Формирование культуры движения.
В процессе многократного выполнения, движений постепенно формируется свободное, управляемое движение, оказывающее эстетическое воздействие на окружающих. Однако давно известно что, куцые не законченные по амплитуде, нарушающие логику построения движения, действия не оказывают так же и физиологического воздействия на организм человека. К эти движениям можно отнести движения взволнованного человека, сильно размахивающего руками, принимающего различные позы, или человека, выполняющего, не свойственные для него движения: продвижение в транспорте, перемещение или выход из транспорта. Все эти действия связаны с выполнением определенных физических действий с проявлением определенных физических усилий. Особенность общеразвивающих упражнений заключается в том, что это специальные , целенаправленные по амплитуде и степени напряжения действия. В то же время, при всей кажущейся легкости исполнения, для правильного их выполнения требуются значительные волевые усилия, поскольку требуют преодоления стойкой привычки удобного для индивида выполнения движений. Для примера можно привести такое упражнение как “Наклон вперед руки в стороны”. И если сам наклон в принципе выполняется правильно, то движение рук в подавляющем большинстве направлено не точно в стороны, а в стороны назад, как крылья у истребителя. Причин такого выполнения несколько: незнакомая поза, незнание правильного исполнения, не умение напрягать мышцы в данной позе, отсутствие воли заставить себя сделать правильно, не понимание значения правильного исполнения. Все эти факторы, как по отдельности, так и в сочетании формируют привычку бытового исполнения упражнения, что противоречит задаче формирования культуры движения. Другая особенность ОРУ заключается в том, что культура движения тесно связана с правильной осанкой, но не наоборот. Дело в том, что для формирования осанки есть и другие упражнения, входящие, например, в лечебную гимнастику и не затрагивающие общеразвивающие упражнения, такие как у гимнастической стенки. Количество таких упражнений ограничено и естественно не может обеспечивать формирование в целом культуры движения.
|
|
|
Формирование чувства темпа и ритма и умений дифференцировать свои действия во времени и пространстве.
Выполнение общеразвивающих упражнений с различной быстротой, дает возможность понять насколько соотносятся характер упражнения т.е. его амплитуда, степень напряжения с темпом выполнения. Например выполнение круговых движений согнутыми руками из положения “” руки к плечам и те же движения, но прямыми руками должны выполняться в различном темпе. В первом случае упражнение выполняется на каждый счет, в то время как второе упражнение рекомендуется делать как минимум на два счета, поскольку его амплитуда больше и требует больше времени на совершаемое действие. Чередование упражнений различного характера, со временем, формируют у занимающихся умение и способность выполнять упражнения в различном темпе. Чередование упражнений различного характера в одном комплексе развивает способность быстро переключаться с одного темпа на другой и тем самым приобретать чувства ритма, тем самым, развивая координацию, позволяет тонко дифференцировать свои действия во времени и пространстве и может быть решена только за счет постоянного контроля за выполнением упражнений на всем пути прохождения дисциплины, с использованием раздельного способа проведения ОРУ, методических указаний и изменением темпа выполнения упражнения
|
|
|
Развитие физических качеств.
Само по себе выполнение любого физического упражнения в определенной степени развивает какие-либо физические качества. В повседневной жизни человеку приходится ходить, делать пробежки, носить тяжести, бросать и (или) поднимать предметы, получая при этом определенную физическую нагрузку. Однако выполнение этих действий в течение многих лет приводит их к автоматизму, то есть превращает их в трудовые навыки и физиологического воздействия ими на организм уже не происходит. Общеразвивающие упражнения отличаются своей простотой, многовариантностью использования. Например если выполнять наклон вперед с расслабленными ногами по амплитуде не требующей напряжения, да еще в медленном темпе, то это не приведет к изменению физиологического состояния мышц. Стоит это сделать по той же амплитуде, но с прямыми ногами, возникает трудность, в результате которой наклон выполняется с меньшей амплитудой. Указание на увеличение амплитуды наклона приведет к напряжению мышц задней поверхности ног. Данное упражнение можно выполнять на один, на два или на три счета, то есть а разном темпе и каждый раз меняется характер работы мышц, то есть развиваются разные физические качества. Данный пример отражает сущность всех общеразвивающих упражнений.
|
|
|
6. Воспитание нравственных качеств:
- чувство локтя;
- товарищества;
- ответственности за свои действия перед товарищами.
Строевые и общеразвивающие упражнения в основном выполняются коллективом (классом, группой) и являются не только средством воспитания красивой осанки, но фрагментами показательных гимнастических выступлений, танцевальных коллективов и различных эстрадно-спортивных шоу. Поэтому главным достоинством этих упражнений является синхронность их выполнения, то есть умения каждого члена коллектива подчиняться единому темпу и ритму исполнения. Это требует от учащихся проявления своеобразных волевых усилий, не позволить выпадать из общего ансамбля исполнения. Подобные качества не возникают внезапно, но требуют систематической работы. Поэтому преподаватель на каждом занятии обращает внимание на исполнения упражнения каждым учеником
|
|
|
Развитие ловкости
При выполнении гимнастических упражнений занимающийся постоянно сталкивается с необходимостью решать необычные задачи, связанные с преодолением непривычных ситуаций, поскольку общеразвивающие упражнения по своим потенциальным возможностям не имеют видимых границ по их использованию. Например разнонаправленные и в то же время одновременные движения руками. Одновременное выполнение движений различными частями тела в разных направлениях. Кроме того эти же движения могут выполняться с различными темпами и различным характером . К примеру движение ногой выполняется быстро напряженно, в то время как движения руками совершаются плавно, расслаблено.Иными словами как говорил Н.А. Бернштейн количество суставов в скелете человека помноженное на количество степеней свободы в этих суставах и еще раз помноженное на количество вариантов соотношений, мы получаем неисчислимое множество движений и овладение этим многообразием движений служит базой возникновения различных ритмопластических видов гимнастики.
Взаимосвязь требований выполнения общеразвивающих упражнений и перечисленных задач представляет собой, как уже говорилось ранее, сложное профессиональное умение. В связи с этим при прохождении алгоритмов ОРУ необходимо следовать алгоритму освоения этого умения, то есть последовательному выполнению постепенно возрастающих по сложности заданий:
1. Сначала необходимо разучить упражнение.
2. Далее выполнить это упражнение с проговариванием его названия.
3. Затем одновременно рассказать одновременно с выполнением упражнения перед зеркалом.
4. Потом провести это упражнение на партнере.
5. Затем проделать это на отделении (количество не менее 4 человек).
6. Далее при проведении упражнения на отделении заменяется счет действия методическим указанием.
7. И так далее до полной замены счетов методическими указаниями.
8. Заключительным этапом формирования профессионального умения в проведении конкретного упражнения является проведение его под музыкальное сопровождение
На освоение умением проведения каждого упражнения дается определенное время. Если Вы способны сразу на отделении провести упражнение с выполнением всех требований, это говорит о Вашей хорошей подготовке. Это касается и количества упражнений. Можно сразу показать умения в проведении сразу двух, трех или может даже всех десяти упражнений.
О Б Щ Е Р А З В И В А Ю Щ И Е У П Р А Ж Н Е Н И Я (алгоритмы)
В гимнастике при записи общеразвивающих упражнений не указываются в движениях руками и ногами слово “СТАВЬ”; в наклонах вперед слово “ноге”; в махах или движениях ногами слова ногой или ногу“
УПРАЖНЕНИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ
УКАЗАНИЯ
I . И.П. - О.С.
1. Руки вперед, руки прямые
2. Руки вверх, прогнуться
3. Руки в стороны, руки точно в стороны
4. И.П.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
II . И.П.- О.С.
1.Левую назад на носок, прогнуться; ноги прямые
руки вверх,
2. И.П.
3. То же правой, руки прямые
4. И.П.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
III . И.П. – руки на пояс.
1.- Поворот налево руки в стороны руки точно в стороны
2. – и.п.
3 – то же влево больше поворот
4.- и.п.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
IV . И.П. – руки на пояс.
1.-полунаклон руки в стороны прогнуться ,руки точно в стороны 2.- и.п.
3.- наклон. ноги прямые, больше наклон
4.- и.п.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
V . И.П. – ноги врозь, руки на пояс.
1.- наклон вправо, больше наклон,
левую руку вверх
2.- и.п.
3.- то же влево рука прямая
4.- и.п.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
VI . И.П. – широкая стойка ноги врозь.
1.- выпад влево, руки через стороны
вверх не наклоняться
2.- и.п.
3.- то же влево руки прямые
4.- и.п.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
VII . – И.П. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.
1.- присед на левой, руки вперед присед на носке,
не наклоняться.
2.- и.п.
3.- то же на правой руки прямые,
руки точно вперед.
4.- и.п.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
VIII . И.П. – руки вверх.
1.- мах левой влево, руки в стороны мах выше, не наклоняться
2.- и.п.
3.- то же правой. ноги прямые
4.- и.п.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
IX . И.П. – руки вверх.
1.- выпад левой, туловище прямо,
руки в стороны руки точно в стороны
2.- и.п.
3.- то же правой сзади нога прямая,
4.- и.п.
ОЦЕНКА ПОДПИСЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
X . И.П. – упор присев.
1.- вставая, мах левой назад. ноги прямые,
прогнуться
2.- и.п.
3.- то же правой. руки прямые,
посмотреть вверх
4.- и.п.
1 занятие . Лекция: "Меры предупреждения травм на занятиях гимнастикой"
К основным мерам предупреждения травматизма на занятиях гимнастикой относят:
1. Правильная организация занятий гимнастикой;
2. Правильная страховка и помощь при разучивании и выполнении гимнастических упражнений;
3. Санитарно-гигиенические нормы;
4. Врачебно-педагогический контроль за занимающимися.
Санитарно-гигиенические условия и врачебно-педагогический контроль наиболее полно рассматриваются на таких дисциплинах как гигиена и спортивная медицина, поэтому по данной теме больше внимания стоит уделить организации занятий гимнастикой.
Страховку и помощь студенты осваивают в седьмом семестре.
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 569; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!