Проработка неприятных ситуаций из прошлого
Представьте монитор телевизора или компьютера, разделенный на две части. Правая пока пуста, а в левой - фотография, на которой запечатлена негативная ситуация из вашего прошлого. Конфликт, обида, момент, когда вы считали, что повели себя низко, подло, недостойно. В общем, вы главное действующее лицо. Жертва или злодей – не важно. Важно, что в той ситуации вы ощущали явный дискомфорт.
Мысленно поместите картинку в темную рамку, а затем скопируйте ее и перенесите в правую часть экрана (без рамки). Это ваша рабочая копия. Теперь представьте, что происходило за несколько минут до начала негативной истории. То есть вы снова главный герой, но ничего травмирующего пока не произошло. Вы еще не встретились с тем человеком, еще не оказались в злополучном месте и т.д.
Ваша задача создать другой сценарий развития событий. Посмотрите на себя со стороны взглядом режиссера. Объясните себе актеру, что через пару минут может произойти довольно неприятное событие. Подумайте, как стоит повести себя правильно или как отреагировать, чтобы этого не случилось. Вычеркнуть ситуацию из жизни нельзя, зато ее можно переиграть. Подскажите актеру, как следует поступить или отреагировать, чтобы не выглядеть смешным, грубым или агрессивным, как не спровоцировать негативное отношение к себе и т.д. Если новый сюжет вам тоже не нравится, ничего страшного. Снова отматываем ситуацию назад, думаем, как еще можно повлиять на ход событий. Итак, отыгрываем эпизод до тех пор, пока не приходим к благополучному финалу. Теперь, когда картинка устраивает вас целиком и полностью, помещаем ее в белую рамку.
|
|
|
Далее картинку в белой рамке необходимо сжать, уменьшить примерно на три четверти перенести в левую нижнюю часть темной рамки. Теперь представьте, что белая рамка начинает увеличиваться, заполняя собой весь экран. А темная со всем своим негативом сжимается и постепенно превращается в точку, которая в итоге исчезает. У вас в белой рамке есть новое «кино» со счастливым концом, которое вы сами же режиссировали. Теперь нужно прожить ситуацию изнутри, вновь стать главным действующим лицом и отыграть эпизод от начала до конца, вжиться в свою новую роль, почувствовать ее, испытать всю гамму эмоций. Только подумайте, как ловко вам удалось выйти из неприятной ситуации, вы вправе гордиться собой, порадоваться удачному финалу. И вот когда вы прочувствуете событие, случившееся на экране, мысленно выйдите из ситуации и очистите монитор.
Программирование успеха.
В первую очередь вспоминаем технику работы со страхами.
Начинаем с «волшебных слов»: ««На все воля Бога (жизни, судьбы). Если это должно произойти, я приму это с любовью и благодарностью». Затем представляем самый наихудший вариант развития событий с самыми ужасными последствиями. Проживаем ужасную ситуацию со всеми вытекающими последствиями, испытываем все те чувства, которые возникнут в подобных обстоятельствах, принимаем себя и закрываем тему все той же фразой: ««На все воля Бога (жизни, судьбы). Если это должно произойти, я приму это с любовью и благодарностью».
|
|
|
Затем обращаемся к технике работы с рамками («проработка неприятных ситуаций из прошлого»). Помещаем ситуацию полного краха в темную рамку и по схеме создаем желаемую модель собственного поведения и развития событий.
За несколько минут до начала важного дела или события, которое вас беспокоило, переносимся в ситуацию из белой рамки, заново проживаем ее и со спокойной душой, веря в себя и в свой успех, начинаем действовать.
Как мечтать правильно
Возьмите лист бумаги и в течение трех, максимум семи дней записывайте на него все ваши цели и желания, которые когда-либо возникали. Не важно, исполнились они в итоге или нет. Понятно, что вспомнить все, не получиться, но и не надо ставить такую задачу. Пишите то, что приходит в голову. Хронология желаний значения не имеет, записывайте их в том порядке, в котором они приходят на ум.
|
|
|
Все записали? Отлично. Теперь пройдемся по списку. Представьте, что каждое желание - открытое окошко Windows. Что из того, что хотели, получили? Фиксируем, что мечта исполнилась, нажимаем на воображаемый крестик, закрываем окно.
Чего-то не получили в прошлом? Это уже не актуально? Тогда аннулируем данное желание, нажимаем на крестик, закрываем окошко.
До сих пор чего-то хотите, вот только не сейчас, а через пару лет? Что же, ставим паузу, закрываем, но не удаляем, а отправляем в архив.
Если чего-то хотите через полгода, окошко оставляем открытым. В активном режиме мы сохраняем лишь те цели и желания, которые актуальны для нас в ближайшие 6-12 месяцев.
Вот теперь у нас есть список желаний, которые вполне реально осуществить в течение полугода-года. А главное вы направляете весь свой потенциал на достижение актуальных ближайших целей, которые станут базой для ваших последующих достижений.
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 372; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!