Сам себя не поругаешь – никто не поругает
Недовольство собой является тормозом к развитию.
То, как мы поступаем в данный момент времени, и есть оптимальный выбор, потому что именно эти шишки нужно было набить, что бы прийти к правильным выводам, чтобы стать лучше.
Любое наше действие, решение лично для нас является оптимально верным на данный момент, и мы имеем на это полное право. Мы не должны соответствовать ни своим, ни чужим идеалам, стандартам. У нас есть право жить, чувствовать и выражать свои эмоции так, как считаем нужным.
Все те же права необходимо признать и за окружающими – любое действие является оптимально правильным для человека на данный момент, он имеет право так поступать и не должен соответствовать моим или чьим-то еще стандартам. Тогда у вас не будет почвы для обвинения, осуждения, недовольства другими.
Каждый раз, когда вы недовольны собой, стесняетесь себя, жертвуете собственными интересами, пытаетесь соответствовать неким идеалам (своим или чужим), скажите: «Стоп». Проговорите эту формулу и негатив уйдет.
Первое задание.
1 шаг: Вспомните ситуации, когда вы были недовольны собой, предъявляли себе претензии, старались соответствовать стандартам, стеснялись своих чувств, действий, слов, подавляли себя, предъявляли себе завышенные требования, не верили в свои возможности, не считались с собственными интересами, думали, что вы что-либо кому-либо должны/обязаны или же кто-то должен/обязан вам.
|
|
|
2 шаг: Вы сегодняшний детально анализируете каждый эпизод и говорите себе вчерашнему: «Да, ты это совершил и прошлого уже не вернуть. Зато, благодаря свершившемуся, ты приобрел ценный опыт, смог многое понять, чему-то научиться. Тебе не в чем себя упрекнуть, произошло то, что должно было произойти».
3 шаг: Мысленно или вслух скажите себе: «Я прощаю тебя, но не за поступок, а за твое негативное отношение к себе, за неуверенность в своих силах, за самокритику и за то, что ты позволил другим относиться к себе так же».
Второе задание.
1 шаг: Составьте список людей, которыми вы были недовольны, которых осуждали, обвиняли, навязывали собственные стандарты, предъявляли претензии (вслух или мысленно).
2 шаг: Каждый эпизод проиграйте как очную ставку. Действующие лица: вы сегодняшний, вы в той ситуации и человек, вызвавший ваше недовольство. В первую очередь поговорите с собой вчерашним. Объясните, что вы не имели права предъявлять никаких претензий, осуждать или критиковать кого-то. Вы имели лишь право на аргументированную точку зрения.
3 шаг: Простите себя вчерашнего за то, что осуждали других и привлекли в свою жизнь дополнительные проблемы. Попросите прощения у человека, которого критиковали, навязывая ему свои принципы и убеждения. Скажите спасибо ему за то, что благодаря тому случаю, вы научились аргументировать свою позицию.
|
|
|
Жалость – имитация любви.
Составьте список людей, к которым вы испытывали жалость. Вспомните каждую ситуацию и проработайте ее по схеме.
1 шаг: Произнесите следующую фразу: « Благодарю Бога (жизнь, судьбу) за то, что научил меня: жалеть никого не нужно, ведь когда я жалею человека, я отношусь к нему как к неполноценному и, соответственно, привлекаю неполноценность и несправедливость в свою жизнь. Спасибо, что научил помогать людям не из жалости, а из любви или желания добра».
2 шаг: Попросите у человека прощения за то, что считали его неполноценным, неспособным самостоятельно справиться с проблемой. Скажите ему: «Я бы хотел, чтобы ты знал, если тебе нужна моя помощь, я обязательно помогу, но не потому, что жалею тебя, а потому, что люблю и желаю добра».
3 шаг: Скажите воображаемому собеседнику: «Тем не менее, я хочу, чтобы ты знал, что твоя жизнь – это твоя жизнь, а моя жизнь – это моя. Твои проблемы – это твои проблемы, мои проблемы – мои. Ты – это ты, я – это я».
Таким образом, мы разделяем наши информационные поля и активизируем индивидуальность как свою, так и другого человека.
|
|
|
Всякое сравнение – вещь крайне опасная.
Составьте список людей, которых вы сравнивали с собой или с другими.
1 шаг: Произнесите (вслух или мысленно): «Спасибо Богу (жизни) за то, что научил: сравнивать себя с другими не нужно, поскольку каждый из нас проходит свой путь, извлекает свои уроки. Спасибо, что научил относиться к себе и к окружающим как к нормальным, полноценным людям, которые получают от жизни то, что должны получить».
2 шаг: Попросите прощения у человека за то, что сравнивали его с собой или другими: «Я хочу, чтобы ты знал, что я считаю тебя нормальным человеком, который получает от жизни то, что должен получить».
3 шаг: Скажите: «Тем не менее, я хотел бы, чтобы ты знал: твоя жизнь – это твоя жизнь, а моя жизнь – это моя. Твои проблемы – это твои проблемы, мои проблемы – мои. Ты – это ты, я – это я».
Бронированная «жилетка».
Составьте список людей, которые жаловались вам на жизнь, рассказывали о своих проблемах.
1 шаг: Как только человек собрался поделиться своими неприятностями, мысленно произнесите: «Передо мной нормальный полноценный человек. Он в состоянии справиться с данной ситуацией. Все, что он говорит, верно для него. И это его жизнь. Моя жизнь – это моя жизнь».
|
|
|
2 шаг: Теперь все проблемы, о которых нам рассказывают, мы внимательно выслушиваем, словно вникаем в условие задачи, спокойно, вдумчиво, без эмоций.
3 шаг: Если вы нашли решение проблемы, значит, с точки зрения подсознания вы с ней справились и теперь подобные неприятности вам не грозят. Можете поделиться своими находками с товарищем: «Я бы на твоем месте…». Если не нашли выход из тупика, не страшно, ведь это не ваша задача. Помощь – дело добровольное.
4 шаг: Когда разговор окончен, вновь скажите себе, что перед вами нормальный полноценный человек, способный самостоятельно выйти из ситуации. Все что он говорит, верно для него. И это его жизнь. Моя жизнь – это моя жизнь.
Прощание со страхом.
Когда человек готов принять себя в любой ситуации в любой момент жизни и, доверяя жизни, может справиться с любой проблемой, он лишает страх шансов на выживание.
Задание.
Необходимо создать свой персональный фильм ужасов. Подумайте, какой страх досаждает вам больше всего. Определитесь с основной сюжетной линией и не жалейте красок.
Теперь найдите время (около 20 минут), чтобы вас никто не беспокоил. Перед тем как начать упражнение, мысленно или вслух скажите: «На все воля Бога (жизни, судьбы). Если это должно произойти, я приму это с любовью и благодарностью».
Вообразите страшную ситуацию в мельчайших подробностях, проживите ее ярко, эмоционально, на полную катушку. Не старайтесь сохранить лицо, выглядеть сильнее, мужественнее, просто будьте собой. Лучше даже утрировать свои переживания, вообразить самый кошмарный вариант развития событий и по мере представления мысленно перенесите себя в пугающую ситуацию и постарайтесь прожить ее изнутри, эмоционально.
Теперь взгляните на себя со стороны. Вот вы один на один со своим горем, раздавленный, потерянный, опустошенный, такой, каким вы боялись стать. Произошло худшее, и в этой ситуации главное не отвернуться от себя, не стать себе противным, не вызвать у себя сочувствия и жалости. Необходимо принять себя в таком состоянии – униженного и разбитого и послать себе импульс безусловной любви. Вы этого достойны. Из пугающей ситуации выход непременно найдется – иначе просто не может быть. Вы же понимаете, что мир справедлив, жизнь никогда не посылает испытаний, с которыми мы не могли бы справиться.
Теперь снова произнесите фразу: «На все воля Бога (жизни, судьбы). Если это должно произойти, я приму это с любовью и благодарностью».
Свидание с детством.
Представьте место, где вы будете чувствовать себя максимально комфортно (море, лес, лужайка). Мысленно перенеситесь туда, постарайтесь ощутить, как светит солнце, дует ветерок и т.д. Это ваш идеальный мир. Когда вы оказались в ней целиком, представьте, что к вам издалека приближается ребенок трех-пяти лет, как две капли воды похожий на вас в том же возрасте. Теперь постарайтесь дать ему как можно больше любви, тепла, заботы, нежности. Обнимите, расцелуйте, приласкайте, говорите добрые слова, посадите на колени, поиграйте, в общем, постарайтесь наполнить его максимальным количеством положительных эмоций.
Теперь пришло время пообщаться с малышом. Спросите, все ли у него в порядке, быть может, он на кого-то обижен, разозлен, кого-то жалеет или боится? Постарайтесь успокоить ребенка, вселить в него уверенность, силу, спокойствие.
Какие-то вещи объясните с позиции взрослого человека. Если малыш обижается на родителей, скажите, что это бессмысленно. Эта ситуация должна была произойти, чтобы малыш смог усвоить жизненный урок. Если ребенок чувствует себя виноватым, освободите его от этого чувства, расскажите ему о зонах личной ответственности, объясните, что чувства вины в принципе не существует. Если он жалеет себя или кого-то из близких, постарайтесь до него донести, что это чувство разрушительное, что жалостью он никому не поможет, что к каждому человеку надо относиться как к полноценному. Если задушевного разговора сегодня не получилось, не страшно. Просто общайтесь.
Когда разговор завершится, попрощайтесь с малышом и представьте, как он уходит все дальше и дальше. А вы остаетесь один, все в том же чудесном месте, ощущая комфорт и спокойствие.
Проблемы, которые вы обсудили с ребенком, вы закрыли для себя сегодняшнего, а значит, они уйдут из вашей жизни.
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 178; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!