Пол и возраст, в котором находится спортсмен.

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 7Следующая ⇒

К примеру, любые психолого-педагогические воздействия в младшем подростковом возрасте (11-13 лет), как правило, мало эффективны, в силу того, что это период наиболее интенсивного физического и личностного развития, отсюда нестабильность в дисциплине, в соблюдении режима тренировок, выступлении на соревнованиях.

Этап спортивной подготовки.

Взаимодействие на спортсменов через родителей будет наиболее эффективным на этапе начальной подготовки, так как в возрасте 6-7 лет у детей очень сильна эмоциональная связь с родителями. В подтверждении к этому, можно привести пример из практики.

Обычно, самая частая причина, по которой обращаются родители к психологу- нежелание ребенка заниматься в спортивной секции. Как правило, такого вида жалобы от родителей поступают после полугода, года тренировок. Хотя изначально ребенок сам изъявил желание заниматься этим видом спорта и даже достиг некоторых успехов. Понятно, что родители, тренер, не приветствуют такое поведение своего перспективного чада. Что же делать в такой ситуации? Родителям можно порекомендовать следующее. Старайтесь всячески подкреплять положительными эмоциями то занятие, в которое вовлечен ваш ребенок. Например, встречаете его после тренировки - улыбнитесь, расспросите, что интересного произошло на занятии, понравился ли его новый спортивный костюм товарищам по команде, похвалите за то, что аккуратно собрал свои вещи и т.д. Импровизируйте, насколько у вас хватит фантазии, старайтесь проявлять искреннюю заинтересованность. Если вы сами будете излучать интерес к тому, чем занимается ваш ребенок, будьте уверены, из-за тесной эмоциональной связи в этом возрасте такие же эмоции начнет испытывать ваш ребенок.

Как правило, все бывает наоборот. Уставшие после работы родители, подгоняют уставших после тренировок детей, критикуют за нерасторопность, излишнее значение предают неуспехам на занятиях - сплошной негатив и отрицательные эмоции, конечно ребенок при таком отношении не всегда захочет продолжать дальше такие муки.

3.Специфика вида спорта .

Для примера, рассмотрим два основных свойства личности, определяющих успешность выступления спортсменов на соревнованиях - агрессивность и тревожность. По данным исследования Сафонова В.К. выявлено, что выраженность этих качеств у спортсменов будет разная в зависимости от выбранного вида спорта. У тех, кто занимается единоборствами (айкидо, самбо, дзюдо), агрессивность значительно выше, чем у легкоатлетов и лыжников. У девушек, занимающихся «мужскими» видами спорта (борьба, бокс, футбол, хоккей), агрессивность выше, чем у девушек, занимающихся «женскими» видами спорта (художественная гимнастика, синхронное плавание) [35].

Различная выраженность агрессивности у представителей разных видов спорта может быть обусловлена двумя причинами: либо специфика вида спорта такова, что способствует развитию агрессивности спортсменов, либо лица, имеющие природную агрессивность, выбирают для занятий те виды спорта, в которых можно реализовать свою агрессивность.

Точно таким же образом дело обстоит с тревожностью, как чертой личности. У каждого существует свой оптимальный уровень тревожности - так называемая полезная тревожность. Однако у некоторых людей имеется очень высокая личностная тревожность. Такие люди постоянно испытывают мрачные предчувствия, мнительны, постоянно ищут у себя всякие болезни, боятся трудностей, чувствуют себя неуверенно в группе. В исследованиях Л.П. Грибковой и С.Г. Кругловой, было выявлено, что самый высокий уровень тревожности у представительниц вида спорта художественная гимнастика, как правило и запросов к психологу по проблемам эмоциональной сферы от них больше, чем от представителей других видов спорта. Это можно объяснить тем ,что художественная гимнастика- вид спорта, где большое значении предается эстетической оценке выступления. То, как выглядит спортсменка, насколько эмоционально раскроет своей образ - имеет весомое значение при оценке их выступления судьями, а такие личностные характеристики, как эмоциональность, чувствительность имеют тесную связь с тревожностью[20].

Как уже говорилось ранее, на этапе занятий групп начальной подготовки, основное внимание тренера при психолого-педагогическом воздействии должно уделяться формированию правильной спортивной мотивации. Здесь важно умение тренера стимулировать у детей интерес к выбранному виду спорта, показать какими они могут стать в будущем, если будут прилежно заниматься на тренировках.

Тренерам можно предложить следующие практические рекомендации, которые могут успешно применяться, начиная с этапа начальной подготовки спортсменов и далее, в целях формирования правильной спортивной мотивации и стимулирования интереса к спорту.

В первую очередь важно понимать, что формирование оптимальной мотивации требует от тренера не одноразовых и каких-то специальных воздействий на спортсмена, а систематического использования широкого арсенала средств и приемов. Например, при формировании внутренней мотивации важно чтобы сама деятельность доставляла радость и удовольствие. Применительно к спортивной деятельности- это значит, чтобы спортсмены получали удовлетворение при достижении цели, желанного спортивного результата. Чтобы человек с большой отдачей занимался какой-либо деятельностью -нужно чтобы в этой деятельности он испытывал положительные эмоции, то есть положительное эмоциональное подкрепление. Для этого важно сформировать правильное отношение к тому или иному событию, допустим к самим соревнованиям. Желательно с ранних лет преподносить юным спортсменам, что «соревнования - это праздник для нас». Такая установка очень грамотна и полезна. К примеру, можно использовать следующие словесные формулировки:

«Скоро большой спортивный праздник. Мы с вами радостно ждем его приближения», «Вы знаете, что подготовлены отлично и спокойно ждете момента, чтобы реализовать эту подготовленность в хорошей работе» [16].

В целом занятия спортом должны рассматриваться, как один из наиболее хороших способов контроля над своим телом и волей, как возможность помериться силой и ловкостью с соперником.

Также, необходимо следить за организацией тренировочных занятий по принципу возрастающей трудности. Слишком легкие задания вызывают скуку, снижают мотивацию. Слишком тяжелые - физическое и психическое переутомление. Но, к слову, некоторая степень психического перенапряжения в пик тренировочной нагрузки — естественное следствие правильно построенного тренировочного процесса. Полное отсутствие признаков психического перенапряжения означает, что спортсмен мог бы выдержать большую физическую нагрузку и более жесткий спортивный режим.

Ниже представлена полезная памятка для любого тренера, словесные формулировки, позволяющие настроить спортсменов на рабочий лад в процессе тренировок и перед соревнованиями.

Словесные формулировки внушения
(по Горбунову Г. Д):

1. Выуверенно подходите к соревнованиям.

2. Вы много и добросовестно тренировались. На новый уровень поднялись ваши возможности.
3. Вы сделал все, что было необходимо, качественно выполнили все, что требовалось. Теперь остается только спокойно и уверенно реализовать то, что было заложено.
4. Скоро большой спортивный праздник. Мы с вами радостно ждем его приближения.
5. Вы знаете, что подготовлены отлично и спокойно ждете момента, чтобы реализовать эту подготовленность в хорошей работе.

6. О вас вполне можно сказать, что вы закаленные бойцы. Ведь у вас огромный опыт успешных выступлений в ответственейших соревнованиях.

7. С приближением соревнований вы чувствуете все возрастающую уверенность в себе, спокойствие и хладнокровие, легкость, раскованность, устойчивость по отношению к любой ситуации.

8. В соревнованиях бывает всякое. Но что бы ни произошло, вы сохраните спокойную уверенность. Трудности только подстегнут вас к еще большей отдаче сил, к максимальной собранности и мобилизации.

9. Вы будете спокойно, совершенно спокойно реагировать на все ситуации в ходе соревнований.
10. Спокойная уверенность – вот ваше преобладающее состояние в период соревнований.
11. Чем сложней и напряженней будет спортивная борьба, тем с большей энергией Вы будете стремиться к победе. Я буду спокоен и уверен в вас.
12. О результате выступления вы позволите себе думать только перед самым стартом. И вот тогда-то эта мысль создаст общий подъем, вскроет все ваши резервы и подготовит их к реализации в соревновании.

13. Вы будете испытывать на старте некоторое волнение, переходящее в воодушевление. Это редкое по силе состояние боевого духа поможет Вам максимально мобилизоваться и в соревнованиях проявить предел своих возможностей.
14. С приближением соревнований с каждым днем вы будете чувствовать себя все лучше и лучше. Ко дню старта вы достигните пика годовой спортивной формы.
15. Вы будете легки и раскованы в общении. Все будет радовать и воодушевлять вас.
16. Вы спокойно и уверенно, на высоком боевом подъеме выполните все, что требуется от спортсмена высшего класса [16].

В целом, если тренер стремится привлечь начинающего спортсмена к занятию спортом или стимулировать на более успешную работу более опытного своего подопечного, следует относиться к спортсмену даже младшего возраста, как к сформировавшейся личности. Как это осуществлять? Для этого необходимо приводить разумные доводы о пользе занятий спортом, как во время активной спортивной деятельности, так и после окончания спортивной карьеры. Среди мотивов занятий спортом, которые могут быть наиболее привлекательными для сегодняшней молодежи, следует отметить, возможность максимального проявления своих способностей, умения владеть собой и окружающей обстановкой, достижения физического совершенства [30]. Эти мотивы, т.е. ответ на вопрос «зачем ты занимаешься спортом?», следует периодически упоминать тренеру в тренировочном процессе.

Менее значимыми мотивами для участия в спортивной деятельности, которые могут привлечь современного юношу, по последним данным, являются желания быть «настоящим мужчиной», достигнуть социального статуса или получить крупные денежные вознаграждения [19].

Тренерам лучше всего мотивировать спортсменов, опираясь на его чувство собственного достоинства, здравый смысл и потребность в самосовершенствовании. При работе с современной молодежью всякого рода эмоциональные призывы и лозунги на подобии: «Выложиться за свою старую добрую школу» или «Доказать свою мужественность» не принесут должный эффект [30].

Далее будут рассмотрены конкретные меры, которые могут быть учтены тренером для непосредственного воздействия на воспитанника. Некоторые из этих методов имеют одновременно и положительные и отрицательные качества, с точки зрения о морально-этических нормах. Другие же могут быть неэффективными в определенных ситуациях и продуктивными в других условиях.

Тренеру необходимо применять целесообразные (оправдавшие себя) методы, поскольку даже длительный или кратковременный эффект, полученный от различных способов мотивации, не приносящих пользы спортсмену, в конце концов, приведет к нежелательным последствиям. Так вот, в качестве наиболее эффективных методов, могут выступать - мотивирующие беседы [3].

Темы наиболее эффективных мотивирующих бесед представлены ниже. Отметить, что беседы подобного рода требуют от тренера предварительной подготовки (составление плана беседы). От того, насколько ярко он сможет донести до своих воспитанников, основную идею (здесь можно использовать как можно больше примеров), зависит результативность мероприятий подобного рода.

Темы мотивирующих бесед.

· Стремление к стрессу и преодоление его.

Бороться, чтобы преодолеть препятствия, подвергать себя воздействию стресса, изменять обстоятельства и добиваться успеха представляется, по-видимому, одним из мощных мотивов в спортивной деятельности. Стремление к стрессу характерно для большинства видов спорта. Многие спортсмены получают большое удовлетворение от занятий спортом и победы над соперником или при преодолении препятствий, возникающих на их пути.

Тренер может прямо рассказать начинающим спортсменам о привлекательности победы над собой и соперниками. Мотивация к преодолению препятствия и получаемое от этого удовлетворение действительно являются мощными стимулами и могут найти свое отражение не только в спорте. Достижение успеха в трудных условиях, характерных для многих видов спорта, может принести молодым людям большую пользу в дальнейшей жизни, особенно если при этом выполняются некоторые требования.

1. Спортсмену на первом этапе обучения специально указывают на положительное значение преодоления стресса и мотивируют его к активным занятиям спортом.

2. Индивиду дается возможность достигнуть относительного успеха, т. е. к нему не предъявляются необоснованные требования, например, стать чемпионом. Он просто должен раскрыть все свои способности и стремиться к самосовершенствованию.

3. Физический и эмоциональный стресс, которому подвергается юноша, не должен превышать физиологических и психологических возможностей организма, еще не приспособившегося к большим нагрузкам

· Стремление к совершенству

Пол Вейс в своей книге, посвященной рассмотрению философских аспектов спорта, отмечает, что занятия спортом представляют собой один из немногих путей, где молодежь может проявить свое совершенство, используя физические возможности для достижения определенных вершин, обычно недоступных тем, кто занимается интеллектуальной деятельностью[42].

Гольдштейн , в своей теории « поведенческой первичности» ,отмечал тот факт, что максимальное использование интеллектуальных и физических способностей человека для достижения успеха и осознания своих возможностей в какой-либо деятельности само по себе является достаточно сильным мотивом [20].

Некоторым современным спортсменам такой подход может показаться банальным или просто непривлекательным. Однако тренер, который сумеет объяснить эту сторону мотивации и доказать ценность своей программы подготовки, сможет не только заинтересовать своих воспитанников, но и удержать их в спорте и помочь им добиться высоких результатов. Совершенствование физической деятельности может быть привлекательным для спортсменов, так как опыт, приобретенный в спорте, может быть в дальнейшем использован в других жизненных ситуациях.

· Статус

Большинству спортсменов не нужно говорить, что успехи в спорте повышают их престиж в обществе. Уже в школе необходим определенный уровень физических способностей для достижения благоприятной атмосферы. Многолетние и систематические наблюдения за детьми показали, что мальчики, созревающие рано, достигают успеха в спорте (приобретают статус и самоуважение). В дальнейшем они становятся более уверенными в себе и устойчивыми, в отличие от сверстников, у которых процесс созревания происходил медленнее и которым не удалось достигнуть того же статуса благодаря ранним занятиям спортом.

В последнее время в колледжах и университетах спортсмены имеют более высокий статус, чем в 50-х годах. Однако в университетских кругах, особенно среди представителей гуманитарных наук, все еще продолжают смотреть на современного спортсмена как на работника, которого нанимают для развлечения публики. Поэтому многим спортсменам после окончания школы, где они привыкли к высокому статусу, приходится адаптироваться при поступлении в вуз. Тренер колледжа или университета, злоупотребляющий беседами о высоком статусе, которого могут добиться его воспитанники, если будут показывать хорошие результаты, должен пересмотреть содержание своих «мотивирующих бесед» со спортсменами.

· Различные виды материальных поощрений.

Для мотивации спортсменов тренеры довольно часто используют материальное поощрение, награды (медали, ценные подарки, или ,например, звездочки, прикрепляемые к шлемам игроков в американском футболе или другие виды вознаграждения).

Рашэлл, исследуя три группы пловцов младшего возраста, обнаружил, что денежное вознаграждение и конфеты были более эффективным средством повышения работоспособности, чем похвала тренера[38].

Система поощрения, установленная тренером, может быть действенной просто потому, что спортсмены ценят время и усилия, затраченные тренером на разработку и поддержание такой системы, а не из-за материальной ценности какой-либо награды. В других случаях вручаемые звездочки, конфеты или деньги сами по себе ничего не значат для спортсмена, но они как бы подтверждают, что спортсмен проделал большую работу и тренер ценит его достижения.

При разработке системы поощрений важно правильно объяснить ее спортсменам и применять те награды, которые имеют действительную для них ценность, исключив те, которые не соответствуют уровню и возрасту спортсменов.

Как выяснить, какой вид поощрений привлекателен для конкретного спортсмена? Для этого используют различного рода анкеты. Либо закрытого типа, где тренер сам перечисляет список поощрений, а воспитанникам остается лишь оценить по 5-10 бальной шкале значимость стимула, либо открытые, где спортсмен самостоятельно составляет свой список поощрений, ранжируя его по степени значимости. К слову анкеты, заполняемые анонимно, позволяют увидеть более открытые и развернутые ответы.

Использовать эту систему нужно очень осторожно, чтобы поощрения распределялись справедливо, а награды и призы соответствовали уровню достижений спортсменов.

Спортсмен может заметно улучшить свой результат, если он сам определит и рост своего мастерства, и когда его следует поощрить. Ранее ошибочно предполагалось, что награждающий знает, какая форма поощрения представляет интерес для спортсмена, и может правильно оценить его достижения. Исследования показали, что спортсмены, которые разрешают поощрять себя за улучшение своей спортивной деятельности по своему усмотрению, в большей степени мотивированы на дальнейшее улучшение своих результатов, чем в случае, когда такое решение принимают другие.

· Стремление быть мужественным.

Считается, что единственным средством, воспитывающим мужественность в современном цивилизованном обществе, являются занятия спортом. Поэтому многие тренеры и связанные со спортом работники считают, что способность выдерживать большие физические нагрузки, необходимые для достижения успеха в спорте, является признаком настоящего мужчины. Согласно такой точки зрения, тем, кто не может выдержать физического и эмоционального стресса присущего современному спорту, в какой-то мере не хватает мужественности.

Как правило, это один из не совсем удачных способов повышения мотивации спортсменов. В современном обществе представления о том, что считать мужественностью, быстро изменяются. Чрезмерная ориентация на физическое преобладание над другими качествами теперь часто рассматривается как гиперкомпенсация комплекса мужской неполноценности. К действительному мужскому достоинству сейчас относят чуткость и товарищеское отношение к женщине, а не проявление власти над ней. Предположение, что мужественность достигается только через спорт, не совсем несправедливо по отношению к подросткам, не обладающим темпераментом, биохимической структурой и физической конституцией, позволяющим выдерживать большие физические и психические нагрузки [3].

Тренер, который явно или в завуалированной форме придает чрезмерное значение обретению мужественности, расходится с существующими представлениями об этом качестве и рискует оттолкнуть от себя более опытных и искушенных членов команды.

· Формирование характера.

Существует мнение о том, что занятия спортом формируют характер. Те, кто выдвигает подобную гипотезу, имеют довольно туманные представления о том, что такое характер. Обычно предполагается, что спортсмены, научившись выдерживать большие физические нагрузки в команде, проявляют более высокий уровень развития моральных качеств, настойчивость в решении интеллектуальных и профессиональных задач и во всех отношениях являются примерными гражданами.

Прежде чем использовать этот фактор в качестве повышения мотивационного уровня, следует тщательно проанализировать понятие «формирование характера». Если спортсмен в достаточной степени профессионально развит, чтобы следить за специальной научной литературой, он может быть удивлен, что для спортсменов - студентов колледжа характерны более низкие морально-этические нормы и представления о спортивной этике по сравнению со студентами неспортсменами. Кроме того, когда показатели «физической выдержки» (сколько вы продержите вытянутую вперед руку?) сравнили с показателями настойчивости в учебе (время, в течение которого субъект без перерыва мог читать книгу), то никакой зависимости между ними не было обнаружено[20].

Если предположить, что спорт действительно способствует формированию характера, то программа подготовки спортсменов должна быть согласована с требованиями истинной морали. Более того, считают, что для формирования характера у спортсменов, лидерство является немаловажным фактором.

Систематически и последовательно проводимые воздействия, как показывает практика, существенно изменяют уровень моральных и волевых качеств, мотивацию личности, и составляют основу психологического сопровождения на этапе групп начальной подготовки.

Что касается учебно-тренировочных групп- как этапа спортивной подготовки, характеризующийся увеличением тренировочных нагрузок и большим количеством соревнований, то здесь основной акцент психолого-педагогических воздействий тренера должен быть направлен на развитие соревновательной мотивации ,поддержанию оптимального её уровня, целеполаганию (разъяснением цели и задач участия в соревнованиях), эмоциональному самоконтролю, правильному соблюдению режима труда и отдыха, в целом созданию общей психической подготовленности к соревнованиям.

По вопросу поддержания высокого уровня мотивации к тренировкам и соревнованиям, самая распространенная жалоба тренеров на своих подопечных, формулируется обычно следующим образом: «что у меня за лентяй в группе!», «у тебя не получается, потому что ленишься! Не хочешь работать..» и т.д.

Не всегда конечно дело в лени (по научному низкой мотивации) самого спортсмена, иногда снижение заинтересованности в тренировочном процессе является следствием не совсем грамотного тренерского руководства. Можно привести пример, после победы на важных соревнованиях, спортсмен, как правило, поднимается на более высокий уровень своего спортивного мастерства, а тренер не учитывая этого, продолжает предъявлять к нему те же задачи, требования, которые были до соревнований - в результате спортсмен не видит новой перспективы своего совершенствования. Задачи, которые ставит тренер, не учитывая его профессионального подъема после победы, для спортсмена не актуальны, слишком просты, отсюда и проявляется пассивность.

С научной точки зрения, мотивы характеризуются силой и устойчивостью – именно они являются предметом заботы тренеров и спортивных психологов, так как от выраженности этих характеристик зависит успешность деятельности спортсменов [19].

В исследованиях Дж. Аткинсона было показано, что эффективность деятельности тем больше, чем больше сила мотива. Особенно отчетливо эта закономерность выражена у детей. Однако слишком большое желание показать высокий результат может приводить к обратному эффекту [7].

В одном исследовании школьникам давалось задание совершать постукивающие движения кистью руки: в одном случае – в быстром, но произвольном темпе, а в другом случае – как можно быстрее. Оказалось, что в значительном количестве случаев, при попытке постукивать максимально часто, результаты оказывались хуже, чем при выполнении движений в свободном темпе. При этом, чем младше были школьники, тем чаще это наблюдалось: в 12-13-летнем возрасте ухудшение было у 50–70 % детей, а в 17-летнем – только у 29 % испытуемых [19].

Известная пловчиха, олимпийская чемпионка, говорила, что если ее ориентировать по максимуму и вообще на определенный результат, она не покажет хорошее время. Ее надо ориентировать не на секунды, а на правильное прохождение дистанции.

Поэтому при стимулировании спортсменов следует учитывать закон Йеркса – Додсона, который гласит, что усиление стимуляции (до определенного предела) повышает эффективность деятельности и обучения, но сверхсильная мотивация ухудшает и то и другое [7].

Предложенные ниже рекомендации, позволят тренеру ответить на следующие вопросы: «Какие существуют приемы и методы управления мотивацией спортсмена?», «Как стимулировать спортсмена, перед соревнованиями и на тренировках?».

Для начала опишем приёмы управлением мотивацией спортсмена, их особенности и эффективность:

1.Похвала, моральное поощрение и порицание, наказание.

В отношении того, что более действенно – похвала или порицание, – единого мнения среди психологов нет.

Публичная похвала оказывает очень хорошее стимулирующее действие, в то время как, публично выраженное порицание и тем более «разнос», вызывают крайне отрицательное отношение спортсменов. На выговор наедине половина спортсменов реагирует положительно. Порицание оказывает стимулирующее влияние, если тренер выражает его в косвенной форме, не называя конкретных имен.

Отрицательная оценка оказывает стимулирующее влияние, если она полностью обоснована и дана тактично, с учетом ситуации и состояния спортсмена. Следует учитывать и то, что самые худшие результаты работы могут быть при отсутствии оценивания спортсмена. Это приводит к значительному снижению силы мотива, так как спортсмены считают, что их старания никому не нужны.

Глобальная оценка личности спортсмена в целом (как положительная, так и отрицательная) вредна. Положительная глобальная оценка внушает спортсмену чувство непогрешимости, что расхолаживает его, снижает его требовательность к себе. Отрицательная глобальная оценка подрывает веру спортсмена в себя, что тоже снижает силу мотива.

Иногда для стимулирования активности старательного, но не очень уверенного в себе спортсмена следует похвалить его и за небольшие и даже мнимые успехи.

Существенным моментом является своевременность похвалы и порицания.

2.Соревнование (соперничество) как стимулирующий фактор.

Увеличить силу мотива на тренировочных занятиях можно, используя при выполнении упражнений элемент соревнования между командами спортсменов. Например, А. Ц. Пуни показал, что юноши, тренировавшиеся в беге на 100 м, при очном соревновании друг с другом улучшали результат, но наибольшее улучшение наблюдалось, если соревнования были командными. Подобные факты были получены в других исследованиях в отношении выносливости, максимального темпа движений. Даже при простой осведомленности, что в другой команде или спортивной школе люди выполняют ту же работу более эффективно, может привести к увеличению активности спортсменов[33].

Дети и самолюбивые спортсмены в большей степени стимулируются соревновательной ситуацией, больше «заводятся».

2.Присутствие других людей.

Стимулирующее влияние на спортсменов оказывает присутствие на соревнованиях и тренировках других (особенно – значимых) людей. Однако нередко наблюдается и обратный эффект. Например, если футболист знает, что за ним наблюдает тренер сборной и решает, стоит ли брать его в команду, эффективность игры спортсмена может снизиться из-за чрезмерного старания показать себя. Здесь следует учитывать наблюдение академика В. М. Бехтерева, который выделял людей социально возбудимых, социально тормозимых и индифферентных. Высокотревожные спортсмены скорее обнаруживают отрицательную реакцию на присутствие болельщиков, чем низкотревожные, а спортсмены с высоким уровнем притязаний на поддержку зрителей чаще всего реагируют положительно.

Большое значение имеет степень сложности и прочности навыков: простые и прочные навыки в присутствии других людей в большинстве случаев выполняются лучше, а еще только осваиваемые и сложные по координации могут выполняться хуже.

3.Влияние общественного внимания.

Даже небольшое проявление внимания и заботы к нуждам людей повышает самоотдачу в деятельности. Особенно повышается мотивация, когда спортсмен знает, что его труд нужен обществу. Отсутствие общественного внимания (не упоминают на собраниях, не показывают по телевидению и т. п.) отражается на силе и устойчивости мотива к спортивной деятельности, вызывает депрессию с ее отрицательными последствиями.

Однако чрезмерное проявление общественного внимания может иметь и негативные последствия (у спортсмена может появиться «звездная болезнь» со всеми ее отрицательными сторонами – сомнительными компаниями, прогулами тренировок и т. п.), которые меняют направленность спортсмена, ослабляют его стремление повышать свое спортивное мастерство.

С другой стороны, и повышенная ответственность спортсменов с высокой тревожностью тоже может привести к тому, что, желая оправдать общественное внимание, спортсмен из-за излишнего усердия, из-за нежелания ударить в грязь лицом снижает эффективность своей соревновательной деятельности.

Общественное внимание, проявляемое к спортсменам, связано не только с восхвалением, но и с критикой, порой субъективной и несправедливой. Профессиональный разбор их деятельности часто приобретает в средствах массовой информации характер эмоционального обсуждения. Не все спортсмены обладают иммунитетом к этому. Для некоторых подобная критика может явиться толчком к развитию состояния депрессии, к конфликту с окружением; спортсмен начинает стремиться к одиночеству, отказывается общаться с прессой и болельщиками, у него появляется боязнь соревнований.

4.Наличие перспективы, конкретной цели.

Формулирование задач (у психологов принят термин - целеполагание), является существенным фактором для стимулирования мотивации спортсмена. Целеполагание направляет усилия в течение какого-либо отрезка времени в определенное русло.

Целеполагание важно не только для достижения успеха в определенном виде деятельности или спорта, но и для того, чтобы вести активную, осмысленную жизнь. Единственная причина, почему у нас иногда идет не по плану - это отсутствие такового. Целеполагание дает возможность планировать любые жизненные достижения.

Реальность достижения цели создает для спортсмена перспективу. Она должна быть непрерывной, с постоянно возрастающими по трудности частными целями. Поэтому для поддержания силы мотива целесообразно ставить перед спортсменом не только отдаленные, но и ближайшие цели, достижение которых вызовет у спортсмена удовлетворение своей деятельностью, и будет подкреплять его мотивационную установку (целеустремленность) [30].

Например, для спортсменов со слабой нервной системой и излишне тревожных, лучше всего, если цель будет формулироваться НЕ конечным результатом, то есть не нужно постоянно повторять фразы « только победа на соревнованиях», «только первое место». Такая жесткая установка спортсмену может привести к повышению чувства ответственности на соревнованиях и негативно скажется на результатах. Самый лучший способ снижать чувство ответственности за выступления в соревнованиях, путем установки на технику, чистоту исполнения номера, его оригинальность и т.д. То есть стараться, сконцентрировать внимание спортсмена на процессе, тем самым, отвлекая сознание, «снятие зацикленности» на конечном результате.

Длительное ожидание или откладывание на неопределенный срок достижения цели, повтор одной и той же цели на новых соревнованиях приводит к охлаждению, потере интереса к деятельности, желания достичь цели. Тот же эффект оказывает и неясность цели, ее неконкретность.

5.Материальное поощрение.

Известно, что как в любительском, так и в профессиональном спорте, для того чтобы спортсмены показали на соревнованиях максимально высокий результат, организаторы соревнований и спортивное руководство используют материальное стимулирование. В футбольном мире распространение получила практика денежного стимулирования не только игроков своей команды, но и команды, играющей с конкурентом. Последнее же является с моральной точки зрения весьма сомнительным видом стимулирования, отождествляемым в некоторых странах с подкупом.

Для оценки мотивационной сферы спортсмена и для получения обратной связи от спортсменов, тренер может использовать специальные анкеты, тесты, проективные методы. Например, можно попросить спортсмена перечислить в порядке значимости факторы, которые помогают ему успешно выступать на соревнованиях. Ориентируясь на полученные результаты, делать акцент на тех факторах, которые значимы для спортсмена.

Для того, чтобы оценить условия эффективной тренировки и простимулировать активность спортсменов на занятиях ,можно использовать метод Дж.Кретти [26]. Спортсмену предлагается оценить по 10 бальной шкале различные факторы, помогающие ему хорошо тренироваться:

№	Факторы	Мало помогает	Помогает	Очень помогает
1	Соревнование с товарищем по команде	1 2 3	4 5 6 7	8 9 10
2	Частые указания по технике выполнения элементов	1 2 3	4 5 6 7	8 9 10
3	Возможность активно тренироваться	1 2 3	4 5 6 7	8 9 10
4	Информация о характере интенсивности предполагаемой тренировки (до ее начала)	1 2 3	4 5 6 7	8 9 10
5	Соревнование с самим собой	1 2 3	4 5 6 7	8 9 10
6	Видеосъемка и другие наглядные пособия	1 2 3	4 5 6 7	8 9 10
7	Стимуляция тренеров и его помощников	1 2 3	4 5 6 7	8 9 10
8	Поддержка и похвала товарищей по команде	1 2 3	4 5 6 7	8 9 10
9	Личная поддержка и внимание тренера	1 2 3	4 5 6 7	8 9 10
10	Другие факторы( укажите что именно)	1 2 3	4 5 6 7	8 9 10

При первоначальных опросах с помощью такой шкалы необходимо оставлять свободное место, чтобы спортсмен мог добавить свои собственные факторы. Опросник такого типа, можно составить таким образом, что он будет соответствовать особенностям условий тренировки в определенном виде спорта или в команде, где его предполагается использовать, т. е. в него можно включить вопросы, касающиеся взаимодействия игроков, их участия в упражнениях и пр. Не исключено, что более откровенное мнение спортсменов можно получить при анонимном заполнении опросника. Иногда спортсмены не хотят быть полностью откровенны с руководством (тренером), которое может их наказать или поощрить.

Достоинством этого метода является не только получение тренером обратной связи, но и то, что, отвечая на вопросы, спортсмены начинают размышлять над построением тренировочных занятий, принимая косвенное участие в их планировании и управлении своей тренировочной работой.

Что касается проективных методов, можно предложить спортсменам написать мини-сочинения на темы: «Я - как идеальный спортсмен», «моя спортивная карьера», «идеальное соревнования», «наша команда».

Также в ходе тренировок и соревнований возникает необходимость воздействовать на взгляды, установки спортсмена с тем, чтобы добиться наилучшего результата. В этом случае применяют приемы коллективно-группового воздействия. Механизмом их воздействия является активизация положительного влияния друг на друга членов коллектива.

· Анонимное обсуждение.

Приводятся варианты взаимоотношений между тренером и спортсменом, между спортсменами, рассказывается о вариантах отношений к тем или иным аспектам спортивной деятельности (высоким нагрузкам, травмам, соревнованиям и др.), которые могут иметь своим следствием тот или иной результат. В данном случае спортсмены должны обратить внимание на свои отношения и действия, складывающуюся в команде атмосферу и т.д., попытаться наметить пути корректировки поведения и отношений, возможно, взять на себя какие-то обязательства в этом отношении. В целом, это призыв оценить свои действия в сравнении с должными. Анонимность- позволяет сделать обсуждение более открытым. Очень важно, чтобы варианты неправильных отношений приводились на материале других команд, видов спорта и вроде бы не касались напрямую данного коллектива. Так можно предупреждать возникновение негативных отношений, конфликтное поведение.

1. Формирование перспективы. В данном случае, говоря о задачах команды или спортсмена, тренер достаточно подробно останавливается на перспективах, последовательно открывающихся при решении отдельных задач. Необходимо показать закономерную связь событий и вытекающие отсюда действия, помочь осознать неизбежность определенного результата как следствия определенных действий. Таким образом, как бы очерчивается путь, который необходимо проделать, и трудности, которые надо преодолеть.

2. Данный прием состоит в обсуждении характеристик своего коллектива, спортсмена (с ним самим). Предлагается представить, описать, как коллектив или спортсмен выглядит со стороны, на фоне других коллективов или спортсменов. Анализируются положительные и отрицательные стороны, варианты действий.

3. Воздействие рикошетом. Здесь дается оценка действиям одного из членов группы. Первым ее дает тренер (например, при групповом обсуждении результатов какого-либо этапа подготовки). При этом оценка дается завышенная (ожидаемое поведение). Остальным спортсменам предлагается поддержать это мнение, эту оценку. Данный прием ведет к улучшению взаимоотношений в коллективе.

Формы проведения указанных воздействий могут быть самыми разными. Это диалог, во время которого необходимо изменить мнение спортсмена, показать непоследовательность его действий, противоречивость суждений, логические ошибки. Нужно показать, что есть и другие оценки ситуации, мнение относительно возникшей проблемы, постановки ее. Это может быть простое выслушивание наболевших проблем, в ходе которого происходит разрядка, облегчение, снижение уровня напряжения. Человек «выговаривается». Это может быть высказывание своего мнения относительно возникшей ситуации, путях ее разрешения и т.д., консультирование, беседа, рекомендации. Основу воздействий должна составлять информация, значимая для получающего ее, которой ощущается дефицит и которая может дать толчок к действиям и определенном направлении, стимулировать усилия.

Следует особо подчеркнуть, что описываемые варианты коллективно-групповых воздействий следует тщательно готовить и сочетать их с индивидуальной работой с каждым спортсменом. Они должны составлять единую систему. Информация, обговаривающая на таких собраниях, должна охватывать все стороны спортивной жизни: закономерности, отношения, примеры, возможные трудности и т.д. Материалом для проведения соответствующей работы могут служить результаты различных тестов, научные данные и др.

Очень хорошей традиций для команды, будет организация и проведении тренером собраний один раз в неделю (0,5-1 час). Такие мероприятия не отнимут много времени от основных тренировок, а позволят тренеру курировать малейшие изменения в поведении своих воспитанников.

Уделяя внимание мотивационной сфере спортсменов на этапе учебно-тренировочных групп, тренеру следует помнить, что мотивация-это не какая-то стабильная характеристика, она может меняться от возраста, от сезона к сезону и даже в недельном цикле. Новые события, люди и новый жизненный опыт могут повлиять на отношение спортсмена к команде, тренеру и занятиям спортом. Необходимо относиться к изменениям в отношениях с пониманием дела, терпеливо и внимательно, стараясь быть объективным. Такое отношение тренера поможет спортсмену перестроиться и найти мотивы для продолжения занятий спортом, которые соответствовали бы новым жизненным установкам.

На этапе учебно-тренировочных групп, когда спортсмены начинают участвовать в большом количестве соревнований, очень важным моментом становится эмоциональная подготовка к выступлениям. Спортивная деятельность, особенно соревновательная, отличается большой эмоциогенностью. Возникновение тех или иных состояний определяется многими факторами, среди которых основными, влияющими на выраженность предстартового волнения спортсменов,являются:

1) значимость соревнований; эта значимость всегда личностна и не всегда совпадает с рангом соревнования, например, первенство института, может быть для спортсмена более значимо, чем участие в соревнованиях городского или областного масштаба, в которых у спортсмена нет никаких шансов на победу;

2) наличие сильных конкурентов;

3) условия соревнования (торжественность открытия, затяжка старта из-за погодных условий);

4) поведение окружающих спортсмена людей, особенно тренера, мешающего сосредоточению спортсмена своими «накачками»;

5) индивидуальные психологические особенности спортсмена (свойства нервной системы и темперамента: эмоциональное напряжение легче возникает у спортсменов со слабой нервной системой, эмоционально возбудимых, имеющих высокий нейротизм);

6) характер и особенности взаимоотношений в коллективе, то есть психологический климат;

7) присутствие на соревновании значимых для спортсмена лиц (друзей, любимых, тренеров сборных команд);

8) степень овладения способами саморегуляции.

Большинство проблем, связанных с эмоциональной подготовкой к соревнованиям возникает, как правило, из-за неправильного понимания причин происхождения волнения и тревоги, а так же неправильного отношения к этим явлениям.

Если бы можно было проранжировать количество обращений к психологу по различным проблемам в спортивной деятельности, то волнение перед стартом, неумение с ним работать, заслуженно бы заняло первое место. «Не волнуйся», «что ты трясешься- ты же мужик!», «успокойся», «что ты трясешься, ты уже столько раз выступал(а)?!» - как часто вы используете эти слова? Хорошо бы было вычеркнуть у тренеров из словарного запаса подобные выражения. Это позволило бы избежать множества неудачных выступлений и слез отчаяния у своих воспитанников.

Давайте немного вспомним про причины происхождений этих эмоций.

Мандраж, потные ладони, потряхивает, каждый человек испытывает нечто подобное. Так уж устроено в природе, что большинство наших реакций универсальны, т.е. мы предсказуемо одинаково реагируем на разные ситуации. Когда-то давно наш предок прятался от хищных зверей под кустом. В случае опасности, как только он замечал поблизости от себя угрозу, его организм переключался в максимально рабочее состояние. Еще до спасительного рывка начинал прогреваться мотор и мышцы (сердцебиение – во время бега потребуется больше циркулирующей крови, чтобы удовлетворить потребность в кислороде, дрожь в мышцах – беспорядочные сокращения мышечных волокон, мышцы тоже разогреваются). За все эти эффекты отвечает адреналин, вещество, которое вырабатывается в организме и способствует его мобилизации.

Поэтому у большинства спортсменов, если они желают хорошо выступить, перед соревнованиями наблюдаются различные физиологические сдвиги. У них могут чрезмерно потеть ладони, учащенно биться сердце, напрягаться мышцы, тремор. Это положительные признаки активации (так организм разогревает себя перед ответственной работой), однако они часто ошибочно интерпретируются, как признаки чрезмерной тревожности. Поэтому очень важно помочь спортсмену понять, что эти проявления на самом деле полезны и не означают слабости, небольшое волнение естественно и нормально, на пользу, оно пришло к нам от предков , мобилизует все необходимые ресурсы(физическую силу, концентрацию внимания и т.д.) и помогает максимально раскрыть себя. Подавлять признаки активации не нужно. Энергию, которая при этом вырабатывается, мы можем использовать для более яркого выступления.

Обычно встречается, неграмотный подход к понимаю подобных признаков активации, он выглядит примерно следующим образом (рис.1.1.).

Рис.1.1. Схема неправильной интерпретации признаков активации

Однако этот процесс можно изменить, если научить спортсмена правильно понимать симптомы и признаки, которые у него наблюдаются перед соревнованием (рис .1.2.).

Рис.1.2. Схема правильной интерпретации признаков активации

Для того чтобы научить спортсменов правильно осознавать происхождение этих эмоций, тренеру необходимо проводить предварительные беседы накануне соревнований, просвещать всех своих воспитанников на заданную тематику. Осознание причин происхождения таких эмоций формирует правильное отношение к соревновательной ситуации, «убирает преграды» и ограничения в виде страха и как следствие выстраивает оптимальный настрой, готовность успешно раскрыть в выступлении свои физические ресурсы.

Изложенный выше материал содержит несколько важных практических выводов для тренера, который надеется добиться успеха со своими воспитанниками. Некоторые, из предлагаемых ниже рекомендаций, требуют непосредственного вмешательства самого тренера, тогда как другие предлагают ему пути эффективного контакта с психологом или психиатром. Для этого тренер должен уметь выявлять признаки чрезмерного волнения, страха у спортсменов и уметь определить, кому из них необходима небольшая помощь, которую он может оказать сам, а кто нуждается в квалифицированной помощи психолога или даже психиатра.

Для того чтобы распознать признаки чрезмерной тревожности у спортсменов своей группы, иногда хватает обычного наблюдения за поведением воспитанников. Например, в исследовании Б.А.Вяткина [12], посвященному особенностям поведения гимнасток на тренировка и в условиях соревнованиях, были выявлены следующие закономерности:

Высокотревожные спортсменки

В условиях тренировки. На тренировку приходят заблаговременно, до начала занятий выполняют упражнения, которые не получались на предыдущих занятиях. Занимают место в строю сразу же по команде тренера. Без особой необходимости не пропускают тренировок, стараются заниматься дополнительно. Снаряды (мячи, обручи, ленты, скакалки) всегда готовят тщательно и заблаговременно. При самостоятельной тренировке работают исключительно над исправлением ошибок. На замечания тренера реагируют внешне спокойно. Требуют сами внимания тренера.

В условиях соревнований. К выступлению в соревновании готовятся за несколько дней. Активно делают разминку. Повторяют все упражнения. Остро реагируют на окружающую обстановку. Склонны к преувеличению опасности. С беспокойством ждут оценки судей за выполнение упражнения. Замечания тренера не воспринимают. Склонны к анализу выступления. Ошибка, допущенная в начале комбинации, оказывает отрицательное влияние на выполнение последующих элементов.

Низкотревожные спортсменки.

В условиях тренировки. Склонны к опаздыванию на тренировки. Не торопятся стать в строй, ждут приглашения. Могут пропустить тренировки без уважительных причин. Без напоминания не готовят снаряды к занятиям. При самостоятельной работе предпочитают статические элементы. На замечания тренера внешне реагируют спокойно, соглашаются с ним, молча пытаются исправить ошибку, но быстро забывают о замечании и продолжают делать по своему.

В условиях соревнований. Выступают на соревнованиях спокойно, но особенно не стараются. Оценку судей не ждут. В день соревнований ведут себя спокойно. Отношение с подругами обычное. Разминаются аккуратно, по плану, как на тренировке.

Для более объективной регистрации показателей тревожности можно использовать стандартизированные методы, тесты тревожности (см. приложение 1,2).

Также для регистрации изменений эмоционального состояния, часто используется методика измерения коротких интервалов времени. На чем она основана: состояние эмоционального напряжения - ведет к ускоренному внутреннему отсчету времени, а эмоциональный спад и вызванные им пассивность и приторможенность - к замедленному. Другими словами, в первом случае наши «внутренние часы» спешат, а во втором отстают.

Методика проводится так: (тренер может проводить работу индивидуально с каждым спортсменом либо обучить методике своих воспитанников, чтобы они самостоятельно умели работать с ней).

Сначала, взяв в руку обычный секундомер и запустив его, вы отмериваете ровно 7 секунд, согласуя свой счет с движением стрелки. Потом, не глядя на секундомер, вы включаете его начинаете считать до семи. Когда, по вашему мнению, пройдет ровно 7 секунд, вы останавливаете ход стрелки и теперь по её местоположению проверяете точность своей реакции на время. Величина ошибки и её направление (ускоренная и замедленная реакция) сугубо индивидуальны. Проведя в течении нескольких дней такие опыты с секундомером вы установите характерную для вас ошибку в обычной спокойной обстановке (так называемый фон). Если перед ответственной работой, тренировкой, соревнованием, экзаменом вы обнаружите более ускоренную, чем обычно, реакцию (в пределах 0,5-1,4 с.) то это может говорить о достаточном и полезном эмоциональном напряжении, о повышении активности и стремлении действовать. Укорочение субъективного восприятия семисекундного интервала более чем на 1,5-2 по сравнению с фоном, может говорить о чрезмерном уровне эмоционального напряжения, а замедление отсчета времени более чем на 1,5- 2 с.- об эмоциональном спаде, об апатии и даже о нежелании действовать [27]. Какие упражнения использовать при чрезмерном эмоциональном возбуждении и апатии, будет описано ниже.

Если окажется, что один или более спортсменов в команде проявляют чрезмерную тревожность, то тренер для начала может попробовать выявить причины их страхов. Это можно сделать в личных беседах тренера со спортсменами, анализируя их автобиографические данные, а в случае, если речь идет о совсем юных спортсменах, обсудить это с их родителями. Также, просто обязательное условие, проведение тренером ряда групповых бесед о тревожности и страхе, отметив, что признаки тревожности не всегда мешают успешному выступлению. Часто их отсутствие должно беспокоить спортсменов. Важно проговаривать - волнующие ситуации, свои страхи. Самопроговаривание – снижает тревожность.

Спортсмену следует напомнить, что предсоревновательная тревожность может уменьшиться во время соревнования. Одновременно спортсмена необходимо информировать о том, каким образом в результате предсоревновательной тревожности могут нарушиться одни виды деятельности (т. е. вновь освоенные двигательные навыки или сложные действия, требующие точности), в то время как другие ее компоненты могут существенно улучшиться по той же причине.

Чтобы помочь спортсменам снизить соревновательную тревогу, целесообразно на тренировках моделировать некоторые ситуации, присущие соревнованию. Например, тренеру можно неожиданно для спортсмена провести тренировку или контрольную игру в незнакомом спортивном зале, пригласить на тренировку родителей или девушку спортсмена, болельщиков якобы команды соперника, чтобы те освистывали воспитанников тренера, и т. д. Конечно, эти методы нужно применять осторожно и после каждой такой тренировки объяснять спортсменам их смысл.

Членов команды, у которых имеются постоянные страхи, которые легко падают духом и у кого в более стрессовых ситуациях происходит полная дезорганизация деятельности, обычно следует направить на консультацию к психиатру или психологу для постановки более точного диагноза и составления психокоррекции.

Представленная ниже таблица, содержит рекомендации тренеру, которые можно использовать при взаимодействии с детьми с различными типами высшей нервной деятельности [25 ].

Таблица 1.

Программа индивидуально воспитательной работы по оптимизации психического состояния спортсменов в соревнованиях в зависимости от силы НС.

Типичные недостатки деятельности	Пути психолого-педагогического воздействия
Спортсмены с сильной нервной системой
Склонность к недооценке важности соревнований и личной ответственности за выступления в них	Вызывать активность мотивации и интерес к тренировочному занятию, к данному соревнованию
Предрасположенность к переоценке своих сил и завышению уровня притязаний, особенно в соревнованиях с низкой мотивацией или слабой степенью стресса	Повышать чувство личной ответственности за каждое выступление в соревнованиях
Склонность к планированию на тренировках завышенного объема нагрузки, с которым спортсмен не всегда справляется	Предупреждать излишнюю самоуверенность путем снижения завышенного уровня притязаний до адекватного уровня
	Избегать частой положительной оценки при удачном исполнении упражнения
	Замечать малейшую ошибку и акцентировать на ней внимание (дозировать похвалу и порицание)
	Постоянно требовать подробного анализа качества выполнения упражнения в тренировке и в соревнованиях
	Ставить конкретные задачи на тренировке и соревнованиях, требовать их выполнения

Типичные недостатки деятельности	Пути психолого-педагогического воздействия
Спортсмены со слабой нервной системой
Чрезмерная ответственность за выступления в соревнованиях	Самый лучший способ снижать чувство ответственности за выступления в соревнованиях, путем установки НЕ на достижение высокого результата, а на технику, чистоту исполнения, его оригинальность и т.д. То есть стараться НЕ формулировать цель в виде конечного результата, сконцентрировать внимание спортсмена на процессе, тем самым отвлекая сознание, «снятие зацикленности» на конечном результате.
Неуверенность в своих силах и занижение уровня притязаний	Вселять уверенность в своих силах, завышая оценку положительных качеств спортсмена, и т.д. Обсуждать боязнь, тревоги спортсмена. (Например спросить «кто у тебя может выиграть? - обычно 4-5 фамилий и « у кого можешь выиграть ты?» - сделать акцент на тех соперниках, у которых по оценке спортсмена он может выиграть.
Преобладание мотива избегания неудачи над мотивом достижения успеха	Трезво оценивать силы и возможности свои и противника
Болезненные реакции на неудачи, ошибки, критические замечания тренера, судей, партнеров и т.д.	Ставить на тренировках и на соревнованиях трудные, но выполнимые цели и задачи
	Акцентировать внимание на малейшем успехе
	Не заострять внимание на возможных ошибках и неудачах
	Вежливо, внимательно, тактично относиться к спортсмену (особенно перед стартом)
	Организовать межличностные отношения с партнерами по команде, предупреждающие возникновение конфликтов в связи с низкой оценкой ими личности и деятельности спортсмена
	Обучать методам психорегуляции, дыхательные упражнения. Чаще моделировать соревновательную обстановку в условиях тренировки

Теперь можно рассказать о способах управления собственными эмоциями, или , о методах саморегуляции эмоционального состояния, которым можно научить спортсменов, да и не только спортсменов. Эти методы, или приемы не очень сложны, но эффективны и поэтому полезны каждому, ибо никто из нас не гарантирован, что в ответственный момент или в жизненно важной ситуации окажется в таком эмоциональном состоянии, которое помешает действовать наилучшим образом [21].

Первое, что важно помнить, начиная знакомиться с методами саморегуляции эмоционального состояния - эмоциональное напряжение определяется тем, о чем и как мы думаем (содержанием сознания).

Второе: эмоции всегда и обязательно проявляются в каких- либо изменениях происходящих в нашем организме.

Исходя из первого утверждения то, о чем мы думаем, влияет на эмоциональную напряженность, значит можно воздействовать на эмоции, управляя сознанием. Первая группа приемов саморегуляции связана именно с этим.

Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 70; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 7 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!