ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ БЕРЕМЕННЫХ. РЕЖИМ И ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА БЕРЕМЕННЫХ. ПРИНЦИПЫ ПОДГОТОВКИ БЕРЕМЕННЫХ К РОДАМ.
В первой половине беременности питание женщины не должно существенно отличаться от питания до беременности. Следует помнить, что в I триместре происходит закладка органов плода (период органогенеза), поэтому особенно важным является достаточное поступление в организм беременной женщины полноценных белков, витаминов, минеральных веществ.
Во второй половине беременности целесообразно принимать пищу 5-6 раз в день. Завтрак должен составлять 30 % калорийности суточного рациона, второй завтрак - 15 %, обед - 40 % , полдник - 5 % и ужин - 10 %.
С первых месяцев беременности возникает повышенная потребность в белках. Средняя суточная норма белка в первой половине беременности - 1,5 г, во второй половине - 2 г на 1 кг массы беременной.
Жиров беременной женщине необходимо употреблять 100-110 г в сутки, преимущественно в виде сливочного масла, сметаны, сливок и растительных масел (до 40 % от общего количества). Во второй половине беременности количество жиров в пище следует несколько уменьшить.
Углеводы являются основным источником образования жиров в организме, физиологическое соотношение их с белками - 5 : 1, т. е. не более 500 г углеводов в сутки. При избыточной массе тела беременной женщины количество углеводов уменьшается до 300-400 г в сутки. Рекомендуются каши, хлеб, фрукты, ягоды, овощи. Поваренную соль ограничивают во второй половине беременности до 8 г в сутки (норма 12-15 г в сутки). В первой половине беременности прием жидкости (вода, супы, компоты, чай, соки, молоко, кисели) не ограничивают. Ее можно употреблять до 1,5 л в сутки. Во второй половине беременности прием жидкости ограничивают до 1—1,2 л в сутки, а в последние недели - до 0,7-0,8 л в сутки; не рекомендуются бульоны, пряности, копчености, соленая и острая пища.
|
|
|
Суточная доза кальция в первой половине беременности - 1 г, в дальнейшем - 1,5 г, а в конце беременности - 2,5 г. Кальций содержится в сыре, яичных желтках, молоке
Фосфор расходуется на формирование скелета плода, его нервной ткани. Он содержится в орехах, хлебе, крупе, молоке, мясе, печени, рыбе. Суточная доза фосфора - 2 г.
Суточная потребность беременной женщины в железе равна 15-20 мг, в магнии - 0,3-0,5 г, в кобальте - 5 мкг. Кобальт входит в состав витамина В12. Его источником являются свекла, горох, клубника, красная смородина. Магний необходим для нормальной деятельности сердечно-сосудистой и других систем организма. Он содержится в гречневой, ячменной крупе, морской рыбе.
Потребность в витаминах во время беременности возрастает в два раза.
Витамин А (каротин) содержится в печени, почках, сливочном масле, молоке, яйцах, моркови, рыбьем жире, абрикосах и сыре. Суточная его доза - 500 ME (около 1,5 мг). В последние два месяца беременности суточная доза может быть повышена до 10 000-20 000 ME.
|
|
|
Витамин С (аскорбиновая кислота) находится во многих фруктах, ягодах, овощах, особенно им богаты шиповник, черная смородина, лимон, зеленый лук. Суточная потребность беременной и кормящей женщины - 100-200 мг витамина С. Во второй половине беременности потребность в нем значительно возрастает, и можно назначать готовые препараты витамина С в драже или таблетках.
Витамин Bj (тиамин) имеется в печени, почках, молоке, желтке яиц, хлебе и пивных дрожжах. Суточная потребность - не менее 10-20 мг.
Витамин В2 (рибофлавин) содержится в дрожжах, печени, почках, мясе, яйцах, молочных продуктах. Суточная доза - не менее 2-3 мг. Витамин В2 имеет большое значение для нормального течения беременности и родов. Витамин Вв (пиридоксин), необходимый для нормального обмена веществ, обнаружен в хлебе из муки грубого помола. Суточная доза - не менее 5 мг.
Витамин В12 (цианокобаламин) участвует в образовании нуклеиновых кислот, благоприятно влияет на функции печени, нервной системы, содержится в гречневой крупе, дрожжах, печени. Суточная доза - 0,003 мг.
Витамин РР (никотиновая кислота) находится в дрожжах, ржаном хлебе, мясе, печени, легких, зернах пшеницы, картофеле. Средняя суточная потребность в нем беременной и кормящей женщины - 18-23 мг.
|
|
|
Рекомендуемый набор продуктов для составления суточного рациона во второй половине беременности: 100-120 г пшеничного хлеба, 100-120 г ржаного хлеба, 500 мл молока, 30 г сливочного масла, 40 г растительного масла, 1 яйцо, 200 г мяса или рыбы, 150-200 г свежих фруктов, 50 г сухих фруктов, 200 г картофеля, 400-500 г других овощей, 50 г крупы, 30 г муки.
Соблюдение личной гигиены имеет важное значение.
Уход за телом и сохранение чистоты кожи способствуют усилению кожного дыхания и выведению через нее вредных продуктов обмена веществ. Это облегчает работу почек и способствует профилактике заболеваний. Рекомендуется принимать душ, принятия ванн следует избегать, особенно во второй половине беременности. Наряду с душем показаны обмывания, обтирания, мытье половых органов с мылом два раза в сутки. Не показаны спринцевания влагалища.
Половые сношения должны быть ограничены и запрещаются в первые два и последние два месяца беременности (профилактика угрозы невынашивания беременности и инфицирования половых путей).
Особое внимание уделяется уходу за молочными железами с целью профилактики маститов. Производится ежедневно их обмывание с мылом, обтирание сосков. Показано ношение бюстгальтеров из льняной или хлопчатобумажной ткани для беременных и кормящих женщин.
|
|
|
Продолжительность ночного сна должна быть не менее 9-10 ч в сутки. При необходимости - дневной отдых. Весьма важно создать эмоционально благоприятную обстановку для беременной женщины.
Одежда и обувь должны быть удобными, не стеснять движений и не перетягивать живот, грудь, нижние конечности. Рекомендуется ношение бандажа во второй половине беременности.
Употребление алкогольных напитков и курение во время беременности представляют огромную опасность для развивающегося плода.
Дата добавления: 2019-07-15; просмотров: 257; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!