Подъем «в протяжку» и «в складку»
Работа плечами на опоре представляет собой в этой фазе настоящее отталкивание от жердей (к.к. 6— 7)., четкое ощущение и осознание которого — залог успеха в исполнении всего подъема. Учтите только, что никакого отталкивания, «отдельного» от остальных действий, здесь не бывает и быть не может: оно получается и ощущается как толчок только в том случае, если есть выраженный «контртемп» в движении ног и туловища с импульсом на разгибание тела.
Скептик скажет: какое там разгибание?! Ноги, конечно, притормаживаются, но сгибаниекш шло, так и идет!
Действительно, часто во время торможения ног не только глаз не улавливает разгибания тела, но и на кинограмме его не видно; фиксируется лишь временное, хотя и резкое замедление темпа сгибания.
Все так. Дело однако в том, что даже если не было буквального разгибания, его биомеханический эффект действует, так как замед ление сгибания это и есть импульс на разгибание, сопровождающийся торможением ног и всеми остальными динамическими и кинематическими последствиями, характеризующими контрдействия! Только «контртемп» этот, выполняемый без явного разгибания, будет более слабым и, кстати сказать, менее эффективным и при определенных условиях может привести к неудаче (а).
Сделаем практический вывод: сталкиваясь с необходимостью делать подъем махом вперед с увеличенного или максимального маха, нужно, прежде всего, озаботиться тем, чтобы контрдействия в подъеме были тем мощнее, резче, чем сильнее суммарное вращение тела на зад, полученное после спада и броска ногами. Из этого естественно вытекает также, что и броском ногами в данном случае увлекаться не следует; достаточно слегка акцентированного и направленного далеко вперед, вдоль жердей (то есть не высокого!) «клевка» носками ног, после чего должен следовать незамедлительный «подрыв» грудью и животом с отталкиванием плечами от жердей. Эти действия необходимо отработать на спаде умеренной мощности с четким осознанием темпоритма и акцентов движения, а затем уж последовательно наращивать активность спада до нужной меры.
|
|
|
Аналогичные проблемы, но в более яркой, непосредственной форме, возникают в движениях, где хорошо выражено контрвращение всего тела, например — в собственно соскоках махом вперед и «перелете Ткачева» и летах на перекладине (40—47). Характерно и построение подъема махом вперед на кольцах (98), этого ближайшего аналога одноименного подъема на брусьях. Обращение к этому движению на кольцах в качестве «подводящего» упражнения — хорошее
методическое подспорье в работе над одноименным элементом на брусьях, так как вялым, нечетким разгибанием в этом случае обойтись уж никак не удастся.
|
|
|
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 166; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!