Нормирование основных тренировочных и соревновательных режимов для бегунов различной специализации и квалификации.
Одной из ведущих сторон организации тренировочного процесса является определение модельных характеристик нагрузки по их ведущим составляющим - объему и интенсивности [Теория спорта, 1987]. Для бега на средние и длинные дистанции особенно важным является соответствие планируемой соревновательной скорости в применяемых специфических тренировочных средствах [В.П. Ратов, В.Д. Кряжев, 1985]. Исследования тренировки бегунов на средние и длинные дистанции [А.В.Шаров, 1988] показывает, что часто модельная интенсивность по данным скорости бега значительно отличалась от рекомендуемых характеристик, хотя по данным напряженности физиологических функций соответствовала применяемым нагрузкам.
Нами (А.В.Шаров, А.И.Шутеев, 1991-1993 ) были проранжированы основные режимы тренировочной деятельности и предложены модельная интенсивность для бегунов на средние и длинные дистанции.
Средняя скорость бега в соответствующих режимах определялась по усреднению для соответствующих квалификаций (2-го, 1-го, кандидата в мастера, мастера спорта) бегунов на средние и длинные дистанции.
Для этого были опрошены 8 тренеров по бегу на выносливость и предложены им модельные рекомендации у специализаций в беге на 800м, 1500м и 5000м. Данные заносились в соответствующие таблицы и подвергались математической обработке.
Нормирование модельных значений скоростных режимов тренировочной и соревновательной деятельности.
|
|
|
Для определения нормативных значений по отдельным режимам тренировочной деятельности нами было предложено 6 тренерам - специалистам в беге на длинные и средние дистанции, спланировать оптимальные значения скорости бега по отдельным режимам деятельности, предложенным в предыдущем разделе. Предложенные значения нормировались с точки зрения достижения результатов в ведущем виде – 800м, 1500м или 5000м.
|
 |
Регрессионный анализ показал, при ориентации на наивысшие значения по коэффициентам корреляции (от 0,99 до 0,96), что лучшую согласованность дают степенные распределения. На рисунке 1. представлено распределение для бегуна специализации 5000м квалификации 1-го разряда: Y = 3,25e0,09x (R2 = 0,99).
Методика данного подхода позволяет значительно модернизировать модельные значения скорости бега на различных дистанциях. Знание отдельных скоростей может предполагать, что на «соседних» дистанциях мы можем получить соответствующие эффекты – интеграционные (выше предложенных) или дифференциальные (ниже предложенных).
|
|
|
Свободный член уравнений показывает точку пересечение с осью Y, что косвенно указывает на необходимые значения восстановительного бега (3,25 соответствует 3,25 м/с. и среднедистанционной скорости в 5м02с на 1 км бега, что соответствует модельным значения подготовки высококвалифицированных спортсменов). Коэффициент уравнения показывает насколько должна увеличиваться модельная интенсивность (Скорость бега) от одного режима к другому при возведении е в соответствующую степень.
В беге на 800м
Средняя скорость бега в соответствующих режимах определялась по усреднению для соответствующих квалификаций (2-го, 1-го, кандидата в мастера, мастера спорта) бегунов на средние дистанции.
Результаты исследований (Смотри Таблицу 9) показали, что модельная интенсивность специфических тренировочных режимов хорошо ранжируется для специализаций в беге на 800м с точки зрения как функциональных составляющих (Мищенко В.С. 1990, Смирнов М.Р., 1991, 1993, Селуянов В.Н., 1993), так и в понятиях «многоярусной» тренировки (Франк Хорвилл).
Модельная интенсивность является только предпосылкой к организации. Для аэробных, пороговых и темповых режимов рекомендовано начинать «освоение» на скоростях на 30 – 50 секунд ниже, чем представлено в таблице. За счет постепенности повышения скорости бега и увеличения объема бегун приходят к модельным характеристикам.
|
|
|
На Рисунке 5 представлены зависимости скорости бега по отдельным режимам специфической тренировочной деятельности для специализации в беге на 800 м у мужчин соответственно для квалификаций: 1 - 2-го разряда, 2 - 1-го разряда, 3 - кандидата в мастера спорта, 4 - мастера спорта.
Сравнительный анализ с результатами последующих моделирований показывает, что у бегунов на 800м дистанции модельная интенсивность выше по "анаэробным" и "смешанным" режимам ( 7-10 ). Почти не существовало различий по 7 режиму (V 1500м ) между специализациями от 800 до 5000 м. Данные положения согласуются с рекомендациями по организации тренировочных нагрузок для бегунов на средние и длинные дистанции (Ф.П.Суслов с соавт., 1982).
Таблица 9.
Модельная интенсивность и объем специфических тренировочных режимов в беге на 800м у мужчин от 2-го разряда до мастера спорта.
| № п. | Тренировочный режим | 2-й разряд | 1-й разряд | КМС | МС | ||||||||
| Время | Скор. | Объем | Время | Скор. | Объем | Время | Скор. | Объем | Время | Скор. | Объем | ||
| мин,с | м/с | км | мин,с | м/с | км | мин,с | м/с | км | мин,с | м/с | км | ||
| 1 | Vвосст | 2-4 | 3-6 | 5-8 | 5-10 | ||||||||
| 2 | Vаэроб | 4.59 | 3.35 | 10-18 | 4.38 | 3.6 | 12-20 | 4.20 | 3.85 | 12-24 | 4.10 | 4.01 | 15-30 |
| 3 | VПАНО | 4.26 | 3.75 | 8-10 | 4.10 | 4.01 | 10-12 | 3.55 | 4.26 | 12-15 | 3.45 | 4.44 | 12-20 |
| 4 | Vтемп | 3.58 | 4.20 | 4-6 | 3.44 | 4.47 | 6-8 | 3.31 | 4.73 | 8-10 | 3.23 | 4.92 | 8-14 |
| 5 | V5000м | 17.44 | 4.70 | 5 | 16.44 | 4.98 | 5-6 | 15,56 | 5.23 | 7,5 | 15.17 | 5.45 | 7,5 |
| 6 | V3000м | 9.30 | 5.26 | 3 | 9.02 | 5.54 | 4,5 | 8.36 | 5.81 | 6 | 8,18 | 6.03 | 6 |
| 7 | V1500м | 4.15 | 5.89 | 2 | 4.03 | 6.18 | 3 | 3,53 | 6.43 | 4 | 3.46 | 6.68 | 4,5 |
| 8 | V800м | 2.01 | 6.59 | 1,6 | 1.56 | 6.88 | 1,6 | 1.52 | 7.14 | 2 | 1.48 | 7.39 | 2,4 |
| 9 | V400м | 54,2 | 7.38 | 0,8 | 52,2 | 7.66 | 1,0 | 50,6 | 7.91 | 1,2 | 48,8 | 8.19 | 1,2 |
| 10 | V100м | 12,1 | 8.27 | 0,3 | 11,7 | 8.53 | 0,4 | 11,4 | 8.77 | 0,5 | 11,0 | 9.07 | 0,6 |
Примечание: - воздействие тренировочного режима соответствует данным представленным в Таблице 7.
|
|
|
- во 2-м, 3-м и 4-м режимах время дается из расчета по скорости на 1 км.
- в 5-м - 10-м режимах общее время прохождения дистанции.
- в 1-м режиме скорость бега не учитывается
- объем бега может составляться как сумма отрезков
Полученные данные хорошо описывались математически линейными (коэффициенты корреляции от 0,8 до 0,94 ) и экспонентоциальными (коэффициенты корреляции от 0,94 до 0,99 ) зависимостями. Поскольку по экспоненте были наименьшие различия в коэффициентах корреляции, за основу моделирования были взяты именно данные зависимости.
Сам наглядный характер графиков показывал наибольшие различия (их занижение) в моделях линейных зависимостей по аэробным и максимальным режимам.
 |
Рисунок 5 – Экспонентоциальные зависимости скорости бега по отдельным модельным режимам специализации бега на 800м. Последовательность квалификации сверху вниз.
Предложенная модельная интенсивность специфических тренировочных режимов в беге на 800 м у мужчин служит хорошей предпосылкой для дальнейшего моделирования тренировочного процесса для соответствующих квалификаций бегунов.
В беге на 1500м
Средняя скорость бега в соответствующих режимах определялась, как и в предыдущих исследованиях, по усреднению для соответствующих квалификаций (2-го, 1-го, кандидата в мастера, мастера спорта) бегунов на средние дистанции (1500м).
Результаты исследований (Смотри Таблицу 10) показали, что модельная интенсивность специфических тренировочных режимов также хорошо ранжируется для бега на 1500 м, как и для специализаций в беге на 800м.
Как и в беге на 800м, для аэробных, пороговых и темповых режимов рекомендовано начинать «освоение» на скоростях на 30 – 50 секунд ниже, чем представлено в таблице. За счет постепенности повышения скорости бега и
Таблица 10.
Модельная интенсивность и объем специфических тренировочных режимов в беге на 1500м у мужчин от 2-го разряда до мастера спорта.
| № п. | Тренировочный режим | 2-й разряд | 1-й разряд | КМС | МС | ||||||||
| Время | Скор. | Объем | Время | Скор. | Объем | Время | Скор. | Объем | Время | Скор. | Объем | ||
| мин,с | м/с | км | мин,с | м/с | км | мин,с | м/с | км | мин,с | м/с | км | ||
| 1 | Vвосст | 3-5 | 3-6 | 6-10 | 5-10 | ||||||||
| 2 | Vаэроб | 4,52 | 3,43 | 10-20 | 4,31 | 3,69 | 12-25 | 4,13 | 3,95 | 14-28 | 3,59 | 4,19 | 15-30 |
| 3 | VПАНО | 4,22 | 3,82 | 8-10 | 4,04 | 4,10 | 10-15 | 3,49 | 4,36 | 12-18 | 3,37 | 4,60 | 12-20 |
| 4 | Vтемп | 3,54 | 4,27 | 6-7 | 3,40 | 4,55 | 6-10 | 3,28 | 4,81 | 10-12 | 3,18 | 5,05 | 8-14 |
| 5 | V5000м | 17,30 | 4,76 | 5 | 16,30 | 5,05 | 5-6 | 15,42 | 5,31 | 7,5 | 15,01 | 5,55 | 7,5 |
| 6 | V3000м | 9,25 | 5,31 | 3 | 8,56 | 5,60 | 4,5 | 8,33 | 5,85 | 6 | 8,12 | 6,10 | 6 |
| 7 | V1500м | 4,13 | 5,92 | 2 | 4,02 | 6,21 | 3 | 3,52 | 6,45 | 4 | 3,44 | 6,70 | 4,5 |
| 8 | V800м | 2,01 | 6,60 | 1,6 | 1,56 | 6,90 | 1,6 | 1,52 | 7,12 | 2 | 1,49 | 7,36 | 2,4 |
| 9 | V400м | 54,3 | 7,36 | 0,8 | 52,3 | 7,65 | 1,0 | 51,0 | 7,85 | 1,2 | 49,4 | 8,09 | 1,2 |
| 10 | V100м | 12,2 | 8,21 | 0,3 | 11,8 | 8,49 | 0,4 | 11,5 | 8,66 | 0,5 | 11,3 | 8,88 | 0,6 |
Примечание: - воздействие тренировочного режима соответствует данным представленным в Таблице 4.
- во 2-м, 3-м и 4-м режимах время дается из расчета по скорости на 1 км.
- в 5-м - 10-м режимах общее время прохождения дистанции.
- в 1-м режиме скорость бега не учитывается
- объем бега может составляться как сумма отрезков
увеличения объема бегун приходят к модельным характеристикам. В соревновательных режимах, повышение интенсивности должно вестись за счет увеличения длины применяемых отрезков и смены соответствующих методов тренировки: от переменных к интервальным и повторным. Апогеем такого подхода являются собственно соревнования, которые необходимо ранжировать в постепенном усложнении: модельные тренировки, прикидки, бег с тактически заданием, бег на максимальный результат.
На Рисунке 6 представлены зависимости скорости бега по отдельным режимам специфической тренировочной деятельности для специализации в беге на 5000 м у мужчин соответственно для квалификаций: 1 - 2-го разряда, 2 - 1-го разряда, 3 - кандидата в мастера спорта, 4 - мастера спорта.
 |
Рисунок 6 – Экспонентоциальные зависимости скорости бега по отдельным модельным режимам специализации бега на 1500м. Последовательность квалификации сверху вниз. Данные Таблицы 10 – графа скорость бега.
Полученные данные хорошо описывались математически линейными ( коэффициенты корреляции от 0,82 до 0,94 ) и экспонентоциальными (коэффициенты корреляции от 0,94 до 0,99 ) зависимостями.
Сравнительный анализ с результатами предшествующих исследований показывает, что у бегунов на длинные дистанции модельная интенсивность выше по "аэробным" и "смешанным" режимам ( 2-6 ). Почти не существовало различий по 7 режиму (V 1500м ) между специализациями от 800 до 5000 м. У бегунов на 800-1500 м значительно более высокая модельная интенсивность была по "анаэробным" режимам - ( 8-10). Что согласуется с рекомендациями по организации тренеровочных нагрузок для бегунов на средние и длинные дистанции [Ф.П.Суслов с соавт., 1982].
Исследование показывает необходимости роста скорости бега в восстановительном режиме как последовательное увеличение свободного члена от 3,0752 до 3,8118, что можно трактовать как повышение скорости бега от 5м20с до 4м 30с на 1км бега от 2-го разряда к МС. Такое свойство отмечается и в остальных режимах.
В беге на 5000м
Нами [А.В.Шаров, А.И.Шутеев, 1991-1993] были проранжированы основные режимы тренировочной деятельности и предложены модельная интенсивность для бегунов на средние дистанции.
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 161; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!