Б) Нетрадиционные оздоровитльные системы
13.1Физические упражнения – движения или действия, используемые для развития
физических качеств, внутренних органов и систем двигательных навыков. Это средство физического совершенствования, преобразования человека, его биологической, психической, интеллектуальной, эмоциональной и социальной сущности. Это также и метод физического развития человека. Физические упражнения являются основным средством всех видов физической культуры.
13.2
· - 1000 движений Н. Амосова;
· - система Порфирия Иванова;
· - система высоких температур (бани);
· - английская система стретчинга (растягивание);
· - восточные оздоровительные системы (йога, ушу);
· - дыхательная гимнастика (Стрельниковой, Бутейко).
Аэробика - система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости, направленная на повышение функциональных возможностей ССС и ДС.
Ритмическая гимнастика - оздоровительная гимнастика, основным содержанием которой являются ОРУ, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под музыку.
Шейпинг - система ФУ для женщин (преимущественно силовых), направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма.
Калланетика - программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в изометрическом режиме и активирующих глубокие мышечные группы.
Аквааэробика - система ФУ в воде под музыку, сочетающая элементы плавания, гимнастики, стретчинга, силовые упражнения.
|
|
|
Билет № 14
А) Дайте определение понятий “Физическая и функциональная подготовленность”
Б) История возрождения Олимпийских игр.
14.1Физическая и функциональная подготовленность – результат физической подготовки, достигнутый в овладении двигательными навыками и в развитии физических качеств с одновременным увеличением физиологических резервов организма, обусловленных повышением уровня деятельности его функциональных систем: сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, эндокринной, пищеварительной, выделительной и др.
14.2Историческое происхождение древних Олимпийских игр точно неизвестно, но
сохранились некоторые мифы и легенды. Пожалуй, самой популярной в древности былалегенда, о которой упоминает в своих песнях в честь победителей Олимпийских игр Пиндар.По древнейшему сказанию, ОИ возникли еще во времена Кроноса. По этому сказанию, Рея передала новорожденного Зевса ИдейскимДактилам (Куретам). Пятеро из них пришли с Критской Иды в Олимпию, где был уже воздвигнут храм в честь Кроноса. Геракл, старший из братьев, победил всех в беге и был награжден за победу венком из дикой оливы. При этом Геракл установил состязания, которые должны были происходить через 5 лет, по числу прибывших в Олимпию идейских братьев.
|
|
|
Билет № 15
а) Дайте определение понятия “Двигательная активность”
Б) Современный комплекс ГТО.
15.1Двигательная активность – является одним из обязательных компонентов здорового образа жизни. Заключается в систематическом, соответствующим возрасту, полу, состоянию здоровья и интересам, использовании разнообразных двигательных действий, в том числе занятий физической культурой и спортом для обеспечения жизнедеятельности человеческого организма.
15.2 В 2013 году руководство страны и региональные руководители выступили с инициативой возрождения комплекса ГТО в России в современном формате. Аббревиатура, правда, теперь расшифровывается как «Горжусь тобой, Отечество». С 2014 года утвержден новый комплекс, а также новый дизайн значков. Теперь из стало всего четыре: золотой, бронзовый, серебряный и отличительный знак «участник», для тех, кто не сдал норматив.
Ступеней стало 10: от 6 до 70 лет, а в основные дисциплины входят:
· челночный бег 3×10 м;
· бег 30, 60, 100 м;
· бег 1000; 1500; 2000; 2500; 3000 м;
· прыжок в длину с места, тройной прыжок в длину с места и прыжок в длину с разбега;
|
|
|
· подтягивания на низкой (из виса лежа) и высокой (из виса) перекладинах;
· сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
· поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту;
· наклон вперед из положения стоя на полу или гимнастической скамье;
· метание спортивного снаряда в цель и на дальность;
· рывок гири 16 кг;
· плавание 10, 15, 25, 50 м;
· бег на лыжах или кросс по пересеченной местности 1, 2, 3, 5, 10 км;
· стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения сидя и положения стоя;
· турпоход.
Билет № 16
а) Дайте определение понятия “Двигательное умние”
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 304; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!