СТРАННОСТИ ПОДЪЕМА МАХОМ ВПЕРЕД
Названный подъем — хрестоматийное упражнение на брусьях, и ничего загадочного в нем, как будто бы, не было и нет. Простую его форму способен освоить любой новичок. Вспоминают о нем и мастера, используя как соединительное движение с махом назад в упоре.
Но именно мастера сталкиваются подчас с неприятными затруднениями при освоении и исполнении этого «элементарного» упражнения. Как только подъем попадает в связку с широким отодвигом из стойки на руках {рис. 61-а), выясняется, что выход в хороший упор после этого — совсем непростое дело (рис. 65-а). Гимнаста «ломает», плечи с трудом отрываются от жердей и застревают сзади, стопы вскидываются вверх «к носу», а таз остается внизу (к. 8), мах назад в упоре резко затрудняется и т. д. (к.к. 6—8\\ д.).
Наиболее простодушные гимнасты и тренеры недоумевают: почему так? Мах, вроде бы, хороший, бросок есть... Быть может, нужно еще активнее работать ногами вперед, мощнее действовать руками при выходе в упор? Но, как правило, это не помогает. Напротив: чем яростнее и выше гимнаст «хлещет» ногами, тем сильнее его опрокидывает обратно на жерди, вплоть до падения назад в упор на руках (к.к. 8—10).
В чем же дело?
«Странности» подъема махом вперед объясняются тем, что это движение, построенное по схеме с контрвращением, которое, однако, носит здесь как бы завуалированный, скрытый характер, поскольку явственно выражено только у рук и туловища, и только в завершающей стадии движения (фиг. б, к.к. 7—10). Тем не менее действие это здесь настолько важно, что без него подъем просто не возможен. В этом легко убедиться практически. Попробуйте при попытке исполнения этого подъема обойтись действительно обычным махом. Махом, который дает активное вращение назад (как на кувырок назад, рис. 64), но лишен акцентированного «контртемпа», описываемого ниже. Чем сильнее будет такой мах, тем явственнее будет ваше фиаско; не получится даже того, что показано нарис. 65-а, к.к. 1—8.
|
|
|
Правильный же подъем строится следующим образом (б).
После спада (отодвига) и традиционных подготовительных действий должен следовать умеренный по мощности бросок ногами, направленный не столько вверх, сколько вперед, чуть выше жердей. Значение броска здесь вообще невелико: он лишь обозначает нужное направление смещения плечевого пояса при будущем выходе в упор и слегка «подпитывает» энергией вращение тела назад (хотя и без
172
______________ 69. Странности подъема махом вперед
этого можно было бы обойтись!). Главное же в том, что бросок подготавливает своим темповым сгибанием принципиально необходимое в этом случае контровое разгибание, носящее, как отмечалось, характер мощного, короткого «подрыва» тазом и грудью вверх с незначительным по углу, но быстрым прогибанием тела и соответствующим притормаживанием ног (к.к. 6—7).
|
|
|
Эти контрдействия — ключевой момент подъема.
|
|
| 173 |
В описанной фазе давление плечами на опору моментально возрастает (невооруженным глазом видно «проседание» жердей). Вслед за этим гимнаст сразу переключает работу с разгибания на сгибание в тазобедренных суставах, снимает тем самым давление плечами на опору и выпускает в активное движение плечевой пояс и руки (к.к. 7—8). Именно в результате всех этих действий гимнаст, как бы подброшенный напряженными жердями, выходит в упор (к.к. 8—10).
БРУСЬЯ
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 169; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!