Обретение свободы: Упражнение #18
Вспомните пример «дара» вселенной, которому вы вначале сопротивлялись, но впоследствии поняли, что он привёл вас к прогрессу или некому открытию.
Есть ли в вашей текущей жизни дары, с которыми нужно смириться?
Поделитесь этим с надёжным человеком.
Принятие реальности помогает приятным парням восстановить свою личную силу
Обретение свободы: Упражнение #19
Выберите сферу жизни, которая вызывает у вас фрустрацию или является источником проблем. Взгляните на ситуацию с другой стороны. Трудности, которые у вас возникают в данной сфере жизни – это результат надуманной реальности, в которую вам хочется верить? Если вы хотите принять реальное положение дел, то подумайте, как бы вы могли взглянуть на ситуацию по-другому?
Выражение чувств помогает приятным парням восстановить свою личную силу
Обретение свободы: Упражнение #20
Некоторые советы по поводу выражения чувств.
Не фокусируйтесь на другом человеке, «Ты бесишь меня».
Вместо этого возьмите на себя ответственность за то, что ощущаете «Я чувствую раздражение».
Не используйте однокоренные с «чувством» слова, чтобы описать свои мысли «Я почувствовал, что Джо пытался воспользоваться мной».
Вместо этого обращайте внимание на то, что вы физически ощущаете «Я чувствую себя беспомощным и испуганным».
Выражая свои чувства, в основном, постарайтесь использовать слово «я», нежели чем «ты».
|
|
|
Постарайтесь избегать фраз вроде «я чувствую что». К примеру, «я чувствую, что ты поступил со мной грубо»
Встречаясь со страхами лицом к лицу, приятные парни восстанавливают личную силу
Обретение свободы: Упражнение #21
Запишите один из страхов, который мешает вам жить. Как только вы решите противостоять страху, произнесите про себя «Я справлюсь. Что бы ни случилось, я справлюсь с этим». Повторяйте эту мантру, пока вы не предпримите конкретных действий и преодолеете свой страх.
Развитие целостности помогает приятным парням восстанавливать свою личную силу
Обретение свободы: Упражнение #22
Выберите сферу жизни, в которой вы не являетесь целостным. Распознайте страх, который мешает вам сказать правду или совершить верный поступок. Поделитесь этим с надёжным человеком. После скажите правду или сделайте то, что кажется вам правильным. Скажите себе, что справитесь с этим. Поскольку правда может привести вас и других людей к кризису, поверьте, что все смогут преодолеть его.
Расстановка границ помогает приятным парням восстанавливать свою личную силу
Обретение свободы: Упражнение #23
Перед тем как вы начнёте расставлять границы, стоит обратить внимание на то, насколько далеко вы готовы отступить, чтобы избежать конфликта или сохранить мир. В течение следующей недели, проанализируйте своё поведение. Говорите ли вы «да», когда хотите сказать «нет»? Согласны ли вы делать что-то, чтобы избежать конфликта? Избегаете ли вы некоторых действий, поскольку кто-то может на вас рассердиться? Терпите ли вы недопустимые вещи, надеясь, что всё само собой разрешится? Запишите ваши наблюдения и поделитесь ими с надёжным человеком.
|
|
|
Обретение свободы: Упражнение #24
Изучите список, приведённый ниже. Отметьте как вы, сознательно или нет, стараетесь отличаться от своего отца и/или других мужчин. Как убеждение в существовании различий мешает вам контактировать с другими мужчинами?
Приятные парни не авторитарны.
Приятные парни не агрессивны и не вспыльчивы.
Приятные парни не жестоки.
Приятные парни внимательны к женским нуждам.
Приятные парни хороши в постели.
Приятные парни внимательны к своим детям.
Приятные парни утрачивают свою мужественность
Обретение свободы: Упражнение #25
Укажите имена трёх мужчин, с которыми вы бы хотели познакомиться поближе. Напротив каждого имени запишите, чем бы вы могли заняться вместе. Укажите дату и договоритесь о встрече.
|
|
|
Обретение силы помогает приятным парням восстанавливать свою мужественность
Обретение свободы: Упражнение #26
Выделите три своих вредных привычки. Запишите три способа, которые помогут вам начать лучше заботиться о себе.
Поиск здоровых ролевых моделей помогает приятным парням восстанавливать свою мужественность
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 100; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!