Упражнение № 2 «Переосмысление»
Цель: актуализация потребности и формирование навыков конструктивно оценивать проблемно-стрессовые ситуации.
Планируемое время: 25 минут.
Оборудование и материалы: рабочие тетради, авторучки.
Члены группы приветствуют друг друга.
Каждому члену группы предлагается вспомнить и записать одну из собственных проблемных ситуаций (работа индивидуальная, время 5 минут). Далее (групповая работа) участники по очереди зачитывают свои ситуации. Ведется их обсуждение. В ходе обсуждения участники тренинга должны:
а) зафиксировать и оценить негативные (иррациональные) высказывания, перефразировать их в конструктивные (предложить несколько стилистических конструкций);
б) найти позитивное в проблемной ситуации (чем больше, тем лучше);
в) принять на себя ответственность за разрешение ситуации и определить в ней свою роль;
г) предложить максимально возможное число вариантов решений и выбрать наиболее приемлемое (и запасное);
д) визуализировать и максимально четко описать позитивно прогнозируемый результат;
е) продумать инструментальный ход разрешения проблемы (Решать ли самому или к кому-то обратиться за помощью или советом? Определить сроки поэтапного решения проблемы и др.).
Рефлексия.
Упражнение № 3 «Позитивная вербализация»
Цель: формирование навыков позитивной вербализации ожидаемых волнующих событий с неоднозначно прогнозируемым исходом.
|
|
|
Планируемое время: 15 - 20 минут.
Членам группы предлагается вспомнить свои опасения (как можно больше: существенные и малосущественные) и озвучить их, визуализировать позитивные исходы ситуаций и вербализировать их в позитиве.
Рефлексия.
Упражнение № 4 «Жесты»
Цели: снятие напряжения (разминка); развитие социальной перцепции.
Планируемое время: 5 минут.
Тренер дает инструкцию группе: «Сейчас я покажу вам четыре движения. Первое – движение рук при стиле плавания «Брас»; второе – импровизированное подтягивание на перекладине; третье – заводим правой ногой мотоцикл; четвертое – подпрыгиваем вверх и «забрасываем в кольцо баскетбольный мяч». Вы должны повторять за мной все эти движения, но при одном условии: когда ведущий поднимает руки вверх для броска мяча, все остальные опускают их вниз, как будто бьют мячом об землю. Остальные движения без изменений.
Далее упражнение усложняется. При движении руками ведущего «Брас», все остальные «подтягиваются на перекладине» и наоборот.
Рефлексия.
Упражнение № 5 «Центр вселенной»
Цель: снятие напряжения (разминка).
Планируемое время: 5 - 7 минут.
Все члены группы встают и начинают хаотично двигаться по аудитории. Задача каждого любыми способами, кроме телесных прикосновений, стать «центром вселенной», то есть привлечь к себе внимание остальных и по возможности дольше удержать его.
|
|
|
Рефлексия.
Упражнение № 6 «Чемоданчик и корзинка»
Цели: развитие рефлексии; оказание взаимной помощи в осознании достоинств и недостатков членов группы.
Планируемое время: 30 - 40 минут.
Оборудование и материалы: рабочие тетради и авторучки, импровизированные чемоданчики - блокнотики.
Т-группа делится на три команды. Для того чтобы разделить участников тренинга на три команды, тренер предлагает всем построиться в равносторонний треугольник. Стороны треугольника и будут представлять отдельные микрогруппы.
Команды располагаются в разных углах помещения и выбирают себе капитанов. Каждая команда должна определить, кому из дружественной команды она будет собирать «чемодан» и «корзинку». В импровизированный чемодан необходимо складывать те черты, качества, способности и умения, которые они рекомендуют развить своему избраннику. В корзинку складывается то, от чего рекомендуется избавиться. Желательно, чтобы список чемоданчика был не менее 4 - 5 наименований, а список корзинки содержал не мене 2 – 3 наименований. На работу командам дается 3 минуты. Далее капитаны команд (в порядке очереди) сообщают, кому они будут «дарить чемодан и корзину» и оглашают пожелания. Избранные герои могут задавать уточняющие вопросы членам команд, выражать свое согласие или не согласие теми или иными пунктами.
|
|
|
Потом команды вновь расходятся на исходные позиции и определяют следующих героев, которым будут нагружаться чемоданчики и корзины. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый участник получит свой чемодан и корзину.
Рефлексия.
Дата добавления: 2018-10-27; просмотров: 192; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!