Алгоритм успешной деятельности
Чтобы чего-либо добиться, нужно что-то делать. В народе издавна известно, что под лежачий камень вода не течет. Однако если действовать, не совсем понимая смысл работы, можно получить обратный результат. Мальчишки хотят быть сильными. Чтобы добиться этого, они часто хватают гантели и начинают их поднимать бессчетно и упорно. Но мышцы почему-то не растут и силы не очень прибывают. Такой работой можно и сердце сорвать, а ожидаемого результата так и не получить. Все дело в том, что они не учитывают физиологию человека. И. С. Иванов объяснял, что для того, чтобы начали расти мышцы, нужен сигнал организму. Этот сигнал дает полноценный распад белка, который наступает, когда нагрузка составляет 40–70 % от максимальной и при этом используются только внутренние запасы кислорода организма, т. е. тренировка производится в анаэробном режиме. Израсходовав запас кислорода, организм начинает добывать его из воздуха. Постепенно устанавливается равновесие между потребляемым и расходуемым кислородом. Наступает анаэробный режим, который способствует потере веса (вспомните аэробику). В это время можно выполнить упражнение 3–5 раз. За тренировку можно делать от одного до трех подходов. Белок полноценно распадается, и организм начинает вырабатывать новый. Характерно, что организм все делает с запасом. Он восстанавливает больше, чем затрачено. Это называется супервосстановлением. На это нужно в среднем около трех суток. Тогда имеет смысл проводить новую тренировку, чтобы инициировать новое супервосстановление, и т. д. Так что бесконечно упорное поднимание гантелей не могло помочь нарастить мышцы, если, конечно, не использовать препараты, которые потом не очень хорошо влияют на здоровье. Поэтому, сделав шаг в избранном направлении, имеет смысл проверить: а туда ли? Если получается, можно продолжать. Если нет, имеет смысл поискать другой путь или проконсультироваться с экспертом. Учитывая это, мы старались при тренингах и экспериментах дойти до понимания смысла. Это помогает более гибко применять методики, адаптировать их к изменяющимся ситуациям, осмысленно пользоваться чужими рецептами.
|
|
|
Я сам вначале ошибался на этом поприще. Еще не будучи знакомым с психологией, решил развить свою память до бесконечности. Тренировался упорно, долго. Составлял таблицы, рисовал графики. Рост результатов прекратился на уровне семи предметов, выбираемых для запоминания. Мой отец долго смотрел на мои мучения, а потом посоветовал почитать литературу на эту тему. В первой же книге я наткнулся на необходимый материал и понял, что работал вовсе не с памятью, а с объемом внимания. А объем внимания не может превышать 7±2 информационно-независимые единицы. Я сначала расстроился, а потом понял, что сам подошел очень близко к закону, который открыли другие люди. Я этого не знал, хотя графики, на которых я отображал свои достижения, четко показывали стремление функции к пределу. Но ведь закон открыли специалисты, а я был всего лишь дилетантом. Мне повезло в том, что я был очень заинтересован этими вопросами и не воспринял происшедшее не только как поражение, но и как неудачу. Это просто стало поводом для дальнейшей работы. Многие чувствуют свой путь, но бывает страшно двинуться по нему. Люди сталкивались с подобным. «Делай, что должен, случится, чему суждено».
|
|
|
Для начала лучше пользоваться приемами, которые достаточно универсальны и могут быть полезны в любом виде деятельности. Научитесь управлять вниманием, чувствовать замыкание и размыкаться, сформируйте свое состояние успешной работы.
ГЛАВА 5
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СТАНДАРТНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ АДАПТАЦИИ ПСИХИКИ К ЭКСТРЕМАЛЬНЫМ СИТУАЦИЯМ
В этой главе мы рассмотрим вопросы практического применения тех навыков, которые были рассмотрены выше. Как бы хорошо вы ни владели управлением вниманием и размыканием, все равно, столкнувшись с практической задачей, вряд ли можно ее решить, не обладая конкретными знаниями и умениями. Если вы считаете возможности этого подхода универсальными, представьте себе, что перед вами взрывное устройство, которое нужно обезвредить. Если вы не знакомы с этой областью, то лучше отойти в сторону, уступив место специалистам. Однако те же специалисты по взрывным устройствам отмечают огромную важность умения концентрировать внимание, не допускать страха, злости, т. е. владения размыканием.
|
|
|
Методики обучения действиям в экстремальных ситуациях неплохо отработаны. Возьмем для примера приемы оказания первой помощи. Этому начинают обучать еще в школе, продолжают на курсах выживания и гражданской обороны. Однако на практике часто возникают сложности. Причем, в большинстве наставлений об этих сложностях почти не упоминается. Это похоже на пример с обкаткой танками молодого пополнения. Все было хорошо, всему научили, а низкочастотная вибрация земли в окопе вызвала реакцию, перечеркнувшую эту подготовку. При оказании первой помощи такое тоже может быть. Легко оказывать помощь муляжу или условно пораженному, роль которого исполняет твой же товарищ. Но в реальных условиях имеют место много факторов, которые являются мощными стрессорами: стоны и крик травмированного, внутренний барьер от боязни причинить своими действиями боль пострадавшему, вид крови, иногда весьма неприятный запах. У некоторых вызывает шок вид чужого деформированного тела. Реакции одного и того же человека могут быть очень различными и непредсказуемыми. Я был свидетелем такого случая: мужчина, серьезно пострадавший в драке, спокойно с улыбкой зажимал рукой рану, из которой текла кровь, но при виде шприца, когда ему хотели сделать укол, потерял сознание. Возможно, во время драки он был в измененном состоянии сознания, а потом пришел в обычное состояние, в котором вид шприца оказался для него непереносимым. Здесь очень важен психологический фактор. Однажды в бывшем МВТУ, теперь МГТУ, проводились эксперименты по изучению динамических свойств текущих жидкостей. В качестве практического приложения ставилась задача исследовать на этой же установке свойства крови. Пока отрабатывали методику, используя воду, все было нормально. Но когда дело дошло до крови (ее взяли на мясокомбинате), случился казус. В лабораторию вошла женщина и, увидев красные пятна и красную жидкость, очень удивилась: «До чего дошли, уже томатный сок гоняют». Ей сказали, что это кровь, и она упала в обморок. Вид красной жидкости не вызвал у нее заметной реакции, только удивление. Но когда она узнала, что это кровь, произошла мощная деформация ее картины мира. Иногда у людей, впервые оказавшихся на месте катастрофы, возникает рвота, и им самим приходится оказывать помощь. Все это говорится не для того, чтобы критиковать отработанные системы подготовки, а для того, чтобы сделать эти системы действующими в реальных ситуациях. Все явления, о которых было сказано, имеют психологический характер и связаны с картиной мира. Поднявшись на более высокий уровень, например, в состояние успешной работы и наблюдения за своим состоянием, мы сильно снизим ее влияние, но сохраним возможность использования ее для выполнения необходимого дела. Многие, оказавшись в сложных условиях, отмечают отстраненность от происходящего и вместе с тем способность управлять своими действиями, воспринимать и оценивать обстановку. Здесь имеет место стихийно сложившаяся рациональная реакция психики на происходящее. Большинство имели случаи убедиться, что так бывает далеко не всегда. Поэтому имеет смысл использовать существующие методики обучения поведению в экстремальных ситуациях для психологической тренировки, чтобы сама ситуация становилась сигналом, запускающим размыкание и переход в состояние успешной работы. Имейте в виду, что состояние успешной работы, полученное на простейших тренингах управления вниманием, может развиваться и углубляться, повышая эффективность человека. Как и во всех упражнениях, здесь необходимо переходить от простого к сложному, применять это состояние в самых разнообразных случаях. Тем самым мы помогаем психике выделить инвариант этого состояния, что позволяет сделать его устойчивым и достаточно универсальным.
|
|
|
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 239; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!