Техника владения холодным оружием
4.9.1. Техника одиночных ударов ножом (отсутствует)
4.9.2. Техника серийно-комбинационных ударов ножом
4.9.2.1. Колющий удар ножом передней левой рукой в корпус, прямой удар дальней правой
рукой в голову, круговой удар дальней правой ногой в голову (корпус бедро)
4.9.2.2. Колющий удар ножом дальней правой рукой в корпус, прямой удар передней левой
рукой в голову, круговой удар дальней правой ногой в голову (корпус, бедро)
4.9.2.3. Колющий удар ножом передней левой рукой в корпус, прямой удар дальней правой
рукой в голову, колющий удар ножом передней левой рукой в корпус;
4.9.2.4. Колющий удар ножом дальней правой рукой в корпус, прямой удар передней левой
рукой в голову, колющий удар ножом дальней правой рукой в корпус.
4.9.3. Техника защиты от ударов ножом (отсутствует)
4.9.4. Техника контратаки ножевого боя (отсутствует)
4.9.5. Техника прикладных приёмов самозащиты от ударов ножом (отсутствует)
Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка
5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:
- удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек
- удары ногами на скорость по «лапе» в течение 10 сек
5.2. Перебивание доски
* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше
Раздел 6. Бой с тенью
Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется с
|
|
|
использованием изученной техники раздела № 4.
Раздел 7. Стрельба
При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.
Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью
« оранжевый пояс 1 степени »
Допускаются спортсмены:
- имеющие соответствующий уровень подготовки;
- на протяжении года проведшие не менее 15 боёв в соревнованиях любого ранга;
- не менее чем в 10 боях одержавшие победу.
Раздел 1 Теоретические знания
1.1.История развития боевого многоборья
1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца
1.3. Основы спортивной гигиены
1.4. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы
1.5. Виды спортивных травм и меры их предотвращения
1.6. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий
1.7. Терминология техники данной степени аттестации
Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)
| Специальный комплекс общефизической подготовки | Возраст спортсмена | |||||||||||
| 10-11 | 12-13 | 14-15 | 16-17 | 18+ | ||||||||
| Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | |||
| Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 6 | 2
| 7 | 2
| 6 | 3
| 8 | 3
| 10 | 3
| ||
| Упражнение№2. Из положения лежа на животе, перейти в положение присед и вернуться в исходное положение. | 6 | 7 | 6 | 8 | 10 | |||||||
| Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положения сед. | 6 | 7 | 6 | 8 | 10 | |||||||
| Упражнение№4. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой | 6 | 7 | 6 | 8 | 10 | |||||||
* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше ( при 2 подходах)
и на 3 раза меньше (при 3 подходах)
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 149; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!