Круговая тренировка как средство физического воспитания
Круговая тренировка была разработана английскими специалистами Р. Морганом и Г. Адамсоном в 1952–1958 гг. Независимо от них к идее круговой тренировки пришел Б. Д. Фрактман. Еще в 1955 году Б. Д. Фрактман наметил пути применения круговой тренировки и обосновал необходимость индивидуального дозирования нагрузки на дополнительных снарядах. Это благотворно сказывалось на развитии у занимающихся быстроты, силы, ловкости, гибкости и выносливости, способствуя, в конечном счете, улучшению их физической подготовленности. Круговая тренировка занимала до 55% времени основной части занятий [10].
Методы и принципы круговой тренировки нашли свое отражение в работах немецкого специалиста М. Шолиха [39], отечественных ученых И. А.Гуревича [11], А. И. Голубева [10] , В. Н. Кряж [18].
В наши дни круговая тренировка является популярным методом общей физической подготовки. Она позволяет воспитывать такие физические качества как сила, быстрота, выносливость и комплексные формы их проявления – силовую, скоростную, скоростно-силовую выносливость.
Наряду с этим круговая тренировка позволяет решать ряд воспитательных задач, таких как настойчивость в достижении цели, добросовестности, стремление к физическому совершенству.
Метод круговой тренировки направлен на развитие физических качеств и на совершенствование двигательного действия. При проведении занятий по этому методу одной из важнейших задач является, с одной стороны, моделирование специальных комплексов и выработка строгого выполнения конкретных упражнений, а с другой стороны умение организовывать и управлять деятельность учащихся на уроках физического воспитания [19].
|
|
|
При составлении комплексов упражнений, соблюдаются основные дидактические принципы, т. е. от простого к сложному, чередуется активный отдых мышечных групп с отдыхом других. После сложного упражнения следует более простое, дающее возможность восстановить силы и успокоить дыхание. Постепенно увеличиваются количества станций. Используются методы непрерывного и интервального упражнения. Изготавливаются карточки – задания для работы на станциях. В процессе проведения таких уроков максимально используются домашние задания, принимаются зачёты по двигательным действиям, тесты по физической подготовленности учащихся. Урок круговой тренировки может быть комплексным, т. е. используются различные разделы школьной программы. Также используются соревновательный метод (когда соревнуются группы между собой) и один из методов круговой тренировки «муравейник» [14].
При работе по методу круговой тренировки важно помнить ещё о том, что во время занятий необходимо регулировать нагрузку не только физическую, но и психологическую, связанную, прежде всего, с необходимостью проявления волевых усилий. Это очень важно в плане, что чрезмерное нервное напряжение, особо при выполнении комплекса упражнений может вызвать более существенные сдвиги в организме детей, чем физические.
|
|
|
Накопленный опыт показывает, что комплексы упражнений целесообразно планировать по всем разделам школьной программы и физическим качествам. Чтобы составить комплекс упражнений для определённого урока по тому или иному разделу, подбираются соответствующие этому виду упражнения, добавляются упражнения для развития физических качеств в зависимости от задач урока.
Таким образом, в процессе этого метода, не только идёт овладение двигательными умениями и навыками, но и развитие физических качеств до определённого уровня физической подготовленности [17].
Физические упражнения относятся к произвольным движениям, в основе которых лежат рефлекторные механизмы. И. М. Сеченов рассматривал произвольные движения как заученные, сознательные и подчиненные воле человека, возникшие под влиянием условий жизни и воспитания [5].
|
|
|
И. П. Павлов указывал, что произвольность этих движений обусловливается суммарной деятельностью коры головного мозга. Без мышечных движений невозможна практическая деятельность человека и, значит, его совершенствование в процессе воспитания [31].
Таким образом, воздействие физических упражнений тесно связано с деятельностью мышц, органов чувств, внутренних органов, коры головного мозга.
Организационно-методическая форма занятий физическими упражнениями, известная под названием круговой тренировки, обладает многими достоинствами и заслуживает самого широкого распространения в работе тренеров. Однако эта форма дает эффект, если применять ее правильно. Наблюдения же показали, что многие тренеры понимают под круговой тренировкой мелкогрупповой поточный метод. Он, несомненно, повышает плотность тренировки. Но круговую тренировку с присущими ей особенностям не следует смешивать с проведением любых упражнений поточным способом, так как это снижает ее значение [32].
Термин «круговая тренировка», обозначает иной способ проведения упражнений. В основе организации футболистов для выполнения упражнений по круговой тренировке лежит тот же мелкогрупповой поточный способ. Но должна быть разработана четкая методика выполнения упражнений. Назначение упражнений тоже строго определено – для комплексного развития двигательных качеств. Поэтому круговая тренировка представляет собой организационно-методическую форму занятий физическими упражнениями, направленными в основном на комплексное развитие двигательных качеств [24].
|
|
|
Одна из важнейших особенностей этой формы занятий – четкое нормирование физической нагрузки и в то же время строгая индивидуализация ее. Есть и другие особенности круговой тренировки.
Для проведения занятий по круговой тренировке составляют комплекс из 8–10 относительно несложных упражнений. Каждое из них должно воздействовать на определенные группы мышц – рук, ног, спины, брюшного пресса. Простота движений позволяет повторять их многократно.
Выполнение упражнений в различном темпе и из разных исходных положений влияет на развитие определенных двигательных качеств. Объединение отдельных ациклических движений в искусственно-циклическую структуру путем серийных их повторений дает возможность комплексного развития двигательных качеств и способствует повышению общей работоспособности организма.
В зависимости от числа упражнений в комплексе команду делят на 6–8 групп по 3–5 человек. Заранее (перед тренировкой) размечают места (станции) для выполнения упражнения. Для более четкой организации занятий у каждой станции ставят указатель (стойка с укрепленным на ней плотным листом бумаги 25х30 см) с графическим изображением и кратким описанием упражнения, выполняемого на этом месте.
Последовательность прохождения станций устанавливается по кругу, прямоугольнику или квадрату; в зависимости от того, как более рационально использовать площадь поля. Тренер указывает каждой группе, на каком месте она начинает упражняться и в каком порядке переходит от станции к станции. В дальнейшем сохраняется тот же порядок [14].
Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение различных целевых комплексов физических упражнений. Применяя структуру круговой тренировки, можно приближать эффект общеразвивающих упражнений к специфическим требованиям [32].
Предлагаемые упражнения для круговой тренировки подобраны с учетом анатомической классификации – для рук, туловища, ног и т.п. наряду с этими упражнениями подобраны упражнения по педагогическому принципу с учетом преимущественного развития специфических качеств.
Для организации занятий предлагается большой набор разнообразных упражнений, охватывающий все основные мышечные группы и направленный на преимущественное воспитание и совершенствование физических качеств, закрепление навыков и умений прикладного характера. Упражнения в комплексах подобраны из технически несложных движений. Футболистам рекомендуется предварительно изучить их в подготовительной части занятия в виде отдельных общеобразовательных упражнений, выполняемых фронтальным или поточным способом. Предлагаемые упражнения в своем большинстве имею ациклическую структуру, но в круговой тренировке им дается искусственно-циклический характер путем слитных повторений.
Простота подобранных упражнений позволяет повторять их многократно и комплексно, как одну целостную тренировочную работу. Благодаря своей конкретности, целенаправленности такие упражнения доступны пониманию футболистов и выполняются свободно. Каждый решает поставленную задачу по-своему, в соответствии со своими возможностями. Движения бросания и ловли, передачи и приема, размахивания, вращения и т. п. развивают ловкость, сноровку в обращении с предметами разной формы и веса, вырабатывают быстроту двигательной реакции. Футболисты приобретают важные для практической и трудовой деятельности умения и навыки [18].
Благодаря разнообразию методических вариантов, неограниченному количеству тренировочных средств и точному нормированию нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями футболистов, комплексы круговой тренировки имеют широкую сферу применения, как для общефизической, так и специальной физической целевой подготовки. Кроме круговой тренировки применяются несколько упрощенные способы организации и проведения занятий, которые являются подготовительной ступенью к самой круговой тренировке.
Постановка проблемы
Проблеме особенностей построения тренировочного процесса спортсменов-ветеранов в различных видах спорта в последние годы уделяется большое внимание. Однако слабо представлены конкретные рекомендации построения тренировочного процесса взрослых футболистов.
Проблема совершенствования физической подготовленности у взрослых футболистов приобретает в настоящее время всё большую актуальность в связи с недостаточными занятиями физическими упражнениями, ухудшением экологической обстановки, что неизбежно ведёт к снижению физической и умственной работоспособности.
Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего возраста. Так, например, величина максимального потребления кислорода у здоровых мужчин снизилась примерно с 45,0 до 36,0 мл/кг. Таким образом, у большей части современного населения экономически развитых стран возникла реальная опасность развития гипокинезии. Синдром, или гипокинетическая болезнь, представляет собой комплекс функциональных и органических изменений и болезненных симптомов, развивающихся в результате рассогласования деятельности отдельных систем и организма в целом с внешней средой.
Несмотря, на отрицательное воздействие процесса старения, спортсмены среднего и пожилого возраста способны демонстрировать исключительные результаты. Хорошо известны их способности адаптироваться к тренировочным занятиям, направленным на развитие силы и выносливости. В результате ослабления функциональных возможностей организма у лиц пожилого возраста понижается работоспособность, ухудшаются основные двигательные качества – скорость, сила, выносливость, ловкость. Вместе с тем, состояние опорно-двигательного аппарата и систем обеспечения энергетики движений в зрелом возрасте во многом определяется уровнем культуры физической активности человека, таким образом, характер возрастных изменений морфофункциональных свойств аппарата движения человека зависит от образа его жизни, уровня и содержания его физической активности.
Система круговой тренировки была разработана в университете Лидса на севере Англии после второй мировой войны. Она предназначалась для подготовки школьников старших классов, студентов колледжей и даже спортсменов высокого класса [10].
Применение «круговой тренировки» может улучшить уровень общей физической подготовленности спортсменов, т. к. этот метод позволяет существенно повысить моторную плотность учебно-тренировочных занятий (до 30–40%), что обеспечивает возрастание объема и интенсивности выполняемой тренировочной работы.
Однако до сих пор нет полной ясности об эффективности применения кругового метода при совершенствовании физической подготовленности футболистов-ветеранов. По этой причине изучение данной проблемы можно считать своевременным и актуальным.
ГЛАВА II
ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Цель и задачи исследования
Цель работы улучшение показателей физической подготовленности футболистов-ветеранов.
Для достижения поставленной в нашей работе цели предстояло решить следующие задачи:
1. Проанализировать литературные источники по проблеме исследования.
2. Составить комплексы упражнений методом круговой тренировки, направленные на совершенствование физической подготовленности футболистов-ветеранов.
3. Экспериментально проверить эффективность комплексов упражнений методом круговой тренировки футболистов-ветеранов.
Методы исследования
Для решения поставленных в работе задач нами использовались следующие методы исследования:
1) Анализ научно-методической литературы.
2) Педагогическое тестирование.
3) Педагогический эксперимент.
4) Методы математической статистики.
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 1230; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!