I. Подготовительная часть: 10 минут.

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 7Следующая ⇒

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

ОРУ

Кисти рук в «замок». Кистевое вращение.
Вращение рук вперед и назад, в сочетании с перекатом с пятки на носок.
Наклоны на каждый шаг.
Выпады на каждый шаг.

3. Бег (темп спокойный)

Бег приставным шагом правым, левым боком.
Бег с захлестыванием голеней спиной вперед.
Бег с захлестыванием голеней назад.
Бег с высоким подниманием бедра.
Челночный бег

(беговые упражнения выполняются на игровой площадке)

Обратно учащиеся возвращаются медленным шагом, восстанавливая дыхание.

II. Основная часть: 32 минуты.

Перестроение в две шеренги.

2. Упражнение на совершенствование ловли и передачи малого мяча (количество повторений 9-10 раз).

В высокой стойке подбросить мяч одной рукой вверх над собой и поймать в «ловушку» (ладони соединены, пальцы врозь и слегка согнуты).
Подбросить мяч вверх над собой, повернуться кругом и поймать мяч двумя руками.
Подбросить мяч над собой, повернуться на 360° и поймать мяч.
Подбросить мяч над собой, присесть и поймать.
Подбросить мяч вверх – вправо, влево, вперед, назад, сместиться под мяч и поймать его.

3. Упражнение в парах (количество повторений 6-8 раз):

Прямая передача мяча от плеча через площадку.
Один игрок набрасывает мяч по средней (или высокой) траектории на голову партнеру, другой, смещаясь на мяч, ловит его и выполняет набрасывание в обратном направлении.
Первый игрок бросает мяч с достаточной силой о пол, второй игрок его ловит после отскока и выполняет бросок в обратном направлении.
Один игрок стоит спиной к партнеру, который, бросая ему мяч, произносит: «хоп» и т.п. тот быстро разворачивается и ловит его.
Игрок с мячом отворачивается, второй игрок произносит: «пас» и т.п. первый игрок разворачивается и передает пас.
Перекатывание мяча по площадке.

4. Упражнение в тройках (количество повторений 5-6 раз):

Первый игрок передает пас второму игроку, второй третьему и в обратном порядке.
Тоже, но игроки меняются местами.
Первый игрок передает мяч второму игроку, второй передает мяч третьему, третий прямую передачу первому.
Тоже, но игроки меняются местами.
Первый игрок катит мяч по полу второму игроку, второй делает передачу третьему, третий – прямую передачу первому.

Совершенствование техники удара битой по теннисному мячу, способом сверху.

Исходное положение – стоя, ноги врозь: одну ногу выставить вперед, держа биту над головой, сделать замах назад, прогнуться и резким движением выполнить имитацию удара по мячу, активно сгибая туловище и выпрямляя руки.
В стойке готовности выполнить удары по мячу, подброшенному партнером на указанную высоту.

Площадку делим на три зоны:

1-я зона – удары в ближнюю и дальнюю правую половину площадки.
2-я зона – удары в центр площадки.
3-я зона – удары в левую ближнюю и дальнюю половину площадки.

Удары производят по очереди, затем игроки меняются зонами для удара. На игровой площадке, игроки защиты ловят мячи и передают их обратно подающим игрокам.

Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 247; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 7 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!