Глава I . Воспитание скоростно-силовых качеств
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение города Москвы
«Спортивно-педагогический колледж»
Департамента спорта города Москвы
студентка 4 – го курса 402 группы
Воспитание скоростно-силовых качеств у школьников 11-12 лет занимающихся в секции тхэквондо
Выпускная квалификационная работа по специальности
Физическая культура»
(углубленный уровень среднего профессионального образования)
Квалификация – педагог по физической культуре и спорту
Научный руководитель:
Крылов М.С.
Москва, 2018
Содержание
Введение…………………………………………………………….………….…4
Глава I . Воспитание скоростно-силовых качеств……………………….….….7
1.1. История возникновения тхэквондо в мире…………………………...…….7
1.2. История развития тхэквондо в России……………………………...……....8
1.3. Массоги. Спортивный поединок ……………………………………..……10
1.4. Воспитание физических качеств…………………………………………...13
1.4.1. Понятие, факторы, виды силовых способностей………………….....14
1.4.2. Быстрота как физическое качество человека…….………………...…18
1.4.2.1.Средства воспитания скоростных способностей спортсменов...21
1.5. Скоростно-силовая подготовка у школьников, занимающихся в секции тхэквондо……………………………………………………………………..…..23
Глава II . Цель, задачи, методы и организация исследования………………..27
|
|
|
2.1. Цель и задачи исследования……………………………………...…….…..27
2.2. Методы исследования…………………………………..………..…………27
2.3. Организация исследования…………………………………………………29
Глава III . Опытно-экспериментальная работа по развитию и воспитанию скоростно-силовых качеств у школьников 11-12 лет, занимающих в секции тхэквондо…………………………………………….32
3.1. Организация и проведение исследования ………………………...………32
3.2. Начальные результаты контрольной группы…………….………………..37
3.3. Начальные результаты экспериментальной группы ………………..……38
3.4. Программный материал по физической культуре для секционных занятий………………………………………………………………………..…..40
3.5. Комплекс дополнительных специальных упражнений, направленных на развитие быстроты у школьников 11-12 лет, занимающихся в секции тхэквондо…………………………………………………………………………42
3.6. Итоговое тестирование школьников в конце исследования……………..44
3.7. Итоговые результаты контрольной группы……………………………….46
3.8. Итоговые результаты экспериментальной группы……………………….48
Выводы…………………………………………………………………………..50
Практические рекомендации............................................................................52
|
|
|
Список использованной литературы………………………………………..54
Введение
Актуальность темы в данной работе, основана на исследовании процесса скоростно-силовой подготовки в боевых искусствах, которая представляет собой комплексную многофакторную систему использования разнообразных средств и методов, направленных на развитие бойца с целью подготовки его к действиям в условиях поединка с одним или несколькими противниками.
В боевых искусствах изучение возрастной динамики мышечной силы в процессе всего периода обучения, позволяет выявить педагогические и физиологические закономерности в развитии силовых возможностей и на этой основе более объективно планировать силовые и скоростно-силовые нагрузки с учетом возраста, как на уроках физического воспитания, так и на занятиях в спортивной секции. Одним из основных средств подготовки и совершенствования различных физических качеств и способностей являются спортивные средства. Для успешной практики боевых искусств необходимо обладать высоким уровнем развития таких физических качеств, как сила, специальная выносливость, ловкость, гибкость и скорость. В боевых искусствах оптимальная физическая подготовленность рассматривается как интегральное функциональное состояние организма, лишь условно разделяемое на основные формы двигательных способностей, или физических качеств.
|
|
|
Для боевых искусств характерным является проявление силы в сочетании с быстротой. Поэтому в процессе тренировки упражнения, направленные на развитие силы мышечных групп, чередуются с упражнениями, направленными на воспитание быстроты, а весь процесс получил название скоростно-силовой подготовки.
Развитие физических качеств – составная часть единого процесса подготовки в практике боевых искусств, органично переплетающаяся с технико-тактической подготовкой и развитием психических качеств.
В процессе индивидуального развития человека (онтогенеза) происходит неравномерный прирост физических качеств. Кроме того, установлено, что в отдельные возрастные этапы некоторые физические качества не только подвергаются качественным изменениям (развитию) в тренировочном процессе, но даже уровень их может снижаться. Отсюда ясно, что в эти периоды онтогенеза тренировочные воздействия на воспитание физических качеств должны строго дифференцироваться. Те возрастные границы, при которых организм юного спортсмена наиболее чувствителен к педагогическим воздействиям тренера, называются «сенситивными» периодами. По мнению ученых, эффективное управление процессом совершенствования двигательных возможностей в ходе спортивной подготовки будет значительно выше, если акценты педагогических воздействий будут совпадать с особенностями того или иного периода онтогенеза. Сила мышц и скоростно-силовые качества наиболее интенсивно нарастают в результате на начальных этапах пубертатного периода. У детей четко выделяется два периода прироста силы мышц: с 9 до 11-12 лет и с 14 до 17 лет.
|
|
|
Все вышесказанное обусловило выбор темы настоящего исследования: «Воспитание скоростно-силовых качеств у школьников 11-12 лет занимающихся в секции тхэквондо».
Цель исследования: повышение уровня развития и воспитания скоростно-силовых качеств у школьников 11-12 лет, занимающихся в секции тхэквондо.
Объект исследования: процесс скоростно-силовой подготовки юных тхэквондистов на этапе начальной подготовки.
Предмет исследования: специальные физические упражнения, как средство повышения эффективности скоростно-силовой подготовки на начальном этапе в тхэквондо.
Гипотеза исследования: предполагается, что подбор специализированных упражнений, характеризующихся высокой скоростью и мощностью мышечных сокращений, позволит существенно увеличить скоростно-силовые показатели и повысит эффективность их использования в поединке.
Теоретическая и практическая значимость: возможность применения разработанных рекомендаций (на основании полученных данных проведенного исследования) тренерскому составу в процессе занятий со школьниками 11-12 летнего возраста, при этом учитывать тренировочный эффект средств с учетом уровня подготовленности юного спортсмена, а также определить рациональную последовательность, взаимосвязь и преемственность тренировочных средств, как в годичном, так и в многолетнем периодах тренировки.
Глава I . Воспитание скоростно-силовых качеств
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 100; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!