Упражнение «Позитивные высказывания»
Цели: Это упражнение дает подросткам возможность проявить дружелюбие. Вместе с этим они смогут обратить внимание на то, что хорошего в их жизни намного больше, чем они иногда думают. Возможно, они увидят в членах своей семьи, друзьях и знакомых те качества, которые ценят и в других людях.
Возраст: с 12 лет.
Продолжительность: 45 минут.
Материалы: Рабочий листок «Позитивные высказывания».
Инструкция
Я хочу предложить вам упражнение, в ходе которого вы сможете сосредоточиться на приятных для вас вещах.
Когда мы угрюмы, подавлены или печальны, все воспринимается в серых тонах. Мы часто раздражаемся по мелочам и другим людям кажемся злыми и скучными. Про самих себя мы тоже не думаем ничего хорошего. Но нам не нравится страдать. В подобных ситуациях мы можем помочь себе, призвав на помощь воспоминания о тех моментах, когда мы были вместе с каким-то человеком, чье присутствие нас радовало или даже делало счастливыми. Если мы в течение нескольких минут сосредоточимся на том, что чувствовали в той ситуации, то попадем под влияние прошлого и сможем потихоньку изменить свое «мрачное» настоящее.
Это упражнение поможет вам сосредоточиться на позитивном опыте. Я подготовила для вас Рабочий листок, на заполнение которого у вас есть 15 минут.
Объединитесь в группы по четыре человека. Каждый из вас должен зачитать по меньшей мере четыре предложения из своего Рабочего листка и прокомментировать каждое из них. Когда вы это сделаете, кратко обсудите, каким образом вы прогоняете свои мрачные мысли. На обсуждение вам дается 30 минут.
|
|
|
После чего мы обсудим упражнение всей группой (классом).
Подведение итогов:
· Понравилось ли мне это упражнение?
· Какие происшествия заставляют меня чувствовать себя подавленным и воспринимать мир в темных тонах?
· Если мне нравится другой человек и я чувствую себя счастливым благодаря ему, скажу ли я ему об этом?
· Что еще я хочу сказать?
Рабочий листок ПОЗИТИВНЫЕ ВЫСКАЗЫВАНИЯ
Пожалуйста, закончите следующие предложения:
Я ценю своих друзей за то, что они
Мир нравится мне, потому что
Я люблю свою семью, потому что
Я люблю свою маму, потому что
Я люблю своего отца, потому что
Я могу положиться на своего друга/свою подругу, потому что он /она
Особенно хорошо я чувствую себя в присутствии
Я радуюсь, если
В своем лучшем друге/своей лучшей подруге я восхищаюсь тем, что
Лучше всех меня понимает
Меня многому научил (а)
Мне хорошо вместе с людьми, которые
Лучшее, что я могу дать другим, это
В этой группе мне нравится, когда
Если бы я был кем-то другим, я бы
Если бы я отличался от всех остальных, я бы
|
|
|
Упражнение «Цепочка хороших и плохих следствий»
Цель: обучение смотреть на происходящие события с разных точек зрения.
Инструкция. Участникам предлагается какая-либо ситуация, которую они должны оценить с двух позиций - что в этом хорошего и что в этом плохого. Эти вопросы педагог-психолог поочередно задает каждому из присутствующих, выстраивая таким образом «цепочку хороших и плохих следствий». Например: исходная ситуация «промокли ноги».
· Промочить ноги - это хорошо, потому что... узнаешь, что текут ботинки.
· Узнать, что текут ботинки, - это плохо, потому что... надо покупать новые.
· Покупать новые ботинки - это хорошо, потому что... в новых ботинках можно безбоязненно ходить по лужам.
· Ходить по лужам - это плохо, потому что... будет ругать мама.
· Когда ругает мама - это хорошо, потому что... она меня чему-то учит.
Можно начать разговор с обратного вопроса, например:
· Промочить ноги - это плохо, потому что... можно заболеть.
· Заболеть - это хорошо, потому что... не надо ходить в школу.
· Не ходить в школу - это плохо, потому что... скучно сидеть дома.
· Скучно сидеть дома - это хорошо, потому что... научишься играть самостоятельно.
|
|
|
Данное упражнение можно провести в конце какой либо встречи (мероприятия) и с его помощью отрефлексировать достоинства и недостатки, завершить встречу Например: «Плохо, что в ходе встречи мы мало узнали», «В ходе встречи мало узнали - это хорошо, потому что сможем найти информацию самостоятельно и лучше запомнить» или «Плохо, что надо расходиться», «Что надо расходиться хорошо, потому что сможем встретиться снова… (сможем заняться своими делами)» и т.п. «А вот плохо…» (участник встречи называет то, что по его мнению плохо). Можно использовать упражнение и в начале занятия для активизации аудитории и подведения к рассматриваемой теме.
Приложение 5
Дата добавления: 2019-11-25; просмотров: 292; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!