ГЛАВА II . ПРОГРАММНО-ЦЕЛЕВЫЕ ФУНКЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА КАК МОДЕЛИРОВАНИЕ И НОРМИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
Бег на средние и длинные дистанции являлся примером постоянного поиска новых средств и методов тренировки, которые повлияли на развитие общей теории тренировки [Уилт, Селуянов и т.д.]. Учитывая, что многие научно-методические положения общей теории тренировки разрабатывались на примере и данных видов спорта, нами решено конкретизировать выдвинутые положения на примере данной дисциплины. Основной аспект моделирования основан на физических возможностях бегунов реализуемых через понятия специальной и общей выносливости как ведущих феноменов деятельности в циклических видах спорта.
Физическая (функциональная) подготовленность спортсменов определялась через морфологическую обусловленность. Данные закономерности показаны на примере биологических, физиологических и биохимических изменений в организме человека и будут частично рассмотрены в Главе 4. Основные критерии объяснения биологических закономерностей современной тренировки строились на основе работ Ю.В.Фольборта и Ф.З.Меерсона.
Вопросы моделирования и программирования ведутся и на бывшем постсоветском пространстве. Шестаков М.П., Зубков В.М. [1995] предлагают программный продукт "Аксон" - интеллектуальная компьютерная система планирования физической подготовки легкоатлетов. Хасин Л. [1996] разработал экспертную систему для планирования тренировочного процесса бегунов на средние дистанции разной квалификации.
|
|
|
Хромцов Н.Е. [1993] исследовал моделирование физической подготовленности на основе интегральной оценки физической подготовки бегунов с точки зрения следующих возможностей: 1 – аэробных, 2 – анаэробных, 3 - скоростных и 4 – силовых. Средняя скорость в беге (Vср.) описывалась следующими уравнениями:
Vср. у средневиков = (3Y1 + 5Y2 + 2Y3 + Y4) / 11;
Vср. у стайеров = (10Y1 + 5Y2 + Y3 + 2Y4) / 18;
По его исследованиям результат в беге на 400м определялся на 70% анаэробными качествами, 7% абсолютной скоростью и 23% силовыми способностями. В беге на 1500м – 59% анаэробными, 30% аэробными и 11% скоростными и силовыми способностями. В беге на 5000-10000м – 67% аэробными и 33% анаэробными.
Селуянов В.Н. с соавт. [1993] показать возможные пути создания теории физической подготовки спортсменов на основе биологических закономерностей. Ими предложены модели имитирующие процессы краткосрочной и долгосрочной адаптации и указаны возможные закономерности ее поведения в ходе имитационного моделирования. Модели адаптации строились на основе четырех блоков (систем) организма: ЦНС, эндокринной, иммунной и мышечной. Основные эффекты тренировки объяснялись с точки зрения увеличения массы железы, которая обеспечивает увеличение миофибрилл и митохондрий и саркоплазматического ретикулума (имеется прямое перенос увеличения силы, выносливости и скорости в соответствии с ультраструктурными изменениями в мышце). На основе массы данных органов и рассчитывались возможные результаты в беге на 100м, 800м и 10км. Имитационное моделирование представлено в 3 вариантах. Выводилось оптимальное количество: скоростно-силовых упражнений в тренировке в повторениях для увеличения миофибрилл составляло 7 х 30с-90%макс/10мин, митохондрий – 3, железы – 16; гликолитические упражнения обеспечивали увеличение миофибрилл в 4 повторениях, митохондриях – 3 и железы – 9 х 2мин-60%макс/3мин; аэробные упражнения обеспечивали увеличение миофибрилл в 1 повторении, митохондрий – 24, железы – 15 х 3мин-30%макс/3мин. Оптимум тренировки может объяснять с точки зрения оптимальных пропорций применяемых упражнений. Наиболее эффективны упражнения на уровне АнП, увеличивающие мощность на протяжении до 24 недель. Высокообъемные тренировки скоростно-силового и гликолитическог характера уже через 3 недели приводили к снижению результатов.
|
|
|
В условиях длительного применения максимальных физических нагрузок (соревновательных) отметились 3 главные фазы формирования высокого уровня мышечной работоспособности: 1-я – базовой подготовки, 2-я накопления потенциала, 3-я реализации и 4-я срыв реализации [Кириенко Н.П., 1978]. При применении максимальных физических нагрузок происходит резкое увеличение пиков мощности рабочих усилий, вызывающее скачкообразное возрастание мышечной работоспособности организма. Конрад А.Н. [1984] отметил необходимость оптимального сочетания упражнений как по метаболической направленности, так и по применяемому объему в микроциклах и этапах подготовки. Физиологически выделяются 4 цикла:
|
|
|
1-й – развитие циркуляторного русла в работающих мышцах, повышение максимальной силы мышечных волокон.
2-й – продолжение развитие циркуляторных механизмов, повышение окислительных способностей мышечных волокон.
3-й – активация глобальных систем поставки энергии и внутримышечных запасов энергитических источников.
4-я – реализация накопленного потенциала в спортивный результат.ч
Morton R.H. et all, [1990] объясняли тренировочную нагрузку с позиции объема (продолжительности) и интенсивности (ЧСС) выведя произведение данных показателей как понятие «тренировочного импульса» (trimple). По их мнению, современные подходы к тренировки выносливости не находят многих объяснений. Развитие тренированности (performance) в условных единицах объяснялось авторами сочетанием процессов утомления (fatique) и подготовленности (fittness), рассчитанных с позиции математических и графических представлений. Причем на протяжении первых 16 дней рост утомляемости превышал подготовленность. Дополнительный отдых на протяжении 5-7 дней только повышал уровень подготовленности. Методологически отдых как свойство повышения работоспособности необходимо осуществлять на фоне повышенной работоспособности. Дальнейшие разработки ( Fitz-Clarke J., et all, 1991) позволили дать следующие рекомендации:
|
|
|
- критическое время, которое больше наносит вреда, чем подготавливает составляет 16 дней,
- минимальный цикл оптимальной подготовки составляет около 40 дней,
- наиболее приемлемый цикл составляет около 80 дней, со снижением нагрузки на последних 20 днях,
- для участия в нескольких стартах необходима подготовка на протяжении 150 дней,
- подготовка к различным дистанциям может носить интерферирующий характер и данное обстоятельство математически объяснимо.
Данный обзор показывает, что процесс тренировки, может быть, объясним как педагогическими, так и физиологическими закономерностями, причем последний аспект становится все более предпочтительным в силу биологических закономерностей совершенствования организма.
Учитывая, что модели физических состояний хорошо отображены в современной литературе по бегу на средние и длинные дистанции, нами решено больше остановиться на функциональных или как трактуется многими авторами – «режимами тренировочной и соревновательной деятельности».
Дата добавления: 2020-01-07; просмотров: 249; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!