Как защитить себя от депрессии
Каждый человек может поддержать сам себя в трудных жизненных ситуациях, используя некоторые способы психологической помощи.
Рационализация.Находясь в проблемной ситуации, попытайтесь трезво оценить и понять, что в решении проблемы зависит от вас, а что нет.
Обесценивание. Какая неприятность не произошла бы – потеряли работу, изменил любимый, рассорились с лучшей подругой - постарайтесь переосмыслить случившееся. Не останавливайтесь на плохом, уверенно смотрите в будущее.
Отрицание.Вы можете сказать себе: «Забудь о том, что случилось!» Чтобы было легче это сделать, займитесь делами, которые давно ждут. Думайте о том, что всё хорошо, ничего не произошло. Если это получится, то хотя бы на короткое время вы почувствуете, что стало намного легче.
Действие.Порой, переживая горе, справляясь с какой-то проблемой, человек испытывает гнев, злость, агрессию. Зло нельзя держать в себе. Гнев надо выпускать – идите в бассейн, спортзал, копайте землю, колите дрова, а может, и просто попинайте подушку, хорошо понимая, что объект насилия – причина вашей проблемы.
Занятия спортом.Исследования показывают, что люди, испытывающие депрессию, лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе (бег, ходьба, плавание, велосипедные прогулки).
Хороший сон.Сон – лучшее лекарство. Как правило, люди находящиеся в депрессивном состоянии, страдают бессонницей, что еще больше усугубляет их состояние. Для наиболее полезного и продолжительного сна хорошо проветривайте спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. Это обеспечит вам достаточное количество кислорода, соответственно, вы дольше проспите и проснетесь бодрыми.
|
|
|
Справились с депрессией – и за дело, к своей обычной деятельности. Пусть ваша жизнь будет лучше, совершеннее, а вы обретете психологический комфорт.
Поддерживайте себя в форме и будьте здоровы!
Дата добавления: 2018-05-02; просмотров: 188; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!