Опыт решения внутренних конфликтов
Мысленно загляните внутрь себя, разберитесь и осознайте свои проблемы методом системы вопросов: "Что я чувствую?", "Что я делаю?", "Что я думаю?", "Как я дышу?".
|
|
• Конфликтолог Только осознание деструктивных рекомендует эмоций превращает их в конструктивные!
Пересмотрите свои приоритеты. Что важнее для вас в конфликте: одержать победу или успешно его разрешить? Откажитесь от попыток доказать, что партнер не прав. Вы предпочитаете быть правым или счастливым, один или вместе? Хорошие отношения и микроклимат вам, очевидно, дороже удовлетворения, которое вы получите, доказывая свою правоту? Вылейте всю обиду в "сточную яму", не купайтесь в ее нечистых водах, не соблазняйтесь временной победой и самодовольством, ибо результатом может стать новый скрытый враг в лице партнера, так как своей победой вы нанесете пощечину его самолюбию. Это никому не прощают. Чтобы изменить ситуацию, измените свое отношение к ней.
Уступайте в мелочах, чтобы очистить дорогу к утверждению вашей главной идеи или мысли. Это даст вам большую свободу маневра в общении. Часто люди считают, что если они уступают, то проигрывают. Наоборот, своим упрямством, как сильной разрушительной энергией, они только сжигают последние мосты взаимопонимания. Д. Внутренне освободитесь от предрассудков, они вам не попутчики в решении конфликтов. Измените палитру своих чувств и отношений к партнеру и тем самым вы сможете изменить тональность общения. Подсознательный механизм проекции поможет реализации вашей готовности к решению противоречий. Проекция означает перенос собственных мыслей, подсознательных чувств и побуждении в стратегию поведения и мысли партнера. При положительной эмоциональной реакции на проблемную ситуацию вы как бы заражаете партнера адекватным состоянием.
|
|
|
Самоконцентрация и ее этапы
Ю.Гендлин предлагает метод самоконцентра ции, который называет "прочувствованное ощутимое ощущение". Он считает, что отрицательные эмоции и нельзя давить и прятать, их необходимо прочувствовать, исследовать содержание и природу, попять причину возникновения. Этот метод можно применять не только в экстремальных конфликтных ситуациях, но и в творческой деятельности.
Охарактеризуем основные этапы самоконцентрации.
I. Эмоциональная чувствительность тонких изменений состояния личности. Для очистки сенсорных каналов полезны следующие эмоциональные этюды.
1. Ощутите свое тело. Как кровь течет по венам и капиллярам, так и эмоции текут по "прозрачным трубочкам". Окончания "трубочек-эмоций" забиты и засорены. Представьте мысленно выход "грязной энергии".
|
|
|
2. Закройте глаза и представьте маленького, пушистого котенка, почувствуйте жалость и умиление, которые охватывают и захлестывают вас. Вспомните котенка, но уже год спустя. Какие чувства вы испытываете к нему сейчас, что изменилось?
Вы развиваете в себе эмоциональную чувствительность. Попробуйте еще одно сравнение: чувство к отцу и матери, бабушке и дедушке...
3. Представьте себе, что вы встретились со своим любимым другом. Беседа с ним приносит вам радость. Но вдруг ваше общение прерывает неприятный человек из недавнего конфликта. Что вы чувствуете? Ваши чувства как бы закрылись? Поток положительной энергии прекратился?
Оба эти ощущения несут большое количество информации и порождают гамму совершенно разных чувств.
4. Представьте, что у вас что-то испортилось или сломалось. Когда чувства будут яркими, ощутите удовольствие от исправности того или иного предмета. Прочувствуйте ощущение этих двух контрастных ситуаций.
По принципу контраста можно придумать много вариантов предлагаемых эмоциональных этюдов.
И. Осознание проблемы и причин ее возникновения приводит к облегчению и дальнейшему творческому раскрытию личности. Воспользуйтесь следующим этюдом.
|
|
|
Этюд "Концентрация"
Сконцентрируйте внимание на конфликтной проблеме. Почувствуйте себя свободным от давящей энергии страха, агрессии, неуверенности... Задайте себе несколько ключевых вопросов: "В чем причина?", "Что от меня скрыто?". Расслабьтесь. Не отвечайте на вопросы сами. Прислушайтесь к себе. Мысленно попросите вашу интуицию и подсознание подсказать вам ответы. Слушайте и ждите. В вашем сознании появятся спонтанные образы, связанные с проблемой. При чутком контакте с подсознательной сферой, в которой проблема воспринимается в целом, но еще в неосознанном виде, сознание "распутает запутанный клубок" образов и переведет их в мысли.
Так через эмоциональные каналы происходит связь подсознательной сферы с сознанием. "Закодированные" образы подсознания раскодируются их осознанием.
Если проблема сложная, то для ее осознания иногда требуется многократное повторение данного процесса. На это часто уходят месяцы и годы. Не стремитесь все ответы получить сразу за один день. Будьте внимательны, дорожите минутами творческих открытий.
III. После открытия на уровне подсознания и интуиции желательно еще раз взглянуть на проблему со стороны, уже с высоты осознания.
Самососредоточение должно быть направлено не столько на разрешение проблемы, сколько на правильное ее осознание. Необходимо увидеть все ее детали и тонкости.
Дата добавления: 2018-05-09; просмотров: 327; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!