Раздел 3 Прикладная гимнастика
Акробатические элементы
3.1.1. Кувырок вперед с разбега (полет – кувырок)
3.1.2. Стойка на руках (самостоятельно)
3.1.3. Продольный шпагат с просветом не более 15 см.
3.1.4. Поперечный шпагат с просветом не более 20 см.
Элементы самостраховки
3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений
Раздел 4 Боевая техника ( все удары и комбинации выполняются в движении).
4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)
4.2. Техника передвижений (отсутствует)
4.3. Техника ударов руками
4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой рукой в
голову, боковой удар передней левой рукой в голову
4.3.2. Прямой удар дальней правой рукой в голову, боковой удар передней левой рукой в
голову, боковой удар дальней правой рукой в голову
4.3.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, боковой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой
рукой в голову
4.3.4. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой
рукой в голову
4.4. Техника ударов ногами
4.4.1. Боковой удар ногой в корпус с разворотом через спину
4.4.2. Обратный круговой удар дальней ногой в голову
4.4.3. Обратный круговой удар передней ногой в голову
4.4.4. Круговой удар передней левой ногой в голову, боковой удар левой ногой в корпус
|
|
|
с промежуточной постановкой ноги
4.4.5. Круговой удар дальней правой ногой в голову, боковой удар правой ногой в голову
с промежуточной постановкой ноги
Серийно-комбинационные удары
4.5.1. Прямой удар дальней правой рукой в голову, боковой удар передней левой рукой в
голову, прямой удар дальней правой ногой в корпус
4.5.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, боковой удар передней левой рукой в голову, круговой удар дальней правой
ногой в голову (корпус, бедро)
4.5.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, боковой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой
ногой в корпус
4.5.4. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой
рукой в голову, круговой удар дальней правой ногой в голову
4.5.5. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой
|
|
|
рукой в голову, боковой удар дальней правой ногой в корпус
Техника защиты
4.6.1. Нырок в левую сторону
4.6.2. Нырок в правую сторону
4.6.3. Наружный отводящий блок от прямых ударов ногой
4.6.4. Внутренний отводящий блок от прямых ударов ногой
Техника борьбы
4.7.1. Техника борьбы в стойке
4.7.1.1. Бросок отхватом с захватом ноги снаружи
4.7.1.2. Бросок отхватом с захватом ноги изнутри
4.7.1.3. Боковая подсечка
4.7.1.4. Бросок через спину с захватом руки и обхватом шеи
4.7.1.5. Бросок через спину с захватом руки на плечо
4.7.1.6. Бросок через спину с захватом руки под плечо
4.7.2. Техника борьбы в партере
4.7.2.1. Переворачивания (на выбор аттестационной комиссии из ранее изученных
приёмов)
4.7.2.2. Болевые приемы ( на выбор аттестационной комиссии из ранее изученных
приёмов)
4.7.2.3. Двойной удушающий приемы: плечом и предплечьем на шею и ногами на
диафрагму
4.7.2.4. Удушающий приём ногами на шею через плечо (сонные артерии)
Техника контратаки
4.8.1. Ударами от ударов
4.8.1.1. От прямых ударов руками уклон влево боковой удар левой рукой
4.8.1.2. От прямых ударов руками уклон вправо боковой удар правой рукой
4.8.1.3. От прямых ударов руками уклон влево прямой удар левой рукой
|
|
|
4.8.1.4. От прямых ударов руками уклон вправо прямой удар правой рукой
4.8.1.5. От круговых ударов ногой, блок двумя руками с прямыми ударами левой и правой
рукой и круговым ударом ногой в голову (корпус, бедро)
4.8.1.6. От круговых ударов ногой, уклон назад с прямыми ударами левой и правой
рукой
4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов
руками и ногами)
4.8.3. Броском от броска (ранее изученными бросками от любых ранее изученных бросков)
Техника владения холодным оружием
4.9.1. Техника одиночных ударов ножом (отсутствует)
4.9.2. Техника серийно-комбинационных ударов ножом
4.9.2.1. Колющий удар ножом передней левой рукой в корпус, прямой удар дальней правой
рукой в голову, колющий удар ножом передней левой рукой в корпус, круговой удар
дальней правой ногой в голову (корпус бедро);
4.9.2.2. Колющий удар ножом дальней правой рукой в корпус, прямой удар передней левой
рукой в голову, колющий удар ножом дальней правой рукой в корпус, круговой
удар передней ногой в голову (корпус, бедро).
4.9.2.3. Колющий удар ножом передней левой рукой в корпус, прямой удар дальней правой
|
|
|
рукой в голову, колющий удар ножом передней левой рукой в корпус, прямой удар
дальней правой ногой в корпус;
4.9.2.4. Колющий удар ножом дальней правой рукой в корпус, прямой удар передней левой
рукой в голову, колющий удар ножом дальней правой рукой в корпус, прямой удар
передней ногой в корпус.
4.9.3. Техника защиты от ударов ножом (отсутствует)
4.9.4. Техника контратаки ножевого боя (отсутствует)
4.9.5. Техника прикладных приёмов самозащиты от ударов ножом (отсутствует)
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 252; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!