Основы оздоровительного дыхания
Дыхание -однаиз важнейших функций организма, обеспечивающая поступление в организм кислорода, использование его в окислительных процессах, и удаление углекислого газа из организма. Доставку кислородак клеткам организма и вывод углекислого газа из организма обеспечивают:
· внешнее или легочное дыхание, осуществляющее воздухообмен между наружной средой и альвеоламилегких;
· диффузия (перенос) кислорода из альвеол в кровь, протекающую по капиллярам легких, ивывод углекислого газа изкрови в альвеолы;
· кровь (как специфическаятранспортная среда) и кровообращение, обеспечивающие транспорт газов от легких к тканям и от нихк легким за счет непрерывной работы сердечно-сосудистой системы;
· внутреннее, или тканевое, дыхание, осуществляющее непосредственный процесс клеточного окисления;
· средства нейрогуморальнойрегуляции дыхания.
От состояния дыхательногоаппарата вомногом зависит здоровье людей в любом возрасте, т.к. внешнее дыхание глубоко взаимосвязано с сердечно - сосудистой системой. При заболеваниях легких происходит недостаточное обеспечение организма кислородом, увеличивается нагрузка на сердце, возникает учащение его ритма (тахикардия).
Особенности внешнего дыхания
(механизм вдоха и выдоха)
Кислород в составе воздуха поступает в организм преимущественно через небольшие отверстия носа и сравнительно узкие ходы носовой полости, а иногда через рот и ротовую полость. Воздух проходит через носоглотку, гортань, а затем в дыхательное горло - трахею ибронхи. Эти органы составляют воздухоносныепути. В нихне происходит обмен газов с кровью. Ноздри служат основными воротами для воздуха, а рот предназначен для питания иречи. Для дыхания имследует пользоваться лишь в особых случаях в качестве запасного или воздушного дополнительного хода - при затрудненном дыхании через нос ив период высокоинтенсивной двигательной нагрузки. Прошедший по верхним дыхательным путям,подогретый, увлажненный и очищенный атмосферный воздух поступает втрахею, бронхи, бронхиолы и альвеолы.
|
|
|
Вентиляция легкихосуществляется ритмическими чередованиями вдохов ивыдохов. При вдохе благодаря сокращению наружных межреберных мышц происходит поднимание ребер, и, следовательно, увеличение грудной полости впереднее – заднем (сагиттальном) и боковом (фронтальном) направлениях.
Когда вдох окончен, мышцы, обеспечивающие увеличение объема легких,расслабляются и возвращаютгрудную клетку в исходное перед вдохом положение: ребра в силу упругости их соединений и веса тяжести(особенно в положении сидя или стоя) опускаются, диафрагма поднимается вверх. В результате уменьшается объем грудной клетки и соответственно — объем легких. Воздух из «мертвого пространства» - трохеи, бронхов и из альвеол — выталкивается наружу. Так в спокойном состоянии, пассивно, без активного участиядыхательных мышц, осуществляется выдох, после которого наступает пауза. Затем цикл повторяется. При усиленномпроизвольном дыхании или во время напряженной физической работы выдох может быть и активным.В глубоком и быстромвыдохе принимают участие мышцы брюшной стенки: прямая, внутренняя, косые наружные и поперечные мышцы живота.Внутренние межреберные мышцы тянут ребра вниз и внутрь,уменьшая объем грудной клетки.
|
|
|
Во время максимального вдоха (без поступлениявоздуха в дыхательные пути) давление в легких по сравнению с атмосферным может снизиться на 60-80 мм рт ст. Если дышать через трубку, соединенную с манометром, то можно убедиться в снижении давленияв легкихна вдохе и повышении его на выдохе. Разность давлений при вдохе и выдохе в покое равна приблизительно 2 мм рт. ст. При прекращении дыхательных движений давление в трубке становится равным атмосферному.
При нарушениях герметичности в плевральнойполости, например, при проникающих раненияхгрудной клетки или при разрыве пораженной каким - либо заболеванием ткани легкого, устанавливается постоянное сообщение полости плевры с атмосферным воздухом, легкие спадаются, и дыхательные движениягрудной клетки не приводятк их растяжению изаполнению воздухом. Нарушается и венозный приток к сердцу. Двустороннее нарушение герметичности межплевральной полости несовместимос жизнью.
|
|
|
Обычно человек не замечает, какую работу ежеминутно выполняют его дыхательные мышцы. Однако любая физическая нагрузка, приводя к усилению дыхания,делает весьма ощутимыми движения грудной клетки. При этом во время интенсивной двигательнойдеятельности расходуется на работу дыхательных мышц до 20-22 % энергии икислорода, затрачиваемых всем организмом.
При затрудненном дыхании,которое проявляется в период некоторых заболеваний, также возможенчрезмерный расход кислорода на функционирование самого дыхательного аппарата, возникает кислородное голодание. В критических случаях дыхание настолько затрудняется,что становится самоцелью для сохранения жизни.
Хотя ритм и глубина дыхания регулируются автоматически, мы можем вмешиваться вего работу,произвольно меняя объем легочной вентиляции, и даже на некоторое времязадерживать дыхание. Сознательное регулирование актадыхания осуществляетсяпосредством высшего отдела центральной нервной системы (ЦНС)- коры головного мозга. Поэтому различные психические состояния отражаютсяна характере дыхания. В тоже время произвольное управление дыханием может в определенной степени влиять на психическое состояние человека.
|
|
|
Перенос газов кровью
Кислород мало растворимв воде, которая составляет основную часть плазмы крови. Подсчитано, что если бы он переносился лишь плазмой крови, то дляподдержания жизни человеку потребовалось бы в 25 раз более мощное сердце, в 20 раз большие легкие, а за одну минуту человеку с весом 70 кг, необходимо было бы перекачивать более 100 литров крови (вместо 5). Благодаря гемоглобину, который находится в эритроцитах, кровь способна связывать кислорода в 70 раз, а углекислого газа - в 20 раз больше, чем плазма.
Нормальная кровь человека содержит 15 грамм гемоглобина на 100 мл. крови. 100 мл. крови способны связать 20,1 мл. кислорода. Эта величина называется кислородной емкостью крови. Увеличение или уменьшение концентрации гемоглобина вкрови изменяет ее кислородную емкость.
В покое,при незначительной физической нагрузкекровь отдает тканям не весь кислород, а всего лишь около 35-40 %. При увеличении нагрузки повышается утилизация (использование)организмом кислорода из артериальной крови до 60 % иболее.
Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 428; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!