Моделирование тренировочных режимов в беге.
Основным компонентом программирования, основанного на исторических формах планирования остается составление программы, которая предусматривает: а) систему отбора средств и методов тренировки, сообразно этапам подготовки, б) построение оптимальных структур малых, средних и больших циклов [Травин Ю.Г., 1996]. В конечном итоге это сводится к выполнению «нормативных» требований соответствующего уровня (квалификации и подготовленности) по формальным признакам характера работы, выполнению результативных требований физической и технической подготовленности, основанных на соревновательных моментах тестирования [Ратов И.П., Кряжев В.Д. , 1985]. Многообразие подходов «программаций», тем не менее должно учитывать моделирующию, исполнительную и контрольную (коррекционную) функцию управления [Верхошанский Ю.В., 1985], имеющую методологические стороны кибернетического [Петровский В.В. 1990, 1992] и деятельностного [Бернштейн Н.А, 1991 Запарожец А.В., 1986; Леонтьев А.Н. , 1983; Гордеева Н.Д., 1995 и др] подходов. Зачастую такой программированные подходы не учитывали все компоненты теории деятельности и не восполняли изменение случайных отклонений по теории управления, и коррекционные программы начинались сводиться к применению фармакологических средств восстановления, многие из которых можно классифицировать как допинги [Кадвиньш И.Я., 2002].
Тем не менее, начальная фаза «программаций» в рамках теории тренировки как развитии функциональных (энергетических) свойств [Мищенко В.С., 1990], состоит в определении основных тренировочных режимов (зон интенсивности, механизмов энергообеспечения) и определении их принципиального распределения в годичных циклах подготовки у спортсменов разной квалификации [Верхошанский Ю.В., 1985, 1988]. Для выяснения основных режимов были выбраны способы традиционного тестирования - по отдельным дистанциям, и определения функциональных показателей по методике Конкони [Guzman C., Rico P. , 1996, Probst H., 1988].
|
|
|
Определение основных тренировочных режимов сообразно соревновательной деятельности.
Классические градации тренировочных нагрузок можно исчислять с предложения В.С.Фарфеля [1949], который на основе графика зависимости скорость-время или скорость-расстояние рекордов мира в логарифмической зависимости нашел три "перегиба" в кривой и предложил трактовать нагрузки как максимальной, субмасксимальной, большой и умеренной мощности.
В.Н.Волков [1969] на основе основных механизмов энергообеспечения (аэробного, гликолитического и креатинфосфатного) предложил 5 классов нагрузок. Детализация такого подхода позволила в беге на средние и длинные дистанции трактовать 6 видов специфической деятельности бегунов [Ф.П.Суслов с соавт., 1982]. Аналогичные представления в классификации тренировочных нагрузок существуют и у зарубежных авторов [Bompa T.O.,1989].
|
|
|
Таблица 5.
Основные тренировочные режимы в беге на средние и длинные дистанции (А.В.Шаров, А.И.Шутеев, 1991).
| № п/п | Тренировочный режим | Тренируемое состояние | ЧСС | Ла | Объем воздействия |
| Уд/мин | Ммоль/л |
1. V восстанов. < 120 - не учитыв
2. V аэробная Углев.-жиров. Обмен 120-140 1,5-2,0 > 1,5 ч
3. V ПАНО Аэробный порог 130-160 2,2 60-90 м
4. V темповая Анаэробный порог 160-170 3-5 15-40 м
5. V 5000м МПК Е+М La Ен < 180 6-10 до 7,5 км^
6. V 3000м МПК М+Е La Ес > 180 10-12 до 6 км^
7. V 1500м МПК Р+М La Ев > 180 15-20 до 4,5 км^
8. V 800м La Ев+М не учитыв 20-24 до 3 км^
9. V 400м La М+Ев КрФ Е - 15-20 до 2 км^
10. V 100м КрФ М+Е La Р - 8-10 до 1 км^
Примечание: ^ - общий объем тренировочных отрезков
Проведенные исследования Шаровым А.В.[1988], подтвердили мнение Кулакова В.Н.[1983] о том, что в тренировке бегунов на средние и длинные дистанции используются до 10 специфических (характерных для той или иной соревновательной дистанции) нагрузок. Экспериментально, Смирнов М.Р.[1991,1993] показал, что выделять можно до 18 режимов энергообеспечения, 8 из которых специфичны для тренеровки бегунов. Анализ подготовки ведущих бегунов мира [Ф.П.Суслов с соавт., 1990] показывает, что стандартные классификации нагрузок можно значительно расширить. Современные представления в тренеровки марафонцев дают рекомендации по 6 режимам только аэробных нагрузок [Lenzi G., 1989].
|
|
|
Нами, [А.В.Шаров, А.И.Шутеев, 1991] на основе тренировки основных физиологических механизмов энергообеспечения в соответствии с соревновательной скоростью прохождения дистанции были предложены 10 режимов специфической тренировочной деятельности (Смотри Таблицу 5).
Учитывая большой разброс данных по классификации нагрузок, было решено провести исследование основных режимов деятельности, на основе стандартных подходов в классификации нагрузок (построение зависимости скорость бега - расстояние), и трактовка "перегибов" в кривой на основе современных знаний по биохимии и физиологии [Newsholme E.A., 1986b].
|
|
|
Таблица 6.
Логарифмирование (Ln) соотношения длина дистанции – скорость бега по данным рекордов мира и по лучшим результатам на отдельных дистанциях у МС Шиманского А. и растренированного спортсмена 2-го разряда Пищика В.
| Дистанция | Рекорды мира | Шиманский А. | Пищик В. | ||||
| метры | Ln | Скорость | Ln | Скорость | Ln | Скорость | Ln |
| 100 | 4,62 | 10,10 | 2,31 | 9,09 | 2,20 | 8,33 | 2,12 |
| 150 | 5,01 | 9,09 | 2,18 | ||||
| 200 | 5,30 | 10,10 | 2,31 | 8,77 | 2,17 | 7,09 | 2,04 |
| 300 | 5,70 | 8,45 | 2,13 | 6,99 | 1,94 | ||
| 400 | 5,99 | 9,24 | 2,22 | 8,25 | 2,11 | 6,98 | 1,94 |
| 500 | 6,21 | 8,06 | 2,09 | 6,62 | 1,89 | ||
| 600 | 6,40 | 7,69 | 2,04 | 6,34 | 1,85 | ||
| 800 | 6,69 | 7,86 | 2,06 | 7,29 | 1,99 | 5,90 | 1,77 |
| 1000 | 6,91 | 7,57 | 2,02 | 6,94 | 1,94 | 5,71 | 1,74 |
| 1500 | 7,31 | 7,16 | 1,97 | 6,55 | 1,88 | 5,28 | 1,66 |
| 2000 | 7,60 | 6,88 | 1,93 | 6,15 | 1,82 | 5,20 | 1,65 |
| 3000 | 8,01 | 6,67 | 1,90 | 6,00 | 1,72 | 4,78 | 1,56 |
| 5000 | 8,52 | 6,42 | 1,86 | 5,60 | 1,72 | 4,52 | 1,51 |
| 8000 | 8,99 | 5,37 | 1,68 | ||||
| 10000 | 9,21 | 6,14 | 1,81 | 4,25 | 1,44 | ||
| 18000 | 9,80 | 4,55 | 1,52 | ||||
| 20000 | 9,90 | 5,86 | 1,77 | 3,33 | 1,20 | ||
| 42195 | 10,65 | 5,58 | 1,72 | ||||
Примечание: у Шиманского А. лучшие результаты по данным дневника;
у Пищика В. - результаты тестирования.
Для решения поставленных задач, были взяты и прологорифмированы значения средней скорости пробегания отдельных дистанций по данным рекордов мира, а также по результатам тренировочного и соревновательного процесса у мастера спорта в беге на 800м и растренированного бегуна на 800м квалификации 2-го разряда (Смотри Таблицу 6).
На основе данных показателей были построены с помощью компьютерного обеспечения (Программа “Exell”) графические логарифмические (Ln) зависимости "скорость бега - длина дистанции". Поскольку каждый из режимов энергетического обеспечения может характеризоваться такими параметрами как скорость развертывания, (Р) мощность (М) и емкость (Е) [Биохимия спорта, 1986], изменения на графиках трактовались с точки зрения этих показателей в сравнении с данными физиологии и биохимии обменных процессов мышечной деятельности при различных состояниях (Смотри Рисунок 1). Аналогичный подход использовался Смирновым В.А [1991, 1993] для трактовки избранных режимов деятельности для спортсменов ведущих специализаций. Сравнительный анализ подходов будет приведен ниже.
Логарифмирование результатов рекордов мира (верхний график Рисунка 1) показало, что имеется стандартная детерминация основных зон мощности отмеченных еще В.С.Фарфелем (1949), названных ими умеренной, большой, субмаксимальной и максимальной мощности.
Рисунок 1– Логарифмическая зависимость (Ln) средней скорости бега (ось абсцисс) и длины пробегаемой дистанции (ось ординат) : 1 – данные рекордов мира на 1990 г. (верхний график); 2 – действующего мастера спорта в беге на 800м (лучшие результаты в тренировках и соревновательной деятельности - средний график); 3 – растренированного бегуна на 800м квалификации 2-го разряда (данные тестирования по соответствующим дистанциям через каждые 7-5 дней – нижний график).
Индивидуальный профиль результатов на разных дистанциях у действующего мастера спорта показал значительно большее количество «переломов» в кривой, которые, можно трактовать, исходя из принципиальных положений энергообеспечения по отдельным механизмам – креатинфосфатного (алактатноого), гликолитического (лактатного) и аэробного (окисление углеводов или жиров) [Волков Н.И. 1969, Биохимия спорта, 1986]. Наибольшая «дифференцированность в отдельных компонентах энергообеспечения отмечалась в зонах наименьшего использования соревновательных режимов, что позволило сделать заключение – у нетренированных или «растренированных» спортсменов данная расчлененность должна проявляться ярче, что может объяснить основной тренировочный профиль у бегунов на выносливость.
Основное влияние креатинфосфатного механизма энергообеспечения (КрФ) ] тренируется на спринтерских дистанциях. Поскольку скорость его развертывания считается "мгновенной", основные эффекты в тренировки в беге на 100-200м относится к мощности и емкости (КрФ М+Е). На графике отчетливо видно падение скорости, по сравнению с данными рекордов мира как у МС, так и второразрядника, причем у последнего оно более значительно. Такое падение скорости можно объяснять и слабой скоростью развертывания лактатного механизма энергообеспечения (La), т.е. в диапазоне 100-200м больше тренируется соотношение КрФ и La механизмов энергообеспечения по его развертыванию. Очевидно, что такой режим деятельности должен выделяться в спринтерском беге (Режим 10 - V 100м). Можно говорить о своеобразной интеграции алактатного и лактатного механизмов, которую в зарубежной литературе принять ассоциировать с "прямыми тратами фосфатных групп" [Bompa T.O.,1989]. Неизвестен или малозначим вклад аэробного механизма, который может поставлять энергию за счет накопления кислорода в миоглобине [Биохимия спорта, 1986].
Большая стабилизация результатов в соревновательных дистанциях в беге на 300-400м у второразрядника и 300-500м у МС говорит о развитии мощности гликолитического процесса на данных дистанциях (La Р+М). Очевидно, что при растренированности в первую очередь падают значения развертывания и емкости процесса, а также, возможно, и сочетания различных процессов (Режим 9 - V 400м). Возможный эффект тренировки лактацидной системы проявляется в состоянии утомления, что и необходимо учитывать в тренировочной практике [Sahlin K., 1984].
Дальнейшее резкое падение кривой свидетельствует о невозможности гликолиза справляться с поддержание заданной мощности работы и в диапазоне от 600 до 1000м тренируются и способности к емкости гликолиза к высоким концентрациям лактата (La М+Ев), при значительно меньшем влиянии КрФ механизма ( Режим 8 - V 800м).
После данной точки зависимость несколько замедляет свое падение, очевидно сказывается развертывание аэробных процессов, поэтому в диапазоне скоростей в беге на 100м более тренируются процессы развертывания и мощности максимального потребления кислорода (МПК) в сочетании с емкостью лактатного механизма (МПК Р+М и La Ев) - ( Режим 7 - V 1500м). Данное положение хорошо исследовано в зарубежной литературе [Spencer M.R., 1996], но к сожалению в отечественной преобладает мнение о значимости анаэробного использования углеводов, которое неверно истолковывается тренерами с соответствующими направлениями в тренировочном процессе [Суслов Ф.П., 1991].
В данном месте у спортсмена 2-го разряда происходит некоторая стабилизация результатов, что еще раз подтверждает мысль о растренированности скорее процессов Е и Р. Поэтому в диапазоне дистанционных скоростей 2000-3000м тренируется больше МПК М+Е и все еще существенна роль лактатного механизма по показателям средней концентрации лактата ( МПК М+Е и La Ес) - ( Режим 6 – V 3000м).
Дальнейшее падение кривой несет небольшие отклонения, которые трактуются в смешанном анаэробно-аэробном использовании углеводов как емкость МПК и толерантность к низким концентрациям лактата в беге на 5000м (МПК Е+М и La Ен) - ( Режим 5 - V 5000м).
Дальнейшие "перегибы кривой" скорее не соотносятся с длиной пробегаемой дистанции, а больше зависели от квалификации занимающихся, поэтому в тренировке здесь скорее необходимо тренировать определенные физиологические состояния. На "темповой" скорости бега - "анаэробного порога" ( Режим 4 - V темповая). На скорости ПАНО - "аэробного порога" (Режим 3 - V ПАНО ). А в "аэробном режиме" - углеводно-жировое соотношение ( Режим 2 - V аэробная) на графике не просматривается, но имеет соответствие с имеющимися литературными данными [ Смирнов М.Р., 1991, 1993].
Как отмечалось уже ранее (А.В.Шаров, А.И.Шутеев, 1991), восстановительный режим не соотносится со скоростью пробегания дистанции, и поэтому реальные ее значения не могут воспроизводиться выше предложенных режимов и не воспроизводится в предложенной методике определения.
Проведенные исследования показывают, что в метаболизме существует преимущественное энергообеспечение той или иной деятельности, в соответствии с со стандартными градациями по мощности выполнения той или иной работы [Волков Н.И. 1969, Биохимия спорта, 1986, Смирнов М.Р., 1991, 1993]. Такая «преимущественность» не является всеобщей. Методически можно предположить, что скорее имеется интеграция разных процессов, сообразно запросам деятельности [Sahlin K., 1984, Newsholme E.A., 1986b, Spencer M.R., 1996]. Данное обстоятельство позволяет говорить что дифференцированные и интегрированные формы тренировочных упражнений [Бойченко С.В., 2002] скорее объясняются с точки зрения механизмов энергообеспечения [Bompa T.O.,1989, Смирнов М.Р., 1991], чем с точки зрения избирательного или интегрированного развития общих и специальных свойств качественной деятельности человека [Матвеев Л.П., 1991, Платонов В.Н., 1997].
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 372; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!