Подготовка спортсмена как многолетний процесс. общая характеристика стадий и этапов многолетнего процесса занятий спортом на примере бодика.

Многолетний процесс спортивной подготовки от новичка до мастера может быть представлен в виде последовательно чередующихся больших стадий, включающих отдельные этапы многолетней подготовки, связанные с

возрастными и квалификационными показателями спортсменов.

Этапы: Предварительной подготовки – 1-2-3-года. Начальной специализации-4-5год. Углубленной специализации- 6-7л. Спортивного совершенствования-8-9-10л. Высших достижений-от 4-12л.

Мно­го­лет­няя под­го­тов­кА в бодике

вы­де­ля­ет­ся три эта­па мно­го­лет­ней под­го­тов­ки:

Под­го­то­ви­тель­ный этап (на­чи­наю­щие, на­чаль­ной тре­ни­ро­ван­но­сти).

Сред­ний воз­раст для на­ча­ла за­ня­тий 15 – 16 лет (13 лет [13]). Сред­няя про­дол­жи­тель­ность эта­па – 6 ме­ся­цев (2 го­да [13]). В сред­нем объ­ём не­дель­ной на­груз­ки на эта­пе на­чаль­ной тре­ни­ро­ван­но­сти – 50 тонн в не­де­лю.

Пред­ла­гае­мые на пер­вом эта­пе мно­го­лет­ней под­го­тов­ки ком­плек­сы уп­раж­не­ний на­прав­ле­ны на вы­яв­ле­ние ге­не­ти­че­ской пред­рас­по­ло­жен­но­сти к за­ня­ти­ям бо­ди­бил­дин­гом. При ис­поль­зо­ва­нии в оз­до­ро­ви­тель­ных це­лях по­доб­ные ком­плек­сы уп­раж­не­ний мо­гут вы­звать раз­лич­ные от­кло­не­ния в со­стоя­нии здо­ро­вья за­ни­маю­щих­ся (на­при­мер, пе­ре­на­пря­же­ние сер­деч­но-со­су­ди­стой сис­те­мы)

Обу­чаю­щий этап, ат­ле­ты сред­не­го уров­ня (сред­ней тре­ни­ро­ван­но­сти).

Сред­няя про­дол­жи­тель­ность эта­па – 2-3 го­да.

Со­глас­но Гон­ча­ро­ву, объ­ём ос­во­ен­ных на­гру­зок на дан­ном эта­пе со­став­ля­ет, в сред­нем, 150 тонн в не­де­лю. Объём тренировочной нагрузки слишком высокий для силовой тренировки. В последнее время, большие объёмы работы не применяют даже в тренировках на выносливость

Вы­со­кий уро­вень (спор­тив­но­го со­вер­шен­ст­во­ва­ния, вы­со­кой тре­ни­ро­ван­но­сти). Тре­бу­ет­ся не ме­нее трёх лет до дос­ти­же­ния уров­ня чем­пио­на стра­ны (Ев­ро­пы, ми­ра) сре­ди лю­би­те­лей и воз­мож­но­го на­ча­ла про­фес­сио­наль­ной карь­е­ры.Объ­ём ос­во­ен­ных тре­ни­ро­воч­ных на­гру­зок – бо­лее 250 тонн в не­де­лю

 

Контроль в системе подготовки спортсмена ( понятие виды содержание и технология проведения. На примере бодика

Одним из простых и достаточно информативных тестов, с по

мощью которого можно определить уровень физической подго

товленности людей разного возраста, является 12-минутный тест, предложенный К. Купером (1987).

Тест состоит в определении расстояния (в м, км), которое занимающийся может проплыть или пробежать за 12 мин (табл. 3.7; 3.8).

Чтобы проверить соответствие нормы массы тела, можно воспользоваться весоростовым индексом Кетле:

Массатела вг разделить на Длиннатела всм.

Нормальным считается такой вес, когда на 1 см длины тела приходится у мужчин 350 – 400 г, у женщин – 325 – 375 г. Масса тела недостаточна

при значениях индекса меньше 300 и чрезмерна при величине показателя более 500 г на см роста (длины тела).

Сократимость мышц, а значит, и мышечную силу можно измерить. В практике обычно измеряется сила кисти ручным динамометром и высчитывается так называемый силовой индекс путем деления величины силы (показанной на

динамометре) на массу тела. Средняя величина силы кисти у мужчин равна

70 – 75% массы тела, у женщин – 50 – 60%.

Наиболее удобная форма самоконтроля при занятиях физическими

упражнениями – это ведение специального дневника, в котором фиксируются

следующие показатели: самочувствие и тд.

 

---

Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 449; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!