Спорт дает достаточно возможностей, чтобы совершенствовать приобретенные навыки
Хорошим полигоном для отработки нужных состояний и проверки эффективности этой работы является спорт. Любой спортсмен высокого класса имеет целый набор собственных секретов управления собой. Но специфика спорта не всегда располагает к тому, чтобы делиться этими секретами. Кроме того, здесь есть еще один очень интересный аспект. Спортсмены высокого уровня неохотно допускают кого-либо в сферу своего «Я» и противятся изменениям в этой сфере. Это можно понять, вспомнив, что мы говорили о связи стереотипа какого-либо действия со структурой «Я», с состоянием этой структуры во время выполнения упражнения. Изменения в ней могут повлиять на четкую слаженность работы всех звеньев динамического стереотипа. Спортсмены как бы стараются «законсервировать» то состояние «Я», в котором был достигнут успех, и использовать это состояние в необходимые моменты. Здесь работает тот же механизм, который порождает веру в приметы. Иногда такие находки бывают удачными, иногда не очень. Если у вас возникают какие-то сомнения в сказанном, можете сами потренироваться. Попробуйте бросать камни в цель. Затем сознательно меняйте образ своего «Я». Постарайтесь выполнять это упражнение в состоянии успешной работы. Мы говорили о том, что для успешного обучения очень важна эффективная обратная связь. Если это так, психика сама способна вносить коррективы в действия. Для того чтобы обеспечить эффективную обратную связь, попробуйте кидать камни сериями по пять – десять бросков без перерыва. В этом случае результат достаточно быстро стабилизируется на приличном уровне. А теперь попытайтесь сознательно управлять своими действиями, контролируя скорость и направление движения руки, долго подготавливаясь к каждому броску. Сравните эффективность в первом и втором случаях. Чаще всего во втором случае эффективность падает, причем заметно. Постарайтесь вообразить реальную ситуацию, когда меткий бросок для вас жизненно важен. Советую не представлять себе ситуацию соревнований. Она искажает картину реальности. Попытайтесь вообразить охоту или поединок. Посмотрите, что получилось. У некоторых людей подобный образ существенно улучшает результат. У других в этом случае происходит его снижение. Учтите это, чтобы использовать свои особенности для успешной деятельности. Броски в цель для исследования формирования и разрушения стереотипа мне нравятся по той причине, что эту процедуру просто организовать. Кроме того, результат сразу виден. Динамический стереотип броска весьма сложен, а в современных условиях мало людей, у которых он хорошо наработан. Поэтому можно наблюдать его формирование. А поскольку на первых этапах обучения стереотип недостаточно устойчив, сразу становится заметным, как влияют на него привходящие обстоятельства. Я рекомендую этот прием для исследования самих себя. Получив удачный результат в этом виде деятельности, постарайтесь понять, как это связано с состоянием «Я», какие образы были в момент успеха или, может быть, их не было. Пробуйте это состояние в других видах деятельности.
|
|
|
|
|
|
Один случай показал мне, что не всегда так происходит. Как-то раз я рассказывал об этом серьезным людям. Идея им понравилась. Один тут же решил послать подчиненных, чтобы те привезли побольше камней. Но на стене висела мишень для игры в дартс, в нее были воткнуты дротики, двойной комплект – шесть штук. Этого вполне достаточно для упражнения. Смеяться тут не стоит, люди были замотаны делами, утомлены после рабочего дня. В результате моих стараний у них просто сложился образ действий, который им понравился. Они тут же захотели ему следовать. В качестве тренинга им было предложено трансформировать это упражнение, найти другие способы его выполнения.
Реакция была весьма выраженной. Предложения хлынули, как из рога изобилия. Тут же сообразили и про дартс, и про баскетбол, кто-то предложил бросать монетки в консервную банку и еще множество других способов. Высказывание идей сопровождалось положительными эмоциями. Это было естественно, люди перешли в режим генерации. Я им предложил использовать это состояние в их практической деятельности. Некоторые потом говорили, что это стало помогать им в работе.
|
|
|
Попробуйте проделать подобное с предложенным в этой книге материалом. Старайтесь понять суть, а потом посмотрите, как это можно применить на практике. Ведь в жизни очень много похожих ситуаций, в которых работают сходные механизмы. В спорте такие ситуации более доступны наблюдению, чем в обычной жизни.
Предстартовая лихорадка
Почти всем, кто участвовал в соревнованиях, знакомо ощущение предстартовой лихорадки. С похожим явлением мы сталкивались. Суть его заключается в том, что спортсмен, ожидая старта, представляет себе эту ситуацию и какой-то образ воспринимается психикой как сигнал, что пора готовиться к бою. Происходит выброс в кровь соответствующих гормонов, меняется тонус мышц, сосудов. Организм переходит в боевое состояние. Тренерам и спортсменам известно из опыта, что если все это происходит задолго до старта, то спортсмен может «перегореть». Ресурсы, потраченные на подготовку к бою, растрачиваются зря и не восстанавливаются к моменту старта. Здесь очень помогает умение контролировать свое сознание, управлять вниманием. Есть спортсмены, которым это удается само собой. Есть такие, которые специально сами себя взвинчивают перед стартом. Очень важно знать, что именно необходимо вашей психике для успешной работы. Именно это позволяет найти рациональные способы управления собой.
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 136; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!