Возрастные особенности двигательных качеств
Формирование двигательных навыков прямо зависит от развития двигательных качеств. Между этими параметрами существуют сложные прямые и обратные, положительные и отрицательные взаимоотношения.
Формирование двигательных качеств, как и других органов и систем, в онтогенезе происходит неравномерно и гетерохронно. Например, установление выносливости в значительной мере определяется слаженной работой дыхательной, сердечно-сосудистой, двигательной и нервной систем, а развитие силы мышц наиболее тесно связано с ростом костной, мышечной систем и с двигательными центрами. Каждому возрасту свойственен определенный уровень развития двигательных качеств. Наивысшие достижения в силе, быстроте и выносливости достигаются в разные сроки.
Сила. Максимальную произвольную силу мышц впервые удается измерить у детей 4-5 лет. С 8 до 10 лет прирост силы наблюдается относительно равномерно, к 11 годам темпы роста мышц увеличиваются, и наиболее интенсивный прирост силы наблюдается в возрасте 14-17 лет.
Таблица 12
Развитие мышечной системы
| Возраст | Масса мышц/масса тела (%) |
| До 10 дней | 23 |
| 8 лет | 27 |
| 12 лет | 30 |
| 15 лет | 33 |
| 18 лет • ____ . .... .- ___ | 44 |
В последующие годы темпы роста силы мышц замедляются, причем у более крупных мышц сила увеличивается в более поздние сроки. Наряду с ростом абсолютной максимальной произвольной силы мышц происходит увеличение и относительной силы мышц. Наиболее высокий темп развития относительной силы наблюдается от 6 до 11 лет.
|
|
|
Быстрота. Впервые время реакции удается определить у детей 2-3-х лет. Этот показатель наиболее быстро снижается до 9-11 лет, и после 12-14 лет скорость снижения замедляется.
В ходе онтогенеза повышается скорость одиночных движений, которая примерно в 12-14 лет приближается к уровню взрослых. Наибольшая эффективность развития скорости одиночных движений наблюдается в 9-13 лет.
Выносливость. Это двигательное качество развивается позднее остальных, и развитие выносливости в разные возрастные периоды неравномерно. В упражнениях аэробной мощности наибольший прирост выносливости наблюдается от 15 до 18 лет. В упражнениях анаэробной мощности значительное увеличение продолжительности работы характерно для возраста от 10 до 14 лет. Максимального развития выносливость достигает примерно к 30 годам.Ловкость. Способность к пространственной дифференцировке движений заметно возрастает у детей 5-6 лет. Наибольший рост этого двигательного качества наблюдается в 7-10 лет, в 10-12 лет она стабилизируется, и к 13-14 годам ловкость приближается к уровню взрослых.
Таблица 13
|
|
|
Возрастные особенности максимальной силы (кг) различных групп мышц у нетренированных
| Возраст (годы) | ||||||
| 4-5 | 6-7 | 9-11 | 13-14 | 16-17 | 20-30 | |
| Группа мышц^^^^ | ||||||
| (сгибание) ->^^ | ||||||
| Кисть | 5,2 | 8,0 | 9,8 | 13,8 | 26,2 | 27,2 |
| Предплечье | 5,4 | 7,3 | 15,0 | 16,3 | 27,7 | 32,3 |
| Плечо | 5,5 | 7,7 | 20,0 | 22,8 | 46,1 | 47,9 |
| Туловище | 8,2 | 10,2 | 21,3 | 21,5 | 43,3 | 44,9 |
| Шея | 4,6 | 7,7 | 10,6 | 16,5 | 17,4 | 20,0 |
| Бедро | 6,0 | 7,9 | 19,5 | 25,8 | 33,9 | 32,4 |
| Голень | 6,7 | 8,4 | 17,7 | 28,8 | 47,6 | 59,8 |
Таблица 14
Возрастные изменения максимальной частоты движений
| Возраст (годы) | Средняя частота движений в минуту | Относительная частота движений (%) |
| 4 | 82 | 100 |
| 6 | 92- | 146 |
| 8 | 160 | 195 |
| 10 | 187 | 228 |
| 12 | 215 | 262 |
| 14 | 249 | 308 |
| 16 | 284 | 351 |
Под влиянием тренировки все показатели двигательных качеств значительно улучшаются, развиваются раньше и превышают соответствующие показатели в своих возрастных группах.
Гибкость. По мере развития организма гибкость изменяется неравномерно. Так, подвижность позвоночного столба у мальчиков при разгибании заметно повышается в возрасте 7-14 лет, у девочек - с 7 до 12 лет. В более старшем возрасте прирост гибкости снижается. Подвижность
|
|
|
позвоночного столба при сгибании у мальчиков 7-10 лет значительно возрастает, а в 11-13 лет снижается. Высокие показатели гибкости отмечаются у мальчиков в 15, а у девочек в 14 лет.
В ходе физической активности у детей физиологические сдвиги, как правило, более выражены. В частности, значительно более выраженным может быть предстартовое состояние.
Период «врабатывания» у детей несколько короче, чем у взрослых. Например, в беге на короткие дистанции у детей 7-14 лет максимальная скорость достигается на 5-й секунде, у юношей 17-18 лет - на 6-й. В упражнениях на выносливость у детей несколько раньше стабилизируются некоторые показатели работоспособности, показатели дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Способность удерживать устойчивое состояние также зависит от возраста: дети в меньшей степени способны сохранять его по сравнению с взрослыми. Дети быстрее достигают максимального уровня потребления кислорода, но сохраняют его недолго. Более короткое устойчивое состояние у детей сопровождается более стремительным развитием гипоксии, что в свою очередь приводит к рассогласованию регуляторных, двигательных и вегетативных функций.
|
|
|
От возраста также зависит утомляемость. В период утомления двигательные качества у детей угнетаются в большей степени, чем у взрослых. Дети вынуждены прекращать физическую работу при меньших сдвигах гомеостаза. При умеренной аэробной работе в период развивающегося утомления у детей и подростков более выражена дискоорди-нация вегетативных функций.
Возраст влияет и на характер восстановительных процессов после физической нагрузки. После непродолжительных, преимущественно анаэробных нагрузок восстановление работоспособности и вегетативных функций у детей происходит в более короткие сроки. Но при продолжительных, утомительных и продолжающихся нагрузках восстановительные процессы у детей протекают медленнее.
Развитие движений ребенка обусловлено не только созреванием опорно-двигательной я нервной системы, оно зависит также и от условий воспитания. Все основные естественные движения, свойственные человеку (ходьба, лазанье, бег, прыжки и др.), и их координация формируются у ребенка до 3-5 лет. При этом большое значение для нормального развития движений имеют первые недели жизни. Естественно, что координационные механизмы и в дошкольном возрасте еще несовершенны. Известный советский физиолог Н.А.Бернштейн охарактеризовал моторику дошкольного возраста как «грациозную неуклюжесть». Несмотря на то, что движения дошкольника плохо координированы и неловки, дети способны овладевать относительно сложными движениями.В частности, именно в этом возрасте дети учатся орудийным движениям, т.е. двигательным умениям и навыкам пользоваться инструментом (молотком, ножницами, гаечным ключом и др.). С 6-7 лет дети овладевают письмом и другими движениями, требующими тонкой координации. Формирование координационных механизмов движений заканчивается к подростковому возрасту, и все виды движений становятся доступными для мальчиков и девочек (В.С.Фарфель, 1959). Конечно, совершенствование движений и их координация при систематических упражнениях могут продолжаться и в зрелом возрасте; например, у музыкантов, спортсменов, артистов цирка и др.
Таким образом, развитие движений и механизмов их координации наиболее интенсивно идет в первые годы жизни и до подросткового возраста. Их совершенствование всегда тесно связано с развитием нервной системы ребенка, поэтому всякая задержка в развитии движений должна насторожить педагога. В таких случаях необходимо обратиться за помощью к врачам и проверить функциональное состояние нервной системы детей. В подростковом возрасте координация движений вследствие гормональных перестроек в организме ребенка несколько нарушается. Однако это временное явление, которое обычно после 15 лет бесследно исчезает. Общее формирование всех координационных механизмов заканчивается в подростковом возрасте, а к 18-25 годам они полностью соответствуют уровню взрослого человека. Возраст от 18 до 30 лет считают «золотым» в развитии моторики человека, это время расцвета его двигательных способностей.
В основе формирования трудовых и спортивных движений лежит образование систем временных связей в коре головного мозга и последующее формирование из них сложных динамических корковых стереотипов. Важное значение имеет также явление доминанты, наблюдаемое в процессе трудовой и спортивной деятельности. Одновременно с совершенствованием нервных процессов идет их тончайшая координация с функциональной активностью двигательного аппарата и всей вегетативной сферой. Столь широкие функциональные изменения, происходящие в организме детей и подростков в процессе трудовой и спортивной деятельности, оказывают благоприятное влияние иа их физическое и психическое развитие. Естественно, что труд и физические упражнения стимулируют процессы роста и развития ребенка только тогда, когда решение педагогических задач сочетается должным образом с функциональными возможностями детского организма, со степенью зрелости его физиологических систем.
Разумная организация физических упражнений уже в грудном возрасте способствует физическому развитию ребенка, совершенствует его основные нервные процессы, повышает внимание, стимулирует разви-
тие речи и создает благоприятный эмоциональный фон. Параллельно совершенствованию нервной системы физический труд и физические упражнения значительно повышают функциональные возможности физиологических систем детского организма, увеличивают его работоспособность и устойчивость к заболеваниям.
К сожалению, некоторые учителя и родители, уделяя много внимания интеллектуальному и эстетическому воспитанию детей и подро-
" стков, недооценивают роль физического воспитания в их общем физическом и умственном развитии. Такое противопоставление физического и умственного воспитания глубоко ошибочно и наносит развитию детей и подростков непоправимый вред. Согласно современным физиологиче-
' ским'И психологическим исследованиям, между физической и психической деятельностью ребенка существует прямая и тесная связь, сохраняющаяся в его последующей жизни. В частности, показана тесная корреляция между двигательной системой ребенка и его успеваемостью в школе. Оказалось, что около 30% неуспевающих учащихся младших классов имеет различные нарушения в двигательной сфере. Выявлена прямая зависимость между двигательной активностью ребенка, его умственным развитием и умственной работоспособностью. Чем более активен ребенок в двигательной деятельности, тем более интенсивно идет его умственное развитие. Эта зависимость не теряет своего значения и у взрослых.
Лекция 12
Дата добавления: 2018-09-22; просмотров: 3765; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!