Раздел 1. Теоретические знания
Nbsp;
ПРОГРАММА
ЭКЗАМЕНАЦИОННЫХ ТРЕБОВАНИЙ
ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОЯСОВОЙ АТТЕСТАЦИИ
ПО БОЕВОМУ МНОГОБОРЬЮ
«ПОЛНОКОНТАКТНЫЙ ВИД ПРОГРАММЫ »
2015г.
Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью
« белый пояс 1 степени »
Раздел 1 Теоретические знания
1.1. Состав боевого многоборья
1.2. Спортивный этикет в боевом многоборье
1.3. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы
1.4. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий
1.5. Терминология техники данной степени аттестации
Раздел 2 Общая физическая подготовка ОФП
Специальный комплекс общефизической подготовки | Возраст спортсмена, лет | |||||||||||||
6-7 | 8-9 | 10-11 | 12-13 | 14-15 | 16-17 | 18+ | ||||||||
Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | |
Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 5 | 1
| 7 | 1
| 8 | 1
| 10 | 1
| 5 | 2
| 7 | 2
| 10 | 2
|
Упражнение№2. Из положения лежа на животе перейти в положение присед и вернуться в исходное положение. | 5 | 7 | 8 | 10 | 5 | 7 | 10 | |||||||
Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положение сед. | 5 | 7 | 8 | 10 | 5 | 7 | 10 | |||||||
Упражнение№4. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой | 5 | 7 | 8 | 10 | 5 | 7 | 10 |
|
|
* Упражнение №1 Туловище ровное, руки на ширине плеч, сгибать до угла 90 градусов в локтевом суставе.
* Упражнение №2. При выполнении упражнения выполнять полный сед.
* Упражнение №3. Ноги не фиксируются, разрешается незначительное сгибание ног, локтями дотрагиваться до середины бедер, в положении лежа обязательно касаться лопатками пола.
* Упражнение №4. Во время выпрыгивания необходимо оторваться от пола не менее чем
на 1см при этом коленные суставы и туловище полностью выпрямляются.
* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше
Раздел 3. Прикладная гимнастика
Акробатические элементы
3.1.1. Кувырок вперёд
3.1.2. Кувырок назад
3.1.3. Продольный шпагат с просветом не более 35 см.
3.1.4. Поперечный шпагат с просветом не более 40 см.
Элементы самостраховки
3.2.1. При падении вперед (на грудь, живот)
3.2.2. При падении назад (на спину)
3.2.3. При падении на бок (левый, правый) с положения присед
Раздел 4. Боевая техника
Стойки. Перемена стоек
4.1.1. Левосторонняя стойка
4.1.2. Правосторонняя стойка
Техника передвижения
4.2.1. Передвижение по прямой на дриблинге
|
|
Техника ударов руками
4.3.1. Прямой удар передней рукой в голову
4.3.2. Прямой удар дальней рукой в голову
4.3.3. Прямой удар передней рукой в корпус с наклоном
4.3.4. Прямой удар дальней рукой в корпус с наклоном
Техника ударов ногами
4.4.1. Круговой удар дальней ногой по бедру
4.4.2. Круговой удар дальней ногой в корпус
4.4.3. Круговой удар дальней ногой в голову
Серийно-комбинационные удары
4.5.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, круговой удар правой дальней ногой в
голову (корпус, бедро)
4.5.2. Прямой удар дальней правой рукой в голову, круговой удар правой дальней ногой в
голову (корпус, бедро)
Техника защиты
4.6.1. Подставка рук от прямого удара рукой в голову
4.6.2. Блок двумя руками от кругового удара ногой в голову
4.6.3. Блок двумя руками от кругового удара ногой в корпус
4.6.4. Блок голенью от кругового удара ногой по бедру
Техника борьбы
4.7.1. Техника борьбы в стойке
4.7.1.1. Выведение из равновесия рывком
4.7.1.2. Выведение из равновесия толчком
4.7.1.3. Выведение из равновесия скручиванием
4.7.2. Техника борьбы в партере
4.7.2.1. Удержание сбоку
4.7.2.2. Удержание сверху
4.7.2.3. Удержание поперек
Техника контратаки
4.8.1. Ударами от ударов
|
|
4.8.1.1. Прямой удар левой или правой рукой от прямых ударов рук соперника
4.8.1.2. Прямой удар левой или правой рукой от кругового удара ногой в голову
4.8.2. Броском от ударов (отсутствует)
4.8.3. Броском от броска (отсутствует)
Техника владения холодным оружием
4.9.1. Техника одиночных ударов ножом
4.9.1.1. В левосторонней стойке, одиночные прямые колющие удары ножом левой
(правой) рукой в атаке
4.9.1.2. В правосторонней стойке, одиночные прямые колющие удары ножом левой
(правой) рукой в атаке
4.9.2. Техника серийно-комбинационных ударов ножом (отсутствует)
4.9.3. Техника защиты от ударов ножом (отсутствует)
4.9.4. Техника контратаки ножевого боя (отсутствует)
4.9.5. Техника прикладных приёмов самозащиты от ударов ножом (отсутствует)
Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка
5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:
- прямые удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек
- круговые удары ногой на скорость по «лапе» в течение 10 сек
5.2. Перебивание доски (отсутствует)
Раздел 6. Бой с тенью (отсутствует)
Раздел 7. Стрельба
Теоретические знания проведения стрельбы из пневматической винтовки: дисципли-нарные и технические требования.
|
|
Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью
« жёлтый пояс »
Допускаются спортсмены:
- имеющие соответствующий уровень подготовки;
- на протяжении года участвовавшие в соревнованиях любого ранга;
- не менее чем в одном бою одержавшие победу.
Раздел 1. Теоретические знания
1.1. История развития боевого многоборья
1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца
1.3. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы
1.4. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий
1.5. Терминология техники данной степени аттестации
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 156; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!