Обретение свободы: Упражнение #12
Как вы считаете, нормально ли для человека иметь потребности? Верите ли вы в то, что есть люди, которые хотят помочь вам удовлетворить ваши потребности? Верите ли вы, что наш мир изобилует возможностями для удовлетворения нужд каждого человека?
Практикуя скрытые соглашения, Приятные Парни мешают себе удовлетворять потребности
Скрытые соглашения это неосознанные, негласные договоры для них – основной способ взаимодействия с окружающим миром. Практически всё поведение Приятного Парня сводится к некому скрытому соглашению.
Скрытые соглашения заключаются следующим образом:
1) Я сделаю __________(впишите нужное) для тебя, поэтому
2) Ты сделаешь _______(впишите нужное) для меня.
3) Каждый из нас будет вести себя так, словно не подозревает об этом соглашении.
Обретение свободы: Упражнение #13
Распознайте, по крайней мере, одно скрытое соглашение, которое было заключено между вами и близким человеком. Что вы отдали? Что вы ожидали получить в ответ? Расскажите этому человеку о соглашении. Поинтересуйтесь у него, каково отвечать на тайные требования.
Опека мешает Приятным парням удовлетворять свои потребности
Обретение свободы: Упражнение #14
Выявите два или три примера проявления излишней опеки. Чтобы отследить её, в течение недели следуйте одному из двух вариантов:
Полностью откажитесь от опеки. Поскольку приятным парням сложно отличить заботу от опеки, прекратите помогать другим людям (кроме маленьких, беспомощных детей). Расскажите окружающим о том, что делаете, чтобы не привести их в замешательство. Обратите внимание, что вы ощущаете, и как окружающие реагируют на ваше поведение.
|
|
|
Сознательно увеличьте опеку. Как бы странно ни прозвучало, но это эффективный способ обратить внимание на свою излишнюю опеку. Обратите внимание на то, что вы ощущаете, и как окружающие реагируют на ваше поведение.
Обретение свободы: Упражнение #15
Связать опеку и конкретные эмоциональные изрыгания, которые неизбежно последуют, может быть непросто. Подумайте, каким образом вы делаете больно людям, которых любите.
Позволяете ли вы себе острые замечания или колкие «шутки»?
Ставите ли вы их в неловкое положение на публике?
Часто ли вы опаздываете?
«Забываете» ли вы о вещах, которые они просили вас сделать?
Критикуете ли вы их?
Отстраняетесь ли вы от них или угрожаете покинуть?
Копите ли вы негодование, пока не сорвётесь на них?
Попросите близких людей помочь распознать опеку и эмоциональные изрыгания. Возможно, это будет непросто услышать и у вас возникнет чувство стыда, но это важная информация, которая поможет вам вырваться из треугольника жертвы.
|
|
|
Обретение свободы: Упражнение #16
Примите решение поставить себя на первое место в течение выходных или на полную неделю. Расскажите близким людям о том, что вы делаете. Попросите друга поддержать вас и придать уверенности в этом начинании. Обратите внимание на тревогу, которая у вас вначале появится. Обратите внимание на стремление вернуться к старым моделям поведения. По истечении этого периода времени, спросите близких людей о том, что они ощущали, когда вы ставили себя на первое место.
Помните, что вы не должны делать это идеально. Просто делайте это.
Обретение свободы: Упражнение #17
Изучите приведённый ниже список способов, с помощью которых приятные парни стараются обрести спокойную, лишённую проблем жизнь. Приведите примеры того, как вы использовали данные защитные механизмы в детстве. После этого напротив каждого примера укажите, как вы используете эту же стратегию во взрослой жизни, пытаясь контролировать свою жизнь. Отметьте, как подобное поведение вынуждает вас чувствовать себя беспомощной жертвой. Поделитесь этим с надёжным человеком.
Делать всё правильно.
|
|
|
Проявлять излишнюю осторожность.
Предугадывать и исправлять.
Стараться не раскачивать лодку.
Быть милым и отзывчивым.
Никогда не создавать даже незначительных проблем.
Применять тайные соглашения.
Контролировать и манипулировать.
Опекать и угождать.
Не говорить всей правды.
Подавлять чувства.
Полагать, что у других людей нет чувств.
Избегать проблем и трудностей.
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 120; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!