Схема построения занятий при длительных физических тренировках лиц , перенесших инфаркт миокарда

(Л.Ф. Николаева, Д.М. Аронов)

 

Содержание занятий		Заключи-
		тельный	Методические
вводный раздел	основной раздел	раздел	указания
Режим щадяще - тренирующий , период подготовительный			1, этап нулевой
1 ФУобщераз-	1 Общеразвивающие	1 ФУ для	В водном
виоающего	упражнения для конечностей	мелких	разделе - темп
характера	и туловища, и.п. -стоя	мышечных	средний,
основных	(30 с)	групп и	сочетание
мышечных		дыхательные	с дыханием
групл, и п -	2 Ходьба в разном темпе	упражнения
сидяг стоя	(3-5 мин)	(3-6 мин)	Основной
(7-10 мин)	3 Дыхательные упражнения		раздел - темп
	{5 мин)		средний,
2 Дыхатель-			дыхание
ные упражне-	4 ФУ у гимнастической		произвольное
ния {2-3 мин)	стенки (4 мин)
			Заключитель-
	5 ФУ на координацию, на		ный раздел -
	равновесие, расслабление		темп
	(2 мин)		медленный
	6 ФУ для мелких мышечных
	групп (2 мин)
Режим тренирующий , период основной ," этап первый
1 Ходьба	1 ФУ для крупных	1 ФУ на рав-	Темп медлен-
обычная	мышечных групп go статиче-	новесие,	ный
в сочетании	скими и скоростными	ритмичные	Основной раз-
с движением	элементами (3-5 мин)	для рук и ног	дел - темп
рук (5 мин)	2. «Лыжный шаг», ходьба	(5 мин)	средний Заключитель-
2. Усложнен-	с высоко поднимаемыми	2. Дыхатель-	ная часть -
ная ходьба.	коленями (2 \ лш )	ные ФУ,	темп
на носках, на пятках и др	3 Интервальный бег (30 с)	активное расслаб­ление,	медленный
	4 Велотренировки {75%	и.п.-сидя
	от индивидуальной
	мощности) - 5-10 мин
	5 ФУ игрового характера
	(5-7 мин )

 

 

Реабилитация больных с заболеваниями сердэнно-оосудисгай системы

165

Продолжение табл. 5.8

Режим тренирующий , Период основной , этап второй

1 Ходьба в среднем темпе. Усложненная ходьба в том же темпе (3-5 мин)

 

1. ФУ те же, что на первом
этапе основного периода
(3-5 мин)

2. Бег в среднем темпе
(140-160 шагов / мин ) -
1-2 мин

 

3 Физические тренировки
на велоэргометре (90% от
индивидуальной толерант­
ности к физической нагруз­
ке)-10 мин

4 Игра а волейбол через
сетку с ограничением прыж­
ков в высоту - 10-12 мин

Темп средний.

Внимание на координацию

движений

Интенсивные физические тренировки , этап третий

1 Ходьба в среднем и быстром темпе

Усложненная ходьба

(3-5 мин)

1 ФУ те же, темп

выполнения быстрый с увеличением числа повторений (4-6 мин)

2. Бег в среднем темпе
(120-130 шагов/мин) - 2 мин

3. Физические тренировки
на велоэргометре
{90-100% от пороговой
мощности) -10 мин

4. Бег в быстром темпе
(140-150 шагов/мин) -

2 3 мин

5. Игра в волейбол

с разрешением прыжков и минутным отдыхом после каждых 5 мин (15-20 мин)

6 Эстафета с мячом или другими предметами с ускорением темпа и увеличением числа мячей (8-12 мин )

7. Мини-футбол без приме­нения ускоренного бега

1 Ходьба в среднем и быстром темпе в сочетании с дыхатель­ными ФУ (2-3 мин)

2. ФУ на рас­слабление

(1^2 мин)

Дыхание произвольное. Темп средний. Заключительная часть - темп медленный

 

 

166

Лечебная физкультура. Глава 5

Противопоказания:

активный миокардит;

стеноз клапанных отверстий;

нарушение ритма высоких градаций;

дианетические врожденные пороки;

приступы стенокардии у пациентов с низкой фракцией вы­броса левого желудочка.

При выборе режима физических нафузок вначале определяют исходную толерантность при помощи 6-минутного теста (схема 5.1). Регулярные (5 раз в неделю) физические тренировки в течение трех и более недель позволяют больным с ХСН увеличить толерант­ность к нагрузкам и максимальное потребление кислорода.

Схема 5,1

---

Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 243; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!