КОГДА СТАСКИВАЕТ ВДОЛЬ ЖЕРДЕЙ
Махи в упоре на руках сопровождаются ощутимыми перегрузками. Начинающий гимнаст, которого заставляют делать серии размахиваний в этом трудном рабочем положении (особенно трудном,
169
БРУСЬЯ ___________________________________________________________
если жерди широко разведены), не всегда справляется с этой задачей даже чисто физически: его «проваливает», стаскивает в направлении каждого маха, болезненно «возит» плечами по жердям. Вообще, мало кому из новичков удается сделать в этом упоре больше 2—3 пар махов. Но и опытный спортсмен обращается к таким движениям без восторга.
Основная причина затруднений, возникающих здесь, это — центробежные перегрузки, падающие на плечевой пояс. Эти перегрузки тем больше и неприятнее, чем значительнее амплитуда махов и скорость движения тела в упоре на руках (рис. 63-а). Не случайно мастера, исполняющие трюки с приходом в это рабочее положение, даже на соревнованиях защищаются наплечниками.
Однако дело не только в том, что гимнаста сильно тянет книзу в упоре, и нужно этому активно сопротивляться (57). Центробежная сила инерции, с которой связаны все упомянутые неприятности, действует, как известно, в направлении от оси (центра) вращения кнаружи. В применении к телу гимнаста это означает, что названной силой его, при опоре руками, всегда тянет вдоль тела, в направлении от плечевого пояса к носкам ног. В висе на перекладине или аналогичной опоре такие перегрузки тоже значительны (2), но не вызывают особых проблем, так как тело предельно оттянуто, и ресурсы изменения рабочего положения уже исчерпаны.
|
|
|
|
|
| 170 |
Но не то в упоре на руках. Достаточно гимнасту расслабить разгибатели рук на махе вперед (рис. 63-б), и его непроизвольно подтянет плечами к кистям со сгибанием в локтях; если же в это время отпус-
тить кисти, то вас протащит плечами вперед по жердям. Так и бывает, например, при несвоевременном перехвате рук в кувырке (рис. 64). Нечто подобное происходит и на махе назад. Иногда этот эффект можно применить на пользу дела (74). Но порой такой «отъезд» плечами оказывается совсем неуместным. Так, при исполнении высокого, динамичного подъема махом назад (в высокий упор, стойку на руках) внезапное непроизвольное выпрямление рук может все испортить.
Вывод: совершенствуя маховые движения в упоре на руках, разучивая достаточно сложные, мощностные упражнения, нужно очень четко контролировать работу рук на опоре. В норме локтевой угол должен быть жестко фиксирован силой, и всякие внезапные подвижки плеч относительно кистей крайне нежелательны. Так, при кувырке назад (рис. 64) «подъезд» плеч вперед совершенно исключен. При этом, чем сильнее мах вперед, тем строже должен фиксироваться локтевой угол с четким ощущением захвата и упора кистями о жерди (давления ими) в горизонтальном направлении; особенно «упорным» сопротивление стаскивающему воздействию центробежной силы инерции должно быть при движении дела в горзонтальном положении, то есть непосредственно перед отпусканием рук (к.к. 6— 7). Если эти условия не удовлетворяются, возможны неприятности. Даже при внешне благополучном выполнении кувырка не редок эффект, когда гимнаста сносит вперед от точек первичного положения (к.к. 7—7)кточкамдохвата(к. 10), а это — ошибка.
|
|
|
171
БРУСЬЯ ___________________________________________________________
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 167; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!