Техника владения холодным оружием
4.9.1. Техника одиночных ударов ножом (отсутствует)
4.9.2. Техника серийно-комбинационных ударов ножом
4.9.2.1. Колющий удар ножом левой передней руки в корпус, прямой удар дальней правой
рукой в голову
4.9.2.2. Колющий удар ножом правой дальней рукой в корпус, прямой удар левой передней
рукой в голову
4.9.2.3. Колющий удар ножом левой передней рукой в корпус, круговой удар дальней правой
ногой по бедру
4.9.2.4. Колющий удар ножом правой дальней рукой в корпус, круговой удар передней левой
ногой по бедру
4.9.3. Техника защиты от ударов ножом (отсутствует)
4.9.4. Техника контратаки ножевого боя (отсутствует)
4.9.5. Техника прикладных приёмов самозащиты от ударов ножом (отсутствует)
Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка
5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:
- удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек
- удары ногами на скорость по «лапе» в течение 10 сек
5.2. Перебивание доски
* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше
Раздел 6. Вольный бой
Вольный бой с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется с
использованием изученной техники раздела № 4.
Раздел 7. Стрельба
При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.
Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью
|
|
|
« оранжевый пояс »
Допускаются спортсмены:
- имеющие соответствующий уровень подготовки;
- на протяжении года проведшие не менее 15 боёв в соревнованиях любого ранга;
- не менее чем в 6-ти боях одержавшие победу
Раздел 1. Теоретические знания
1.1. История развития боевого многоборья
1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца
1.3. Основы спортивной гигиены
1.4. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы
1.5. Виды спортивных травм и меры их предотвращения
1.6. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий
1.7. Терминология техники данной степени аттестации
Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)
| Специальный комплекс общефизической подготовки | Возраст спортсмена, лет | |||||||||||
| 9 | 10-11 | 12-13 | 14-15 | 16-17 | 18+ | |||||||
| Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | |
| Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 10 | 1
| 5 | 2
| 6 | 2
| 8 | 2
| 10 | 2
| 12 | 2
|
| Упражнение№2. Из положения лежа на животе, перейти в положение присед и вернуться в исходное положение. | 10 | 5 | 6 | 8 | 10 | 12 | ||||||
| Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положения сед. | 10 | 5 | 6 | 8 | 10 | 12 | ||||||
| Упражнение№1. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой | 10 | 5 | 6 | 8 | 10 | 12 | ||||||
* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше.
|
|
|
Раздел 3. Прикладная гимнастика
Акробатические элементы
3.1.1. «Колесо» (переворот в сторону)
3.1.2. Переход с заднего моста на передний с помощью партнера
3.1.3. Кувырок назад с выходом в стойку
3.1.4. Стойка на голове
3.1.5. Продольный шпагат с просветом не более 20 см.
3.1.6. Поперечный шпагат с просветом не более 25 см.
Элементы самостраховки
3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений
Раздел 4. Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении)
4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)
4.2. Техника передвижений (отсутствует)
Техника ударов руками
4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, боковой удар передней левой рукой в голову
4.3.2. Прямой удар дальней правой рукой в голову, прямой удар передней левой рукой в
голову, боковой удар дальней правой рукой в голову
|
|
|
4.3.3. Удар снизу передней рукой в голову
4.3.4. Удар снизу дальней рукой в голову.
Техника ударов ногами
4.4.1. Круговой удар передней левой ногой в голову (корпус, бедро), прямой удар дальней
правой ногой в корпус
4.4.2. Прямой удар передней левой ногой в корпус, круговой удар дальней правой ногой в
голову (корпус, бедро)
4.4.3. Круговой удар передней левой ногой в голову (корпус, бедро), боковой удар дальней
правой ногой в корпус
Серийно-комбинационные удары
4.5.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, прямой удар передней левой рукой в голову, круговой удар дальней правой
ногой в голову (корпус, бедро)
4.5.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой
ногой в корпус
4.5.3. Прямой удар передней левой рукой, боковой удар дальней правой рукой в голову,
круговой удар дальней правой ногой в голову (корпус, бедро)
4.5.4. Прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой рукой в
голову, круговой удар передней левой ногой в голову (корпус, бедро)
|
|
|
4.5.5. Прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой рукой в
голову, боковой удар дальней правой ногой в корпус
4.5.6. Прямой удар дальней правой рукой в голову, боковой удар передней левой рукой в
голову, круговой удар дальней правой ногой в голову (корпус, бедро)
Техника защиты
4.6.1. Уклон назад (оттяжка корпуса)
4.6.2. Уклон в левую сторону (скрутка)
4.6.3. Уклон в правую сторону (скрутка)
Техника борьбы
4.7.1. Техника борьбы в стойке
4.7.1.1. Зацеп изнутри
4.7.1.2. Зацеп снаружи
4.7.1.3. Боковая подножка
4.7.1.4. Бросок через бедро
4.7.1.5. Бросок отхватом
4.7.2. Техника борьбы в партере
4.7.2.1. Переворачивания партнёра, лежащего на животе, рывком на себя с приподниманием
4.7.2.2. Переворачивания партнёра, лежащего на животе захватом за плечи
4.7.2.3. Рычаг руки через предплечье
4.7.2.4. Узел руки наружу
4.7.2.5. Узел руки вовнутрь
4.7.2.6. Рычаг ноги
4.7.2.7. Удушающий приём плечом и предплечьем
4.7.2.8. Удушающий приём ногами на диафрагму
Техника контратаки
4.8.1. Ударами от ударов
4.8.1.1. Прямой удар ногой от прямых ударов руками
4.8.1.2. Боковой удар ногой от прямых ударов руками
4.8.1.3. Удар по голени ногой от прямых ударов руками
4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов
руками и ногами)
4.8.3. Броском от броска (ранее изученными бросками от любых ранее изученных бросков)
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 143; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!