Физические упражнения на удлиненных переменах

Организация и проведения внеурочной работы и занятия по программе

Дополнительного образования в области физической культуры

Специальности

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

 

ТЕМА : ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В РЕЖИМЕ ДНЯ

План:

1. Гимнастика до учебных занятий

2. Физкультурные минутки и физкультурные паузы

3. Физические упражнения на удлиненных переменах

4. Спортивный час в группах продленного дня

 

ЛЕКЦИЯ № 1

 

Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного дня школьника имеет огромное значение. Она содействует повышению двигательной активности учащихся, воспитанию привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Гимнастика до начала учебных занятий

Имеет большое воспитательное, ги­гиеническое и оздоровительное значение, является содержани­ем режима дня ученика. Она выполняется независимо от того, сделал ли ученик дома зарядку.

Решает следующие специфи­ческие задачи:

§ организует и дисциплинирует учени­ков перед учебными занятиями в школе,

§ способствует повыше­нию обмена веществ в организме,

§ улучшает учебную работоспо­собность,

§ закаливает организм,

§ предупреждает искривление осанки,

§ регулирует внимание и эмоциональное состояние,

§ улучшает самочувствие и на­строение.

Общее руководство гимнастикой до уроков возлагается на учителя физической культуры, впоследствии на дежурного учи­теля. План по организации и проведению утренней гим­настики разрабатывается перед началом нового учеб­ного года учителем физкультуры. Он обсуждается пе­дагогическим коллективом, согласовывается с врачом школы и утверждается директором. При составлении плана необходимо обратить внимание на следующие вопросы:

· подготовка мест проведения гимнастики;

· порядок ознакомления учащихся, педагогов и родителей с организацией и проведением занятий

· разработка комплексов упражнений под музы­кальное сопровождение;

· система контроля.

Гимнастика до уроков может проводиться в помещении, но лучше на воздухе: на спортивной площадке, перед входом в школу, на аллеях парка, в роще. В зависимости от возраста учеников и условий проведения продолжительность ее равна 10-15 минутам. В зимний период времени гимнастику мож­но проводить на морозе, в верхней одежде (с 1-4 классами при температуре не ниже минус 12 градусов, с 5 по 11 классы — до минус 15-17 граду­сов по Цельсию - без ветра).

Следует заранее предупредить родителей, расска­зав им о значении и роли мероприятия и попросив от­правлять детей в школу за 15-20 мин до начала уро­ков. Общее руководство проведением гимнастики осу­ществляет учитель физической культуры. Для проведения гимнасти­ки учащихся можно объединить по группам классов: 1-2, 3-4, 5-6, 7-8, 9-11. Однако в зависимости от конкретных условий и по усмотрению администра­ции школы занятия могут проводиться с каждым классом отдельно. Занятия в 1-4 классах проводят учителя. В 5-11 классах гимнастику проводят организаторы (2-3 ученика от каждого класса) под наблюдением учителя, веду­щего первый урок. Инструктаж преподавателей и от­дельно инструкторов проводит учитель физической культуры.

Ученики приходят на занятия гимнастикой за 15-20 минут до начала первого урока (звонит первый звонок). За 5 минут до начала уроков включается второй звонок. Вместо традиционных звонков можно использовать другие сигналы к построению: от­рывок песни, горн, барабан. Опоздавшие ученики не участвуют в выполнении упражнений.

Для музыкального сопровождения занятий подби­рается спокойная ритмичная музыка. Построение школьников для за­нятий произвольное - в круг, в шеренгу, в колонну по три и т. д. При построении в колонну девочки ста­новятся в задние ряды. Упражнения выполняются в школьной форме без пиджаков. Учащиеся становят­ся на таких дистанциях и с такими интервалами, что­бы не мешать друг другу.

Чтобы упражнения, составляющие комплексы гимнастики, соответствовали возрастным особеннос­тям и возможностям школьников, их подбор должен проводиться с учетом уже усвоенных двигательных действий, предусмотренных программой по физиче­ской культуре. Комплексы упражнений разучиваются во время подготовительной части первых 2-3 уроков физиче­ской культуры и составляются отдельно для 1-4, 5-6, 7-8 и 9-11 классов.

В комплекс гимнастики включают 6-8 упражнений при условии выполнения следующих методических рекомендаций:

а) упражнения должны быть знакомы ученикам и составлять простейшие сочетания движений;

б) быть динамичными, охватывать большие мышечные группы;

в) выполняться точно и согласованно;

г) исключать возможности испачкать костюм и руки.

 

Примерный комплекс гимнастики до занятий для учеников 5-6 класса: 1. Упражнение на осанку. 2. Ходьба на месте с различным положением рук (за голову, в стороны, вперед, на пояс). 3. Движения рук вверх, вперед, в стороны, упражнения на ко­ординацию движений. 4. Наклоны вперед и назад, в стороны. 5. Выпады. 6. Прыжки на месте с небольшой дозировкой. 7. Ходьба успокаивающая (на месте).

 

Темп выполнения, как правило, медлен­ный и средний, в подскоках - быстрый. Нагрузка должна постепенно нарастать к середине комплекса, а затем снижаться. Дыхание обучаемых должно быть равномерным, при наклонах туловища они делают выдох, при выпрямлении - вдох.

Организованный вход в школу осуществляется по классам, начиная с первого.

Комплексы упражнений должны постоянно обнов­ляться, их характер и интенсивность выполнения должны соответствовать времени года. Темп выполнения каждого упражнения постепенно повышается и к концу выполнения снижается. При этом от начала до конца выполнения ком­плекса нагрузка постепенно повышается.

Следует помнить, что гимнастика до начала заня­тий будет эффективна лишь в том случае, если обучающиеся будут понимать ее смысл и относиться к ней ответственно. Для повышения интереса со сто­роны учащихся к этому виду занятий можно приме­нять форму соревнования между классами. Школьники, отнесенные к специальной медицинской груп­пе, могут быть освобождены от гимнастики до уроков или допу­щены с разрешения врача к выполнению упражнений при усло­вии умеренной дозировки нагрузки.

Гимнастику следует проводить не только утром, но и перед началом занятий второй смены.

 

Примерный комплекс гимнастики до занятий приводится в приложении № 1

ЛЕКЦИЯ № 2

2.Физкультурные минутки и физкультурные паузы

Цель этих форм - вернуть уставшему ребенку работоспособность, внимание, снять мышечное напряжение и умственное утомление, предупредить нарушение осанки, повысить эмоциональный настрой учащихся.

Физкультурная минута в режиме дня ученика проводится во второй половине урока, когда замет­но утомление учеников и появляется задача поднятия работо­способности.

Перед началом физкультурной минутки помеще­ние проветривается, а учащиеся заканчивают работу. Затем учитель или физорг класса показывает упраж­нение, сопровождая показ объяснением. После этого он предлагает делать его всем учащимся класса. Уп­ражнение выполняется 3-4 раза в 1-2 классах и 5-6 раз в 3-4 классах. Таким же образом выполняется второе и последующие упражнения.

Гигиеническая ценность физкультурной минуты в том, что она уменьшает статическое напряжение, возникшее в результате длительного сидения за партой, способствует выпрямлению позвоночника. Она проводится не более двух минут и состоит из трех-четырех простых упражнений. Упражнения проводит учитель-предметник, обязательно при открытых дежурным уче­ником форточках.

Упражнения должны соответствовать возрастным особенностям и быть на «потягивание», «выпрямление» и умеренное расслабление мускулатуры тела. Повторяется каждое упражнение 4-6 раз.

Комплексы упражнений, подобранные для этой це­ли, должны включать в себя двигательные действия, отличающиеся от движений, выполняемых на уроке. Они должны усилить двигательную активность орга­низма и вовлечь в работу группы мышц, несущих ста­тическую нагрузку.

Упражнения могут выполняться сидя или стоя при условии, чтобы ученик, выполняя упражнение, не задевал соседа. Необходимо включать уп­ражнения на интенсивное потягивание, выпрямление и выгибание позвоночника, на «развертывание» груд­ной клетки и т. п. Они к тому же являются профилак­тическими от возможных искривлений позвоночни­ка. Обязательны упражнения на осанку, возможна ходьба на носках с высокими подниманиями коленей. Упражнения для ног важны на любых уроках, так как они снимают застойные явления, вызываемые продолжительным сидением. Амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы не мешать своим то­варищам слева и справа.

 

Примерный комплекс упражнений физкультурной минуты для учеников III класса: 1. Упражнение типа «потягивание», руки за голову. В исходном положении зафиксировать правильную осанку. 2. Три-четыре вращения локтями вперед из положения кисти к плечам (то же назад). 3. Наклоны влево и вправо, руки на поясе. 4. Приседания, руки вверх из положения руки на по­ясе. Темп выполнения упражнений средний.

 

Упражнения в 1-4 классах проводит учитель, а в 5-9 классах - физкультурный организатор клас­са либо наиболее подготовленный ученик, которые хорошо знают комплекс и умеют его показывать.

Учитель, как уже отмечалось, должен следить за правильностью выполнения упражнений и при не­обходимости вносить коррективы. Очень важно разъ­яснить школьникам, как надо дышать во время вы­полнения упражнений.

Для большего эффекта ре­комендуется время от времени менять содержание физкультурной минутки. Причем заменять можно не весь комплекс сразу, а отдельные упражнения и исходные положения. Полностью упражнения комплекса заменяются новыми обычно через каждые 2-3 недели.

Если физкультминутка длится 1-3 мин, то физ­культурная пауза проводится продолжительностью 5-10 мин.

Физкультпаузы должны проводиться с учащимися и во время продленного дня, и дома. Они проводятся в тече­ние 10-15 мин через каждые 35-45 мин учебной работы. Кроме общеразвивающих упражнений, в паузы включают­ся бег на месте, прыжки, подвижные игры. Физкультпаузы могут проводиться самостоятельно небольшими группами или индивидуально в зависимости от обстоятельств в зале, на площадке, в домашних условиях. Во время физкультпауз, как правило, выполняют домашнее задание по физиче­ской культуре.

Комплексы физкультурных пауз должны соответ­ствовать следующим требованиям:

· режим выполнения упражнений не должен по­вторять режим трудовых действий;

· упражнения должны быть подобраны так, что­бы основная нагрузка ложилась на мышцы, не участ­вующие в трудовой деятельности;

· чем больше физическая нагрузка в процессе тру­да, тем больший удельный вес в комплексе должны занимать упражнения на расслабление;

· при незначительном утомлении учащихся в комп­лекс включаются преимущественно динамические уп­ражнения с элементами расслабления, при выражен­ном утомлении - упражнения на расслабление рабо­тающих мышц;

· темп выполнения упражнений должен соответст­вовать привычному для учащихся

 

Примерное содержание комплекса физкультурной паузы: 1. Ходьба на месте с движениями рук. 2. Упражнения в потягивании. 3. Подскоки или бег на месте. 4. Наклоны или повороты туловища. 5. Приседания, выпады вперед-назад, в стороны. 6. Разноименные движения руками вверх, в сторо­ны, по кругу. 7. Упражнения на расслабление мышц рук и туло­вища. 8. Ходьба на месте в сочетании с выполнением за­даний на внимание.

 

Физкультурные паузы и физкультурные минутки оказывают на учащихся более благоприятное воздей­ствие, если проводятся под музыку.

Примерные комплексы физминутки и физпаузы приводятся в приложении № 2

ЛЕКЦИЯ № 3

Физические упражнения на удлиненных переменах

В практике работы учителей они по­лучили разные названия: час активного отдыха, динамиче­ская пауза, олимпийский урок и др.

Физические упражнения и подвижные игры на уд­линенных переменах организуются как мероприятие активного отдыха с целью снижения утомления, воз­никшего в результате учебной деятельности школь­ников. Они проводятся на большой перемене, дают хороший оздоровительный эффект, улучшают физи­ческое развитие учащихся и повышают их работоспо­собность. Эмоциональные, подвижные и спортивные игры и танцы помогают быстрее снять у учащихся статическое напряжение, служат прекрасным средст­вом профилактики заболеваний и оздоровления.

Про­ведение этого достаточно сложного с точки зрения организации мероприятия требует тщательной под­готовки учителей и инструкторов-общественников, наличия в школе простейшего инвентаря, спортив­ных площадок и помещений, позволяющих организо­вать занятия физическими упражнениями и играми одновременно со всеми учениками.

Общее руководство такими мероприятиями осу­ществляют директор школы и его заместители. Непо­средственное проведение возлагается на учителей-предметников, классных руководителей и физкуль­турный актив общеобразовательного учреждения. Важная роль при этом отводится учащимся старших классов - общественным инструкторам. Непосредст­венных руководителей регулярно инструктирует учи­тель физкультуры. Он знакомит их с очередными играми и упражнениями и с методическими особен­ностями их проведения. Он же систематически прове­ряет, как они проводятся, и дает практические сове­ты и рекомендации руководителям.

Очень важно заблаговременно определить места для занятий на открытых площадках или в здании школы (на случай ненастной погоды), подготовить инвентарь, гимнастическое и нестандартное оборудо­вание. Места, выбранные для физкультурных меро­приятий на открытом воздухе, должны соответство­вать санитарным правилам: находиться в отдалении от сточных канав, ям для отбросов и мусорных кон­тейнеров. Поверхность площадок должна быть отно­сительно ровной с плотным грунтом, на них не дол­жно быть стекол, жестяных обрезков, кирпичей, кам­ней и других посторонних предметов. В ветреные дни надо выбирать места для занятий, укрытые от ветра. В тех случаях, когда физкультурные мероприятия проводятся в помещении, их следует предваритель­но хорошо проветрить. Полы в залах, коридорах и на террасах до начала перемены необходимо под­мести влажным способом. Учащиеся занимаются в повседневной одежде, в прохладную погоду они на­девают куртки, пальто и головные уборы.

Подвижные перемены проводятся после третьего урока в течение 30 мин в односменных школах и 20 мин в двухсменных. Непосредственно на занятия физическими упражнениями и играми отводится со­ответственно 20 и 15 мин. Остальное время предна­значено для пассивного отдыха и подготовки к уроку. Питаются ученики на перемене после второго и чет­вертого уроков.

Составляется недельный график проведения игр на переменах, согласно которому каждый день у каж­дого класса новый вид, а, следовательно, и место занятий. Это вносит разнообразие и повышает интерес к занятиям. Инструкторы и судьи закрепляются постоянно за видом (местом) занятий. Актив инструктируется один раз в неде­лю (каждую субботу).

Такой график вывешивается на видном месте в коридоре и дает возможность за 2-3 мин всем учащимся школы занять свои места, где их ждут инструкторы, классные руководители, судьи. Свободные от организации учителя мо­гут собираться в отдельном месте и выполнять полюбивши­еся упражнения.

Желательно, чтобы выход на занятия начинался тра­диционно позывными и далее сопровождался музыкой.

Если кто-либо из класса изъявил желание в тот или другой день заняться другими упражнениями, то он следу­ет к месту их проведения, предупредив об этом физорга класса. О такой возможности знают все учащиеся, класс­ные руководители и инструкторы.

Начиная с 8 класса, юноши и девушки занимаются отдельно. Но специальные игры для мальчиков и девочек следует практиковать уже со 2 класса. Отдельно могут за­ниматься сборные команды школы и учащиеся, отнесенные к специальной медицинской группе. Во время перемен дол­жны дежурить медработники школы.

В ненастную погоду занятия проводятся в залах, ко­ридорах и классных комнатах, что должно быть обусловле­но графиком. Отдельные, наиболее активные ученики по их желанию и разрешению учителя физической культуры, классного руководителя могут заниматься индивидуально.

Для проведения игр часто занимаются вместе парал­лельные и близкие классы (6-7), отдельно - девочки и мальчики.

Каждое занятие должно строиться по такому плану, который обеспечил бы постепенное вхождение в ра­боту (первая часть), удержание функций организма на уровне малой и средней интенсивности (вторая часть - ос­новная) и постепенный выход из работы (третья часть - за­ключительная).

Используется материал учебной программы каждого класса. Преимущество отдается упражнениям и играм, ко­торые вызывают наибольший интерес у учеников.

 

Для учеников разных классов можно предложить следующие подвижные игры. Начальные классы: «Два сигнала», «Совушка», «Отгадай, чей городок», «Шишки, желуди, орехи» и др. Средние классы: «Прыжок за прыжком», «Точный поворот», «Загляни в круг», «Вызов номеров», «Бег командами», «Борьба за мяч» Подвижные игры, типичные для данного региона, могут предложить и сами дети.

 

Зимой нужно организовать катанье на санках, коньках, лыжах, спуски со снежной горки. Однако дети не должны быть предоставлены самим себе. Контроль со стороны учителя за двигательной деятельностью школьников должен осуществляться в течение всей подвижной перемены.

В 1-4 классах занятия школьников физическими упражнениями на подвижной перемене проходят под руководством своего учителя. Надо при этом уберечь детей от чрезмерной на­грузки (особенно в подвижных играх) и не превращать подвиж­ную перемену в обязательные, строго регламентированные за­нятия. За три-пять минут до окончания перемены необходимо сдать дежурным спортивный инвентарь и покинуть места заня­тий. Своевременный приход учеников в класс является важным организационным требованием подвижной перемены.

 

Примерный график проведения физических упражнений (подвижных игр) на удлиненной перемене приводится в приложении № 3

ЛЕКЦИЯ № 4

 

4.Спортивный час в группах продленного дня

Эти занятия направлены на укрепление здоровья учеников, организацию активного от­дыха после уроков в школе, создание более высокой работоспо­собности перед выполнением домашних заданий. Очень важно, чтобы ежедневные занятия физическими упражнениями содей­ствовали закреплению материала уроков физической культуры, способствовали лучшей подготовке школьников к сдаче норма­тивных требований. Поскольку занятия носят ежедневный ха­рактер, их следует планировать на 2-недельный отрезок време­ни (10 занятий) в определенной системе связи с уроками физи­ческой культуры и домашними заданиями. Только в этом случае можно достичь высокого педагогического результата в решении задач физического воспитания.

Аналогично с организацией удлиненных перемен учи­тель физической культуры составляет график занятий групп с указанием места и времени проведения. Желатель­но, чтобы время проведения спортивного часа совпадало со временем занятий секций и специальной медицинской группы.

В помощь воспитателям учитель готовит инструкто­ров-общественников из числа учащихся старших классов. Кроме того, учитель должен побеспокоиться об обеспече­нии занятий инвентарем и снарядами в дополнение к тому, что имеет каждая группа в своем распоряжении.

Занятия физическими упражнениями в группе (классе) про­дленного школьного дня проводит учитель-воспитатель при систематической консультации и помощи учителя физической культуры, физкультурного актива, родителей учеников. Учени­ки занимаются в спортивных костюмах. Занятия должны прово­диться преимущественно на свежем воздухе, быть разнообразны­ми по содержанию, интересными, строиться с учетом программы физического воспитания, быть достаточно интенсивными.

Особенностью методики является то, что они проводятся в свободной, непринужденной обстановке и носят игровой характер. Однако занятия четко организовывают. После построения учащихся сообщаются задачи, проводится разминка, которая может проводиться в виде эстафет; или подвижных игр, включающих ходьбу, бег, преодоление препятствий, танцевальные и другие подводящие упражне­ния. Длительность разминки - 10-12 мин. Далее, при дли­тельности всего занятия 60 мин, приблизительно 25-30 мин отводится на организационную часть под руководством воспитателя (инструктора), 15-20 мин - на самостоятельную работу и 5-8 мин - на заключение в виде игр низкой интенсивности.

В начале занятий нагрузка постепенно повышается, достиг­нув наибольшей величины через 30-40 минут занятия. Затем сле­дует постепенное снижение ее до относительно спокойного со­стояния учеников.

Содержание основной организационной части состав­ляют усвоенные на уроках упражнения в беге, прыжках, метаниях, подвижные игры, эстафеты; зимой - лыжи, коньки, санки. Во время самостоятельной работы учащиеся выполняют домашние задания по усвоению и совершенст­вованию разучиваемых на уроках упражнений.

Младшие школьники очень любят простейшие соревнования. Они могут проходить в форме заданий: кто быст­рее пробежит 25-30 м, кто дальше прыгнет в длину с места или с разбега, кто дальше бросит мяч (снежок, камушек), кто поразит цель. Необходимо использовать и такие виды соревнований, как бег с обручем, прыжки по кружкам на скорость и точность. Интересны и полезны для младших школьников спортивные развлечения и аттракционы (катание на санках, велосипедах, набрасывание колец, удочки, кегли и т.д.)

Если в одной группе занимаются учащиеся из различ­ных классов, следует ориентироваться на такое объедине­ние классов: 1-3, 4-6, 7-9. Если в состав той или иной группы по необходимости входят дети более младшего или старшего возраста, то и содержание занятий, и нагрузка для них должны быть различными. Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья в специальные медицинские группы и временно освобожденные от занятий после болезни или по другим причинам, занимаются по индивидуальным за­даниям. На занятия учащиеся являются в спортивной форме. При малейшей возможности занятия проводятся на откры­том воздухе и только в ненастную погоду в помещении (зале, рекреации).

Примерный конспект спортивного часа в группе продленного дня приводится в приложении № 4

 

Литература

1. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие/ Ж.К. Холодов, Кузнецов В.С. – М.: Изд. центр «Академия», 2002

2. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие./ Под ред. Б.А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990.

3. Основы теории и методики физического воспитания. Учеб. пособие/ В.С. Володина – Красноярск: КГПИ, 1991.

4. Физическая культура в школе. Научно-педагогический аспект. Книга для педагога, -Ростов н/Д: «Феникс», 2004.

Содержание контрольной работы № 1

«Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня»

1. Гимнастика до занятий

2. Физкультурные минутки и физкультурные паузы

3. Физические упражнения на удлиненных переменах

4. Спортивный час в группе продленного дня

ТЕМА: ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА

План:

1. Коллектив физической культуры

2. Формы внеклассных занятий

ЛЕКЦИЯ № 5

---

Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 3091; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!