Кто похвалит себя лучше всех
...тот и станет самым успешным, любимым, счастливым человеком на свете.
Заостряя внимание на своих положительных качествах, успехах, достижениях, мы запускаем позитивные импульсы в пространство и таким простым и приятным способом меняем жизнь к лучшему. Но хвалить себя надо уметь.
Пять-семь раз в день хвалите себя по следующей схеме:
Шаг первый. Фиксация действия. Предположим, вы планировали встать в семь утра и поднялись с постели четко по будильнику. Отлично: это нужно отметить. Скажите себе: «Я хотел встать в семь утра, и я это сделал». Совсем не сложно и занимает всего 5-10 секунд.
Шаг второй. Мысленно или вслух проговорите все положительные эмоции, которые испытываете в этой связи (10-15 секунд).
Тоже элементарное задание, но на этом шаге часто возникают проблемы, потому что хвалить себя мы не умеем, не привыкли (так уж воспитаны). Возможно, придется взять лист бумаги и написать 10-15 слов, которые характеризуют вас с положительной стороны.
Итак, вы встали по будильнику и что вы при этом чувствуете? Вы горды собой, полны сил и энергии, вы самостоятельны, дисциплинированны, успешны, активны, вы в отличной форме и чудесном настроении, а это не может не радовать! Словом, вы большой молодец!
Шаг третий. Теперь сделайте небольшую паузу (20-30 секунд) и постарайтесь прочувствовать эти положительные эмоции, ощутить, какой вы на самом деле замечательный, сильный, удачливый.
|
|
|
Шаг четвертый. Нужно связать действие с собственной личностью (5-10 секунд). Скажите себе: «Я хотел это сделать и сделал. Теперь я знаю, что могу достичь любой цели, которую перед собой поставлю. И поэтому могу считать себя успешным, счастливым человеком».
В результате этих шагов мы акцентируем внимание на успехе, хвалим себя, поднимаем самооценку и собственную значимость. То есть, привлекаем в свою жизнь удачу, победу, людей, которые будут нас хвалить и уважать. Кроме того, убеждая подсознание в собственной успешности, мы опять таки программируем себя на успех.
Как правильно ругать себя, любимого.
Ругать себя будем по той же схеме. Впрочем, «ругать» слово неправильное. Мы будем корректировать результаты.
Шаг первый. Фиксация действия: «Да, я хотел это сделать, но не сделал» (5-10 секунд).
Шаг второй. Принять себя, сказав: «То решение или действие было для меня оптимально верным в данный момент времени, и я имею на это право».
Далее нужно сделать выводы и скорректировать цель. Скажем, вы проспали. Значит, те лишние полчаса сна были необходимы вам для восстановления силы и здоровья. И вы, безусловно, имеете на это право. Что дальше? Можно попытаться ускориться, чтобы не опоздать или позвонить и перенести встречу. А также учесть, что ваш организм, видимо, нуждается сейчас в отдыхе, так что ложиться спать желательно пораньше. Вот и все. Конца света вроде бы не предвидится, и обрушивать на себя шквал упреков как-то не логично.
|
|
|
Шаг третий. Сделайте паузу, постарайтесь в течение 10-15 секунд почувствовать себя, понять, не осталось ли причин для упреков и недовольства собой. Если все еще ощущаете дискомфорт, стоит вернуться на шаг назад. Нужно ясно осознать: данное действие было необходимо, чтобы получить определенный опыт. И вы имеете на это право.
Шаг четвертый. И, наконец, вы связываете ситуацию с собственной личностью в позитивном аспекте (5-10 секунд). Говорите себе: «Да, я хотел это сделать, но не сделал. Тем не менее, благодаря ситуации я научился…(например, планировать свой день), получил необходимый опыт, который приблизит меня еще на один шаг к моей цели. И поэтому, я могу считать себя счастливым и успешным человеком».
Это упражнение показывает, что даже наши оплошности могут приводить к положительным результатам, поднимать самооценку, усиливать уважительное отношение к себе. А когда человек принимает себя целиком и полностью, это залог его успешности.
|
|
|
На сон грядущий.Заведите привычку каждый вечер подводить итоги дня, фиксировать результаты и при необходимости производить коррекцию. Старайтесь ничего не упускать из виду, уделяйте внимание мелочам. Ведь сейчас вы по крупицам собираете собственное счастливое будущее. Не жалейте добрых слов. Если случились какие-то просчеты и неудачи, игнорировать их не нужно. Мы признаем ситуацию, принимаем себя, извлекаем уроки. В итоге вы засыпаете с мыслью, какой вы все-таки удачливый и счастливый человек, да и, вообще, большой молодец. Если будете работать на совесть, через несколько месяцев превратитесь в самого настоящего счастливчика!
Вторая натура.
Путь к счастью один на всех. Декорации могут быть абсолютно разными, но суть от этого не изменится.
Первый шаг – это признание себя и окружающих со всеми плюсами и минусами, скелетами в шкафу, неоспоримыми достоинствами, слабостями и т.д.
Шаг второй – формирование уважительного отношения к себе и к другим людям.
Шаг третий – осознание ценности и значимости каждого человека (и себя, и других).
Шаг четвертый – любовь к себе.
Главное никуда не сворачивать, не пытаться изменить маршрут, перескочить через ступеньку, пролистнуть несколько страниц. Пока вы не научитесь принимать себя и окружающих, вы не сможете никого уважать, ценить и любить. Если вы встали на этот путь и действительно хотите изменить свою жизнь, пройдите его от начала и до конца. Работа над собой должна приносить удовольствие. Никаких «надо», «должен», «обязан», никаких «через не могу»!
|
|
|
Конечно, чтобы изменить себя и свою жизнь, необходимо приложить некоторые усилия. Но усилия – это не насилие! Если чувствуете, что пока не готовы перейти к следующему шагу, значит, время еще не пришло. Не торопитесь, не подгоняйте себя, спешка еще никого до добра не доводила. Прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям и …наблюдайте за реакцией окружающих.
Если друг оказался вдруг…
Вполне возможно, что перемены, которые произойдут с вами, понравятся далеко не всем. Не пугайтесь и не останавливайтесь. Негативная реакция окружающих верный признак того, что вы на верном пути.
Зачастую людям нравится самоутверждаться за чужой счет, дергать за ниточки, оказывать давление (манипулировать). И когда кто-то перестает играть по их правилам, отказывается от привычной роли жилетки или вечного неудачника, хорошей девочки или маменькиного сынка, восторгов это не вызывает.
Только не думайте, что растеряете всех друзей, испортите отношения с близкими. Люди, которым вы действительно дороги, никуда не исчезнут. Наоборот, они наверняка порадуются за вас. А с манипуляторами и приживалами вам предстоит расстаться или же им придется изменить отношение к вашей персоне.
С чистого листа.
Что самое трудное в любом деле? Первый шаг. Зачастую человек понимает, что перемены необходимы, согласен меняться сам. Вот только не знает с чего начать. Начните с себя, с адекватного отношения к самому себе. Перестаньте предъявлять себе претензии, заниматься самокопанием и самобичеванием, обвинять себя, пытаться соответствовать каким-то стандартам. Нет ничего сложного, надо лишь осознать, что вы никому ничего не должны, что имеете право поступать и думать так, как считаете нужным.
По тем же причинам и другие люди не должны оправдывать ваши ожидания. Как только вы это осознаете, сразу же научитесь адекватно относиться к окружающим. Автоматически уйдут раздражение, недовольство, разочарования, жалость, обиды и масса других неприятных чувств.
За что отвечаем мы, за что несем ответственность:
- за действия, которые совершаем по отношению к себе;
- за эмоции, которые испытываем;
- за действия, которые совершают другие по отношению к нам, так как они являются следствием действий, которые мы совершили по отношению к себе, или эмоций, которые мы испытали.
Нет ничего невозможного, надо только перенастроить фильтр, сквозь который вы смотрите на жизнь.
Порой в процессе работы люди приходят к странному выводу: им начинает казаться, что вся их жизнь была чередой ошибок и заблуждений, и вот теперь появился шанс начать все с чистого листа. Это опасное заблуждение. Нельзя перечеркивать прошлый опыт, ведь таким образом вы обесцениваете свою жизнь, а, значит, и самого себя. Помните: любое наше решение является идеально верным в данный момент времени, а, значит, все неприятности и ошибки были необходимы нам, чтобы чему-то научить, преподать урок, подтолкнуть к правильному решению.
Расчистить путь.
Всех задевает, когда нас игнорируют, критикуют, не считаются с нашим мнением и интересами, навязывают свои стандарты, провоцируют чувство вины и т.д. Декорации разные, курьеры разные, но грабли в принципе одни и те же.
Люди относятся к нам так, а не иначе лишь потому, что мы это позволяем. Жизнь справедлива и каждый получает то, что заслуживает. Если вы сами не считались с собственными интересами, жалели себя, сомневались в своих силах, жаловались на судьбу, критиковали себя или же подобным образом относились к окружающим, вы запускали негативные импульсы в пространство, которые, согласно закону обратной связи, сполна возвращались к вам.
Кроме того, обида, раздражение, недовольство другими – это всегда уход от ответственности, что чревато большими проблемами.
Не забывайте – жизнь никогда не устраивает непосильных испытаний. А значит, наша задача вспомнить как можно больше неприятных ситуаций и проработать их. Воссоздайте эпизод в мельчайших подробностях, признайте свою ошибку, объясните себе вчерашнему, как следовало поступить, примите и простите себя, а также поблагодарите судьбу и обидчиков за ценный опыт.
Затем вспомните моменты, когда вы вели себя некорректно, игнорировали окружающих, навязывали им свою позицию, жалели или обвиняли их. Проработайте каждый случай по схеме. Иными словами, нужно найти свои любимые грабли и убрать их с дороги.
Подсчитайте очки.
Перед вами перечень убеждений, которые должны были сформироваться в процессе работы. Читайте, вникайте и спрашивайте себя: «Действительно ли эта позиция стала моим искренним убеждением». Убеждение должно срабатывать на автомате как минимум в восьми случаях из десяти, тогда оно действительно становится вашим. Если этого пока не происходит, не страшно. Возвращаемся к нужной главе, подчищаем «хвосты» и закрываем тему.
Отношение к жизни:
- жизнь справедлива;
- все в жизни зависит только от самого человека;
- все, что происходит с нами, всегда происходит для нашего блага;
- мы получаем от жизни только то, что просим;
- в жизни нет наказаний, есть только обратная связь.
Отношение к себе.
Понимание зон ответственности:
- я отвечаю за действия, которые совершаю по отношению к себе;
- я отвечаю за эмоции, которые испытываю, совершив какое-либо действие;
- я отвечаю за действия, которые совершаются по отношению ко мне.
Принятие себя:
- отсутствие претензий к себе и обвинения себя и других в чем-либо;
- осознание того, что любой мой поступок является для меня в данный момент оптимально правильным и я имею на него право, т.к. это мой опыт, мой путь эволюции, необходимый этап для достижения цели;
- все, что я делаю, я делаю только для себя;
- я никому ничего не должен и не обязан;
- я имею право проявлять свои чувства (эмоции) и поступать так, как я хочу (чувствую) в данный момент времени;
- я не должен соответствовать ничьим стандартам (идеалам), я имею право быть самим собой;
- я свободен от чувства долга и чувства вины, так как живу в зоне собственной ответственности;
- я свободен от чувства зависти, так как знаю, что могу получить от жизни все, что я хочу;
- я сам определяю, что для меня хорошо или плохо, а мнения других являются для меня лишь информацией к размышлению;
- я защищаю себя от негативной информации и забочусь о себе;
- я свободен от жалости к себе, так как понимаю, что жизнь ко мне справедлива.
Отношение к другим:
- я принимаю окружающих такими, какие они есть;
- каждый человек имеет право поступать так, как хочется, он мне ничего не должен и не обязан;
- у меня нет претензий, обид, разочарований относительно других людей, каждый поступает так, как считает нужным, окружающие мне ничего не должны, и они не должны соответствовать моим стандартам и ожиданиям;
- я отношусь к себе и другим как к полноценным людям, поэтому у меня не возникает чувства жалости, страх обидеть кого-либо, я не боюсь высказывать и отстаивать свое мнение;
- каждый человек индивидуален и любое сравнение является некорректным.
Вы освободились от эмоций, которые питали негативные программы и не позволяли двигаться вперед. А значит, сделали первый и самый важный шаг на пути к счастью и успеху.
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 243; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!