировки единоборцев для повышения уровня их силовой подготовленности используются преимущественно равные пропорции средств физической подготовки, что приводит к снижению темпов прироста силовых способностей.

Решение этих вопросов, на наш взгляд, требует новых подходов и разработок технологий специальной физической подготовки в ММА для разных учебно-тренировочных групп.

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

Организация исследований

Исследование выполнено на 10 спортсменах ММА 18-20-летнего возраста спортивного клуба «Чемпион» г. Белгорода, имевших спортивную квалификацию 1 разряд и КМС. Исследование продолжалось во время макроцикла предсоревновательной подготовки с января 2019 года по март 2019 года. Продолжительность эксперимента 90 дней. Из них тренировочных 78 дней.

Для совершенствования cкоростно-силовых способностей была разработана методика скоростно-силовой подготовки для бойцов ММА с введением дополнительного силового модуля в каждую тренировку.

2.2. Методы исследований

В начале и по окончании эксперимента проводилось тестирование общей и специальной физической подготовленности бойцов ММА. Оценка общей физической подготовленности Подтягивание на перекладине. Исходное положение испытуемого – вис на прямых руках с прямым туловищем. По команде испытуемый начинает сгибание рук в локтевых суставах до касания нижней частью подбородка перекладины, а затем переходит в

исходное положение. Количество подтягиваний – максимальное. Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных брусьях. Исходное положение испытуемого – упор на прямых руках с прямым туловищем на конце брусьев. По команде испытуемый начинает сгибание рук в локтевых суставах до предела и возвращается в исходное положение. Количество подтягиваний – максимальное. Сгибание туловища на гимнастическом коне. Сгибание туловища на гимнастическом коне проводилось без

отягощения. Испытуемый садился на гимнастического коня, ноги прикреплялись к «шведской» стенке, руки за головой. По команде испытуемый

опускал туловище ниже верхнего уровня гимнастического коня и возвращался в исходное положение. Количество отгибаний туловища – максимальное. Разгибание туловища на гимнастическом коне. Разгибание туловища на гимнастическом коне проводилось без отягощения Исходное положение – испытуемый ложился бедрами на коня, ноги закреплялись на «шведской» стенке, туловище опущено вниз, руки – за головой. По команде испытуемый поднимает туловище не ниже уровня закрепленных ног и опускается в исходное положение. Количество разгибаний туловища – максимальное. Прыжок в длину с места. Прыжок в длину с места выполнялся на двух ногах на татами. Длина прыжка измерялась от старта до места приземления Измерение длины проводилось рулеткой с точностью до 0,01 м. Оценка специальной подготовленности Для оценки специальной подготовленности бойцов ММА применялись следующий тест: Выполнение максимального количества бросков борцовского манекена испытуемыми за 30 с и за 3 мин.

Полученный в эксперименте цифровой материал был обработан статистически с использованием t-критерия Стьюдента (Ю.Д.Железняк, П.К.Петров, 2002). Результаты рассматривали как достоверные, начиная со значения p<0,05

Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 118; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 567 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!