Использование шкалы для измерения боли
Благотворная боль включает в себя недомогание, испытываемое в конце растягивания мышцы или упражнения. Это та "конечная" боль, которая растягивает "резинки". Однако даже и с этой благотворной болью не следует переусердствовать.
Я уже говорил о шкале боли, идущей от 0 до 10, теперь же я хочу рассказать об этом более подробно. Используя эту идею, можно наблюдать и контролировать вашу персональную степень боли. Пусть эта шкала совершенно субъективна, вы поймете, что она очень практична.
Считайте, что 0 — это отсутствие боли, а 10 — боль жуткая, невыносимая, заставляющая кричать. Я говорю своим пациентам, что не желаю, чтобы у них была боль выше 4 баллов. Но я убеждаю их, что боль силой до 3 баллов даже нужно переносить.
Если вы растягиваете мышцы и начинаете испытывать недомогание в конце этого упражнения, то это один из видов благотворной боли. Если вы стерпите боль 2-3 баллов, я советую вам на секунду дойти до 4-балльной боли. Затем нужно расслабиться. Если вы повторите упражнения на растягивание мышц, то начнете замечать, что боль уменьшилась, а растяжка увеличилась.
Заключение
Я не могу закончить книгу, не сказав несколько слов о самих "словах".
Обычно я советую пациентам не рассказывать слишком много о своих болезнях и болях. Это представляется усложнением проблемы. Разглагольствование о боли — это настоящее сжигание энергии впустую — не только для вас, но также и для тех, кто вас слушает.
Говоря о том, как все хорошо, как прекрасно вы себя чувствуете, и как все скоро будет хорошо, вы создаете энергию для себя и окружающих вас людей.
Поэтому говорите так, как должен говорить здоровый человек, имейте здоровые мысли и будьте здоровы сами. А если с вами случится легкое недомогание, вспомните о методе "Сложи и Удержи".
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 100; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!