Обретение свободы: Упражнение #4
Упражнения для Приятных Парней!
Обретение свободы: Упражнение #1
Запишите трёх людей или три терапевтические группы, которые вызывают у вас наибольшее доверие и могли бы оказать вам поддержку в процессе избавления от Синдрома Приятного Парня.
Если никто не приходит на ум, возьмите телефонный справочник и поищите в нём номера служб психологической помощи или телефонов доверия. Запишите три имени или организации и их телефонные номера. Позвоните по выписанным номерам, когда закончите читать данную главу. Если вы знаете кого-то, кто посещал сеансы групповой или индивидуальной терапии, то попросите его рассказать вам об этом. Если у вас есть доступ к интернету, вы можете поискать информацию о группах 12-ти шагов или иных группах взаимопомощи.
Обретение свободы: Упражнение #2
Почему стремление стать тем, кем ты не являешься, а также попытки скрыть некоторые вещи о себе может показаться кому-то здравой идеей, если только не существует некой значительной непреодолимой причины? Почему люди не хотят быть теми, кем являются на самом деле?
Обретение свободы: Упражнение #3
Невозможно описать каждый фактор, который мог бы вынудить мальчика попытаться скрыть свои ошибки и начать искать одобрения окружающих. Я не думаю, что жизненно важно рассмотреть каждое событие, которое могло бы вынудить его почувствовать себя неполноценным или беззащитным. Тем не менее, я считаю, что некоторое понимания происхождения жизненной стратегии может помочь изменить её.
Перечитайте истории Алана, Джейсона и Хосе. Подумайте, насколько их детские годы были похожи на ваши. Запишите или изобразите на отдельном листке бумаги полученные от семьи сообщения, которые внушили вам, что быть самим собой – неправильно. Поделитесь этими сообщениями с надежным человеком. Как только вы сделаете это, опишите свои ощущения. Ощущаете ли вы грусть, злость, одиночество, оцепенение? Поделитесь также и этой информацией.
Цель данного задания – раскрыть причину, а не обвинять кого-то. Обвинения значительно замедлят процесс вашего изменения.
Раскрытие тех детских переживаний, которые привели вас к убеждению в том, что быть самим собой неприемлемо или небезопасно, позволит вам заменить данные сообщения более верными и изменить вашу текущую жизненную стратегию.
Алан
Алан – старший из трёх детей, которых воспитала мать-одиночка. Он гордился тем, что никогда не доставлял своей матери даже сиюминутной головной боли. В детстве, он достаточно хорошо учился и добился определённого успеха в спорте. Он считал, что это не только выгодно отличает его от своих братьев и сестёр, но и заставляет мать гордиться им. Алан первым в своей семье закончил колледж28, что послужило для него ещё одним основанием считать себя особенным.
Отец Алана – грубиян и алкоголик – бросил их семью, когда Алану было семь лет. В раннем возрасте, Алан принял решение стать диаметральной противоположностью своему отцу. Алан гордился своей выдержкой, отзывчивостью и способностью держать эмоции под контролем. Он старался никогда не вести себя так же агрессивно и грубо, как отец. Он был активным участником и лидером общества христианской молодежи29, и никогда не употреблял алкоголь или наркотики, будучи подростком.
Мать Алана – христианский фундаменталист. Она воспитала сына в традициях секты, которая проповедовала наличие бесов и адского пламени. В результате Алан стал считать некоторые свои совершенно нормальные импульсы, мысли и поступки «грешными».
Несмотря на то, что он всегда усердно старался быть хорошим христианином, он жил в постоянном страхе оступиться и вечно гореть в геене огненной.
Алан считал свою мать святой. Она всё делала для своих детей. Она всегда была готова выслушать, не осуждая человека. Нередко они с Аланом обсуждали «плохие» поступки, которые совершал его папа.
Мать Алана неоднократно говорила ему, что хотела бы, чтобы её сыновья выросли непохожими на своего отца. Она хотела, чтобы они выросли отзывчивыми, миролюбивыми людьми, и относились к женщинам с должным уважением. Будучи уже взрослым человеком, Алан продолжал достаточно близко общаться со своей мамой и делал всё возможное, чтобы облегчить её жизнь.
Джейсон
Джейсон, о котором рассказано в первой главе, считал, что вырос в семье «из старых добрых сериалов».Несмотря на то, что он описывал своё детство как «идеальное»,на самом деле его родители использовали своих детей для удовлетворения собственных потребностей.
Джейсон считал своих родителей «идеальными». Он описывал их как строгих и чрезвычайно заботливых людей. Он признался, что его постоянно опекали, не обсуждали с ним вопросы, связанные с сексуальностью человека, и согласился с тем, что возможно родители подавляли и ограничивали его.
Отец Джейсона директивно управлял своей семьёй. Джейсон рассказывал, что отец до сих пор пытается контролировать его жизнь. Джейсон работал мануальным терапевтом в фирме у своего отца, который говорил Джейсону, какой дом нужно купить, какую машину водить, какую церковь стоит посещать.
Свою мать Джейсон описал как «чудесную, ласковую женщину». Он рассказал, что она всегда проводила много времени с детьми. Поскольку у неё не было друзей, она обращалась к своим детям, когда хотела поговорить или получить подтверждение собственной значимости.
Джейсон не мог припомнить, чтобы его родители выказывали друг другу много страсти. Он не мог представить, что они занимаются сексом, и недоумевал, каким образом они умудрились завести троих детей. Несмотря на то, что родители много времени проводили с детьми, Джейсон не мог припомнить, чтобы они куда-то выбирались или ездили отдыхать вдвоём.
Будучи взрослым, Джейсон старался соответствовать идеальному образу, созданному его родителями. Вся его жизнь была нацелена на то, чтобы выглядеть безупречно: казаться хорошим мужем, хорошим отцом, хорошим христианином и хорошим служащим. Несмотря на все усилия, он всегда ощущал себя неполноценным и дефективным по сравнению со своими родителями.
Хосе
Хосе – успешный бизнес-консультант, который избегал близких отношений.
Хосе получил хорошее образование и напряженно трудился на перспективной работе.
Он активно занимался спортом и во время отпуска планировал провести продолжительное путешествие на велосипеде или совершить восхождение на гору. Хосе подавлял свой гнев и старался говорить людям только хорошие вещи.
Он признавался, что им легко манипулировать, а также говорил, что на любое его решение огромное влияние оказывала возможность «признания».
Хосе привлекали несамостоятельные женщины. Он отметил, что его, похоже, привлекали жертвы инцеста. Он продолжал встречаться со своей текущей девушкой только потому, что был обеспокоен её финансовым положением. Он боялся, что она не переживёт разрыва.
Хосе открыто признавал, что вырос в проблемной семье. Он был вторым из семи детей в социально неблагополучной семье. В 14 он играл роль отца для своих младших братьев и сестёр. Хосе рассказал, что в его семье царили хаос и неразбериха, от которых он хотел защитить своих братьев и сестёр.
Хосе описывал своего отца как гневного, авторитарного и грубого. Отец вёл себя вспыльчиво и пренебрежительно с мальчиками и вёл себя развязно сексуально с девочками.
У матери Хосе был маниакально-депрессивный психоз30. У неё бывали большие перепады настроения, она плохо себя чувствовала во время приёма лекарств. Когда она пребывала в маниакальном состоянии, то могла вычистить дом буквально до блеска, много говорила о политиках и знаменитостях и вступала в деструктивные сексуальные отношения. Когда начинался депрессивный период, в доме закрывались все окна, он приходил в запустение, а она угрожала убить себя. Когда Хосе было 15, он взломал запертую дверь и буквально вырвал заряженный дробовик из рук своей матери. Она грозилась убить себя. Прочие дети просто оцепенели от ужаса. И подобное нередко приключалось во время детства и юности Хосе.
Хосе всю свою жизнь упорно трудился, чтобы жить лучше, чем его родные. Члены семьи буквально боготворили его. Он был тем, к кому все обращались, чтобы разрешить какую-либо проблему. Его роль в качестве члена семьи состояла в устранении хаоса. Его работа в качестве бизнес-консультанта заключалась в устранении хаоса. Его роль в отношениях заключалась в устранении хаоса. Жизненный сценарий Хосе требовал хаоса, поскольку без хаоса он бы остался бы без работы.
Хосе называл свой врожденный интеллект, своё отношение к труду и способность преодолевать трудности «Даром Божьим».
Именно эти качества, как он полагал, позволили ему избежать неблагополучной судьбы своих родителей и добиться чего-то в жизни. Он был убеждён, что без этого, ему пришлось бы разделить судьбу своих родных.
Обретение свободы: Упражнение #4
Я опросил членов нескольких групп «Хватит быть Приятным Парнем!» о привязках, которые те используют, чтобы получать одобрение. Ниже приведены некоторые из их ответов. Изучите данный список. Выпишите из приведенных способов те, которые вы сами используете, чтобы получать одобрение. Добавьте к списку несколько собственных способов. Для каждого пункта из вашего списка укажите конкретные примеры. Попросите окружающих помочь вам определить те способы, с помощью которых, как им видится, вы пытаетесь получить одобрение.
Я ношу «правильную» прическу.
Я «умничаю».
Я говорю приятным, услужливым, мягким голосом.
Я стараюсь показать, что лишен эгоистических побуждений.
Я стараюсь отличаться от других мужчин.
Я не употребляю алкоголь.
Я поддерживаю себя в хорошей форме.
Я стараюсь хорошо танцевать.
Я стараюсь быть хорошим любовником.
Я никогда не злюсь.
Я стараюсь делать окружающих счастливыми.
Я хорошо работаю.
Я постоянно до блеска мою свою машину.
Я «правильно» одеваюсь.
Я веду себя мило.
Я с большим уважением отношусь к женщинам.
Я никогда и никого не оскорбляю.
Я выгляжу хорошим отцом.
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 285; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!