Человек сам себе и точка опоры, и точка отсчета, и точка пересечения всех меридианов жизни.
Простых приемов практики «Кошачий дзэн»
Можно ли изменить свою жизнь, не меняя себя?
В самом вопросе уже скрыто жестокое лукавство. По мнению корифеев психологии, личность человека поддается коррекции до 12 лет (согласно другим теориям, до 6 или даже до 3). А народная пословица еще беспощаднее: «Каков с люльки, таков и в могилку».
В любом случае, изменить взрослого, сложившегося человека нереально.
Да и не нужно.
Для того, чтобы изменить свою жизнь, вовсе не обязательно ломать себя «через колено». У вас внутри есть все, что нужно для спокойствия, счастья, достижения цели, избавления от вредных привычек. Уже есть.
Нужно это только правильно использовать!
Как читать книгу «20 простых приемов…»
Не обязательно «от первой строчки до последней точки». Если вы, прочитав название главы и первый абзац, поймете, что это проблема у вас есть, и она вам мешает жить – читайте главу дальше.
Если нет – можно спокойно пропускать.
Практическое задание к прочитанной главе лучше выполнить, хотя они иногда бывают довольно сложными. Но зато практика хорошо помогает разобраться в проблеме и, в конечном счете, попрощаться с ней.
Если пропускать практикум, получится: «Что кушал, что радио слушал».
Порядок глав не важен, читайте хоть задом наперед, хоть в разбивку. Главное – осмысливайте.
Многие вещи покажутся вам странными и даже вызовут неприятие. Не пытайтесь убедить себя, что автор книги прав, или убедить автора, что он не прав. Просто сделайте практическое упражнение – и тогда многое станет ясным. Я желаю вам успехов и буду искренне рада за каждого, у кого все получится.
|
|
|
Ваша Алина Шейк.
Урок № 1.
Вы любите кошек?
Признаюсь честно, я их терпеть не могу! У меня живут две невозможные заразы, которые прыгают на стол, таскают колбасу из моей тарелки, ходят по клавиатуре, бьют посуду и требуют внимания как раз тогда, когда у меня срочная работа. Или, наоборот, в редкие моменты отдыха.
Я ненавижу их всем сердцем! И… вместо того, чтобы взять за шкирку и выкинуть за дверь, стараюсь обеспечить всем необходимым, вовремя подать завтрак и ужин, не тревожить, когда они спят. А еще – я их периодически глажу и чешу за ушком и под нижней челюстью (они это очень любят).
Вот вы так можете? Обеспечить себе самые комфортные из возможных условий даже в резко агрессивной среде?
А хотите?
- Хотите уметь устроиться так, чтобы даже ненавидящие и проклинающие вас старались наперебой дать все, что вам нужно, да еще и периодически чесали за ушком?
- Хотите делать все, что взбредет в голову, никого не спрашивая, и никогда не «огребать» за это?
- Хотите сами выстраивать отношения с окружающим миром?
|
|
|
- Иметь длинный список прав и только одну обязанность: оставаться такими же очаровательными?
- Быть всегда исполненными достоинства?
- Нарушать все писаные и неписанные правила так, чтобы окружающие думали: «Может, это мы неправы?»
- Везде чувствовать себя как дома?
Словом, хотите постичь «кошачий дзэн»?
Если ваш ответ – ДА, тогда вот вам урок № 1.
Он простой, вы освоите его без труда. Как правило, такие фокусы получаются у всех и они очень полезны для того, чтобы привести психику, издерганную стрессами, в равновесие.
Запоминайте мантру:
«Я нахожусь здесь и сейчас.
Прошлое прошло.
Будущее еще только будет.
Мне хорошо, удобно, спокойно, безопасно.
Существует лишь эта секунда.
Лишь она одна».
Секрет невероятного благодушия и абсолютного спокойствия кошек заключается в том, что они умеют отбросить прошлое (просто забывают о нем) и не тревожиться о будущем, которое пока не наступило, и, скорее всего, будет совсем не таким, как мы можем нафантазировать. У кошек плохо с воображением, но этот недостаток они обратили в свое преимущество.
ВАЖНО!!!
Я ни в коем случае не призываю вас на всю забить и целыми днями предаваться блаженному мечтательному ничегонеделанию. Мы все же не кошки, а более высокоорганизованные существа. У нас есть планы, мечты, амбиции, долг. Но! Время от времени сложнейший компьютер, называемый мозгом, нуждается в профилактике. Иначе он начинает «тормозить», «зависать», выдавать «ошибку 404» - знакомая ситуация, правда?
|
|
|
Если ничего с этим не делать, может наступить «системный сбой»: истерика, депрессия, нервный срыв.
Вам оно надо?
Вот я тоже думаю, что без этих радостей вы вполне обойдетесь.
Врачи в таких случаях рекомендуют принимать «Новопассит». Но химия не поможет от внутренних проблем, как «Колдрекс» не вылечит грипп и простуду, а только уберет симптомы.
Проблемы с нашим мозгом – технические, и сколько не протирай экран ватным диском, они никуда не денутся.
Если мы хотим их решить, нужно действовать по-другому.
Итак: чистим кэш.
Для этого садимся удобнее. Поза лотоса или «бабочка» нам ни к чему. Если вы любите сидеть на корточках в углу, и в этой позе чувствуете себя спокойно, комфортно и защищено – именно так и сидите. Если вы хорошо расслабляетесь в ванной – подойдет! Только не забывайте время от времени подливать теплой воды, чтобы не простудиться.
|
|
|
Поза – любая, но нельзя садиться на ногу или руку, иначе она «затечет» и будут неприятные ощущения.
Когда вы уже привыкнете, в состояние медитации вы будете нырять из любого положения, хоть сидя на еже. Но в самом начале очень важно, чтобы не было холодно или жарко, чтобы одежда была удобной, например, в слишком узких брюках – нельзя!
Сели. Медленно, спокойно, вдумчиво и обязательно вслух проговариваем мантру – 9 раз! Это нужно для того, чтобы правильно настроить мозг. Пользуясь нашей аналогией, инсталлировать на него нужную прогу.
А теперь попробуйте наладить правильное дыхание. На счет «раз» - вдох носом. На счет: «два, три, четыре» - выдох ртом.
Сосредоточьтесь на дыхании.
Иногда такие вещи помогают прекратить «внутренний диалог», прервать поток сознания, добиться состояния безмолвия и тишины, когда внутри вашей головы не клубятся хороводом мысли, опасения, тревоги.
Помогают не думать ни о чем вообще.
Но иногда, особенно поначалу, этого не достаточно.
Попробуйте помурлыкать.
Слышали, как это делают кошки?
Не пытайтесь сделать все безупречно, по-кошачьи у вас все равно не выйдет, строение носоглотки у человека принципиально иное. Но найдите тот звук, который покажется вам максимально близким к мурлыканию и постарайтесь его воспроизвести.
Получилось? Если нет – ничего страшного. Цель урока не в том, чтобы научиться мурлыкать, а в том, чтобы научиться сохранять внутреннюю тишину.
Попробуйте задержаться в этом состоянии. Ничего, если сначала вы «выпадете» из него на третьей секунде – это хороший результат для новичка.
Но – помните же, сколько времени нужно вашему ноутбуку, чтобы полностью почистить кэш. Особенно, если эта операция проделывается раз в полгода. Много, да! Поверьте, наш мозг работает еще интенсивнее и обрабатывает гораздо больше информации. Ему такая процедура нужна как воздух хотя бы раз в месяц, а лучше – раз в неделю.
Задайте себе первоначальную цель – пробыть в состоянии внутреннего безмолвия четыре минуты. Пока этого хватит. При условии регулярных (раз в неделю) занятий, вы почувствуете, как ваш мозг очищается от информационного мусора, обрывков ненужных «программ», ошибочных операций и так далее – и вам становится гораздо легче и жить, и принимать решения. Не говоря уже о том, что вы станете гораздо спокойнее безо всяких «Новопасситов».
Регулярно практикуя это упражнение, можно достичь поразительных результатов, некоторые в состоянии внутренней тишины могут находиться часами – это люди редкого душевного равновесия, которых «ничто не может выбросить из седла».
Такого рода медитации практиковал Стив Джобс, основатель корпорации «Apple». Именно поэтому, когда он за пару дней потерял многомиллиардное состояние, он воспринял это не как жизненный крах, а как новую возможность и стимул к поиску других путей. И вскоре вернулся и вернул все, что принадлежало ему. Кто знает, может быть именно «кошачьему дзэну» мы обязаны тем, что в нашу жизнь плотно вошел IPhone?
Это всего лишь первый, но базовый урок.
Дальше будет интереснее. Но без этого урока идти вперед не имеет смысла.
Урок № 2.
Я вам перезвоню»
Вы когда-нибудь слышали утверждение, что собаки подбегают к нам по первому зову, а кошки принимают к сведению и отправляют сигнал: «вам перезвонят»… И иногда «перезванивают».
Высокомерие? О, нет! Просто свобода. Свобода абсолютно самодостаточного существа, которую нам, людям, часто не понять. Ведь мы, как и все «социальные», а, иначе говоря, стадные животные очень зависимы от окружающих, да и просто от обстоятельств жизни.
Не согласны?
Тогда небольшой тест: в каком коллективе вам комфортнее находиться: где вас любят, считают умным и интересным человеком, или в том, где вас откровенно презирают и считают помехой, без которой всем будет лучше. Где вы будете себя чувствовать значительнее, спокойнее, увереннее на дороге – в «Лексусе» или в «Жигулях»?
Ответ не требуется, да?
А вот кошке «по барабану». Она сидит на подоконнике в подъезде, мимо нее идут люди, часть из которых ее ненавидит и презирает за то, что «орет и гадит», большая часть равнодушна, и лишь очень маленький процент готов вынести колбасных обрезков и погладить. И что, кошка терзается этим? Ночей не спит? Да ей все равно! У нее есть крыша над головой, пищу она добудет, слава богу, мыши в подвалах не переводятся. Что еще надо?
И – нет, я не призываю вас отказываться от амбиций и жить как Диоген в бочке. Хотите стать президентом или звездой хип-хопа – почему бы нет! Отличное желание и пусть оно сбудется. Чем больше звезд – тем ярче небо!
Но – отнеситесь к этому внимательно, это важно:
Обстоятельства не должны колебать ваш мир!
Вы уже умеете сохранять внутреннее молчание и останавливать момент? (урок № 1). Если пока не слишком хорошо – не важно, вы пытаетесь и со временем умение придет. Главное, вы уже поняли – «есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь».
А сейчас мы на пути к тому, чтобы осознать еще одну важную истину. Уверенность, значительность не вне вас, они внутри.
Умение сохранять внутреннюю удовлетворенность жизнью, какой бы тяжелой она не казалась со стороны, важнейшая часть «кошачьего дзэна».
Почему мы зависим от других? Почему нам важно ИХ мнение о нас?
ПОТОМУ ЧТО МЫ ПЫТАЕМСЯ МЕРИТЬ СЕБЯ ИХ МЕРКОЙ!
Но еще в Древней Греции ходил анекдот про Прокрустово ложе, древние греки над ним смеялись! А потом присоединились и римляне.
Человек сам себе и точка опоры, и точка отсчета, и точка пересечения всех меридианов жизни.
Это единственное состояние психики, которое открывает все двери: к свободе, независимости, счастью, психическому равновесию, харизме, лидерским качествам, успеху. Ничто другое не работает.
Допустим, вы хотите быть центром компании. Но вы никогда им не станете, если сами, внутри себя, болтаетесь на периферии. А в центре у вас сосед, который купил «Рено-Сандера» или Павел Дуров, который купил остров.
В центре себя должны стоять вы сами. Не муж (жена), даже не дети, как бы эгоистично и неправильно это не звучало, а вы сами.
Это не значит, что ваши интересы должны быть приоритетны, ваши желания исполняться в первую очередь, ваш торт на День Рождения должен быть самым большим. Это не значит, что, выбирая между своими интересами и интересами близких, вы должны обязательно выбирать себя.
Это значит только одно: когда вы проводите линию пересечения себя с кем-то, кто вам интересен – она должна пройти через вас, причем не зацепить краем, а пройти через центр, в идеале – зацепив несколько точек. Если это не так – события, которые происходят с этим человеком, не имеют для вас никакого значения и не должны колебать ваш внутренний мир.
Простой пример: Допустим, вы восхищаетесь миллионером Дональдом Трампом. Он стал президентом США. Это событие изменит ваш мир? Да - если вы:
1. Родственник Дональда Трампа,
2. Гражданин США,
3. Связаны с миллионером финансовыми интересами.
В любом другом случае вы скажете: да, Дональд молодец, и через пять минут об этом забудете.
А вот если президентом США станет ваш сосед Вася из квартиры напротив (при этом не выходя из своей квартиры…) Вот тут вас заденет крепко! Часа на полтора. Но потом вы все равно об этом забудете, потому что вы:
- Не родственник Васи,
- Не прописаны в его квартире,
- Не связаны с Васей финансовыми интересами.
Теперь внимание, вопрос: если президентство Васи никак не колеблет ваш мир, почему его колеблет покупка Васей новой машины? Как его машина влияет на вашу жизнь? Да никак. Вот так к этому и отнеситесь. Ну, можете, когда сосед приедет на ней с дачи, написать пальцем на борту: «Помой меня» - и успокоиться.
Трудно?
А почему ваш мир колеблется так легко?
Ответ прост и вы его уже знаете.
Представьте себе весы. Не электронные весы в магазине, и не напольные, на которых вы замеряете свой вес, а старые весы с двумя чашами. Если обе чаши пусты – весы прибывают в равновесии. Но стоит бросить на одну хотя бы зернышко риса – и весы приходят в движение. Равновесие уже смещено.
Дата добавления: 2020-04-08; просмотров: 76; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!