Основы знаний о физической культуре и развитии организма (4 ч.)
Обучающийся:
имеет представление о значении закаливания, о переохлаждении и мерах по его предупреждению;
объясняет: влияние занятий физическими упражнениями на умственную работоспособность детей; значение правильного дыхания при выполнении физических упражнений; правила выполнения упражнений для формирования правильной осанки; принципы двигательных способностей человека: силовых, скоростных, ловкости, гибкости, выносливости;
знает: о вредных привычках и их влиянии на здоровье школьника. Правила здорового образа жизни третьеклассника. Двигательный режим третьеклассника в различные времена года.
характеризует: степень гармоничности физического развития и телосложения. Масса-ростовой индекс Кетле; уровень координационной функции нервной системы. Индекс Ромберга.
определяет уровень физической нагрузки по показателю частоты пульса
Гимнастика (16 ч.)
Основы знаний о гимнастике
Обучающийся:
знает значение гимнастики в развитии физических качеств; признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки;
Соблюдает правила безопасности во время занятий гимнастикой
Строевые упражнения
Обучающийся:
Знает и выполняет: команды «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайсь!»; построение в две шеренги; перестроение из двух шеренг в два круга; передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой»;
повороты переступанием направо и налево.
|
|
|
Ходьба и бег
Обучающийся выполняет:
разновидности ходьбы: спортивную, на носках, пятках, спиной вперёд, боком, с различным положением рук, с высоким подниманием бедра, в приседе;
разновидности бега: спиной вперёд, «змейкой», «по кочкам», по кругу, «по восьмёрке», оббегая препятствия
Общеразвивающие упражнения
Обучающийся знает и выполняет: комплекс упражнений утренней гимнастики, упражнения для формирования правильной осанки
знает и выполняет: общеразвивающие упражнения без предмета: выпады вперед, в сторону, назад, приседания с разноименнымидвижениями рук (одна в сторону, вторая вперед; одна вверх, вторая всторону и т.д.); приседания и выпады с одновременными круговымидвижениями руками;
знает и выполняет: комплексы ОРУ с использованием гимнастических скамеек; комплексы упражнений на гимнастической стенке; наклоны, выпады и приседания с гимнастической палкой, с мячом, со скакалкой в руках; упражнения с набивным мячом (1 кг), приседания с мячом в руках; упражнения для формирования правильной осанки.
Акробатические и гимнастические упражнения
Обучающийся знает и выполняет:
Упражнения на развитие координационных способностей: перекаты в группировке с последующей опорой руками за головой;перекат вправо (влево) из стойки на правом (левом) колене, левая(правая) нога в сторону на носок, руки в стороны;кувырки вперёд и назад в группировке;2-3 кувырка вперёд в группировке;стойку на лопатках с согнутыми и прямыми ногами; «мост» с поддержкой из положения лёжа на спине.
|
|
|
знает и выполняет: комбинацию для контрольного урока: из упора присев два кувырка вперёд в группировке в упор присев — перекатом назад стойку на лопатках (держать) — перекатом вперёд лечь и «мост» — лечь, упор присев и о. с.
знает и выполняет: упражнения в лазании: лазание по наклонной гимнастической скамейке под углом 45-50° лёжана животе, подтягиваясь руками, в упоре лёжа; лазанье по канату в висена согнутых руках с захватом ногами каната; перелезание черезгимнастическое бревно, коня (высота до 90 см); подтягивание наперекладине в висе (мальчики),в висе стоя (девочки).
знает и выполняет: упражнения в равновесии: ходьбу по рейке перевёрнутой гимнастической скамейки (на гимнастическом бревне); ходьбу на носках, приставным шагом в правую и левую стороны, повороты на 90°-180° стоя на двух ногах, упор присев, упор стоя на колене, соскок прогнувшись из упора присев;
|
|
|
знает и выполняет: Комбинацию для контрольного урока: ходьбу на носках по бревну, ходьба приставными шагами; повороты на носках кругом; ходьбу приставными шагами; приседание и переход в упор присев, из упора присев на бревне, опираясь на руки, перейти в сед на бедре и соскок в сторону, опираясь руками
знает и выполняет: танцевальные упражнения: комплексы ритмической гимнастики;
Шаги галопа в парах, "веревочка"; польки, шаг с притопом на месте; шаг скрестный (вперёд, назад ) «косичка»; сочетание изученных танцевальных шагов; русский медленный шаг, элементы народных танцев. верёвочка"; шаг «галопом»; шаг «высокий».
знает и выполняет: упражнения на освоение висов и упоров, развитие силовых и координационных способностей: в висе спиной к гимнастической стенке поднимание согнутых и прямыхног; вис на согнутых руках;
знает и выполняет: сгибание и разгибание рук в упоре на коленях, в упоре лёжа, в упоре лёжа на бёдрах, в упоре лёжа; переход из упора присев в упор стоя, переход с упора лёжа в упор лёжа боком и наоборот; упор на перекладине; с упора на низкой перекладине, вращаясь вперёд, переход в вис присев; с упора на низкой перекладине соскок махом назад;
|
|
|
подтягивание из виса лёжа, в висе на канате; размахивание в висе на высокой перекладине; подтягивание в висе (мальчики).
знает и выполняет: прыжки и подготовительные упражнения: опорные прыжки на горку из гимнастических матов, коня, козла; вскокв упор стоя на коленях и соскок взмахом рук; прыжки через скакалку.
Дата добавления: 2019-02-22; просмотров: 151; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!