ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРЕНИНГИ И УПРАЖНЕНИЯ
Материал прочитан, может быть, даже в основном усвоен, но… На этом этапе часто возникает очень интересный эффект. Вроде бы все ясно, понятно, хочется самому попробовать, но почему-то не удается. А теперь попробуем разбить основную задачу на легкодоступные решению подзадачи. Такое разбиение называется декомпозицией. Если подробно описать упражнения и порядок их выполнения, мы получим определенный результат. Но эффект будет значительно сильнее, если мы поймем суть того, что делаем.
Каждое наше впечатление, любой образ, который мы переживаем, что-то изменяют в нашей психике, возникают и усиливаются связи, выделяются новые инварианты, образы взаимодействуют между собой, прорастают в области более высоких уровней отражения, которые могут оказаться выше уровня «Я» и быть недоступными осознанию. Своими мыслями, переживаниями, действиями мы постоянно создаем себя. Хотим мы этого или нет, но мы все время меняемся. Можно ли управлять этими изменениями? В какую сторону меняться, чтобы шло развитие, а не регресс?
Создание инструмента для управления изменениями
Дня того, чтобы управлять изменениями самого себя, нужен инструмент. Этот инструмент – наше внимание. Умеем ли мы им пользоваться? Практика показывает, что обычно люди, считая, что полностью сосредоточены на выполнении какой-либо работы, допускают массу отвлечений от решаемой задачи и не осознают этого. Только тогда, когда отвлечение внимания значимо проявляется в каких-то эффектах, например, скалолаз может сорваться со скалы или мотоциклист вылететь с дистанции, человек действительно получает возможность овладеть своим вниманием. Почему? Да потому, что есть четкая обратная связь. Но посадить всех на мотоциклы или на скалы нереально. Можно ли другим способом получить обратную связь? Об этом уже шла речь. На всякий случай повторим еще раз. Для этого можно использовать таблицы Шульте.
|
|
|
Таблица представляет собой квадрат со стороной примерно двадцать сантиметров, разбитый на 25 маленьких квадратиков, в которые случайным образом записаны числа от одного до двадцати пяти. Нужно заготовить не менее пяти разных таблиц. Кроме того, нужен секундомер.
Первый этап.
На первом этапе нужно научиться находить по порядку числа от одного до двадцати пяти на любой из заготовленных таблиц менее чем за двадцать пять секунд.
Многим весьма трудно дается выполнение упражнения. Понаблюдайте за собой. Истинное сосредоточение несовместимо с ненужным перенапряжением. Когда человек морщит лоб, он лишь имитирует сосредоточение. Не нужно метаться взглядом по таблице. Любому с одного взгляда видно, есть нужное число в данной строчке или нет. Поэтому, просматривая строчки, используем вертикальные движения глаз. В идеале взгляд должен быть направлен в середину таблицы и как бы сквозь нее.
|
|
|
После того, как таблица просмотрена, все числа найдены, определите, сколько времени это заняло. Вспомните, были ли сбои. Так мы называем моменты, когда на нахождение очередного числа тратится в несколько раз больше времени, чем обычно. Дело в том, что перед сбоем обычно имеет место отвлечение внимания. Сам сбой равноценен тому, что скалолаз сорвался со скалы или мотоциклист вылетел с дистанции. Это позволят использовать сбой как обратную связь. Постарайтесь определить момент отвлечения внимания. Часто люди с удивлением отмечают: «Я и не отвлекался, просто подумал, как хорошо получается». Это и есть отвлечение. Во время работы не стоит думать о результате: если все сделано правильно, он будет хорошим. Сутью первого этапа тренировок является обучение контролю за своим вниманием. Некоторые утверждают, что работа с таблицами равносильна заданию не думать о белом слоне, дескать, чем больше стараешься, тем больше посторонних мыслей появляется. В этой реплике уже можно найти причину неудачи: «чем больше стараешься…». Если с такими мыслями лезть на скалу или садиться на мотоцикл, можно и погибнуть. Что же делать?
|
|
|
Предлагается такая схема работы. Проверьте свое состояние, уберите излишнее напряжение, направьте взгляд в центр таблицы, включите секундомер, начните упражнение.
Прочитайте таблицу, выключите секундомер, проконтролируйте время, вспомните, были ли сбои, определите такие моменты. Не нужно переживать по поводу сбоя. Просто констатируйте, что он был. Повторите упражнение.
Второй этап.
Когда упражнение уже более-менее освоено и довольно часто удается укладываться в отведенное время, нужно постараться осознать свое состояние во время успешной работы, которое можно так и назвать: «состояние успешной работы». Постарайтесь научиться контролировать это состояние, произвольно вызывать его, использовать это состояние не только для чтения таблиц, но и для решения других задач. При занятиях спортом нужно учесть, что базовую технику тоже необходимо осваивать в этом состоянии. Суть данного этапа – прорастить состояние успешной работы в структуру «Я». Причем надо добиться того, чтобы как можно больше видов деятельности запускало это состояние. Часто так случается, что человек вырабатывает у себя определенный стереотип действий. На тренировках все удается. Но когда нужно применить этот прекрасно отработанный стереотип в реальности, то почему-то ничего не получается. Здесь все дело в том, что стереотип отрабатывается, когда структура «Я» человека находится в определенном состоянии. Это состояние «Я» включается в образ стереотипа. Большинство людей не осознают этого. Но, когда состояние «Я» изменилось, стереотип, отработанный на другом состоянии, будет работать хуже, а иногда и вовсе перестает действовать. Именно поэтому, осваивая состояние успешной работы, мы способствуем оптимизации работы психики в различных ситуациях. Это очень важный момент. Мастера восточных единоборств не случайно тратили столько времени на формирование структуры «Я» тигра, дракона, богомола и др. Во время обучения искусству боя с помощью ритуальных движений они активизировали нужное состояние «Я» и этим обеспечивали эффективность стереотипов боевых действий, которые отрабатывались именно в этом состоянии. Но это все далеко от большинства из нас. Нам нужны более близкие примеры. Представьте себе, что вы репетируете разговор с начальником, подбираете доводы, аргументы, манеру поведения. Начинаете разговор. А начальник вдруг делает замечание но поводу внешнего вида или дает оценку какому-то действию. После этого у вас почему-то меняется манера поведения, доводы и аргументы куда-то исчезают, беседа идет совсем не так, как было запланировано. Почему так получилось? Да просто своими замечаниями начальник активизировал структуру «Я», соответствующую роли подчиненного. Если наработанные стереотипы поведения не соответствуют этой структуре, они переходят в заторможенное состояние. Это один из мощных способов управления людьми. Вспомните стандартное общение ученика и учителя. Учитель подзывает ученика. Это навязанное контролируемое действие. Суть этой процедуры заключается в том, чтобы активизировать структуру «Я», соответствующую социальной роли подчиненного. Часто учитель, если ученик незнаком ему, требует назвать имя, делает какое-то замечание по поводу внешнего вида. Те, кто служил в армии, легко вспомнят, что такая же последовательность действий характерна, например, для офицера патруля, останавливающего идущего мимо солдата. Для того, чтобы активизировать структуру «Я», соответствующую роли подчиненного, сотрудника иногда выдерживают в приемной. Зачем? Так легче управлять. Влияет это на эффективность действий? Конечно. Даже спортсмены очень высокого уровня не всегда могут четко контролировать состояние своего «Я». Иногда вдруг складывается ситуация, когда игра не идет, спортсмен начинает делать ошибки в тех действиях, которые, кажется, отработаны до автоматизма. Что разрушило нужные стереотипы? Правильно! Очень часто это происходит из-за изменения состояния «Я». Проращивая состояние успешной работы в структуру «Я», мы получаем возможность широкого использования этого состояния для решения разнообразных задач. Но, кроме того, этим мы создаем условия для гармонизации структуры «Я», что способствует ее развитию. У нас есть примеры, когда человек в той или иной ситуации действовал успешно, но потом не мог четко вспомнить своих действий. Дело в том, что эти действия наложились на структуру «Я» более высокого, чем привычный, уровня и стали недоступны для осознания. Удивительно, но после предлагаемых упражнений некоторые начинают достаточно четко вспоминать происшедшее.
|
|
|
На втором этапе во время групповых тренингов иногда интересно проводить занятия по преодолению зависимости от внешних и внутренних оценок. Делается это так. После того, как достигнут устойчивый уровень при считывании таблицы, при очередном считывании вводятся помехи в форме замечаний ведущего:
– сначала действия испытуемого оцениваются как очень удачные, ведущий старается переключить его внимание на результат с помощью прогноза, что будет рекорд, что время очень хорошее;
– потом действия испытуемого оцениваются отрицательно.
Нужно сказать, что большинство очень быстро адаптируется к подобным помехам. Потом возможно обращение к внешнему виду (опять в положительном и отрицательном вариантах). Далее можно поискать какие-либо значимые факторы, например, когда занятия проводились перед сессией, на некоторых весьма сильно действовала фраза о том, что скоро экзамены, нужно готовиться, а мы тут ерундой занимаемся.
Фактически эти упражнения очень похожи на формирование иммунитета к простой речевой агрессии, которое можно рассматривать как использование управления вниманием в конкретной ситуации, т. е. как ситуационный тренинг. Люди, которые находятся на втором этапе выполнения этого упражнения, быстро и успешно осваивают такие тренинги.
Третий этап.
Этот этап заключается в отработке стабильности контроля за вниманием. Необходимо научиться читать пять разных таблиц меньше чем за две минуты. Длительный контроль внимания, умение в течение долгого времени сосредоточиваться на выполняемой работе позволяют иногда получать очень интересные эффекты. Дело в том, что в обычных условиях большая часть энергии психики тратится на привычный нам уровень отражения. При длительном сосредоточении внимания этот уровень отражения истощается и то, что непосредственно не стимулируется внешним раздражителем, переходит в заторможенное состояние. Это позволяет активизировать более высокие области отражения, в которых часто обнаруживаются очень интересные аналогии, позволяющие находить нетривиальные решения задач. Переход на более высокий уровень отражения очень трудно описать словами. Кроме того, появляется способность ощущать и контролировать состояние своего «Я». Возможно, это становится доступным из-за того, что повышается уровень отражения.
В любом учебнике психологии рассматриваются непроизвольное, произвольное и послепроизвольное виды внимания. Последнее возникает при длительном сосредоточении на предмете деятельности. Его наступление характеризуется заметным повышением эффективности действий. Это объясняется формированием устойчивой доминанты, связанной с выполняемой деятельностью. Упражнение третьего этапа позволяет быстрее переходить к формированию послепроизвольного внимания.
Часто приходится сталкиваться с людьми, которые могут долго рассуждать на тему того, нужны подобные упражнения или нет. Проверка показывает, что любители подобных рассуждений, как правило, не могут достаточно стабильно выполнять нормативы первого уровня. Из множества различных упражнений были выбраны наиболее простые, дающие заметный положительный эффект. Конечно, можно взять знаменитые красно-черные таблицы, состоящие из 49 клеток. Тогда выполнение упражнения резко усложняется, время выполнения увеличивается. За счет этого падает эффективность обратных связей. С ребятами, которые освоили третий этап, разговоры идут на совершенно другие темы. Возникает удивительное трансоподобное состояние, при котором не разрушается связь с реальностью, а эффективность деятельности повышается. Универсальность этого состояния заключается в том, что его можно использовать и в спорте, и при решении различных задач, и в общении, и в других случаях. Актеры сравнивают его с состоянием ощущения сценического образа, спортсмены утверждают, что при этом облегчается появление «второго дыхания». Состояние успешной работы полезно применять в ситуационных тренировках.
Данная серия упражнений дает нам возможность продолжить тренировки. Выше говорилось о том, что очень важно понимать смысл ситуации.
Работа со смыслами
Вспомним определение смысла, которое приводилось выше: «смысл есть инвариант обратимых трансформаций текста».
Мы можем рассматривать текст как описание той или иной ситуации. С чего начать?
Первый этап. Попробуйте проделать очень простое упражнение. Оно легко получается у детей, но полезно и взрослым. Возьмите какую-нибудь сказку, выделите в ней особенное, то, что отличает ее от других. Сформулируйте это особенное другими словами и предложите друзьям для отгадки. По поводу сказки можно задавать вопросы, на которые даются ответы только «да» или «нет». Но введем еще одно условие: не проводить поиск по фамилиям авторов. Попробуем реализовать это на практике. (Вспомните рассмотренный ранее пример про Винни-Пуха – это простое задание.) Теперь попробуйте угадать, в какой сказке две героини встретились в темноте. С чего начать? Наиболее простой путь – узнать все про героинь. Правда, иногда успеха добиваются, выясняя про «темноту». Двигаясь по первому пути, легко выяснить, что героини – люди, женщины. Но потом возникает очень типичное осложнение. Оказывается, что героини не молодые, не старые и не среднего возраста. Потом кого-нибудь озаряет, что героини разного возраста. Производим трансформацию: в какой сказке две женщины разного возраста встретились в темноте? Как только выясняется, что это бабушка и внучка, обычно сразу угадывают, что это сказка про Красную Шапочку. Некоторые удивляются: а почему встретились в темноте? Так ведь в животе у волка нет электричества.
Освоение этого упражнения тоже разбивается на этапы. Сначала люди отгадывают предлагаемые загадки. На втором этапе они начинают придумывать загадки сами. Самое интересное начинается на третьем этапе. Этот метод начинают применять к исследованию жизненных ситуаций, к решению задач.
Следующим упражнением, которое помогает научиться работать со смыслами, является упражнение в интерпретациях текста. Благодаря этому упражнению даже взрослые люди иногда с удивлением обнаруживают, что одно и то же высказывание может иметь несколько смыслов. Воображение активизируется, начинает предлагать варианты, которые не укладываются в привычные рамки, но вполне могут иметь право на существование, что делает возможными оригинальные решения, которые трудно обнаружить простым перебором вариантов. Это может быть неожиданным, непривычным, даже шокирующим, но дает шанс найти выход из сложной ситуации. Оказывается, что всем известный текст можно интерпретировать так, что… Давайте рассмотрим пример интерпретации всем известной басни про ворону и лисицу.
Нас учат ходить, дышать, разговаривать, жить, наконец! А умеете ли вы читать? Читать, перепахивая лемехом мысли текст, чтобы взошло разумное, доброе, вечное… Понимаете ли вы смысл прочитанного? «На ель ворона взгромоздясь, позавтракать совсем уж было собралась, да призадумалась. А сыр во рту держала». А где, позвольте вас спросить, нужно держать сыр, чтобы его съесть? Можно ли в этом случае утверждать, что она была так уж голодна? Нет! Скорее можно предположить небольшой перекус между первым и вторым завтраком. А о чем можно думать, держа еду во рту? Вот, вот. Так извечное гамлетовское «быть или не быть» превращается в самодурско-крепостническое «есть или не есть». «Не есть», – решает пресыщенная лестью ворона и бросает подачку низкопоклонствующей лисе, тем самым предрекая крах самодержавия. Некоторых такая интерпретация классиков шокирует. Попробуйте интерпретировать выступления политических деятелей. Вот лучший способ выяснить, есть ли в этих выступлениях смысл.
Решая любую задачу, попробуйте переформулировать ее. Представьте себе, что вы продолжаете играть в сказки, а задача – это загадка. На что похожа эта задача, что нужно трансформировать, чтобы привести ее к известной? К сожалению, для очень многих в подобных случаях характерна привычка сосредоточиваться на результате. Желание что-нибудь придумать может стать таким сильным, что вызывает замыкание со всеми вытекающими последствиями. Это характерно для тех, кто берется за это упражнение, не освоив предыдущих. Состояние успешной работы помогает справиться с этими сложностями. Интерпретации должны возникать самопроизвольно. Погрузитесь в задачу и спокойно наблюдайте за тем, что происходит. Это похоже на то, что описал Б. Л. Пастернак в своем замечательном стихотворении «Зеркало». Поэт описывает не реальный мир, а отражение его в собственной психике. Наблюдение за своими мыслями уже переводит вас на более высокий уровень отражения, а внимание, направленное на условие задачи, активизирует тот же процесс, который характерен для медитаций.
Решение практических задач несколько отличается от теоретических упражнений. Общая схема остается той же, но прежде всего нужно четко понять свою собственную цель. Решение любой задачи можно разложить на ряд более простых. Одновременно эти задачи все равно не решить, поэтому в соответствии со своей целью нужно произвести ранжирование задач, выбрать наиболее важную и начинать с нее. Решив очередную задачу, проверьте, приблизились ли вы к своей цели, осталась ли она стабильна. Отнеситесь к тому, что получилось, как к новой ситуации и повторите процедуру. Это простейшие требования, но пренебрегая ими, трудно достичь успеха. Нужно некоторое время стараться контролировать себя, следуя и этим рекомендациям, пока последовательность действий не превратится в стереотип и не проникнет в структуру «Я». Это очень важно, потому что тогда в сложной ситуации эта схема заработает автоматически.
Очень важно для понимания складывающихся ситуаций уметь понимать людей, чувствовать их состояние, осознавать мотивы поступков. По этому поводу есть много разного материала. Изучить его довольно сложно. Но можно действовать проще. Гениальный американский писатель Эдгар По в одном из своих рассказов описал идею очень простого, но эффективного приема. Попробуйте, наблюдая за человеком, скопировать выражение его лица, позу, динамику движений, а потом исследуйте, что происходит внутри вас. В большинстве случаев вы сможете понять, что чувствует тот, за кем вы наблюдаете. Тренинг обычно начинается с вопроса, владеют ли слушатели своим телом, лицом. После утвердительного ответа им предлагается наклонить корпус вперед, задрать подбородок вверх, поднять глаза к потолку и изобразить улыбку. Все начинают выполнять задание, но многие, как только доходят до улыбки, тут же выпрямляются. На вопрос, почему они прекратили упражнение, вразумительного ответа получить не удавалось. Наиболее характерным ответом была ссылка на то, что поза дурацкая. На самом деле это типичная поза демонстрации угодливости. Угодливость не вписывалась в картину мира слушателей, поэтому появлялась отрицательная эмоциональная реакция. Постепенно упражнения начинали вызывать интерес, появлялись оригинальные рассуждения. Ведь мы делали что-то весьма похожее на трансформации сообщения. Постепенно необходимость в прямом копировании исчезала, эта работа переносилась внутрь.
Постановка цели требует дополнительной проработки. Дело в том, что противоречивость социума отражается в картине мира и в структуре «Я». Это может порождать появление подструктур, которые конфликтуют друг с другом. Каждая из подструктур «Я» может активизировать собственные критерии, оценки. Система ценностей вследствие этого слабо структурирована. Все это может порождать стремление к цели, достижение которой человеку на самом деле и не нужно, кроме того, в таких условиях цели могут быть недостаточно устойчивыми.
Работа в сфере потребностей
Лучше начинать такую работу с перехода в состояние успешной работы. Попробуйте найти в себе активную потребность. Как это сделать? Ориентируйтесь на эмоциональный компас. Эмоции всегда связаны со сферой потребностей и через механизм ненасыщаемых потребностей с системой ценностей. Постарайтесь понять, что вызывает эмоциональные реакции. При этом старайтесь сохранить состояние успешной работы. Это позволяет наблюдать за происходящим в собственной психике как бы немного со стороны. Вспомните упражнения по трансформации и интерпретации текста и ситуаций. Попробуйте мысленно создать для себя набор способов удовлетворения этой потребности. Из этих способов выберите такой, который лучше соответствует ситуации. Уже одно понимание того, что можно решить задачу разными способами, защищает человека от страха неудачи, нужно просто попробовать сделать это. Дальше необходимо разбить выбранный способ на простые шаги, определить их последовательность и хорошо бы еще наметить для себя критерии, позволяющие оценивать результат своих действий. Теперь мы имеем цель, над достижением которой можно работать.
Как это происходит на практике? Как-то раз в период вступительных экзаменов в педагогический институт приемная комиссия была весьма взволнованна. Абитуриент, получивший двойку, стоял в коридоре и задумчиво смотрел в окно. Почему-то появилась гипотеза, что он может прыгнуть вниз. Нужно было с ним поговорить.
– Что грустишь?
– Да вот, двойку получил по математике. Теперь в институт не поступлю.
– А зачем в институт?
– Хочется жить нормально.
– Где ты видел, чтобы учитель математики в школе жил нормально? Шел бы в товароведы.
– Мне математика нравится.
– Так почему не в МГУ?
– Там трудно, туда точно не поступить.
– А что в математике нравится?
– Мне программирование очень интересно.
– А программировать-то пробовал?
– Да. У меня на бейсике несколько программок есть.
– Ну здесь-то программирования не очень много. Есть институты, которые специализируются на вычислительных машинах и программировании.
Парень постепенно оживился. Взяли в приемной комиссии справочник для поступающих, нашли несколько институтов, обсудили различные варианты в случае очередных неудач. Оказалось, что у начинающего программиста есть друзья, работающие в одном из вычислительных центров. Идея устроиться туда работать для начала оператором просто не приходила ему в голову. Тут же позвонили в приемные комиссии подходящих вузов, выяснили условия, сделали окончательный выбор, проработали начальный этап по шагам.
Нашу приемную комиссию он покинул с очень целеустремленным видом. Примерно через год случайно встретились. У парня было все в порядке.
С постановкой цели и выбором способа ее достижения связан еще один аспект тренировок. Всякая ситуация имеет свою причину, обладает определенной энергией и развивается по определенным законам. Именно на этих элементах нужно теперь сосредоточиться при выполнении упражнений по трансформации. Можно убегать от паровоза по рельсам, а можно отойти в сторону и дать ему проехать. В группах часто попадаются сообразительные слушатели, которые тут же сообщают, что на паровозе можно еще и ехать. На это замечание обычно отвечают, что нужно еще узнать, куда этот паровоз направляется.
Здесь мы подходим к вопросам использования ситуации и управления ею. Нужно уметь понимать происходящее. Например, когда огонь горит за счет кислорода, пожарные стараются изолировать от него горящие объекты. Однажды в сельской местности загорелся дом. На место приехала пожарная машина с ближайшего военного аэродрома. Военные быстро развернули технику и приступили к тушению. Хозяева, по чьей вине и начался пожар, начали возмущаться, что воду из брандспойтов направляют не на огонь, а на ту сторону, откуда дует ветер. Действительно, огня там не было видно, но в бушующий огонь можно вылить очень много воды без заметного результата, а с помощью приема, который использовали пожарные, им удалось вытеснить огонь и быстро потушить пожар.
Попробуйте наблюдать происходящее вокруг как цепочку причин и следствий. Сначала это требует некоторого напряжения, но постепенно становится привычным и происходит автоматически. Такую работу нужно начинать еще в детском возрасте. Школьный материал позволяет не только дать ребенку знания, но и научить пользоваться ими. За счет этого происходит накопление опыта, появляются набор достаточно универсальных способов решения задач и умение выбирать те точки, куда нужно приложить свои усилия. Но подобную работу начинать никогда не поздно. Она постепенно начинает приносить результаты. Если упражнение «Сказки» выполнялось достаточно регулярно, то можно на этом примере проследить изменения, которые происходят в подходе к решению задач. Многие не помнят своих затруднений при освоении какого-либо действия, когда это уже произошло. Тогда можно понаблюдать за теми, кто еще только знакомится с новым упражнением. Заметьте: сначала, на самом первом этапе, возникают трудности с тем, какую именно часть задачи начинать трансформировать, по поводу чего нужно задавать вопросы. Но проходит несколько дней, и эти трудности остаются позади. Более того, понаблюдайте и заметите, что подобный подход к трансформации условий начинает автоматически применяться и в совершенно других делах. Следующей сложностью является самостоятельное придумывание новых задач. Но как только этот этап пройден, появляется способность выделять особенное в других задачах. Удивительно интересно наблюдать, как дети начинают сравнивать сказки, истории, жизненные ситуации, открывая для себя механизмы и движущие силы тех или иных событий. А когда один из учеников задумывается, а потом сообщает, что задачи на совместную работу и определение сопротивления параллельного соединения проводников – это на самом деле одна и та же задача, появляется надежда, что вся работа проделана не зря. Но в себе эти изменения незаметны. У многих просто появляется ощущение, что сам не изменяешься, а изменяется мир вокруг тебя.
Медитации
Одним из очень мощных способов саморазвития, повышения уровня отражения и гармонизации психики являются медитации. Это очень широкий спектр упражнений, суть которых состоит в сосредоточении на каком-то объекте, мысли, образе. За счет этого происходит истощение нижних уровней отражения, в которых остаются активными только те элементы, которые подпитываются либо внешним сигналом, либо энергией с более высоких уровней, как бывает в послепроизвольном внимании. В результате все лишнее в нижних уровнях отражения тормозится, а освободившаяся энергия направляется на активизацию более высоких уровней. Характерно, что на первых этапах медитаций работа высоких уровней отражения не осознается. Просто появляются довольно интересные ощущения. Необходимо помнить, что результативность медитаций зависит от того, насколько удается отвлечься от ожидаемого результата. Кстати, какой бы результат ни ожидался, все равно получается что-то другое. Еще очень важно понять, особенно на начальных уровнях подготовки, что нет универсальных медитаций, которые подходят абсолютно всем. Именно этим и обусловлено множество направлений работы в этой области.
Многие считают, что наиболее простым и проработанным для медитирования является повторение звуковых сочетаний, называемых мантрами. Иногда эти сочетания могут иметь мелодический и ритмический рисунок. Долго повторять одно и то же трудно. В школе дети часто развлекаются, повторяя по многу раз какое-то слово. Потом с удивлением задумываются и сообщают, что смысл повторяемого слова куда-то делся. Внимание человека стремится соскользнуть с объекта сосредоточения. Для того, чтобы не допустить этого, придумали очень интересный и удачный способ внешнего контроля за состоянием психики: это обычные четки – набор бусинок на шнурке. Наиболее часто используются четки, которые имеют 108 малых бусинок и одну большую. Человек держит в пальцах очередную бусинку и повторяет мантру, выполнив это действие, он переходит к следующей бусинке и т. д. Переход от бусинки к бусинке быстро превращается в стереотип, который начинает существовать как бы независимо, направляя внимание на выполнение задачи. Кроме того, наличие большой сто девятой бусины позволяет считать циклы, что позволяет оценивать проделанную работу.
Весьма популярны медитации с сосредоточением на каком-либо изображении или предмете. Этот вариант медитации требует хорошего самоконтроля за вниманием. Но у некоторых он получается лучше предыдущего. По мнению специалистов, большое значение имеет объект, на котором происходит концентрация, но с этим лучше познакомиться в соответствующих источниках.
Благодаря увлечениям хатха-йогой у нас достаточно известным стал прием сосредоточения внимания на дыхании. Дыхание – это удивительный процесс. Он может происходить под контролем психики, а может не осознаваться. Человек дышит все время. За счет этого отражение процесса дыхания проникает в очень глубокие уровни психики. Двигаясь за этим процессом, можно достичь очень интересных результатов. Способы концентрации на дыхании достаточно подробно описаны в различных источниках. На начальных этапах нужно обратить особое внимание на ограничения и предупреждения об опасностях, связанных с неправильным выполнением упражнения.
Иногда предлагается вообразить себе удивительный сад с тысячью деревьев, на каждом из которых по тысяче ветвей, несущих на себе по тысяче листочков, и т. д. Мы упоминали выше, что образ, который может существовать в психике, не может содержать в себе большого количества признаков. Попытка вообразить объект с очень большим количеством деталей приводит к разрушению образа в низших уровнях отражения. Это очень похоже на прием «растаскивания» сознания, применяемый в мягком гипнозе Милтона Эриксона, который позволяет вызвать у человека состояние транса.
Похожий механизм работает в медитации североамериканских индейцев. В этой медитации человеку предлагается найти где-нибудь на природе тихое спокойное место, сесть, расслабиться и начать сосредоточиваться на зрительных ощущениях, стараясь видеть все листочки на деревьях, воспринимая множество оттенков, пытаясь впитать в себя все видимое. Потом следует так же сосредоточиться на том, что дает нам слух. А попробуйте осознать, что чувствует тело: дуновение ветерка, тепло солнечного луча, контакт с одеждой, с землей. Теперь подключите обоняние. Погружение в мир своих ощущений создает удивительный эффект. Это вроде бы тоже должно приводить к «растаскиванию сознания», но, поскольку все ощущения подкреплены внешними сигналами, это не требует большого количества энергии. Образ реальности получается очень мощный и стабильный. За счет этого активизируются высшие области отражения.
Возникает состояние, подобное трансу. В нем можно ходить, выполнять какую-нибудь работу, но малейшая собственная мысль разрушает его. Это состояние помогает успешно переносить длительные физические нагрузки. Некоторые специалисты утверждают, что в подобных состояниях появляется удивительная способность ощущать ситуацию во время марш-броска, что позволяет выбирать безопасную дорогу и избегать неприятностей. Возможно, здесь мы имеем дело с обострением интуиции, а может быть, с чем-то еще.
Знакомые многим аутогенные тренировки, при которых человек расслабляется и формулами внушения приводит себя в состояние, подобное трансу, тоже являются разновидностью медитации. Аутогенные тренировки интересны тем, что позволяют производить самовнушение. Удивительные результаты, достигнутые с помощью применения традиционного аутотренинга, продемонстрировал Ханнес Линденман, который в одиночку на резиновой надувной лодке сумел пересечь Атлантический океан. Свой успех он объяснял тем, что с помощью аутогенных тренировок около года готовился к своему путешествию, внушая себе необходимые формулы, которые очень помогли ему во время этого рискованного предприятия.
Очень интересны медитации, в которых нужно сосредоточиваться на каком-либо образе или мысли. Это требует достаточно высокой организации и умения хорошо контролировать свое внимание. В наставлениях по раджа-йоге описывается такая техника медитаций и предлагается программа, по которой нужно вести работу. Если попытаться использовать эту технику без предварительной подготовки, возникнут трудности, связанные с отвлечениями внимания, которые могут нарушить этот процесс. Человек может даже убедить себя, что медитирует, но вряд ли ему удастся получить заметные результаты.
Удивительный мудрец Индии Шри Раман Махарши описал систему медитаций на собственном «Я». Попробуйте сосредоточиться на этом удивительном объекте. Чаще всего, если правильно выполнять упражнение, на начальных этапах возникает ощущение потери собственного «Я». Чтобы вернуть себе необходимое ощущение, Раман Махарши рекомендовал задавать себе вопрос: кто медитирует? Ответом являлось возобновление ощущения своего «Я». Отмечалось, что в результате тренировок постепенно начинает появляться какое-то странное стабильное, но непередаваемое словами ощущение собственного «Я», которое чувствуется, как тепло, как нечто присутствующее, но ускользающее, недоступное обычным мыслям.
Хочется вернуться к материалу первой главы и еще раз, теперь уже с новой точки зрения, рассмотреть очень интересную систему медитаций, которую разработал создатель супраментальной йоги индийский философ Шри Ауробиндо Гхош. Основой его подхода было успокоение мышления. Для большинства из нас сама мысль о том, что можно остановить привычное нам мышление, кажется абсурдной. Но ведь когда человек засыпает, привычное мышление прекращается. Однако сколько изобретений, открытий сделано людьми во сне. Дело в том, что освобождение энергии психики, которая расходовалась на работу нижних уровней отражения, позволяет активизировать высшие области отражения, работа которых не осознается, так как наше «Я» до них еще не доросло. Привычное мышление остановилось, но психика продолжает работать. В высших областях отражения начинают работать глубочайшие аналогии, выделяются необходимые инварианты, происходит отражение закона, по которому существует мир. Именно это и дает эффект озарения во сне. Для выполнения такого упражнения рекомендуется в спокойной обстановке начать наблюдать за своими мыслями, тогда психика автоматически переходит на более высокий уровень. За счет этого появляется возможность управлять своими мыслями. Можно найти начало мысли, ее конец. Можно ее отбросить. Часто вместо слова «отбросить» употребляют выражение «отпустить мысль». Именно тогда, когда человек это делает, возникает состояние, когда мыслей нет. Это удивительное состояние. Оно переживается очень странно. Некоторым оно активно не нравится, так как в этот момент исчезает привычное любимое «Я». Но наше «Я» высокого уровня, с помощью которого мы способны осознавать свои мысли, еще не очень стабильно, поскольку оно мало упражнялось и не проросло в достаточной мере связями, которые могли бы его стабилизировать. Поэтому через весьма непродолжительное время мы вдруг осознаем себя в сутолоке собственных мыслей. Здесь ни в коем случае не стоит расстраиваться и, тем более, раздражаться. Найдите начало мысли, ее конец и отпустите ее, восстанавливая состояние спокойствия разума. Постепенно промежутки спокойствия разума становятся все более продолжительными и контролируемыми. Оказывается, что в этом состоянии можно выполнять весьма сложную работу. Причем возникает удивительное ощущение, что не ты делаешь работу, а процесс работы идет как бы через тебя. Очень похожее состояние описывал мой знакомый мотогонщик при прохождении дистанции. Сходное состояние появляется во время выполнения медитации североамериканских индейцев. Регулярное выполнение этого упражнения приводит к тому, что возникает и начинает осознаваться очень интересная подструктура «Я», которую Шри Ауробиндо называл «свидетелем». Работа этой структуры создает эффект, который можно было бы описать как наблюдение за собой из какой-то непередаваемой словами области. В этом состоянии происходит гармонизация психики, как-то незаметно преодолеваются стереотипы, мешающие рациональным действиям, сами собой находятся решения задач, которые раньше решить не удавалось. Но и этот тип медитации подходит не всем.
В мир медитаций меня вводил трагически погибший Николай Цзен. От него я узнал, что медитировать можно не только на статических объектах, но и на процессах, на динамических объектах, на собственных действиях. Н. Цзен занимался вопросами спортивной психологии, у него было собрано много примеров того, как измененное состояние сознания, достигаемое при медитации, расширяет возможности человека. Так, например, при спуске с горы у одного специалиста по гигантскому слалому отстегнулось крепление. Он увидел летящую мимо деталь этого крепления, без особого напряжения поймал ее рукой и перешел в падение, чтобы погасить инерцию. Во время падения присутствовало чувство спокойствия и безопасности. Когда к упавшему подбежали, он сел и протянул им зажатую в руке деталь. Это вызвало шок у тренера. Потом в зале участники происшествия пытались смоделировать эту ситуацию, перегружая крепление, чтобы оно расстегнулось. При этом та деталь, которую поймал слаломист, отлетала в стену с такой скоростью, что ее просто не было видно. Поймать ее было невозможно, но ведь во время спуска ему это удалось. Тут есть над чем работать. Н. Цзен показывал лоскут брезентового комбинезона, который был вырван парашютистом, совершавшим первый затяжной прыжок. Он должен был сам раскрыть парашют, но зацепился за кольцо комбинезоном, не заметив этого. Первая попытка выдернуть кольцо не удалась, парашютист дернул посильнее. Все получилось, парашют раскрылся. После приземления все были удивлены, когда обнаружили, что в его руке зажат вырванный кусок комбинезона. Попытки проделать то же самое на земле не увенчались успехом.
Но зачем ходить далеко? Предложите мальчишке 12–13 лет оторвать рукав от пальто. Пробовали, ничего не получается. А в детской потасовке рукав отрывается как бы сам собой. Все это показывает, что мы не все знаем о собственных возможностях, связанных с иными состояниями сознания.
Интересно смотреть на огонь. Огонь – это удивительное явление. С одной стороны, это стабильный объект реальности (по крайней мере в течение некоторого времени). С другой стороны, это процесс, протекающий с большой скоростью. Мы видим пламя свечи, в спокойном воздухе оно стабильно, но молекулы в нем находятся в постоянном движении, сменяя друг друга. В этом проявляется двойственность мира: его изменчивость и постоянство. Пламя обновляется и одновременно сохраняется. Что обусловливает постоянство пламени? Это прежде всего проявление самой постоянной составляющей мира – закона, по которому все существует. Ведь в очень большой степени мы сами подобны этому пламени. В нас тоже все меняется, правда, это происходит несколько медленнее, но в течение какого-то времени мы все-таки сохраняем некоторое постоянство.
Часто решить многие задачи нам мешает то, что, усвоив определенные теории, взгляды, оценки, мы принимаем их и потом более не пересматриваем критически. В школе нам рассказывали о теориях, которыми древние мудрецы объясняли мир. Оказывается, было мнение, что первоэлементами мира были огонь, вода, земля и воздух. Наши учителя снисходительно объясняли: вода не может быть первоэлементом, поскольку это химическое соединение, и т. д. Это наполняло школьников чувством гордости за нашу современную науку. Потом в одном из египетских трактатов мне попался символ креста, вершины которого были обозначены теми же первоэлементами. Вверху был огонь, внизу – земля, слева – воздух, а справа – вода. Только было маленькое отличие. Оказывается, знаки, обозначавшие первоэлементы, имели несколько уровней прочтения. Огонь можно было понимать как дух, энергию, движение, идею; земля – это масса, инертность, стабильность, устойчивость; воздух – движение, разделение, дифференциация; вода – слияние, проникновение, интеграция. В этом был какой-то непонятный смысл, до которого никак не удавалось добраться. Но ощущение чего-то важного было весьма сильным. Внимание само сконцентрировалось на этом символе. Через некоторое время появилось понимание. Конечно, это только мое мнение, но сутью этого символа и первоэлементов является то, что в них зашифрована универсальная технология взаимодействия с миром. Как из массы получить энергию? Движемся по диаграмме креста снизу вверх, перед нами открываются два пути: с помощью разделения и с помощью соединения. Ассоциация с атомной и водородной бомбами появляется сама собой. В химических реакциях происходит то же самое. Движение от идеи к материи также вполне понятно. Основа любой нашей технологии – это процессы разделения и соединения. В интеллектуальной деятельности основными инструментами являются анализ и синтез. Даже в социальной области всем известен лозунг: «Разделяя, властвуй!» Но властвовать можно, и объединяя. Главное, чтобы сохранялась гармония. Одно время я даже пытался сформировать тренинг преобразования реальности с помощью этих операций. Проследите за работой процессов в психике. Образ состоит из признаков, эти признаки в образе не равнозначны. Одни из них более значимы, другие менее. В основном, выделяется тот признак, который имеет большую вероятность подтверждения. Для нас это чаще всего связано с функцией применения: карандаш – это то, чем пишут; стул – это то, на чем сидят, и т. д. Но бывают случаи, когда важным является то, что не находится на виду, например, электропроводность графитового стержня в карандаше или четвероногость у стула. Наша психика удивительным образом умеет разделять и объединять образы. Пусть для решения какой-либо задачи нам нужно что-то острое. Моментально образы предметов, обладающих этим качеством, образуют некое единство. Изменяется задача – изменяется классификация.
Интерпретация незыблемых канонов – дело очень увлекательное. Увлекшись этим, невозможно пройти мимо идеи философского камня. Эта идея, проникшая в Европу во времена крестовых походов, довольно заметно изменила наш мир. Появилась алхимия, из которой позднее родилась химия. Это настолько общепринято, что трудно в этом усомниться. Но вдруг мы имеем дело с чем-то похожим на неправильную интерпретацию следов образов? А ведь возможна совершенно другая интерпретация. Гораздо естественнее понимать идею философского камня как принцип воспитания духа. Обратите внимание на само описание философского камня: он вечен и неизменен. Не может быть, чтобы арабские мудрецы не понимали постоянной изменчивости мира, которая заложена в самой его природе, когда он постоянно отражается сам в себе. Может ли быть в этом случае в мире что-то вечное и неизменное? Конечно, и мудрецы древности в разных странах и в разные времена понимали, что это закон, по которому существует мир. Отождествление философского камня с законом мира открывает очень интересные перспективы. Развиваясь, психика человека естественным путем повышает уровень отражения, выделяя все более и более постоянные атрибуты реальности. Уровень инвариантности отражения повышается. Психика автоматически, выделяя самое постоянное в мире, приближается ко все более и более полному отражению закона. Возможно, что на определенных уровнях этого отражения начинается непосредственное взаимодействие психики и закона. Так это или нет, сказать пока нельзя, но этим вполне можно объяснить магические свойства философского камня. Смысл математического обоснования этой идеи достаточно понятен: нужно просто показать возможность изоморфизма закона и его отражения. Но возможно ли это? Здесь мы имеем дело с уникальным случаем, когда хорошо документированное описание какого-либо необъяснимого явления (телепатии, ясновидения, магии) является достаточным поводом для продолжения исследований в этом направлении. С этой точки зрения очень интересно рассмотреть случай, когда корреспонденту одной американской газеты приснилось извержение вулкана на каком-то далеком острове. Он проснулся, записал свой сон и снова уснул. Редактор, обнаружив эти записи, не стал будить корреспондента, а напечатал их. Новость распространилась быстро, но доказательств не было. И только через некоторое время пришло сообщение, подтверждающее видение. А предсказания Нострадамуса?
Самой привлекательной для меня является медитация, которую на Востоке обозначают понятием «Путь». Что это такое? Все очень просто. Когда человек находит для себя дело по душе, которое становится для него важнее собственного «Я», возникает постоянное сосредоточение на этом деле, что по сути и является медитацией.
Зачем надо было рассказывать о различных видах медитаций? Человек должен иметь представление о пути, по которому собирается идти. Чем обширнее спектр способов, приводящих к нужному результату, тем четче осознается цель. Кроме того, освоение техники медитаций часто полезно для решения сложных задач, для поиска выхода из трудных положений. Имеет смысл попробовать различные техники работы, чтобы выбрать то, что подходит именно вам. Сначала лучше потренироваться на простых задачах, чтобы сформировать устойчивый стереотип необходимых действий.
Решение задач в состоянии медитации происходит как обычная медитация. Нужно вызвать у себя состояние успешной работы и сконцентрироваться на задаче. При концентрации через некоторое время состояние начинает меняться и временами возникают следы образов, которые сами являются образами, но несколько особой природы. В них отражаются результаты работы высших областей психики.
Осознается только та составляющая образа, которая попадает в области отражения, подконтрольные текущему состоянию «Я». Постепенно за счет упражнений уровень «Я» повышается, и это расширяет сознание. Одновременно стоит поучиться работать с этими следами образов. Представьте себе, что вам удалось увидеть машину времени или антигравитационный двигатель. В памяти останется только то, что доступно осознанию. А дальше начинается очень интересный процесс. Часто психика начинает дополнять эти следы образов до полных образов в привычных областях отражения. За счет этого иногда меняется смысл отраженного, что может увести в сторону от решения. Однажды, когда я проводил медитацию над задачей моделирования психики, у меня появился след образа, который представлял собой что-то похожее на несколько светящихся точек, соединенных между собой линиями. Я подумал, что меня почему-то занесло в область кристаллографии, и состояние медитации разрушилось. Тем не менее образ запомнился. Через некоторое время в теории графов мне попалась схема полного графа. Это был очень знакомый рисунок, но никак не удавалось вспомнить, почему. И лишь спустя еще некоторое время при появлении идеи модели активного отражения эти два образа слились в один. Возможно, это случайность, а может быть, и нет. Со следами образов нужно работать очень осторожно, стараясь ничего не добавлять от себя. В практике рукопашного боя при достижении состояния, когда действие как бы проходит сквозь человека, эти следы преобразуются в технические действия, позволяя достигать высокой эффективности. Тому, кто не встречался с подобными состояниями, не верится в их реальность. Однако в литературе есть множество свидетельств, в которых описываются подобные феномены. Такое испытывают иногда писатели, композиторы, художники, ученые. В каждом человеке заложено очень много удивительного, но мы сами часто мешаем этому проявиться. Даже выдающиеся ученые не всегда в обычном состоянии способны услышать тихий голос высших областей отражения. Д. И. Менделеев упорно и настойчиво работал над системой классификации химических элементов. Он чувствовал, что они подчиняются какому-то порядку, но установить этот порядок никак не удавалось. Мы уже рассматривали этот пример. Теперь попробуем понять, откуда появилось чувство, что решение существует. Здесь мы имеем дело со следом образа решения задачи в более высоких, не контролируемых обычным «Я» областях отражения. Психика уже поняла, что карточный пасьянс и химические элементы организованы по сходному принципу. Возможно, и идея перенесения характеристик элементов на карточки тоже является следом того же образа. Алгоритм один и тот же, но карты и химические элементы находились в столь различных областях интересов, что не возникало необходимой аналогии. Однако благодаря одному и тому же алгоритму в высших областях отражения эта общность была установлена. В обычном состоянии этого осознать не удавалось, но при засыпании нижние области отражения стали переходить в заторможенное состояние, а освободившаяся энергия начала поступать в более высокие области. Именно в этот момент и возникло озарение, механизм которого вполне понятен. Произошла классификация образов по алгоритму раскладывания пасьянса. Это объединило две очень далекие друг от друга задачи. Работа над системой классификации химических элементов постоянно подпитывала область отражения энергией, и когда при засыпании нижние уровни отражения перешли в заторможенное состояние, накопленная энергия реализовалась в образе решения задачи.
Все изложенное в этой главе очень интересно, но для данной работы является как бы сопутствующим результатом. Ведь на самом-то деле мы работаем над стабильностью психики, адаптабельностью ее к экстремальным ситуациям. Так уж получается, что, повышая уровень отражения, мы решаем и эту задачу. Благодаря упражнениям мы формируем картину мира с устойчивым ядром на высоких уровнях отражения и пластичной оболочкой на нижних уровнях. Такая оболочка позволяет освоиться в ситуации, понять ее и принять, а стабильное ядро в высших областях отражения дает возможность использовать это понимание в нужном направлении. Такая картина мира резко снижает возможность замыкания и повышает эффективность работы психики в самых разных ситуациях. Результативность тренировок проверялась по проявлению эффекта сверхмотивации, а также по результатам ситуационных тренингов. В частности, использовались подготовка к рукопашному бою и стрелковая подготовка. Массовую проверку реакции на реальные экстремальные ситуации провести довольно трудно. Один наш знакомый подвергся нападению и с честью сумел постоять за себя. Он рассказывал, что почему-то начал переходить в состояние успешной работы перед нападением, еще не подозревая, что будет дальше. Это сам по себе интересный факт, но, к сожалению, единичный. Когда два довольно крепких молодых человека двинулись ему наперерез, он почувствовал, что сзади его тоже догоняют. Далее все происходило как бы само собой. Он начал движение в предполагаемую точку встречи с противниками, но перед столкновением качнулся и сместился в сторону, поставив двоих нападавших на одну линию. Ему довольно легко удалось нейтрализовать ближайшего противника, который не ожидал активных действий, а затем и другого. Потом он бросился к тем, кто догонял его сзади, со словами: «Скорее, скорую помощь! Люди умирают!» Их тоже было двое. Они несколько растерялись, буквально на доли секунды, но это позволило парню сблизиться с ними и нейтрализовать первого. Ну, а схватка один на один с оставшимся особых сложностей не представляла. Был случай, когда другого знакомого симпатичная девушка завела в подъезд, где на него наставили пистолет и предложили отдать все ценное. Он изобразил на лице совершенно идиотский восторг и уставился на пистолет: «Ух ты, настоящий?» Секундного замешательства было достаточно, чтобы изменить ситуацию в свою пользу. Ему удалось быстро нейтрализовать грабителей. В милиции выяснилось, что пистолет был ненастоящим. Один раз нас с приятелем остановила группа ребят. Они вежливо попросили поделиться деньгами. Приятель совершенно искренне стал уверять их, что денег у нас нет, даже мелочи. Хотел в доказательство попрыгать, чтобы показать, что мелочь не звенит, но потом раздумал: «В прошлый раз попрыгал – пистолет вывалился…» Ребята сразу почему-то потеряли к нам интерес и куда-то исчезли. В рассказах все кажется смешным, но два первых случая были действительно опасными, и мои знакомые это осознавали. Своими действиями они прежде всего трансформировали ситуацию, меняли доминирующую структуру «Я» нападавших, в результате чего те оказывались не готовыми к противодействию. На вопрос «Как им удалось найти такое решение?» они отвечали примерно одинаково: «А кто его знает, само как-то получилось». Все прошедшие курс психологической подготовки в интервью единодушно утверждали, что мир вокруг них изменился, стал спокойнее и безопаснее. С этим эффектом мы уже сталкивались. Люди часто не замечают собственных изменений, а изменения приписывают чему-то внешнему.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Эта работа дает возможность применения полученных знаний, прежде всего, по отношению к самому себе. Те практические рекомендации, которые приведены в книге, отбирались по принципу наибольшей простоты и действенности. Понимание сути предлагаемых приемов позволяет не просто слепо следовать рекомендациям, а искать то, что подходит данному конкретному человеку. Конечно, трудно преодолеть инерцию, изменить представление о самом себе и мире, но хотя бы получить представление о такой возможности – это уже кое-что. А может быть, именно вам и не стоит ничего менять, раз все и так хорошо.
Мы сделали шаг вперед, познакомившись с возможностью реального моделирования психики. Благодаря этому стали понятными механизмы многих психических феноменов. Механизм выделения инвариантов реальности необходимо порождает ассоциативную распределенную память. Его работа приводит к возникновению структуры «Я», что определяет появление сознания. Рассматривая условия существования образа на разных уровнях развития, мы получили возможность понять суть развития мышления от наглядно-действенного до словесно-логического. Если продолжить эту тенденцию, помня, что мы можем осознавать свою психику до того уровня, который соответствует развитию нашего «Я», получим творческое мышление и интуицию, а далее появляется возможность аналитического обоснования магии. Мы выявили естественный закон развития психики, получили возможность анализировать социальные явления. Да, мы кое-что узнали, но посмотрите: сколько возможностей открывается для новых исследований, сколько возникает новых вопросов! Ответить на них было бы очень интересно.
Если вы пойдете по этому пути, помните, что в конечном итоге результатом должна стать ваша собственная модель мира. То знание, которое вы получили, вряд ли можно считать окончательным, это только вехи, обозначающие возможность пути, а идти по этому пути предстоит вам самим.
ЛИТЕРАТУРА
1. Антипов В. В. Психология активного отражения: Учеб. пособие. М., 1995.
2. Антипов В. В. Технология духовного развития. М., 1995.
3. Антипов В. В., Матвеев Е. В., Додонова Т. П. Взаимодействие личности и социума в условиях социальной нестабильности // Психологические аспекты социальной нестабильности. М., 1995.
4. Антипов В. В. Политика, информация, психология. В сб.: Политическая информация: сущность, организация, пути совершенствования. М., 1994.
5. Антипов В. В., Сосновский Б. А… Психологические механизмы дезадаптации и адаптации к меняющимся социальным условиям // Психология человека в условиях социальной нестабильности. М., 1994.
6. Кохонен Т. Ассоциативная память. М., 1980.
7. Кохонен Т. Ассоциативные запоминающие устройства. М., 1982.
8. Мельчук И. А… Опыт теории лингвистических моделей «Смысл текст». М., 1974.
9. Сосновский Б. А. Мотив и смысл. М., 1992.
10. Shannon C. E. The redundancy of English // Cybernetics Transactions of the 7-th Conference. N. Y., 1951.
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 172; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!