Лекция № 3 Основы спортивной тренировки
План лекции
3.1 Цели и задачи спортивной тренировки.
3.2 Средства спортивной тренировки.
3.3 Методы спортивной тренировки.
3.4 Принципы спортивной тренировки.
3.5 Тренировочные и соревновательные нагрузки.
Термин «тренировка» происходит от английского слова training, означающего упражнение. Долгое время — это значение вкладывали и в понятие «спортивная тренировка», понимая под этим термином повторное выполнение спортивного упражнения с целью достижения наиболее высокого результата.
Постепенно содержание понятия «спортивная тренировка» расширилось и сейчас понимается как планируемый педагогический процесс, включающий обучение спортсмена спортивной технике и тактике и развитие его физических способностей.
Другими словами, можно сказать, что спортивная тренировка – это педагогический процесс, включающий обучение и воспитание, формирование систем специальных двигательных умений, навыков и знаний, развитие комплекса двигательных и психических качеств, а также воспитание личности спортсмена.
Цели и задачи спортивной тренировки
Целью спортивной тренировки является подготовка к спортивным состязаниям, направленная на достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности, обусловленного спецификой соревновательной деятельности и гарантирующего достижение запланированных спортивных результатов.
|
|
|
В содержание спортивной тренировки входят различные стороны подготовки спортсмена: теоретическая, физическая, техническая, тактическая, психологическая. В тренировочной и особенно в соревновательной деятельности ни одна из этих сторон не проявляется изолированно. Они объединяются в сложный комплекс, направленный на достижение наивысших спортивных показателей.
В процессе спортивной тренировки решаются следующие основные задачи:
1) освоение техники и тактики избранной спортивной дисциплины;
2) совершенствование двигательных качеств и повышение функциональных возможностей организма;
3) воспитание необходимых моральных и волевых качеств;
4) приобретение теоретических знаний и практического опыта;
5) обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности.
Комплексные результаты решения задач спортивной тренировки выражаются понятиями: «тренированность», «подготовленность», «спортивная форма».
Тренированность характеризуется степенью функционального приспособления организма к предъявляемым тренировочным нагрузкам, которая появляется в результате систематических физических упражнений и повышает работоспособность человека. Тренированность всегда ориентирована на конкретный вид специализации спортсмена в двигательных действиях.
|
|
|
Подготовленность – это комплексный результат физической подготовки (степень развития физических качеств); технической подготовки (уровня совершенствования двигательных навыков); тактической подготовки (степени развития тактического мышления); психической подготовки (уровня совершенствования моральных и волевых качеств).
Спортивная форма – это высшая степень подготовленности спортсмена, характеризующаяся его способностью к одновременной реализации в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности (спортивно-технической, физической, тактической, психической).
Средства спортивной тренировки
Основными специфическими средствами спортивной тренировки в видах спорта, характеризующихся активной двигательной деятельностью, являются физические упражнения. Состав этих упражнений в той или иной мере специализируются применительно к особенностям спортивной дисциплины, избранной в качестве предмета спортивного совершенствования.
Средства спортивной тренировки могут быть подразделены на три группы упражнений: избранные соревновательные, специально подготовительные, общеподготовительные.
|
|
|
Избранные соревновательные упражнения – это целостные двигательные действия (либо их совокупность), которые являются средством ведения спортивной борьбы и выполняются по возможности в соответствии с правилами состязаний по избранному виду спорта.
Удельный вес избранных соревновательных упражнений в большинстве видов спорта, за исключением игр, невелик, так как они предъявляют к организму спортсмена очень высокие требования.
Специально подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, их связи и вариации, а также движения и действия, существенно сходные с ними по форме или характеру проявляемых способностей.
В зависимости от преимущественной направленности эти упражнения подразделяются на подводящие способствующие освоению формы, техники движений, и на развивающие, направленные на воспитание физических качеств. Такое деление, конечно, условно, поскольку форма и содержание двигательных действий часто тесно взаимосвязаны.
Тренер среди множества специально подготовительных упражнений должен уметь не только подбирать их под конкретного спортсмена, но и создавать новые.
|
|
|
Общеподготовительные упражнения являются преимущественными средствами общей физической подготовки (ОФП) спортсменов.
Значение этих упражнений во многих видах спорта, особенно в тренировке юных спортсменов, часто недооценивается. Отдельные тренеры на всех этапах многолетней подготовки резко увеличивают объём средств специальной физической подготовки (СФП) и сокращают объём средств ОФП, что ведёт к форсированной тренировке юных.
Можно утверждать, что средства СФП оказывают более непосредственное влияние на рост результатов, а с другой стороны спад или даже прекращение результатов на этапе высших достижений, а также повышенный травматизм обусловлены недостаточным объёмом средств ОФП на тренировке и особенно на её ранних этапах.
При выборе средств ОФП обычно соблюдают следующие требования:
1) на ранних этапах ОФП спортсмена должна включать средства, позволяющие эффективно решать задачи всестороннего физического развития;
2) на этапах углублённой специализации и спортивного совершенствования она должна являться фундаментом для роста результатов.
Включение общеподготовительных упражнений в тренировочный процесс обычно способствует его общей эффективности.
Методы спортивной тренировки
В спортивной тренировке под термином метод следует понимать способ применения основных средств тренировки и совокупность приёмов и правил деятельности спортсмена и тренера (табл. 4).
Таблица № 4 Методы спортивной тренировки
| МЕТОДЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ | ||
| Практические методы упражнения | Общепедагогические | |
| Словесные | Наглядные | |
| 1. Строго регламентированные а) стандартные – вариативные б) непрерывные – интервальные в) моделирования: целостного – частичного г) обучения: целостно-конструктивные, расчленено-конструктивные д) избирательного и комплексного воздействия е) круговой: интенсивный – экстенсивный 2. Игровой 3. Соревновательный 4. Искусственно созданной управляющей среды и тренажёров | Рассказ Описание Беседа Анализ Задание Оценка Команда Подсчёт Аутогенная тренировка Идеомоторная тренировка | Показ Демонстрация Кино-видеоматериалы Плакаты и макеты Ориентирование Лидирование (свето-звуко-меха-нические) Срочная информация С обратной связью |
Следует отметить, что все методы спортивной тренировки применяются в различных сочетаниях, при выборе методов необходимо следить за тем, чтобы они строго соответствовали поставленным задачам, возрастным и половым особенностям атлетов их квалификации и подготовленности, а также принципам тренировки.
Дата добавления: 2019-09-08; просмотров: 5547; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!