ИНФОРМАЦИОННОЙ И ОПЕРАЦИОННОЙ.
И Н Ф О Р М А Ц И О Н Н А Я Ч А С Т Ь А Л Г О Р И Т М А
(Это объяснение и показ упражнения)
1. Название и показ исходного положения
2. Название и показ движения первого счета
3. Название и показ движения второго счета
4. Название и показ движения третьего счета
5. Название и показ движения четвертого счета
(Если упражнение выполняется на восемь счетов, тогда алгоритм продолжается до восьмого счета) Дальше начинается операционная часть алгоритма.
О П Е Р А Ц И О Н Н А Я Ч А С Т Ь А Л Г О Р И Т М А
(включает в себя команды на выполнение упражнения, подсчет выполнения и команду на прекращения выполнения упражнения)
6. Команда для принятия исходного положения (Исходное положение – “ПРИНЯТЬ !”)
7. Команда для начала выполнения упражнения (Упражнение – “НАЧИ – НАЙ”)
8. Подсчет выполнения упражнений (Раз, Два, Три, Четыре)
9. Команда для прекращения выполнения упражнения (Вместо четвертого счета команда “Стой”)
Не следует путать с распоряжением: “Закончить”. В гимнастике принято в общеразвивающих упражнениях выполняемых под счет, для начала упражнения подавать команду “Начи- Най” и для прекращения выполнения упражнения команду “Стой”. В упражнениях не связанных с темпом выполнения и подсчетом, например “упражнения на силу, “упражнения в парах”, принято подавать распоряжения: “приступить к выполнению упражнений” и т.д., и для прекращения упражнения подавать распоряжения типа “Закончить”, “Достаточно”, “Прекратить выполнение”.
|
|
|
Необходимость в выполнении всех перечисленных требований обусловлена спецификой задач, которые решаются с помощью общеразвивающих упражнений. К ним относятся:
Подготовка организма к предстоящей деятельности в основной части урока, тренировки.
Речь здесь идет о разминке, то есть повышении функционального состояния организма, а именно: подготовка опорно-двигательного аппарата (восстановление анатомической подвижности в суставах, связки, мышцы); подготовка центральной нервной системы; подготовка дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Нагрузка при этом должна соответствовать: задачам урока, тренировочного занятия; возрасту, полу и подготовленности. Сама по себе физическая нагрузка определяется несколькими факторами:
- количество упражнений в комплексе. Чем больше разнообразных упражнений, тем интереснее и более комплексно воздействие упражнений на организм. Но не следует увлекаться очень большим количеством упражнений, поскольку сами по себе упражнения должны оставлять еще информационный след, а именно: занимающиеся должны запомнить название движения, технику, темп, характер исполнения и т.д., то есть все то, что составляет в принципе двигательный опыт;
|
|
|
- количество повторений каждого упражнения. В отличие от уроков физической культуры, где решаются задачи овладения игровыми видами, легкой атлетики, плавания и лыжного спорта, или в лечебной физической культуре, где не обращается внимания на такие специфические черты общеразвивающих упражнений, как такт и размер, в гимнастике это определено строгой регламентацией действий. Нельзя, например, повторить упражнение три, пять или семь раз. Только четыре или восемь раз, поскольку это обусловлено музыкальным сопровождением комплекса.
К сожалению, на практике в большинстве случаев разминка в уроках по физической культуре в разделе “гимнастика” стала больше похожа на все остальные уроки, что привело к забвению потенциальных возможностей гимнастики.
Воспитание правильной осанки;
Из всех групп гимнастических упражнений общеразвивающие по своим возможностям самая многочисленная группа, поскольку выполнение упражнений связано с движением как отдельно взятой частички опорно-двигательного аппарата (например дистальной фаланги кисти), так и нескольких частей, вплоть до крупной части тела, выполняемых вокруг различных осей. Отличие общеразвивающих упражнений от движений совершаемых различными частями тела только потому, что в принципе эти движения возможны, поскольку так устроен опорно-двигательный аппарат, заключается в их запрограммированном режиме. Нельзя назвать общеразвивающими упражнениями жестикуляцию расстроенного или нервного человека, или размахивание руками во время драки, хотя они и оказывают физическое действие на опорно-двигательный аппарат. Общеразвивающие упражнения можно назвать гимнастическими только в том случае, если они выполняются в строго заданном направлении. Например, если мы возьмем пресловутые “рывки” руками перед грудью, то можно заметить, если они выполняются не в горизонтальной плоскости, а к низу, то эффекта от такого исполнения почти нет. Дело в том, что в этом упражнении задействованы крупные группы мышц плечевого пояса и туловища, такие как: трапецевидная, широчайшая ромбовидные, большая грудная мышца, передняя зубчатая, дельтовидная. Приведены только крупные группы мышц. Тем не менее все они составляют мышечный корсет, позволяющий сохранять естественные изгибы шейного и грудного отдела позвоночника, что и составляет основу осанки человека. Выполнение упомянутого движения точно по направлению, то есть именно в горизонтальной плоскости и, максимально возможное, по амплитуде, способствует развитию мышц плечевого пояса и туловища. Это касается любого движения для любой части тела. Поэтому, если учитель, преподаватель требует от учеников точного исполнения действий в общеразвивающих упражнениях, то это не дань гимнастической моде, а решение многих задач физического развития, в том числе и по формированию правильной осанки.
|
|
|
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 302; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!