Критика – очень дорогое удовольствие
Техники изменения судьбы.
Дмитрий Калинский
Без вины виноватые (чувство вины).
Как правильно реагировать на неприятные ситуации.
Допустим, Вы считаете, что несправедливо обидели друга. Как выйти из положения?
1 шаг: ощутив внутренний дискомфорт, говорите себе: «Стоп». Это случилось, отыграть назад не получится, все уже произошло.
2 шаг: задаете себе вопрос: «На ком лежит ответственность за то, что я повел себя не лучшим образом?» Поскольку действие адресовано приятелю, то и ответственность ложится на него. Именно он спровоцировал ситуацию, или позволил ей случиться. Так что вы только курьер, который доставляет неприятные послания.
3 шаг: спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?»
Идете и делаете.
Если вы ощущаете дискомфорт из-за того, то кто-то попытался надавить на вас или сорвал на вас дурное настроение, то алгоритм будет точно таким же, изменится лишь направление вектора.
1 шаг: Стоп. Это произошло. Я позволил этому случиться, и обвинять себя и других бесполезно.
2 шаг: На ком лежит ответственность? Действие совершено по отношению ко мне, значит и ответственность лежит на мне. Так что упрекать агрессора бессмысленно. Надо принять ситуацию и сделать выводы. Считайте, что вам прислали счет, и в ваших интересах оплатить его сразу, целиком и полностью.
3 шаг: Что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию?
Защитить собственные интересы без агрессии, без обид, без упреков, т.к. вы сами спровоцировали ситуацию, или позволили ей случиться.
|
|
|
Добровольная жертва.
Как избавиться от чувства вины, которое удерживает вас в прошлом.
1 шаг: Составьте список людей, перед которыми вы испытывали чувство вины. Не стоит слишком увлекаться и вспоминать все детсадовские конфликты. Пусть это будет пять человек, перед которыми вы чувствовали себя особенно виноватыми.
2 шаг: Мысленно обратитесь к каждому из них и попросите прощения.
3 шаг: Четко осознайте, за что именно вы извиняетесь. Вы просите прощения за то, что кого-то обидели? Нет. Лишь за то, что совершили действие, которое вам не нравится, не вписывается в вашу систему ценностей. Но ответственность полностью и целиком лежит на воображаемом собеседнике.
Долговая яма.
Так уж устроен человек - он все делает только для себя, для собственного спокойствия, потому что хочет кому-то помочь (т.е. удовлетворяет свое желание) или же преследует личные интересы.
Прежде чем сделать что-то для других, остановитесь и задайте себе вопрос: зачем мне это нужно и что я с этого получу? Если считаете, что в результате своих действий получите соответствующие дивиденды – делайте. Если нет, помните: Вы никому ничего не должны.
|
|
|
Как избавиться от долгов.
Первое задание.
1 шаг: Вспомните ситуации, когда вы чувствовали, что кому-либо что-либо должны или обязаны, пытались соответствовать чьим-то требованиям, руководствуясь чувством долга, жертвовали своими интересами.
2 шаг: В каждом конкретном случае объясните себе, что вы никому ничего не должны. Затем простите себя за то, что позволяли подавлять себя, игнорировали свои интересы.
Второе задание.
1 шаг: Составьте список людей, которые прямо или косвенно давали вам понять, что вы им чем-то обязаны, что должны поступать в соответствии с их ожиданиями.
2 шаг: Каждому человеку, который навязывал вам это чувство долга, объясните, что вы ничего не должны ни ему, ни кому бы то ни было, что каждый человек действует в собственных интересах. Затем простите себя за то, что согласились играть по чужим правилам, подавляли собственные желания и поблагодарите человека за ценный опыт.
Слова «должен», «обязан», «ради тебя», «виноват» - это слова паразиты.
Каждый имеет право поступать именно так, как считает нужным. Обиды и претензии возникают лишь тогда, когда мы отнимаем у человека это право и навязываем ему свои принципы и представления. Как только мы это право возвращаем, любое недовольство исчезает.
|
|
|
Если обиделись на вас, значит, это вы угодили в долговую яму. Надо признать, что человек имеет право на любую реакцию, в том числе негативную. Вы не несете ответственность за его чувства. Можете попросить прощения (вслух или мысленно), как-то порадовать его. Он принимает ваш реверанс – прекрасно. Нет? Хочет оставаться в позе - пусть остается. Вас это волновать не должно!
Критика – очень дорогое удовольствие.
Каждый раз, когда захочется кого-то пожурить (хотя бы мысленно), скажите себе: «Стоп». Для начала хорошенько продумайте свою «линию обвинения», подведите под нее доказательную базу и, лишь затем высказывайтесь.
Выстраивая аргументацию, мы совершаем серьезную внутреннюю работу, структурируем собственные ценности и убеждения, и, таким образом, эволюционируем. Если этого не происходит, и мы просто осуждаем кого-то, то, во-первых, вторгаемся на чужую территорию, а тем самым разрешаем вторгаться и в собственное пространство. Во-вторых, демонстрируем неуважительное отношение к другим и притягиваем ситуации, когда будут аналогичным образом относиться к нам. В-третьих, игнорируем интересы других, а значит, допускаем, что можно игнорировать и нас. Более того, мы проявляем высокомерие и надменность и провоцируем такое же отношение к себе. Обесцениваем позиции других людей, автоматически обесценивая собственную позицию. Когда человек под любое обвинение подводит четкую продуманную аргументацию, он очень быстро избавляется от привычки осуждать.
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 159; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!